入院25日目 ＃53

この後はやることないので先にブログの更新をしようと思い立ちました。 今日はブログのヘッダーの画像を作ったり、ブログが一覧表示出来る様にするやり方をツイッターの方に伺って更新してみたりと午前中からちょっと過ぎまでずっとブログにかかりっきりの1日でした。 それで散歩に行って後はご飯食べてお風呂入って寝るだけ。 それでは。 いや、Twitterで足りるやん！！！ では気を取り直して更新していこうと思います。 ブログの表示がえのお手伝いをしてくださったのはウツイッタールネスタ@UTUNESTAさんです。ありがとうございました。 このブログコメント残せるところあるはずなんですが、あまりコメントをいただく…

入院24日目 ＃52

ひっさびさの早朝覚醒。 3時に起きて6時まで眠れず、しっかり眠れませんでした。 寝るのにも体力がいると言われますが、昨日体力使いすぎたのか？ 今日は時間割とはちょっとズレましたが、散歩もトレーニングルームでのエアロバイクもどっちもできました。 現時点での消費カロリーがやばいですね。 今日の献立を見ると、1日で2010kcalと書いてありますので、ご飯で摂取した半分は動いて消費できたと言う事ですね。 体が大きいので、基礎代謝が1600〜1800kcal位あるので、運動での減少も含め多少出来たかなとの印象です。 7000lcal消費すると1kg体重が減ると言われているので、長い道のりです。 さて、…

入院23日目 ＃51

先日作った時間割。 もう一回載せます。 7時 起床 7時半 朝ごはん 8時 偽SIXPADで筋肉目覚まし 9時 居室掃除 9時半 ゲーム訓練（手が出せてないやつ）（診察あったら診察） 11時 テレビ訓練 12時 お昼ご飯 13時 トレーニングルーム（空いてなければ散歩） 14時 筋トレ 15時 おやつ（プロテインバー） 15時20分 散歩or筋トレ（トレーニングルーム次第） 16時半 風呂（半身浴） 18時 晩ご飯 19時 テレビ（訓練） 20時半 就寝前投薬 21時 ブログ書いて寝る。 体力作り系の項目が無理でした。やり過ぎでした。 今日エアロバイク漕いだら散歩行く体力なくなりました。 明日…

入院22日目 ＃50

ブログも50回 入院もおよそ半分。 きりがいいですね！ 昨日作ったスケジュールですが、大体こなすことが出来ました。 目標に入れると今までできなかったことが出来る様になるもんなんですね。 出来なかったことが少し出来ました。 やりたかったゲームが作業感たっぷりで早速挫折しました。 テレビは見ると言いつつ結局見てたのはTwitterでした。 入院中でできないこと多いし、食べられないものも多いという状況がもうテレビ見れない理由の一つになってもいますね。うつとか関係なく普通に辛い。 先日から話題になっていたトリンテリックスですが、取りやめることにしました。 聞いていないんじゃないかという可能性と他の薬の…

入院21日目 ＃49

ここ最近眠りが浅く、薬が切れる1時30分、その後は2時30分、4時、5時、6時と途中で起きてしまいました。 前日の夕方に寝てしまったのが原因だと思われますので今日はがんばりました。 頑張ったことでルーティーンが出来上がってちょっと明日から楽しみになりました。 今日は昼寝しなかったぞー！！！ いきなりですが今後のルーティーン 7時 起床 7時半 朝ごはん 8時 偽SIXPADで筋肉目覚まし 9時 居室掃除 9時半 ゲーム訓練（手が出せてないやつ）（診察会ったら診察） 11時 テレビ訓練 12時 お昼ご飯 13時 トレーニングルーム（空いてなければ散歩） 14時 筋トレ 15時 おやつ（プロテイン…

合理的配慮 ＃番外編

前回の記事に書いていた合理的配慮の部分だけ載せてみることにしました。 まだ製作途中ですので、かなりこちら側都合の内容になってます。 でも合理的配慮ってそういうものだよね？（笑 実際には主治医と話をして決めるものだと思いますので、ここまでの内容を会社に求めるつもりはないのですが、まずは叩き台作ってみました。 それでは張り切ってどうぞ！ 障害者雇用について この法律は、障害者の雇用義務等に基づく雇用の促進等のための措置、雇用の分野における障害者と障害者でない者との均等な機会及び待遇の確保並びに障害者がその有する能力を有効に発揮することができるようにするための措置、職業リハビリテーションの措置その他…

