大晦日 #95

毎年年末、特に大晦日になると体調を崩したり持病の腰をやってしまったりとここ数年大晦日は平穏に過ごせてない気がする。 唯一過ごせたのは2018年の大晦日くらいかも。 年末に今の家が竣工となり引き渡しを受け気を張ってたからかもしれないが、引越し直後ということもあり平穏でもなかったかもしれない。 んでもって今年はおそらく食べ過ぎの消化不良による下痢が生じて苦しんでいる状況。 寝てる間は大丈夫だったが、起きてからはまたトイレとお友達です。 回数は減りましたけどね。 今年も災難な大晦日となりました。 お陰で家事関係は妻に任せっきりとなり、申し訳ないことをしたなと思っております。 だいぶ良くなったので、あ…

気分のリセットの仕方 #94

今年もあと明日で終わりになってしまいました。 皆様本当にあらゆる方面で激動の1年だったと思います。 なんとか職を失わずにはいられましたが、まさかうつで休職するなんて想像してませんでした。 今年初めからADHD・ASDあることは職場の上司に伝えていたにも関わらずこの結果。 もっと早くクリニックに行けばと今では後悔しています。 二次障害のうつはホント難しいですね。 性格のコントロールすら難しくなってきています。 今日は妻に当たってしまうこと・子供に当たってしまうことが多かった様に感じます。 そんな時は一回離れるとリセットできることが分りました。 「あ、今自分おかしいな」って思って自室や寝室に篭り気…

動物園 #93

息子の生誕1000日をお祝いするため、本日は大好きな動物園に行って参りました。 特にキリンが大好きでキリンのコーナーでは喰い付き方が違いました。 一番長く喰いついていたんじゃないでしょうか。 次に好きなのはペンギンだったのですが、見られるところが密になっていたので近づきませんでした。遠くから眺めて満足してくれていました。 お昼には寝てしまったので、予定より早めの帰宅。 予定を変えて今日楽天モバイルの申し込みをしました。 eSIM契約にしたのにスグに契約が終わらず焦らされていました。 まぁ新規契約だから審査ありますよね〜。 当日の開通は諦めました。 // 続いて焼肉食べ放題に行ってきました。 最…

やる気・気力 #92

いつものEMSでのトレーニング（笑）を終えると昨日のDIYに取り掛かりました。 やる気・気力ってこんなにいきなり無くなるものですか？ 全然作業が進まない・・・。 何とか50％の所までに作業は進められたのですが、まだ使用に耐える状態まで進んでないので、自分の部屋が使えません・・・。 急な変化があり、ちょっと不安になりました。 低糖質ダイエットしてると血糖値下がってだるくなることあるんですが、それでしょうかね。 そんなこんなで今年もあとわずか。 このDIYは年越し決定ですね。 あとちょっとはちょっとなんですけどね・・・。 木を切るってだるさ100％ですね。 寒いので家の中でやってたので、家の中が木…

DIYな1日 #91 うつ看破を目指し

退院したらずっとしようと思ってたことの一つに自分の部屋のDIYがありました。 今まで元気な時は自分の部屋に寄り付くことがなかったのですが、うつになってから部屋にいる時間が増えました。 PCをいじる様になったのもうつになってから。 うつになって生活が一変しました。 部屋の配線がごちゃごちゃなのが嫌になったので得意（？）のDIYで解決しようと入院中に心に決めていました。 で、取り掛かったらトラブルに次ぐトラブルにより手が付けられない状態になってしまいました。 このまま終わらないのではないか・・・そんな不安さえあります。 明日なんとか終わらせられる様に取り組んで参ります。 その影響で今自分の部屋は足…

街を歩いて #90

本日は諸用もあり池袋に行って、色々見て周りました。 街中は感染対策に次ぐ感染対策。飲食店も百貨店も対策はこれ以上ないほどしていました。 しかし今日は949人東京都内では感染者が発生、医療は崩壊寸前。 同じ対策をしてれば広がらないインフルエンザと比べても感染者数・死者数共に桁違い。 私は家から出る前に全身にイータックのスプレーを振りかけバリアーを貼り、 帰ってきてからもジャケットから何から消毒しました。 ←Amazonに飛びます アマゾンの方がドラッグストアより安い・・・。 今日は土曜日。平日の数字が今出てきている。 その土日に繁華街歩いといてなんですが、人多過ぎ。どこもかしこも人だらけでいつも…

