今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
今朝はかなり涼しくてしかも朝から雨が・・・こんな日は家でのんびりと過ごしたいな～って・・・ ポチは僕の部屋から一階へ降りて直ぐに「ワン」って！おちっこに行きた…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに・・・残業続きでバテ気味・・・ ビーレジェン…
梅雨を通りこして夏が来たんじゃないかと思うぐらい暑い日が続いて・・・💦ポチも少し食欲落ちてきたし・・・ 寝起きもいつものお座りから伏せ状態に・・・早くも夏バテ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅でいつも通りに・・・平日になると帰宅が遅くなるからな～ジムに…
今日も朝から暑い・・・かなり早い時間にポチを公園へ🚙6時ちょっと過ぎ！！曇ってましたがすでに暑い・・・陽射しが無くてアスファルトが熱くなってなくて良かったけど…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rオールタネイトダンベ…
今朝は3時半ぐらいにポチに起こされてオシッコしに外へ・・・この時は涼しかったけど早いので再び寝て起きたら暑い・・・('◇')ゞしかも時間も6時半過ぎてるし・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！少し変化をつけ…
2021年の5月にバーベルのプレートを落としよけたらよけたほうに倒れて足の親指直撃((+_+))爪は全部剥がれ指は骨折・・・急いで病院へ行き処置してもらったけ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×」10R×3S …
連日の暑さでかなりバテ気味・・・朝と日中の気温差が10℃くらいあるので体調管理が難しい・・・ 今朝はポチが僕の部屋の小さなベッドから動かなくて・・・ここでジ～…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！明日行けば休みだ～！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな…
今日も暑くて・・・病院へ寄ってから出勤したのですが病院から出て車のエンジンかけたら温度計が31℃・・・💦真夏じゃん・・・ 今朝はまたまたポチが身支度してるのを…
EZバートライセップスエクステンション 16．2kg×35 26．2kg×15R×2S 16．2kg×50REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg…
今日も朝から気温高くそれでも23℃ぐらいでしたが帰宅時は30℃・・・💦日中はどんだけ気温上がったんだろう・・・エアコンフル稼働です・・・ 朝はいつもようにポチ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りでした・・・仕事疲れが・・・でもトレーニングで…
今日は朝から雨でしたが暑い・・・('◇')ゞ 蒸し暑い💦 そろそろ梅雨入りかな？？ そして出勤前にポチが玄関の所で通せんぼ・・・会社に行かせないつもりなのかな…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜から残業・・・滅茶苦茶疲れた・・・((+_+))…
今日も朝から暑く・・・💦日中は風があったので窓を開けて少しは涼しかったけどこの時間は風無し・・・ついに冷房を・・・ 今朝はポチをドライブボックスに入れて公園ま…
クランチ 150Rリバースクランチ 75Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×30Rオールタネイトダンベル…
今日は朝から暑く・・・💦ポチを公園へ連れて行ったのはいいけどかなり暑かった・・・なるべく木陰で遊んでそれでも暑く自ら車まで戻って「もう帰ろうワン・・・💦」って…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！やはりジムに行…
今週はやたら忙しくヘロヘロ状態が続いて・・・しかも月曜の朝から地震あったし・・・ 今朝はポチがしっかりカメラ目線👀こんな顔で見つめられるとな～会社行くのが・・…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日も朝は涼しく日中は暑く💦寒暖差が激しい体調がいまいちだし仕事忙しいし・・・ ポチは昨日買ったオモチャを！パンダとクマさん！同じのあったけど洗っても汚れが落…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビタ…
今朝はひんやりして目が覚めました・・・出勤時は13℃・・・起床時はもっと低かったのかなと・・・ 毎朝ミズガメ～ズの水槽掃除してるのですが必ずポチが前脚クロスし…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 21．2kg×20R×2S 16．2kg×35REZバーカール 21．2kg×15R×2S 16．2kg×2…
