食生活改善のつもりが、異変が起きた話。PFCバランスってのが大事みたい。

三大栄養素といわれているPFC P:Protein タンパク質 F:Fat 脂肪 C:Carbohydrate 炭水化物 やっぱりバランスって大事なんだな。 と痛感した体験談をお送りします。 筋トレをキッカケに健康志向になりました。 で、これまでのズボラ食生活から一転。 誰にでも誇れるストイック飯にしたのですが。 今思えば、バランスを無視して自分の体には合わなかったのです。 偏りすぎると体が反応してくれるので そのサインを見逃さずに、見直しすることをお勧めします。 世の中の情報よりも 自分の体の反応が正解だと思います。 現時点で体調に不安や悩みのある方に対しても 参考やキッカケになるかもしれま…

職場での意思疎通、図れていますか？図るための工夫をお伝えします。

上司「この間のアレ、（やっといて）いいよ。」 ワイ「分かりました。（やらなくていいのか）」 上司「お前、やるって言って、やってねーじゃん。」 ワイ「はい？やらなくていいって言いましたよね。」 つい先日起きた事です。 ”いい”についての解釈が違うことでスレ違いました。 その時に発する言葉のテンションやニュアンスで ポジティブの”いい”なのか ネガティブの”いい”なのか 勝手に解釈したんですね。 では、どうすればこのような事が防げるのか。 上手く意思疎通図るための工夫をお伝えします。 言葉数をケチらない・・・日本人て主語省略しがちな民族 背景を含めて空気感の共有・・・皆さん、どこに向かっているの？…

裏切りられたと感じる前にちょっと待って。裏切りのキッカケは何でした？

おはようございます。 青髭と申します。 いきなりですが、皆さん裏切られたり、裏切ったりした経験ありますか？ 大なり小なり、あるかと思います。 僕はあります。 記憶としては、裏切られた経験のほうが強く残っているかもしれません。 辛かったですよね。 傷つくし、凹むし。 僕的には、不信感が沸いてくるのがキツイ。 この『裏切り』、なくなったら精神的に楽になりませんか？ 僕なりの失くす方法を考えたので、共有したいと思います。 ズバリ、、、 期待するな。 です。 急に、人間活動の放棄みたいな印象かもしれませんが この『期待』が引き金になってるケースが多いような気がしたのです。 ※人によっては、裏切りが怖く…

情報リテラシーを考える。ってシャワー中に舞い降りてきたテーマ。

おはようございます。 そうなんです。 今朝のシャワー中に舞い降りてきたテーマです。 「情報リテラシー」・・・ ・・・難しいヤツ？ 分かる。こんなのが頭の中に浮かんだ人、分かります。 でも違うので安心して下さい。 そもそも、僕が簡単仕様でして、難しいこと無理な人間なので。 （でもバカとかアホって真剣に言われたら傷つく心は持ち合わせています。） 分かりやすく書きました。 傑作です！ だから、これ読んで下さい。 皆様の情報との付き合い方が少しでも良くなれば。 という思いからの発信でございます。 情報リテラシーとは コロナ禍から見るマスコミの情報の強さ その情報、信じる前に試した？ 情報との付き合い方…

筋トレ継続の極意〜モチベーションからの習慣化をボチボチ目指しましょう

いや〜、夏ですね。 8月も終盤に差し掛かろうとしている夏です。 この夏に向けてダイエットや筋トレに励んだ人は多いのではないのでしょうか？ コロナの影響でお披露目の機会が減っているかもしれませんが 夏は来年もやってきますので、大丈夫でしょう。 また、そのような人に刺激をもらって これから始めようとする人も居るかと思います。 恐らく、今モチベーションがとんでもないと思います。 外気温よりアツいのではないでしょうか？ そんな、これから始める人に告げたいです。 筋トレ1年以上継続してきた僕からの継続させる為のアドバイスです。 ま、タイトルの通りなんですけどね 笑 最終的には”習慣化”を目指しましょう。…