入院20日目 ＃48

生憎の雨で始まった1日でしたが私には都合の良い1日でした。 今日は看護師さんの問診の際眠れない原因を話し合ってみたのですが、どうやら昼間やることなさすぎて寝てしまうのが原因じゃないかと結論に至りました。 まぁそりゃ薬で眠くはなるからって、昼に何時間も寝てたら夜寝られないよね。 私の生活リズムの問題でした。 で、冒頭の雨の話ですがこちらは13時くらいに雨が止みましたので散歩を午後に行うことにしました。 やることないなら午前にやってることを午後にやればいい。 簡単なことでしたね。 代わりにやることの無くなった午前中は、復職時部署の方に自分の障害や合理的配慮を求めるためのパワポを作ってました。Mac…

入院19日目 ＃47

本日は診察でした。 先日の診察でトリンテリックスを増やしてから悪夢の様な幻覚の様なものを見る様になり、寝付きが悪いことを伝えるとすぐ元の量に戻してくださいました。 寝ていたら足元に人の気配がするのに体が動かない金縛り状態になったり、内容はしっかりADHDさんが忘れさせてくれたのですが現実離れした悪夢を見る様になりました。 新しい薬で先生も扱いが難しいらしく、減薬となりました。 幻覚作用があるって書いてあるのは違う薬なんですが相性悪かったんですかね。 診察も苦手な問診も終わり散歩に行ってきました。 生憎の空模様で綺麗な写真は撮れなかったのが残念です。 1時間もしっかり歩くと汗もだくだくで、いい運…

入院18日目 ＃46

世の中は祝日ということもあって散歩に出掛けた公園には子供連れの家族が沢山いました。 我が子に想いを馳せながらポケモンGOをプレイしつつの散歩となりました。 雲一つない青空が多分一番好きな天気です。 次は綺麗な雲が流れる夕焼け・・・ そんな風景に気を取られていると足元をすくわれ、転びそうになっていました。 散歩もガッツリ1時間もするといい汗かきますね！ 完全に骨折は克服しましたね。 今日はきっと手帳の作成の時に聞かれるであろう幼少期からの自分のADHDやASDの特徴を文章化してみていました。 書きながら自分を卑下する様な感覚に襲われ、書き終わる頃には心のHPが0になってしまいました。 そのあとは…

入院17日目 ＃45

11月22日は良い夫婦の日ですが、入院して一人でいるので関係ありません。 家族とビデオ通話しましたが、子供が大きさも知能としても成長していて、ちょっとびっくりしました。 もうそんな時間が経ったんですね。 本来なら1ヶ月の入院なので折り返しはすぎてますが、イマイチやる気が出ないのと日常に戻る恐怖で退院したくない気持ちが大きいです。 今日も午前中に外出してきました。 コロナの影響で1時間しか出来ないのですが、もっとボーッとしてたかったです。 池もある公園で、おじさん達がヘラブナかなんかの釣りをしてました。 思いっきり柵には入らないで！って書いてあるのに柵の外から釣りをしてる人は一人もいませんでした…

入院16日目 ＃44

うつで入院・・・お金かかりますね。 他人との接触はストレスになる人もいるので部屋は個室で別途個室代かかるし、医療費はかかるし・・・ 私が入院している病院は月2回精算があります。 15日と末で締めている様です。 まず今回は10日分の精算がありました。 細かい数字は伏せますが ￥120,000也 うへぇ高ぇ しかし今回は医療保険があります！ 10日分で入る保険料が ￥150,000也 薬盛り盛り、3色昼寝付きで何もしなくても何と￥30,000のプラス！ もちろん減った収入に比べたら雀の涙でございます。 ただこの十日分までは医療費を満額（3割負担）支払った場合の金額です。 健保には高額医療限度額適用…