昨日の朝の地震にはてんやわんやでしたが今朝は晴れていつものように！！ ポチは寝起き！カメラ向けたらカメラ目線👀モモちゃんはカメハウス！なんだか目つき悪い( 一…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・前回と全く同じ・・・定時で帰宅してジムに行きたいけどな～…
元日の大地震から五ヶ月過ぎて油断していたところにいきなり緊急地震速報が・・・震度4だったみたいですがやはりそれ以上の揺れを感じました・・・終息しそうもないのか…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・まずまずかな！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン …
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・まずまずかな！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン …
今日は朝から冷たい雨が・・・昨日半端なく暑かったのに一転して寒く・・・昨日と10℃以上違うんじゃないかな・・・ ポチも朝起きて雨が降ってたので公園へ行けないの…
クランチ 150Rリバースクランチ 80Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×25Rオールタネイトダンベル…
今日は朝から暑い・・・💦6時半ぐらいにポチを公園へ連れて行ったけど日向にいると少し日差しが痛い・・・ポチも暑そう・・・もっと早い時間にしないと・・・モモちゃん…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムへ！このところジム…
今日も雨が・・・このところ雨の日が多くなってきたような？菜種梅雨かな？？ 今朝はポチが伏せをしながらカメラをジ～っと👀モモちゃんはカメハウスでまったり(*´ω…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日は朝からそこそこの天気で暑くもなく寒くもなくちょうどいい感じに！！ただ・・・家の工事で色々あったけどね～・・・ 今朝はポチを一階のポチの部屋に連れていって…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・やっと疲れが抜けてきたけどやっぱ木曜日だから？？疲れは、メンタル的なものかな？？ ビーレジェンド …
今日は朝から大雨☔幸い昼ぐらいに止んでくれましたがかなり冷え込んで・・・先日は夏日だったのに・・・ 今朝はポチが早起きして僕が起きて着替えてるのをジ～っと見つ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×30R×3SEZバーカール 18．7kg×15R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×1…
今日はかなり冷え込んで・・・朝はちょっと寒いって感じたもんな～それに午後からは大雨になってきたし・・・ そんな今朝はポチがいつもなら起きてる時間なのに爆睡中(…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・やはり疲れが抜けない・・・昨日よりマシにはなったけど・・…
毎週ですが月曜日の朝のしんどいこと・・・((+_+))土日にやること沢山あるので疲れがどっと・・・昨日は22時には寝たのに起きるのやっとで昼休みに爆睡してまし…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りですな～！ちょっと土日の疲れが出てた・・・…
今朝ポチを公園へ連れて行ったときは車の温度計13℃・・・そして長野まで行って13時ぐらいに自宅に戻った時は27℃・・・💦一日で10℃以上寒暖差あるとは・・・ …
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
今日はモモちゃんが我が家に来て19回目のうちの子記念日！ショップで見かけてヒョウモン珍しいな～って思い半年後に行ったらまだ飼い主が決まらなく・・・持たせてもら…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！う～ん！！や…
ここ数日暑かったのに今日は午後から雨が降ってひんやりと・・・この寒暖差・・・体調維持が大変・・・今年は例年になく寒暖差激しいような・・・ 今朝はポチがいつもの…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×20R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日も暑かった・・・💦って言うか今も暑い・・・まだ5月だっていうのに・・・四季がバラバラ？？ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀「今日も会社なのか？」って感じで・…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・帰宅が遅くなりトレーニングやったけどいまいち・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナ…