久々の早朝に #89

いわゆる早朝覚醒でしょうか。 外はまだ真っ暗な時間に更新しています。 今日は4時半に起きてしまいました。 昨日極端に早く寝たわけではないのですが・・・。 本日は都内まで諸用とポケモンGOのため出かけます。 久々に電車に乗るのでコロナにビビってます。 イータックの除菌できるスプレーを思わず買ってきてしまいました。 アレでバリアをして都内に向かいたいと思います。 行くのは池袋。昨日やらかした現金が必要な手続きをしに向かいます。 最近家電に興味が湧かなくなってしまったので池袋も行く機会が少なくなってしまいました。 お昼はいきなりステーキに行こうと思い先ほどアプリを開いたのですが、マイレージカードの規…

クリスマス #88

世間はクリスマス一色ですね。 私はお昼に白滝坦々麺を一人で食べました。 大分低糖質ダイエットのおかげで-4.7kgまで戻すことができました。 しかし今日はクリスマス 晩御飯のメニューはピザ・チキン・ケーキとなっております！ 脂肪と糖！ ピザは抵抗して生地一番薄いやつにしました。 また回転寿司の二の舞になるのは分かってます。 でもいいじゃない！クリスマスだもの！ また戻って減らしての繰り返しさ。 来週は焼肉食べ放題が待っている。 ご飯食べないからな！ // 最近寝るのが遅いです。 晩御飯食べてからやることが多いのか寝るまでに時間がかかります。 朝は子供と一緒に起きるので結構早め。 そんな環境のお…

疲労感 #87

今日は朝からEMSで筋肉をいじめ倒しました。 退院してから肉体疲労を伴う行動が多く筋トレが出来てません。 長距離の運転や買い物や書類の処理やらなんやらやってたら疲れました。 休職だって何もしてない訳じゃないんだからねっ！！！ さらに今日はガチウォーキングを入れてしまった影響でとことん疲れてます。 先延ばしですが？めっちゃ出てますよ！ 退院後の服とかそのまま(洗濯済み) 着てるのも病院で使ってた入院着（洗濯済み） とりあえずキャリーバッグに詰まってる服から着て消費していこう作戦です。 書類は片付け終わりました。 家に入院中に届いてた書類を纏めてもらっていたのですが、その処理が終わりました。 その…

情報量 #86 〜休職100日目〜

本日でなんと休職100日目を迎えました！ だからなんだと言われても・・・。 今後どうなるのか心配です。 睡眠がどういった訳か中途覚醒しなくなりました。 忙しい・寝るのが遅いと要因はありそうなのですが、いきなり中途覚醒せず朝を迎える様になりました。 睡眠に関してはほぼ改善なんでしょうか・・・。 まだお薬は要りますね。薬飲まないと眠くならない感じもあります。 昨日あれだけ疲れてたのに薬飲むまで眠くならなかったです。 朝までぐっすり眠れることが気持ちよく感じられたのが久しぶりでした。 午前は洗濯・掃除と荷物の受け取り 午後は知人とポケモン交換のため車を走らせて知人の元まで行って参りました。 早めに帰…

再度入院先へ #85 退院後記

医療保険と傷病手当金の書類の受け取りと後日清算で入院先へと予告通り行ってきました。 行きはとてもスムーズな道のりで、無事時間通り病院に着くことが出来ました。 本当によくしてくれて、最後まで丁寧でとてもいい病院でした。 退院しましたので病院の紹介をしたいと思います。 埼玉県にある重度でないうつの治療をするための病院 楽山という病院に入院してました。 こちらがHPです。 ギャラリーみたいなページの通り病院ではなくホテルの様な内装で、閉鎖的でもなく寧ろコロナがなければ外出も自由などとても開放的な病院です。 まぁ私はそれでも散歩や運動以外病室から出なかったことでしょう。 検索すると必ず引っかかるのが芸…

おや？ ＃84

今日は退院後の初めての通院と思いがけず今年最後の通院となりました。 薬も4週間分もらいました。 次の通院が1/21になったのですが、あとで考えて薬足りなくね？ってなりました。 休職の診断書もいただき3月までこの生活が続くことになりましたので、アトモキセチンがないから死ぬってことはないですし、数日眠れないことで死ぬこともないのでまぁ問題ないかなと。 まぁそれはさておき、前回受診時に聞こうと思ってたことは全部聞けました。 そしてタイトルに疑問符をつけたのが先生の対応でした。 今までも優しい先生ではありましたが、どこか上の空の様な対応だったのが、ちゃんと顔を見て話をしてくれ、手帳の取得の件もやりまし…