入院15日目 ＃43

丁度半月が過ぎ、当初の大きな症状だった 動悸・睡眠障害はほぼ改善したと言っても良い状態となりました。 じゃあ退院・・・て訳にも行かず、改善した部分もあれば改善したからこそ見えてくる症状もありました。 現在15日過ぎて残っている症状 ・時間がかかるものへの集中力が続かない ・やる気が出ない ・日常に戻れるかの不安 ・長時間の熟睡ができない。4時くらいに起きてしまう と言うわけで今日診察だったのですがトリンテリックスが1錠増えて20mgになりました。 これは最大値の様ですね。 メイラックスの時も2錠に増やしたら効き始めたので、今晩から増えているので、多少の改善があればなと思います。 当初入院の予定…

入院14日目 ＃42

もはや入院日記と化しているこのブログもリハビリには役に立ってます。 毎日何かをするって言うのは根気が要りますし、日常に戻る第一歩だと思ってます。 入院前はブログ更新が開いちゃうこともありましたが、入院してからはADHD発動1回して忘れた以外は毎日書けてます。 偽SIXPAD届きまして、試してみたのですが1回じゃ効果分かんないですね。 毎日2セットやってやろうと思います。 普通の筋トレも今までと同じ回数やるので効果は期待できると思います。 さて、会社とのやりとりですが、結果 「治ってから話そうぜ」 になりました。 厚生労働省が用意してるプログラムがありまして、 職場復帰支援プログラム と、言うも…

入院13日目 ＃41

現在1番の心理負担は看護師さんの問診です。 お仕事なのはわかってますが、根掘り葉掘り色々聞かれるのが負担です。 週に2回も先生の診察あるのに毎日問診する必要があるんでしょうかね。 同じ話を毎回、しかも違う看護師さんが入れ替わりなので、毎回最初から説明しなきゃいけないので、苦痛が大きいです。 もっとあっさりした問診なら良いのになー。 基本コミュ障には人に自分を話すということは苦行にしかならんことを知ってくれ。 話は変わりまして、入院当初から言われてるんですが、 「TV見られてますか？」 と質問されます。 うつになってから基本テレビは見てません。何か見てても苦痛に感じてしまって1時間番組とかは全然…

入院12日目 ＃40

今日は診察日。 経過は良好。 今日の診察ではうつの原因になったことを詳しくお話ししました。 やっと落ち着いたのでゆっくり話せました。 先生の口からADHDがよく言われる「そんなのみんな同じだよ」「マルチタスクなんて誰も出来ないよ」の言葉が出てきたのはちょっと悲しかったかな。 精神科医の先生にもADHDって理解されないんじゃ誰に理解してもらえるんでしょうかね。 あとは家族のこと。 ここは先日ASD発揮の長文LINE でやり合いましたので、もう解決済み。今日も1時間ほど電話で話して解決に向けてのお話をしました。 問題は会社の方。 これはどうしても先方が忙しく対応に時間がかかる案件だと思ってます。 …

入院11日目 ＃39

明日は診察。今日は何もない日。 でもいつもよりいろんな事が出来た。 スマホゲームもいつもより出来た。 週刊誌も発売日に読めた。 Switchのゲームも多少出来た。 書類の処理も出来た。 映画も1本見れた。 そんな色々が出来た幸せな一日だった。 今まではやる気が出ずに手が出なかったもに少しずつ触れる様に努力をしている。 これが日常を取り戻す第1歩だと思っている。 最難関の人生で一番好きなゲームが、今一番手が出せてない。 これに手が伸びたらきっと、やる気方面の症状は直ったとみていいと思う。 昨日送った会社の担当者の方からのメールが返ってきた。 今の治療方針に関わっていいのかなどとても気遣いをしてい…

入院10日目 ＃38

予定だと入院は1ヶ月の予定です。 ですので1/3が過ぎようとしているんですね。 1／3で変わったのは純情な感情ではありません。 まず、効く薬に出会えたこと。 1人の時間が出来で心が休めたこと。 物事に対してのやる気が多少出たこと。 結構10日にしては変化があったと思います。 元々心配してた心拍異常と睡眠障害は改善しつつあります。 入院初日は平均106だった安静時心拍も今日は80を下回る79まで下がってきてます。 80を超えると異常値と言われるそうなので、正常値まで下がってきたと言っても過言ではないでしょう。 また、睡眠に対してですが、こちらも一目瞭然なグラフで見てみましょう 緑が濃いほどよく眠…