今日は朝はそうでもなかったけど徐々に気温上がって日中は夏みたいに・・・💦寒暖差が激しすぎる・・・((+_+)) ポチは朝起きて一階に下りたら玄関前で後ろ脚をフ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×30R×3SEZバーカール 18．7kg×15R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×1…
今日はナナちゃんが我が家に来て16年目！！なんだかあっという間だったな～マッチ箱に入って出した途端カーテンに登って(^○^) 今はポチのベッドでまったり(*´…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・久々にのダンベルベント！！ワンアームよりこっち方が効いて…
今朝起きたら雨音が☔大雨まではいかないけどかなり降って・・・しかし出勤時間帯にはかなり小降りに！！ ポチは今日は会社に行くワンか(・・?って・・・💦モモちゃん…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜日から仕事がかなりハード・・・💦今週はかなりキツ…
今日はほぼ曇り気温も昨日よりは低かったけどそれでも暑い💦 朝早くポチを公園へ！この公園へ来ると良く歩くんですよね～難点は日陰が無いこと・・・なので曇っていた今…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
今日は暑かった('◇')ゞ日向に出ると陽射しが痛い・・・車の温度計が正午ごろ29℃に・・・💦 それでも朝のうちはまだそこまで暑くなかったのでポチを公園へ🚙しか…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！やっぱジムは…
今日はいい天気でしたが昼過ぎまで半端ないほどの強風🌀県内でも被害が出たそうです・・・ そして今朝はポチがいつものように身支度してるのをジ～っと見つめて👀「今日…
ダンベルフレンチプレス 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S …
今日は朝のうち曇ってその後晴れ間が出たと思ったら雨降ってまた晴れ間そして曇りのち雨・・・変わりやすい天気でした・・・ 朝は早起きしてるポチが朝んぽから戻ってベ…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに・・・あと一日行けば休みだ～！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味…
今日はそんなにひんやりすることもなく過ごしやすい晴れた一日でした！これが休みだったらな～・・・ ポチは掃除してると後ろからついてきてギュイ～ンをされるのを待っ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×25R×3SEZバーカール 18．7kg×12R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
今朝は快晴しかし少しひんやり・・・ ポチを朝んぽに連れて行ったときもひんやりして寒いって感じ・・・帰宅後はご満悦な様子！！モモちゃんはカメ庭に出したけどやはり…
ワンアームダンベルベントロウイング 12．2kg×25R 19．9kg×20R 32．4kg×10R×3S 今日も自宅で・・・連日の残業でかなり疲れが・・・G…
月曜日から雨・・・カーペンターズの歌を思い出しちゃうな～Rainy Days and Mondays懐かしい～ そして我が家の朝はポチはいつも通りに身支度して…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りに！夏休みまではまた同じようなメニューにな…
昨日に続き今日も日中は暑く・・・💦朝気温低いので寒く感じます・・・ 今日はどんよりした曇り・・・朝早くからポチが玄関前で待機・・・おちっこ待ちしてました・・・…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
寒暖差が激しすぎる・・・昨日はストーブつけていたのに今日は暑くて・・・車の温度計が10時ぐらいには26℃に・・・💦 体調管理が難しいよな～・・・ 今日はポチの…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！いつも通りに…
今朝はかなり冷え込んで・・・ストーブつけちゃいました💦 しかし日中はかなり暑く・・・一日のうちで寒暖差が激しい・・・ 今日は歓迎会があったので帰宅が遅くなって…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
昨日も寒かったけど今日はさらに・・・明日の朝は5～6℃だそうです・・・ そしてポチは朝んぽ行って帰宅したら二度寝に突入(-_-)zzzまだ6時だもんね～モモち…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・自重のスクワットもいいけどやはりバーベル使ったほうがいい感じだったので曜日を変えてみようかな・・・…
