なりたい自分になるには「習慣」を変える必要がある

前回の記事では「食事」について書かせていただきました。これで「運動」「睡眠」「食事」の3つの「生活習慣」＋「瞑想」により集中力を上げて自己コントロール能力を高める方法について紹介することができました。しかし、知識として理解したとしてもそれを「行動」に移して「習慣」にしていくことはなかなか難しいものです。今回は「良い習慣」を持続していくための方法について紹介していきます。「良い習慣」は90％続かないや...

あなたの「食事」が「メンタル」を大きく左右する

前回の記事の冒頭でもご説明したように日常的に繰り返される不健康な習慣による「隠れストレス」のせいで脳の神経細胞の活性が低下し、無気力な症状が発生します。「食事」は人間が生きる上では欠かせない行為であり、その欲求である「食欲」は誘惑の多い現代社会ではコントロールするのも難しいため、「食事のバランス」も乱れてしまいがちです。今回は、「食欲」をコントロールする方法について重点的に紹介していきます。砂糖中...

あなたが無気力なのは「睡眠の質」が悪いからかも

「何もしていないのに疲れた」 「なんだかやる気が出ない…」これは日常的に繰り返される不健康な習慣による「隠れストレス」が原因かもしれません。人間の脳は「食事」「運動」「睡眠」の三つのバランスが崩れるとストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌過剰を起こし、脳の神経細胞の活性を低下させてしまいます。その結果、意欲的な行動をすることができなくなってしまうのです。前回の記事の内容では「運動」に関連...

「ウォーキング」と「瞑想」の良いとこ取り 「歩行瞑想」という方法

人生が辛く、つまらないと感じてしまう理由

人生辛いな。つまらないな。そう考えて何か楽しいことはないかを探した人は多いと思います。趣味を見つけよう！好きな事を仕事にしよう！…そんな言葉にどこかしっくりこない、そもそも興味のあることが少ない。とりあえず何か行動してみたけど疲れただけでむしろ気持ちが凹んだ。そんな経験ってありませんか？実際に過去の私がそうでした。なぜそうなってしまうのでしょう？その理由について説明していきたいと思います。ストレス...