入院9日目 ＃37

ADHDの必殺技「先延ばし」 私の場合は時間がない・優先順位が決められないなどによって引き起こされることが多いです。 よって、時間が無限にある（暇）現在の私には先延ばしはあまり発生してません。 今日は年末調整の書類を午前中のうちに片付けてやりました！ それ以外は・・・寝てました。 iPhoneを見ると昨晩は10時には眠り、珍しく目覚ましで7時に起きました。 途中目が覚めことはありましたが、回数は2回、すぐ再度眠れました。 そんな良い睡眠が取れていたにも関わらず、食事以外はほとんど寝てました。 晩ご飯食べてからが活動タイムみたいなものです。 ホントは映画でも見ようと思ったのですがやる気が出ず、ゲ…

入院8日目 ＃36

13日の金曜日。 この日付と曜日が合うと必ず思い出すのはジェイソンですが、 本日は違います！ iPhone12ProMaxの発売日です！ 手元に届きました！ 開封の儀の様子です。 ホント自由な入院生活をさせてもらってます。 入院しながら機種変更する変態は私くらいでしょう。 先日もらったメイラックスのおかげなのか、心拍・睡眠共に良好です。 薬をもらった火曜日から急落と言って良いほどに落ち着き、ついに平均90を下回るのが通常になってきました。 実際に苦しさもなく、不安感も非常に落ち着いており、自分に合った薬が見つかった様な気がしました。 このまま続けば本来はやることないので退院と言われました。 が…

入院7日目 ＃35

1週間・・・ 長い様な短い様なそんな1週間でした。 まず入院に対しての緊張がまだ取れてないって言う壁があります。 フリーダムな環境に対して、本当にこんな自由にしてて良いのかなんて考えたりもします。 楽しみは3食のご飯と、ネットで買った2日に1回にしているポテチ。 今日はキングスマンと言う映画を鑑賞しながらポテチを嗜みましたよ。 明日は診察。 今日は薬が増えた影響か3時まではぐっすり眠れてました。 しかし夜に2回巡回が来るのですが、2回目の3時の巡回の際に起きてしまいました。 一応拒否できるみたいなんで3時だけ回らないでと伝えたのですが、本日先生がおらずに許可がもらえず、もしかしたら3時に起きて…

入院6日目 #34

早いものでもう6日、明日で1週間の入院生活となります。 思い返せば誕生月にADHD・ASDの診断＆うつ診断から始まりもう2ヶ月経つんですね。 怒涛の2ヶ月でしたね。 そういえば今日は高心拍の通知が来てない！ 1週間の数値見ても今日は安静時心拍が平均90を下回ってる！ やっぱり入院は効果的なんですね。 元々のうつの原因は仕事でしたが、いざ自宅療養してみると家庭にもストレスの原因が出来てしまい、ギリギリのところで入院が出来ました。 家庭でのストレスの原因は諸事情により割愛しますが、大雑把に言うと家族との関係ですね。 そのことで今日はLINEでやってしまいました。ASDの特徴と聞いたことある理詰めの…

入院5日目 ＃33

今日は入院してから一番長く寝られた日です 寝るって大事。お昼寝もした。ゆっくり休める時休もう。 ただ中途覚醒が多いのは改善しておらず、薬が切れると目が覚めるのが改善しない点を伝えると抗不安薬を処方してくれました。 ロフラゼプ酸エチル と言うお薬です。 商品名はメイラックスです。 依存性のある薬の様です。 効き目が長いので今晩からスタートです。 神経過敏のせいなのか、ただ本来眠くないのに薬で眠らせてるから起きてしまうのかは分かりませんが、どうしても最低4回は目が覚めます。 トイレに行きたくなるとかならわかるんですが、そう言ったわけでもない。 まぁうつですからね。 また、動悸が激しい原因を調べるた…