今日は朝起きたら雨が降ってしかも寒い・・・先日夏日で暑かったのに・・・💦今日は寒くてストーブを・・・なんだか寒暖差が極端・・・ 今朝は雨の中ポチを朝んぽに！来…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×35R×3SEZバーカール 16．2kg×20R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
長かった連休も開け久々の仕事だったけどやることが満載・・・💦滅茶苦茶忙しくて結局残業に・・・ 朝は雨がポツリポツリと☔ポチは僕がジャージじゃなく出勤する時の服…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅で・・・GW中は毎日ジムに行ってたので自宅だとモチベーションが・…
長ったGWも今日で終わり・・・やはり最初の2、3日は良かったけどそれを過ぎるとあっという間に・・・今回は順調にジムに通えてポチもほとんど毎日のように公園へ連れ…
バーベルカーフレイズ 51kg×20R×3Sシーテッドカーフレイズ 40kg×20R×3Sリストカール 20kg×20R×3Sクロスオーバークランチ 50Rレ…
もうすっかり夏💦今日の暑いことって言ったら半端なかった・・・まだ5月だって言うのに・・・5月に入った時は冷え込んでストーブつけていたのに今日はクーラーに・・・…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rサイドベント 20kg×25Rオールタネイトダンベルプレス 13、15．5、18kg×各10Rサイドレイズ 9．5k…
今日も暑くなって💦一気に夏になった感じです・・・しかし黄砂も凄い・・・今朝もポチを連れて公園へ🚙毎日違う公園へ行ってます！！クン活しながらあちこちをぶらぶらと…
デッドリフト（ラックプル） 91、171、251、291kg×各10R 321kg×3R 今日もジムで！今年一番の重量を！夏休みにはもう少し重量を増やしてみた…
今日は朝の冷え込みも無く日中はかなり暖かく！！過ごしやすい一日でした！！ただ花粉か？黄砂か？昨日洗車しばかりなのに朝ポチを公園へ連れて行こうとしたらかなり黄色…
クロスベンチダンベルプルオーバー 20．5kg×20Rバーンベルベンチプレス 20、40、50kg×各10R 60kg×3Rインクラインダンベルベンチプレス …
今朝はかなり冷え込んだけど徐々に気温上がってしかも快晴これが本当の五月晴れかな！！ 早朝にポチを公園へ！！ここの公園に来るとよく歩いてくれます！歩きやすいのか…
レッグプレス 120、240、300、330kg×各10Rバーベルスクワット 11、51、81、101kg×各10Rレッグエクステンション 10枚×20R×2…
今朝は寒くて目が覚めた・・・外に出ると半端ないほど・・・10℃前後しかなかったんじゃないかな・・・しかも小雨が降ってるし・・・今年は2月に雪が降らずそこそこ暖…
クローズグリップバーベルベンチプレス 20、30、40kg×各10Rダンベルカール 11．5、13、15．5kg×各10Rライイングトライセップスエクステンシ…
GWに入って初めての雨・・・やはり休み中の雨は気分的に・・・⤵しかも昨日より肌寒いし・・・ 今朝はポチがいつものように早起きしたけど公園には行けず・・・しばら…
「ブログリーダー」を活用して、ぱんださんをフォローしませんか？
今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅でこれだけ・・・火曜日はここ何週か会社と自宅を交互だな～ ザバス…
今朝はみんな早起き・・・特にポチは4時前に起きて・・・💦僕は二度寝しようと思ったけどこれが眠れない・・・そのまま出勤・・・こんな顔してジ～っと見つめられたら眠…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でこれだけ・・・月曜日からハードで・・・半端なく疲れた・・・ アイアンマインド キャプテンズ…
今日は昨日に引き継続き雨・・・ジトジトで少しヒンヤリとした梅雨寒・・・ 今朝はまたまたポチは膝の上で(´･ω･｀)まったりモード全開！！僕もまったりです！！モ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
今年は週末になると雨が降るって印象が強く今日も朝から雨・・・せっかくポチと公園へ行こうと思ったのに・・・ポチも「雨降ってるワンか・・・」って(._.)出かける…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！前回と同じ！…
今朝は4時ちょっと前にポチが起きて・・・二度寝しないので抱っこしてました！ポチが満足そうな表情してカメラ目線👀膝の上は居心地いいのかな！！モモちゃんも早起きし…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今日は梅雨の中休みかな？？少し雲がかかってましたがいい天気に 朝からポチは玄関でヒンヤリマットの上でくつろいでます！！気持ちいいみたい(^^ゞモモちゃんはカメ…