自立支援医療（精神通院）2 #

入院している間に届いていた様で自立支援医療（精神通院）の本物を今日初めて使う。 料金の管理簿は申請当日渡されたけど、お薬手帳ケースに入るほど小さくなく、寧ろデカい。 ワンサイズ大きい管理ケース買おうかな。どっちにしろ100均だし。 前回のブログはこちらから もうあれから3ヶ月か。 もう3ヶ月経つと今度は手帳の申請だ。 半分経過した。 今日は朝から届いた自転車の組み立て・防犯登録まで済ませた。だからきっとADHD治った。 しかし妻に昨日帰ってから10回以上「どこそこ電気つけっぱなし」 と言われたのできっとまだADHDだ。 今日は引き続きの休職のため診断書を書いてもらうことにする。 前回書いた受診…

退院記 ＃82 時系列で

まず朝。 前日でほとんどの退院準備を終えてしまったのでやることもなく朝からポケモンGOに張り付いてました。 あとは着替えるだけで準備は完了します。 密度は濃くないので一瞬で1ヶ月半が終わった感じです。 気付いてみればもう年の瀬なんですもんね。 あと11日で今年が終わります。 こんな年末過ごしたこと無いかもしれません。 いや、不動産・自衛隊やめた時が丁度年末だったので、こんな年末でしたね。 仕事をしてないって言う。 携帯会社は1月1日入社でしたが、年末別の仕事をしてました。 結構この年末ってタイミングで色々あっ他人生を過ごしてましたね。 今年は休職と無職では無いですが、次の部署も決まって無いです…

退院準備も終わって ＃81

もうあとお風呂入ってご飯食べたら用意終わり！ 荷造りも明日の着替えも準備万端！ 洗濯物と各種電子機器を詰め込んだらもうすぐにでも出られます！ とてもいい生活だったと朝のブログでも書きましたが、こうなると名残惜しいですね〜 準備順調だけど、ADHD治った？なんて言ってみたり。 あとは22日に精算と傷病手当金の書類取りに来て終わり！ それもすぐ出せる様にしておかないとだ！ とか言いつつしてあります。 持ってきて使わなかったものが多かったなーと思います。 ・ゲーム機（これは出来なかったが正解） ・私服 しかも結構な量 （買い物行くことなかったので。） ・マスク （不織布マスクじゃなきゃダメ！って言わ…

入院44日目 #80 入院記最後

おはようございます いい日の出でした。 昨日・一昨日と眠気が残る1日。 ただ今朝は眠気が残らない。 違いは何か。 寝落ちしたか・ちゃんと準備を整えて寝たか でした。 寝落ちすると1回目の中途覚醒の際に色々やらなきゃいけないことが多く、その後の眠りに悪影響なんですよね。 準備を整えて眠ると中途覚醒しても何かする必要もないので、そのまま眠りに集中できます。 簡単なことなんですが、普段から寝落ち率が高い、恐らく70％くらい寝落ちしてるんで、不眠にも繋がりやすいですよね。 簡単なことで当たり前のことなんですが、気付いたの昨日の夜でした・・・。 本日も中途覚醒はあったものの、2時半、4時15分、5時15…

入院43日目 #79 最後の診察

最後の診察が本日で、治療も今日、明日と明後日の投薬を残すのみとなった今回の入院。 入院前と比べればどれほど良くなったことか。 睡眠時間の表ですが濃い部分が眠れてる時間ですね。 入院が6日だったので、入院しただけで劇的に変化があるのが分かります。 入院中も眠れない時はあったのですが、薬の合う合わないの話でしたり、たまたまだったりありましたが、概ね入院前より改善しております。 メイラックスが始まってから極端に安静時心拍が落ち着いてきました。 息苦しさもなく今は本当に落ち着いています。 まだまだ高水準なので、ここは運動して心臓を鍛えて行こうかなと思っております。 アスリートの方だと安静時心拍は40位…

睡眠リズム2 #78

昨日お腹に当てるEMS筋トレ器具付けてたら寝落ちしないだろうと思ったら、案の定寝落ちしてしまい巡回の看護師さんにビックリして23時に起きるという変人行為をしたのは私です。 元が元なのでそんなに変わらないのですが、大分筋肉はついてきた様に思います。 家に帰れば （←amazonに飛びます。欲しい人は買ってね！） こいつが待ってますので、 カニバラムッキムキのバッキバキになることでしょう。 腹筋だけではなく他のトレーニングにも使えますのでご興味あればご覧ください。 えー商品紹介はそこそこに、睡眠リズムを自宅用に変えてからもう3日が過ぎました。 ホントならタイトルは3になるはずが、なんででしょうね。…

