私の食生活

皆さんこんにちは！ 前回に引き続き食事について書こうと思います。 春までの期間で体重を10kg落とすべく、現在は食生活に気を付けています。 取り組んでいるのは「低脂質メニュー」になります。 要は「食用油脂類」を必要以上摂取しないよう注意しています。 また、基礎代謝＜摂取カロ...

現在主に食べているもの

皆さんこんにちは！ 現在私が主食としている食べ物について書こうと思います。 ベースについては、Youtubeの「マッスルグリル」で投稿されている減量食である「セメント」をベースに材料を変更しています。 【セメント】究極の減量食第三弾！！ 動画状の材料は 「米、鶏むね肉、レタ...

今後の練習メニューについて

皆さんこんにちは！ 自分の練習メニューについて書こうと思います。 今までは、 月：筋トレ（上半身） 火：筋トレ（腹＋背中） 水：筋トレ（下半身） 木：HIIT 金：休み 土日：ロードバイクに乗る ※平日は極力通勤ピスト（往復30㎞）に乗る でした。 筋トレに関しては、自重ト...

反省会

皆さんこんにちは！ 前回の投稿にて大磯クリテリウムの2つの反省点を書きました。 「①ペースマージン」と「②体重」についてです。 どちらもすぐに劇的な変化が出るものではないと思いますが、何もしないで次戦も悔しい思いをするよりは、付け焼刃でもよいので対策を打って全力で挑みたいと...

投稿再開します

仕事が忙しいを言い訳に1か月ほど投稿をさぼってしまいました。。。 また本日から再開していきます！！ 投稿できなかった1か月ほどで様々なことがありました！ ・大磯クリテリウム20-21シーズン 第1戦 ・直近の減量について（食生活の見直し） ・ジムに通い始めたこ などなど サ...

大磯クリテリウム20-21 第1戦 ビギナークラス

皆さんこんばんは！ 約1か月ほど前になりますが、以前より心待ちにしていた大磯クリテリウムに参戦してきました！！ 順位は、「15位/28人中」でした。 惨敗です。。。 敗因（課題）はたくさんあるのですが、自分的に主な原因として ①緊張してベストなギア比で走れていなかった ②体...