ヒンズースクワット 235R 今日は自宅でこれだけ・・・疲れがピークに・・・やっぱ木曜日になるとね～ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…
梅雨入りして今朝も雨・・・☔かなりジメジメして不快な感じ・・・今年初冷房ではないが除湿運転を！ そしてポチはかなり早起きして・・・僕が着替えてるのをジ～っと見…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3S 今日は自宅で！これだけ・・・軽い重量で…
ついに梅雨入りしました・・・これからジメジメシーズンが始まると思うと・・・それだけならいいけど大雨に災害だけは起こらないように！ 今朝はポチが「また会社ワンか…
ワンアームダンベルベントロウイング 22．4、32．4、42．4kg×各10Rラットマシンフロントプルダウン 30kg×12R×3Sシーテッドロウイング 30…
一番辛い月曜日が終わって少しホッと・・・(´･ω･｀)なんだかんだで土日が異常に忙しかったからね～ そして今朝は会社に行くのが分かってるみたいでポチはツチノコ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！久しぶりにワンレッグが出来た！！少し…
昨日が暑かったせいか？今日も気温高かったけどわりと過ごしやすく！！ 朝早くからポチを公園へ🚘車に乗って準備万端！！この広い公園貸し切り！そして今朝は走る走るε…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×70Rペックデックフライ …
今朝はかなり涼しくてしかも朝から雨が・・・こんな日は家でのんびりと過ごしたいな～って・・・ ポチは僕の部屋から一階へ降りて直ぐに「ワン」って！おちっこに行きた…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに・・・残業続きでバテ気味・・・ ビーレジェン…
梅雨を通りこして夏が来たんじゃないかと思うぐらい暑い日が続いて・・・💦ポチも少し食欲落ちてきたし・・・ 寝起きもいつものお座りから伏せ状態に・・・早くも夏バテ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅でいつも通りに・・・平日になると帰宅が遅くなるからな～ジムに…
今日も朝から暑い・・・かなり早い時間にポチを公園へ🚙6時ちょっと過ぎ！！曇ってましたがすでに暑い・・・陽射しが無くてアスファルトが熱くなってなくて良かったけど…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rオールタネイトダンベ…
今朝は3時半ぐらいにポチに起こされてオシッコしに外へ・・・この時は涼しかったけど早いので再び寝て起きたら暑い・・・('◇')ゞしかも時間も6時半過ぎてるし・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！少し変化をつけ…
2021年の5月にバーベルのプレートを落としよけたらよけたほうに倒れて足の親指直撃((+_+))爪は全部剥がれ指は骨折・・・急いで病院へ行き処置してもらったけ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×」10R×3S …
連日の暑さでかなりバテ気味・・・朝と日中の気温差が10℃くらいあるので体調管理が難しい・・・ 今朝はポチが僕の部屋の小さなベッドから動かなくて・・・ここでジ～…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！明日行けば休みだ～！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな…
今日も暑くて・・・病院へ寄ってから出勤したのですが病院から出て車のエンジンかけたら温度計が31℃・・・💦真夏じゃん・・・ 今朝はまたまたポチが身支度してるのを…
EZバートライセップスエクステンション 16．2kg×35 26．2kg×15R×2S 16．2kg×50REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg…
今日も朝から気温高くそれでも23℃ぐらいでしたが帰宅時は30℃・・・💦日中はどんだけ気温上がったんだろう・・・エアコンフル稼働です・・・ 朝はいつもようにポチ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りでした・・・仕事疲れが・・・でもトレーニングで…
今日は朝から雨でしたが暑い・・・('◇')ゞ 蒸し暑い💦 そろそろ梅雨入りかな？？ そして出勤前にポチが玄関の所で通せんぼ・・・会社に行かせないつもりなのかな…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜から残業・・・滅茶苦茶疲れた・・・((+_+))…
今日も朝から暑く・・・💦日中は風があったので窓を開けて少しは涼しかったけどこの時間は風無し・・・ついに冷房を・・・ 今朝はポチをドライブボックスに入れて公園ま…
クランチ 150Rリバースクランチ 75Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×30Rオールタネイトダンベル…