入院42日目 #77

明々後日、退院です。 分かりやすい漢字だけで表現できる様になってしまいました。 ドキドキしてる脈拍が92/分 ただ散歩帰りで脈が高いだけですけど。 今日寒すぎで手が悴んでタイプミスしまくりです。 明日は診察の日。 念のため紹介状は手持ちで持ってくことを念押ししておこう。 今日は猫とかポケモンとか言ってられないくらい寒いですね。 退院2日後に子供と遊びに来るので寒さ対策はバッチリしておきましょう。 最近どうも食欲に変化がありました。 影響としてダイエットに気が向いてるからならいいんですが、ご飯を食べたくなくなる時があります。 面倒ではなく拒否に近い感情。 お残しは許しまへんで〜の環境で育ってきた…

睡眠リズム #76

9時に寝て5時に起きる。 自宅に戻っての睡眠リズムに戻そうとしてるのですが何とか順調で、今日はしっかり寝られました。 夜は寝落ち状態が多く、やはり寝るには早い時間だなぁと感じます。 このリズムは私が休職している間のリズムですので、復職したらまた代わります。 時間も短くなるでしょうしね。 ただ障害者雇用で戻る予定なので、残業時間の配慮や勤務時間の配慮があるかもしれません。 そこは今のところ求めてないんですけどね。 ただ、うつが寛解するまではしてもらった方がいいのかも知れませんね。 そういえば昨日こんな呟きを見つけました。 ちょっと気になったので調べてみようと思う。 https://t.co/gf…

入院41日目 #75

入院44日目が入院日記（？）の最終日となりそうですね。 今退院時や退院後にやることが多すぎてパンク状態なので、ここで整理したいと思います。 退院時20日までに ・傷病手当金の書類申請（済） ・医療保険の診断書（済） ・紹介状の要望（済） ・ものの片付け（洗濯のスケジュールやら着てる服の管理） ・退院に向けた物品の処理 （洗濯用洗剤容器やシャンプーリンス容器どうしよう・・・） ・退院後動くお金の計算（ここが一番大変・・・・・・・・・・・・・） ・受診時の確認事項の確認 退院後 ・退院2日後に書類とお金の計算のため再来院（車で片道2時間） ・退院翌日に主治医に受診 ・携帯電話の下取り ・買った自転…

早朝起床 ＃74 寝ぼけてる割には真面目な内容。

久しぶりにこの時間に完全に覚醒した。 看護師さんにいうと抗不安薬を頓服で貰えるが、そう言う訳でもない。 だってもう6時間以上は寝てるもの。 仕事ある日なら6時間睡眠なんて当たり前だもの。 まぁだからきっと世の中の人は病むんでしょうがね。 特にADHDは睡眠が大事と言うから「眠れない」と言う症状は致命的。 これが原因で2次障害を引き起こすこともあるのではないでしょうか。 ※あくまで個人の見解です。 昨日は我が愛猫たちを紹介できてよかったなと思っております。 どちらも野良の猫が産んだ子達で、お姉ちゃんが「るな」弟が「アルテミス」です。 いつも喧嘩ばかりでお父さんは心配しているよ。 家に帰るときっと…

入院40日目 ＃73

退院まで残り何日とか言ってたけど2020年終わりまであと何日って世界じゃないか。そんなわけで今日入れて今年もあと17日。— グレさん（入院中12/20退院） (@glaysun0911) 2020年12月15日 退院までは後5日。退院して12日しか年末を味わえないんですね。 寿司・焼肉・ピザ等の予定は決まってます。 ここまで一人の世界だったことは本当になく、貴重な経験でもあり命を救ってくれた場でもあれば、色んなことに向き合わせてくれた時間でもあった。 これからの人生どうなるかわかりませんが、なかなか珍しい1ヶ月半となりました。 人生で一番長く感じたのは自衛隊最初の教育の4ヶ月。濃すぎて濃すぎて…