入院4日目 ＃32

今日・・・と言っても昨日ですが、4日目について書いていきます。 早速先延ばし＆物忘れで1日飛ばしました。ADHD！ 継続大事。忘れない様にリマインダーでもかけとこうかと。 昨日の寝起きは最悪でした。 仕事の夢見て、何度も起きて寝ての繰り返しで10回以上途中で目が覚めました。 元々の職場、と言っても携帯屋ではないですが、会社に対してでしょうかね、未練があります。 こんなご時世でも給料・ボーナスはちゃんと出るし、労働基準法ギリギリだけど、グレーに近いホワイト企業だし、家族を養っていくには十分な収入があるってのは一つの安心ですよね。 実はもう一回会社と配慮してもらえないかの交渉をしたいと思っておりま…

入院3日目 ＃31

本日は日曜日で看護師さんの問診と投薬以外入院らしいことは何もしない1日でした。 明日は心電図と胸のレントゲンがあります。 異常心拍・動悸・胸の苦しさが他の病気じゃないかの検査です。 もうこれ他の病気じゃなかったらなんなんでしょうね。 うつです！ そう、鬱です。 それを改善させるために入院してます。わかってます。 今日は何もないのでご飯をUPしようかと思います。 味・内容はとても満足です。 しかし量が少ない・・・。 これはダイエットの神が降りてきたと思って素直に食事はこれだけにしよう！ と、思ったのですが、 ネットで買ってしまいまいた。 堅揚げポテト。 しかも12袋。 昼から夜ご飯までの間の時間…

入院2日目 ＃30

入院二日目なので特に内容は無いです。 朝食前から採血があったのでちょっと早起きしようと6時半に目覚ましをかけました。 昨晩はiPhone12ProMaxの予約があったので少し夜更かしになってしまいましたが、23時半には眠りについたとappleWatchが教えてくれました。 しかし目覚めたのは4時半。 1時、3時に目が覚めたのはありましたが、起きてもすぐ寝ることができて、いつもより熟睡することが出来たと思います。 早速改善が見られました。 睡眠導入剤のおかげで寝る時間をコントロール出来ているので、今日は早く寝ようと思います。 10時からは診察。診察は週2回していくそうです。 基本ASDの影響かコ…

入院初日 ＃29

遂に入院当日を迎えることとなりました。 まず入院時に新型コロナの抗原検査を受けることになり、鼻の奥に綿棒を刺し込まれました。 あれは刺されたと言っても過言ではないでしょう。痛い。 その後問題なかったのか心理療法士(?)の方からの聞き取りがありました。 その情報を元に先生の診察でしたが、とても良い先生でこちらの話も親身になって聞いてる感じか伝わってきました。お上手。 診察が終わった後は看護師さんから病院の説明を受けて終了と1日目の行動は終了でした。 明日また診察やら検査やらあるそうなので、その対応があるかと思います。 心拍の異常が他の病気でないかの検査で心電図とったり血液検査を行うそうです。 で…

カウントダウン #28

カウントダウンに使うものってたくさんありますが、現在入院までのカウントダウンに使っているのが毎晩飲む薬です。 入院前夜で薬が無くなるのでちょうど良く、「あぁ、あと何日で入院か」とカウントしています。 ウチには猫が2匹いますが、1匹♀が私にべったりな猫で、会社の1泊2日の旅行に行っただけで気が狂っていたそうです。 今も膝の上にいたのですが、とても寂しそうな顔をしていました。 猫って人の変化がわかるんですかね。 もう1匹のプロフ写真にも使っているのが♂の猫ですが、この2匹が仲が悪く、くっついて寝るとかグルーミングし合うとか尊い姿を見せてくれたことはほぼありません。 たまに奇跡が起こると写真に収めて…

今年も残り2ヶ月 #27

11月になり、入院の日が近づいてきました。 今年の年越しは果たして自宅で出来るのか。 Apple Watchの機能に心拍を常時計測してくれる機能があるのはこのブログでも触れていますが、10月終わって下がるどころかむしろ数値は悪くなる一方です。 最初は仕事にストレスを感じて発症した鬱ですが、鬱な状態で家庭生活を過ごすのも大変なものなんですね。 今日は調子が悪くて11月跳ね上がってますが、5月から下がることは今のところありません。 今まで耐えられたことも耐えられなくなるのが鬱なんですね。 最近ではストレスがかかっている状況になると動くのも辛くなるほど心臓が締め付けられる様な苦しみに襲われます。 入…