3カ月で－10kgは余裕！？

「夏までに絶対痩せないと！」「ハーフパンツをはきたい！」こう思っている人は多いはず。冬春と家にこもりがちだった人も夏に向けてダイエットをこの時期から一斉に始めます。今回は・3カ月に-10kgのダイエットは可能なのか！？について話していきたいと思います。ダイエッ

筋トレを続けるコツは頑張らないこと

「筋トレ始めても続かないんだよな～」こんな状況の人多いんじゃないでしょうか。僕も今では筋トレを継続して結構立ちますが、最初は3日坊主でした( ´∀｀ )最初の1,2日はやる気もあってはかどるんですけど、3日目からだんだんやる気が削がれていくんですよね・・・いうまで

ダイエット中のサイクリングは効果的なのか！？

「ダイエット中のサイクリングって痩せるのかな？」「サイクリングの消費カロリーってどのくらい？」などなど。僕自身,5～7月の暑すぎず、寒くもないちょうどいい季節にしかサイクリングしないのですが、ダイエット効果意外にいろんなメリットがあります。✔サイクリングの

ダイエットしてるのに太ったんだけど？【原因と対策】

「ダイエットしてるのに体重が減らないどころか太ってる・・・」ダイエット中にこの現象が起きたら必ず何かしらの原因があります。今回はダイエット中に太る原因と対策について述べていきます。 ダイエット中になぜ太るのか？あなたは今食事だけでダイエットしてますか？そ

筋トレ続かない人は〇〇が共通している！

「筋トレ始めたはいいものの、1週間目にしてグダってきてる・・・」「やる気が起きない・・・」こんな状況に陥っている人は意外と多い。そこで今回は筋トレが続かない原因とその対処法について考えていきます！筋トレは毎日やってもいいのか 筋トレが続かない原因・「なりた

ふくらはぎはこれやれば痩せる【経験済み】

皆さんこんにちは～夏が近づいてくると肌の露出が多いファッションになってくると思いますが、その中でもふくらはぎに目が行く人多いと思います。冬はほぼ肌の露出がないのでいくらでも隠せますが、夏はそうはいきませんよね笑この記事ではふくらはぎ痩せの方法について解説

マッチョあるある

皆さんこんにちは～筋トレを続けていると体がだんだんムキムキになって、周りからの視線が前と変わった！なんて人もいるんじゃないでしょうか？今回はそんなマッチョあるあるをまとめていきたいと思います。✔鏡の前でついポージングしてしまうこれはあるあるですね～実家住

痩せる食事はこれだ！！【これで-16kg痩せた】

皆さんこんにちは～-16kgのダイエットに成功した私は半年ぶりに合う友達や知人に「どうやって痩せたの？」「どういう食生活なの？」などなど色々聞かれました( ´∀｀ )世間的に-16kgのダイエットというと、何か特別なすごいことのように聞こえるらしいんですが、やっていた

ダイエットが続かない人に共通する原因

皆さんこんにちは～ダイエットはサクッと終わらせたい！と思っていてもなかなか順調には終わらないものですよね。そこで今回は何がダイエットの妨げになっているのかについてお話していきたいと思います！ダイエット法について✔計画をびっちり立てているまず最初に一日の摂

ダイエット1カ月で何キロ痩せられるのか？【体験談】

皆さんこんにちは～ダイエットを始めた1カ月目って何キロ体重落ちたかすごく気になりますよね。私自身過去に-16kgのダイエットをやったことがありますが、最初の1カ月は何キロ落とせるかかなり真剣になってましたね( ´∀｀ )そこで今回は・1カ月で最高何キロ痩せられるのか

糖質制限中の朝食は絶対とったほうがいい！

朝食も糖質を抜いたほうがいいの・・・？糖質制限を始めたばかりのころは誰もがこう思います。始めたときはモチベーションが高いため、気合で乗り切れますが、糖質制限は長期的なダイエット方法。短期間で乗り切れるほど甘くはありません。そこで今回は・糖質制限中は朝ごは

筋肉ってどのくらいでつくの？

筋肉をつけてかっこいい理想的な体になりたい・・・、細マッチョを目指している・・・。目標を立ててから気になるのがはたしてどのくらいで理想の体になれるか。何マッチョが人気か筋肉はついたけど脂肪で埋まってるなんてなったら見た目は結局変わらないまま。筋肉はつくだ

糖質制限をやってるけど痩せない！？【原因と対処法】

今ダイエット中でごはんやパンを抜くといった糖質制限を実践している方、ただやみくもに糖質制限をしてはいませんか？糖質制限を積図けているけど痩せなくなってきた、体重が減らず平行線のまま・・・。こんな状態に陥っている場合、糖質制限のやり方が間違っていることがあ

マッチョの定義って？

ガリマッチョ、細マッチョ、マッチョ、ゴリマッチョ・・・世の中には多くのマッチョという言葉が存在しています。ですがこのマッチョという言葉はきっちり定義されているわけではありません。今回は世の中的に認識されている・マッチョとは？・何マッチョが人気なの？これら