退院後の生活リズム ＃72

現在時刻は5時半。 これ決して寝られてないわけではなく、入眠が21時だったので8時間は寝てます。 今日は中途覚醒も2回で済んだので、むしろ体力は絶好調です。 なぜこの時間に起きたって？ これからの生活リズムがこうなるからです。 子供が居ると早寝早起きのリズムになりますよね。 なのでちょっとリズムを合わせようと昨日は入眠時間早くしてみました。 珍しく夜凄い眠く、睡眠導入剤もらってからすぐ飲んでたら9時には眠れました。 これで一歩また日常へ戻る準備が出来たかなと思います。 子供はこの時間に起きるのではなく、私は起きると恐らく洗濯やらゴミ捨てやらの家事を始めようと思ってます。で、苦手すぎて妻に任せき…

不安 ＃71

今不安に襲われてます。 果たして今のクリニックでいいのか。 元々予約した時も「簡易的な検査しかできませんけどね」って言われた様な。 でも心理検査結果から「よく今まで仕事できてたね」 手帳をもらうレベルか聞くと「手帳はまず発行だろうね」と。 結構軽い感じに言ってくる先生でした。 それより鬱の症状の方が酷かったので、まずはそっちをやっつけることを主軸に受診を重ねて行きました。 鬱は結局入院まで悪化する一方。 入院してからは回復が早く、募る主治医への不信感。 きっと手帳も年金も会社への診断書も都合よく書いてくれる先生だとは思う。 でも、本気で発達障害と向き合うのに今のクリニックでいいのだろうか。 先…

入院39日目 #70 最後のハードな1日

迫った迫った退院日。あと6日で退院となりますが、トレーニングルームの利用は今日が最後としようと思ってます。 理由は洗濯物です。次借りれるの3日後とかになっちゃうので、最後の洗濯が微妙に間に合わないと言うか、ハッキリ言ってしまうと面倒臭いからですね。 なので体を絞れるのも今日が最後の日となります。 昨日も夕方体重測定しましたが−5.2kgと微減ではありますが減っていますので、まぁ順調です。 体重っていつ測るのが良いんだろう・・・。 ちなみに今朝は−4.7kg減状態でした。 今日の絞り切った後の体重測定が楽しみです。 // 今もこのブログは散歩に行くまでの時間潰しのために書いてます。 トレーニング…

入院生活を振り返って ＃69 クリニック通院時まとめあり

退院日まで7日。治療日は6日。 もうそろそろ退院の準備始めないと。 エアロバイクは明日で終わりだなー。 散歩は19日まで続けよう。 節約のためにお湯溜めてお風呂入るのは家じゃたまにしかしないから、毎日半身浴ももう終わりかー。 筋トレ続けられるかな。 テレビ見ていられるかな。 ゲームに手が出せるかな。 自転車買ったから組み立てなきゃ。 ジャンプ今週分読み忘れてたから今日中に読まなきゃ！ ダイエット目標の5kg減達成したし、このままなら現役目指せちゃうかな。 ジム行こうかな。 そもそもうちの近所ジム無くね？ エアロバイク欲しいな。 いや、自転車買ったんだから漕いでろって話だよね。 あと20分でレイ…

入院38日目 #68

退院まで丁度1週間前になりました。 いつも通り今日の睡眠についてですが、今日は自業自得です。 入眠は22時に出来たのですが、起きたのが00:05。 日付変わったばかりのタイミングでした。 ここでやってしまったのが、ネットショッピング 日付が変わると同時に始まる1日限りのキャンペーンが始まっちゃってたんですね。 欲しいモノが決まっていたのと余計なものを探すのに1時間かけてしまい、再入眠したのは2時。 そして4時5時6時と起きる寝るを繰り返し今とても眠いです。 今日のは自業自得。大事なので二度目言いました。 しかし昼寝はしない様、ちゃんと午後に散歩というなのポケモンGOに出かけますよ！ // 先ほ…

入院37日目 ＃67

Twitterご覧になってた方はご存知かと思いますが、今日は一日ポケモンGOの日でした。 朝からずっとポケモンGOで、やりたいことはやり尽くしたので15時前には切り上げました。 もちろん散歩も含まれてます。ポケモンGOやりながらでも3km以上は歩けるものです。 そもそもコロナの影響で外出1時間しかできないっていうのがおかしいんですよ。 散歩なら何時間してても良くない？ まぁ一応入院患者なのでこの辺にしておこうと思います。 無事Apple Watchに表示された活動量も500kcalを超えたので良かったと思います。 睡眠に関しては何と起きずに3時半まで寝られました！ その後は6時半まで寝てるのか…

