理想的な腸内フローラ―をつくりたい！!

一番簡単にできることは、善玉菌が好むヨーグルト・納豆など発酵食品とオリゴ糖、食物繊維を摂取することです。改善されたかされていないか、自分で判断するには、便秘や下痢など便通の変化、便の臭い、肌の調子などがバロメーターだと考えられます。ちなみに、ヨーグルトを摂取して取り入れた乳酸菌の多くは胃酸や胆汁酸などで死滅してしまうため、生きて腸まで届くことはほとんどありません。体内に入ってきた菌は異物とみなされ...

発酵食品は腸にもうれしい！！

「腸」には身体全体の6～7割もの免疫細胞が集まっており、免疫機能の総合指令所となっています。このしくみが、24時間休むことなく、病原菌やウイルスを監視し、炎症で組織がこわされないように働いてくれることで、私たちの健康は守られています。ですので、この総合指令所がいつでも元気に稼働できるように、私たちは意識してよりよい腸内環境を作ることが大切になります。なかでも発酵食品は、この腸内環境を改善し、免疫力を高...

日本生まれの発酵食品 大豆発酵食品

NMNの事ばかり気になって、NMNの事だけしか調べていませんでしたが、今回は大豆発酵物（発酵食品）について調べてみましょう！！昔から食されてきた「発酵食品」は、私たちのまわりに多く存在しています。免疫力アップにも効果が期待できる「発酵食品」は体調を崩しがちになる季節にも、おすすめの食材です。近年話題のスーパーフードは、一般的な食品より栄養価が高く、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれていて、健康...

気が付けば最近老眼鏡を掛けていない。

NMNを飲んで1ヶ月が経ちます。老眼鏡を掛ける頻度がかなり減ってることに気が付きました。暗いところでの小さな文字を読む時や、パソコンで細かい作業をするときはまだ老眼鏡は離せませんが、それ以外では老眼鏡は必要なくなりました。凄く楽で、目のショボショボ感もなくなりつつある感じです。目の構造・なぜ老眼になるのかを調べてみました。。。目の構造目の中には水晶体という、カメラのレンズに相当する組織があり、遠くの...

ハーバライフでダイエットできるかどうか私なりの見解

まずはじめに・・・・この記事は私が、今から15年ほど前にハーバライフという健康食品と出会って体験したことを書いてみます。批判的な内容になると思います。また、ハーバライフの商品を販売している人にとっては都合悪い内容でしょうがこの記事はあくまで個人的な体験談ですので悪しからずです。誰にだって『あの食べ物屋さんは美味しくなかった』と個人的に言う権利はあります。そしてこの記事は約15年程前の体験だと言うこと...