ハゲの原因って何なの？【原因と対処法】

将来ハゲないか心配、というかもうハゲてきている。多くの男性がハゲに関する悩みを抱えているといっても過言ではありません。最近では女性で薄毛に悩んでいる方も増えてきているんです。ハゲの悩みって他人からするとそうでもないですが、本人からするとものすごく深刻です

筋トレをするとハゲるって本当！？

筋トレをするとハゲるよこんなうわさを聞いて筋トレをやめてしまったり頻度を減らしてしまった方がいがいるのではないでしょうか？確かに筋トレは負荷をかける運動のためストレスがかかり、それで髪が抜けてしまうこんなイメージをもってしまうかもしれませんね。今回は筋ト

ダイエットに疲れた方向けの対処法5選

ダイエットを始めて1,2カ月はストレスがたまり、疲れ始める期間だと思います。思うように痩せなかったり、食欲に負けてつい食べてしまったり。こんなことが積もりに積もると何で自分はダイエットをやっているんだろう？なんて思い始めて、ダイエットを断念してしまうなんてこ

ダイエット飯第一弾！ パスタ

筋トレやダイエットを始めるとどうしても食事にストイックになってしまうもの。脂質の摂りすぎや炭水化物の量を減らさなきゃ・・・などなど。今回はそんな体作りを頑張っている方におススメのメニューを紹介していきたいと思います。今回紹介するのはパスタです。ダイエット

増量したいけど増えない！？その原因とは

筋肉をつけたい場合はいったん太って筋トレし、筋肉が肥大化したら脂肪を落とす。こんな増量をするのが一般的ですが、中には食べても食べても太らないという人がいます。自分は痩せ体質だからいくら食べても太りようがない・・・しかし落ち込む必要はありません。人間は本来

睡眠でダイエット！？【効果はあるのか？】

睡眠でダイエット効果が期待できるって本当！？こう思った方は多いと思います。ダイエットといったら運動するイメージで睡眠は真逆のイメージですよね。今回は寝ることでどんなダイエット効果が期待できるの？という方の疑問・質のよい睡眠で得られるダイエット効果とは？・

サツマイモを食べてダイエットをしよう！

季節はすっかり秋になり、あともう少ししたら冬になってしまいますね。ちょっと寒くなってきたころに食べたくなるのがサツマイモ。新型コロナ感染予防のため在宅ワークが新しい生活様式として取り入れられるようになってきました。食事は依然と変わらずでも基本は家でパソコ

【ダイエット後】皮のたるみの原因と対処法

ダイエットできれいに痩せたい。ダイエットをしようと決心した人や、すでにダイエットを始めている方なら誰しもこんな風に考えると思います。ダイエットはできるだけ早く終わらせて理想の体になりたいですよね。ですがここに落とし穴があるんです。ただやみくもに痩せると皮

筋トレは健康にいい！！【体験談あり】

筋トレをする方が増えてきていますが、理由もなくやる人はあまりいないはず。筋トレの主な目的は筋肥大させてかっこいい体になりたい、程よく筋肉をつけて引き締まった体になりたい、この辺りが多いですね。しかし筋トレは体に悪いという噂もちらほらと聞いたりします。どっ

【増量期におススメ】コンビニ食材で筋肉をつけよう！

増量期で筋トレをメチャクチャ頑張って食べるもの食べて筋肉をつけたい！増量期は減量期と比べると食事の制限がゆるめですが、何でもかんでも食べていいというわけではありません。ジムなどに通っている方で行き帰りでコンビニによる方もいると思います。そんな方でごはんや

【ダイエット】ナッツを食べると太る！？

近年健康志向が高まり、体にいい食材に注目が集まるようになってきています。その中の一つがナッツです。スーパーやコンビニなどでも売っていますよね。そのナッツ、実は健康的に痩せるにはもってこいの食べ物なんです。今ダイエット中の方や、これからダイエットしようと考

【ダイエット】モチベーションを保つにはどうしたらいいの？

ダイエットを始めたがさっそくモチベーションが下がってきている・・・食べちゃダメと分かっていてもおいしそうなものが目の前に来ると我慢できない・・・ダイエットで運動や食事制限はもちろん大事ですが、さらに大事なのがモチベーション維持です。ダイエットを始める前は

【ダイエットに向いてるの？】フルグラは食べないほうがいいのか！？

フルーツグラノーラというとフレークの中にドライフルーツやナッツ類が入っていて健康やダイエット向きのイメージがありますよね。健康にいいのは間違いないのですが、実は誤った食べ方をしてしまうとダイエットに不向きになってしまうのです。これからダイエットをしようと

【実体験あり】正しくダイエットすればリバウンドは起こらない！？

ダイエットし終わった後のリバウンドが怖い・・・、もしくはもうすでにリバウンド気味で爆食しようとむきになっている方、一旦立ち止まって今までやってきたダイエットに問題がなかったか考えてみてください。今回は・どうしてリバウンドが起こるのか・リバウンドの防ぎ方こ