自分にとってのTwitter ＃66

まずコミュ障の自分がTwitterなんてやって人と関われるのか心配でした。 職場では「俺本当はコミュ障なんですよ！」って言うと「ありえな〜い」と帰ってくるタイプの擬態型コミュ障ではありましたが、ASDの特性が元となりADHDの先送りでLINE返さないとかで、友達関係を続けるのが難しかったです。 むしろこの特性を理解して待っててくれるのが真の友達だと思ってるくらいです。 いませんけど。 オンラインゲームとかでもASD発揮するし、友人ができたりはなかなか難しかったです。 でも最近始めたこの「大人のADHDと診断されました」ブログや、それを元にTwitterを始めてみると同じ事で悩んでる、近い時期に…

入院36日目 ＃65

今日は診察日でした。 先日から書いている睡眠障害の解決方法がないか聞いてみました。 薬増やしてもらってからの方が眠りの質が悪くなってる様な気がする・・・。 と言うわけで増やしたものそのまま無くしてもらう事になりました。 頓服薬で貰ってたものもなくしてもらって、必要な時に声をかける様にしました。 なので睡眠導入剤はエバミールだけになります。 もうね、起きるのが当たり前・習慣と思って動くしかないんじゃないかと先生と結論付けをいたしました。 問題は日中眠くなるかどうかの話だそうです。 入院前は1日2〜3時間しか寝られてなかったので日中眠くなってしまうことが多くありました。 しかし今入院生活をする様に…

100％猫 ＃番外編

今日の散歩は土日のポケGOのアイテム集めに行ってたんですが、そんなのはどうでもよくなるくらいの猫の日でした。 いつもは顔を見ると警戒して逃げてしまう猫公園の猫たち。 あるおじさんには餌を普段からもらってるのかついていく・・・。 きっと触れ合えることなんてないと思ってました。 そんな時、ふと目の前に猫が きっとこの子も逃げてしまうんだろう・・・ おや、いつもと様子が違うぞ・・・ 逃げない！！！！！ はい！ゴロンいただきました！！！！！！！！！！！！！！！！ しばらく撫でさせていただき、さよならとなりました。 いやぁまさかの奇跡ってあるんですね！ 写真をバシャバシャ撮りまくって触りまくって満足して…

入院35日目 ＃64

本日も眠りの質はあまりよくありませんでした。 1回目の1時40分頃に起きてしまうのは継続。 そこから頓服薬を飲み就寝するも4〜6時に超浅い眠りになり寝てるのか起きてるのかわからなくなる。 もうテンプレート化してますね。 体がそうなる様に出来てしまったのでしょうか・・・。 こうなるとマイルドな睡眠薬でどうにかこうにか・・・と言ってる場合ではないかもしれません。 明日が診察日なので、今日の夜の具合を見て相談してみようと思います。 リズムが出来てしまうと起きてしまうんですよね・・・。 ここ1年くらい予定より30分くらい早く起きるのでめざまし要らずの生活してました。 では睡眠障害の話はこの位で・・・ …

入院34日目 ＃63 中途覚醒

昨晩から二トラゼパム（睡眠薬）が増量されていました。 理由は薬が切れるであろう時間1時〜2時に必ず目が覚めるためです。 目が覚めた時様にはゾルピデム（睡眠導入剤）が頓服薬として処方されていました。 今のところ、毎晩起きてしまってます。今朝については4時ごろ目が覚めてから中途半端な覚醒状態で寝てるのか起きてるのかわからない状態が6時半まで続きました。 先生もどうすれば良いか頭を抱えてました。 睡眠時間は薬で長くなりましたが、途中で起きるっていうのは体への負担が大きそうですね。 ずっと気怠い感じが一日続くので、夕方あたり眠くなります。 昨日はすごいよく眠れたので時間を忘れるくらいこのブログに熱中し…

続続・会社からの対応 ＃62

一応タイトル的に同じだったので番外編ではなく通常編と致しました。 この頃とは対応していただいてる窓口が違います。 上記2記事は直属の上司 現在は会社としての病気後の復職相談ができる窓口の方です。 会社の中ではとても偉い方なのでメールを送るのもビクビクしております。 ただ上記2記事の様に突っぱねる様な対応は一切されません。 寄り添っていただいているのが文章から伝わってきます。 まず、現在は衝動性MAXで先の見えないこの不安から早く脱出したいがために先走って色々対応してしまっています。 // gray-sun.hatenablog.com この記事もそうですね。 こんな内容そんな寄り添ってくださっ…

入院33日目 ＃61

昨日番外編で書いたんで、入院中の闘病に関してはあんまり書かないかも。 睡眠障害だけ残ってるので、そこは進捗書いていきますし、会社とのやりとりもバンバン書いてこうと思います。 早速ですが、今日は変な夢を見ました。ざっと書くとこんな感じ。 7つのブローチ？を集めて集団殺人を回避 内容が内容なのでちょっとでもグロ苦手な方はブラウザーバックを。 // 敵は人間を食べる殺人者たち 味方は3人で、女1男2 5つまでは簡単に見つかるが6つ目のダイヤモンド・7つ目のスワン型ブローチがなかなか見つからない 時間がきてしまうと船が爆発 大量の死者が出る 敵の親玉は浅野ゆう子みたいな感じで必死に集めてみなさい的なシ…

退院について2 ＃番外編 今後の自分

精神科の入院って終わりがない。 入院時に患っていた症状はかなり回復しました。 入院の効果は絶大でした。 退院までの日数が近づくにつれて不安が増えるかと思ったら意外や意外。 不安より楽しみが大きくなってきてます。 寝れないのはもう一生付き合う覚悟です。やれることが出来ない？ もう吹っ切ろう。テレビ見れなきゃつけなきゃいい。ゲーム出来なきゃやらなきゃいい。ブログ好きなら書けばいい。Twitter見て落ち着くなら張り付きゃいい。出来ることをできる範囲でやろう。EMS筋トレ忘れてた。Nowでやってます。— グレさん（入院中12/20退院） (@glaysun0911) 2020年12月6日 もう諦めた…

入院32日目 ＃60 APDについて

テレビへの集中ができない。これが今の悩み。他にもゲームなど長時間集中するものに対しての耐性が無くなっている。 無くなっている、は表現が違うかもしれない。多少回復してきたので弱くなっているが適当かもしれない。 昨日は THE MANZAIと言う私の大好きな芸人さんのネタ番組でした。 しかし見られたのは1時間が限度。3時間番組なのであとの2時間は気にはなっても心が耐えられません。 これ実は鬱になってからの症状で、入院前はテレビも電気も付けずにソファにただ蹲ってただけでした。 その頃はTwitterもブログもやっていなかったので、心の拠り所がどこにも無かった状態です。 こんなこと言うと家族に失礼なん…

入院31日目 ＃59

最近番外編多くなってきた気がする。 一つのテーマで書きたいなーって思った時は番外編にしてます。 そもそもこのブログのユニークアクセス数分かりませんので、どのくらいの方に響いたり届いたり、または眠りの誘いになったり、はた迷惑だったりとなっているか分かりません。 11月は30日までの月なので昨日で1ヶ月としましたが、今日が1ヶ月でも良い訳で、改めて今日で入院1ヶ月となりました！ 以下昨日記事と同文。 // 風もなく穏やかな日差しの中、散歩と言う名のポケモンGOをしに公園まで行ってきました。 ケロマツが出ないんだよぉぉぉぉぉ！フォッコとハリマロンは最終進化できるところまで捕まったのにゲッコウガに早く…

中途覚醒について ＃番外編

現在うつの症状にて入院していますが、改めて原因は動悸の異常と睡眠障害でした。 現在時間としては睡眠導入剤で寝る時間（スタート）を早くすることで、何度寝でもできる環境によって寝ていることは出来ています。 しかし睡眠の質がとても悪く、少なくて3回、多くて6回ほど中途覚醒してしまいます。 一気に眠れるのと違い、まず起きてしまった事によるストレス、次に眠りが途切れる事による体への負担により表面状の睡眠時間に比べ格段に体の疲れ方が違います。 // 対処方法としては睡眠導入剤等として以下の薬を貰っています。 エバミール錠 主に睡眠薬・向精神薬の分類 メイラックス 不安・緊張・抑うつ・睡眠障害に対応する薬 …

入院30日目 ＃58

遂に入院から1ヶ月が経ちました。 当初1ヶ月の入院生活の予定でしたが、諸々事情がありあと2週間入院します。 まず入院のきっかけが 動悸 睡眠障害 でした。 ので、睡眠障害が改善してないので延長はしょうがない事です。 昨日もらったお薬は ・二トラゼパム 常用として追加（睡眠薬） ・ゾルピデム 頓服として追加（睡眠導入剤） 以上2点でした。 昨晩は1時40分に目が覚め頓服のゾルピデムを服用しました。 が、3時50分 4時40分 6時と何回か起きてしまいました。 6時に起きたらもうその日はそこからスタートなのですが、薬を増やして変わらない結果にちょっと悲しくなりました。 睡眠障害はADHDの基本的な…