【ダイエットになるのか？】朝ごはんをコンビニで

朝起きて「朝食をとる時間がないからコンビニで買って食べよう・・・」こんな生活を送っている方は多いと思います。しかしコンビニで売ってる食品の多くは添加物が入っており、カロリーも高め。ダイエット中の方は慎重に選ぶ必要があります。そこで今回は・コンビニで買った

ダイエットにプロテインは必須！？

ダイエットを頑張っている皆さんの中でプロテインを飲もうか迷っている方はいませんか？プロテインって最近よく聞くようになったけど、実際飲むとなるとちょっと不安・・・という方いると思います。今回はそういった不安を持っている方の・プロテインって何なの？・プロテイ

ダイエットにチートデイを取れ入れよう

今現在、「ダイエット中で好きなものを食べられなくて辛い・・・」「食欲がわき出て止まらない」こんな風に思っている方に朗報です。近年フィットネスブームでチートデイという言葉をよく耳にすようになりました。チートデイって何？という方に簡単に説明すると、人間の体は

ダイエットが原因で便秘に？！【結構しんどい】

ダイエット中で食事制限とか運動を頑張ってやってはいるけど、おなかが全然スッキリしない・・・という方いませんか？おなかがスッキリしないと座ったときに少し苦しかったりストレスがたまったりして嫌ですよね。なのでそんな問題を解決するために・なぜ便秘になるのか？・

【ダイエット】1か月間で何キロ落とせるか？【限界】

人間一カ月本気で頑張れば何キロ落とせるんだろう？こう思ったことがある人は多いはず・・・今回はこの疑問にお答えしていきたいと思います。ただ、無理なダイエットをして体調を崩してしまっては元も子もないので健康でいられる範囲でのお話ですね。何キロが限界？結論から

顔痩せ運動の決定版！【二重アゴがやな人必見】

顔に脂肪がつきやすくて困っているという人におススメの顔エクササイズです。忙しい方でも通勤中にできます！(※人がいないとこでやることをオススメします。)では早速紹介していきます。あご下をすっきりさせたい場合①上をむく②舌をおもいっきり上にむける③左右に振って1

【変わりたいならコレ】おすすめパーソナルジム

この記事は今まで何度もダイエットに失敗してきたけど今回は成功させたい！、ダイエットしたいけど1人じゃ食べ物の誘惑に負けてしまう・・・、かっこいい体をつくりたい！という方向けです。ここ数カ月の自粛期間中につい食べ過ぎて体重が増えてしまった・・・という方もいる

筋トレをするなら食事は超重要！？

こんにちは。筋トレを始めたばっかりの方で、何を食べたらいいのかわからないという方いませんか？今日はそんな方の・筋トレで効果を出すには何を食べたらいいのか？・逆に何を食べてはいけないのか？これらの疑問に触れていきたいと思います。・筋トレで効果を出すには何を

筋トレで女性の腕は太くなる？

こんにちは。近年女性の間でも筋トレをする方が増えてきましたね。今や筋トレは男性だけがするものではないのです。これから筋トレをして健康的な体作りをしたいという方や自粛期間で太ってしまいダイエットしたいという方で痩せたいけど女性でムキムキにはなりたくないと思

筋トレは毎日やったほうがいいのか？

こんにちは。今日は健康的な体作りやダイエット目的で筋トレをやられている方、これから始めようと思っている方の・筋トレをやる頻度についてどれくらいがいいのか？・筋トレのやりすぎは良くない？この疑問についてお答えしていきたいと思います。・同じ部位を毎日やる必要

引き締まった細いふくらはぎにする方法！

こんにちは。ふくらはぎを細くしたいけど、・何をしたらふくらはぎが細くなるかわからないこの疑問についてお答えしていきたいと思います。先に結論を言ってしまうと、ふくらはぎは運動すれば必ず細くなります。しかし、間違った運動をしてしまうと細くなるどころか太くなっ

ダイエット時の空腹を耐えしのぐ方法

こんにちは。今ダイエットを頑張っている方で、空腹で耐えられない！！という方いるのではないでしょうか。今日はそんな方の・ダイエット中に空腹感が襲ってきたらどうすればいいのという疑問について僕自身の体験談も交えてお答えしていきたいと思います。・ウォーキングや

ダイエット中にバナナを食べると太る？

こんにちは。今日は・バナナってダイエット中に食べても太らない？こういった疑問に答えていこうと思います。いきなりですが、僕自身去年の7月から今年の1月の間で84キロから-16キロのダイエットに成功しました。ダイエットを始めた当時は脂肪量が多く、筋量が少ない、いわゆ

ダイエットに効果的な運動

こんにちは。今日は・ダイエット時にどんな運動をすればいいのかといった疑問に答えていこうと思います。結論から言うとウォーキングと筋トレが一番効果があると思います。筋トレというと、きついイメージをお持ちの方もいると思うのですがそんなことはありません。筋肉量を

ダイエットに効果的な食事

こんにちは。今日は・ダイエット中の食事はどんなものがいいか・ダイエット中の食事で何を気を付ければいいかそんな疑問に答えていきます。早速ですが、ダイエット中にはどんな食事がいいのか・・・ズバリこれです！・鶏むね肉・馬肉・ブロッコリー・バナナ・白米（夜は少な