入院29日目 ＃57

退院まで本日含めあと17日となりました。 gray-sun.hatenablog.com 入院17日目といえばと記事を読み返してみましたが、取り留めのない日記記事でした。 動悸とか睡眠障害は落ち着いてきた頃のやつでしたね。 // 最終日は実質治療もないし、今日ももう終わりなので治療期間は2週間くらいですね。 それまでに自分の覚悟・やる気を取り戻す・意欲を取り戻すといった壁をクリアしなければいけません。 まぁ100％クリアして退院している人なんていないでしょうから、ちょっとでもいい状態で退院出来れば良いなと思います。このままうつとは年単位で付き合っていく事になるでしょう。 一つ心配なのが今の主治…

退院について #番外編

退院が正式に決まりましたので、前回と被らない程度に書くので短めになるかと思います。 まず、家庭での家族との関係を話すと「え？退院日延長？」なんて先生に言われました。 しかし昨日しっかり話し合いが出来たので、あと2週間あれば大丈夫だと思います。 と言うわけで今までは予定でしたが正式に12月20日に決まりました。 何とかクリスマスまでに退院することが出来ました。 きっとジャンクフードを山盛り食べることでしょう。 // 退院に関して必要なことが沢山あります。 ・15日までの入院費精算 ・16日から20日までの入院日精算（ここ別なんです・・・） ・紹介状を用意してもらう ・医療費の診断書を書いてもらう…

入院28日目 #56

3日ぶり。そう、3日ぶりのトレーニングルームでした。 筋力・体力が休んでたことによってより強く、より持続的になったのか前回よりハードにこなすことが出来ました。 そして二日連続はお尻が痛いので絶対やらないと再度誓いました。 明後日以降またトレーニングルーム借りたいと思います。 トレーニングあったので、午前中のうちに散歩は済ませました。 ポケモンGOの新キャラはオンバット以外は大体捕まえました。 散歩でまた新顔を見つけました。しかし逃げ足が早く小さな登場となります。 望遠写真をさらに拡大したので荒いです。 今までの子たちがどれだけ近くで撮らせてくれてたか・・・。 先日の茂みに隠れてた子も池の周りで…

退院に向けて ＃番外編

入院27日目ということで、もう2週間ちょっとでの退院となります。 まず入院した経緯から。 仕事での発達障害からくる二次障害でうつになってしまう ↓ 心臓が苦しくなるほどの異常心拍により会社を休職。ADHD・ASDも同時診断 ↓ 家庭でもいきなり発達障害やら鬱やらでてんやわんやし、自宅療養でも悪化 ↓ 入院。この時は1月頃から続く睡眠障害もありました。（この頃から鬱だったんでしょうね） 簡単に書くとこんな感じです。 入院してから睡眠障害はすぐに改善の兆しがあり、家庭環境からの離脱が良い結果をもたらした可能性が高いです。ここはASD特性もあったのでしょう。 異常心拍だけはどうしても良くならず入院し…

入院27日目 ＃55

散歩終わると1日が終わってしまう、この日々に少々辛さを感じてきた今日この頃。 散々ブログやTwitterで手が出せないゲームって言っているのが ポケットモンスター ソード・シールドです。 ポケットモンスターは海外では隠語らしくポケモンと略されます。 いつもなら捕まえられないと何度でもリセットしてやれていた精神が、一回捕まらないだけで3日間回復に時間を要しております。 昨日も体力を極限まで減らしひたすらボールを投げていたのですが、全滅するまで捕まりませんでした。 それでポキッと折れて電源を切りました。 ポケモンど真ん中世代のアラサーアラフォーの皆様には何となく伝わったと思います。 ポケモン？何そ…

入院26日目 ＃54

今日も一日PCとスマホにかじり付いていた1日でした。 ブログではgoogleアドセンスの審査が通り、広告が増えるかも知れませんがご了承ください。 その対応の影響もあり、アフィリエイトのアの字も知らないのでてんやわんやしてました。 稼ぎにしようと思ってないので、のんびりやって行きま〜す。 今日は散歩中昨日の猫を見つけたのですがお連れさまがいらっしゃいました。 お連れさま、見事に溶け込んでらっしゃいますね〜 こう言った発見も散歩の醍醐味ですね。 今日からトリンテリックスが処方されなくなりました。 代わりの薬は特に処方されませんでした。 元々処方された際の説明書を読むと、気持ちを楽にし、意欲を高める…