現代サラリーマンの悩み！？飲みニケーションをぶった斬る！

「お疲れさまでした〜、乾杯〜」 皆さん、どれぐらいの頻度で会社の人と飲みに行きますか？ 僕は以前、週に1回行っていました。 （全員が目上の人で上司） ”飲み会”というか、数人集まって飯を食う。みたいな感じですが。 で、現在はそれに行っていません。 コロナの影響もありますが、それを半分利用して ”行かない人”になりました。 飲みニケーション、、、要らん。 結論、これです。 行かなくなって、余計に思います。 当時を振り返ってみても、思います。 というか、確信をも持ちました。 飲みニケーションは要りません。 （賛否分かれる事は承知です。僕の見解です。） コミュニケーションとは お酒の効果 飲みニケー…

ブログをやる理由：目標設定はどうするか？ビジネスに振り切る！

ブログを立ち上げる理由は人それぞれあると思います。 僕の場合、ビジネスに振り切ってやろうと思ってます。 その考えに至った背景や経緯をお伝え出来ればと思い綴っていきます。 こんなヤツも居るんだ・・・。 そんな感じで先ずは見て行って頂けると嬉しいです。 最終目標 独立宣言 自分への逆張り 家族？言い訳するな と、いうことで 最終目標 まず、最終目標の設定をします。 これが達成出来たらゴールで、辞める。ではありません。 そこに向かって行く為の、そこから逆算する為の目標です。 最終目標 「自分のビジネスを築いて独立する」です。 ブログが軌道に乗って調子良ければ法人化もありでしょうし 何かに派生して、そ…

仕事とメンタル：”前ならえ”は思考停止への道

という訳で、このタイトルについて話したいと思います。 小学校の体育でやりましたよね？前ならえ この前ならえ、大人になった今でも体現していると思うのです。 という話。 で、扱う思考停止の定義ですが、 ・ボーッとして手が動かない ・やることが分からない とかいう事ではなくて そのコミュニティに染まってしまう。 とします。 前ならえ と コミュニティに染まる どういうこと？ では、始めて参りましょう。 社会人とは 上手く立ち回ってナンボ 結局は「前ならえ」 社会人とは まずは、ここから考えていきたいと思います。 自分の経験からの考察なので、偏りや偏見があるかもしれません。 その点は、予めご了承願いま…

禁煙の続け方 イタズラっ子対策が功を奏す！？

という事でして、現在禁煙3ヶ月経過の過程を振り返りながら どのように禁煙生活を送っているのか。をお送りしようと思います。 あ、禁煙のきっかけはこちらに書いております。aohige23.hatenablog.com 先に結論から言うと、メンタルコントロールの1種になるのかもしれません。 あー、でもちょっと待って！ そんなに難しく言うつもりはなくて、カッコつけて言いたかっただけです。 「吸いたい」衝動が来た時の感情に注目する。 これが大事なんじゃないのかと、禁煙初期に気付いてから 今もなお思っています。 1.吸いたい時ってどんな時？ 皆さん、どうでしょう？ 愛煙家の普段の生活でいけば 朝起きて コ…

禁煙 筋トレきっかけで禁煙開始

です。 タイトル通り、禁煙に取り組み中です。 （2020年5月〜開始 8月現在、3ヶ月経過） なぜ禁煙に至ったのか、どうやって禁煙継続しているのか。 これらを綴ろうと思います。 1.ストックのカートン在庫がなくなるから（筋トレ関係なし） 2.プロテイン代に回そうと思う 3.「筋トレで人生変わった」を体現しようと思った 1.ストックのカートン在庫がなくなるから（筋トレ関係なし） 海外出張が多いもので、空港の免税店で行くたびにカートンを買い足していました。 現在はコロナで渡航出来ないため、2020年1月を最後に行けていません。 これが1つ目のきっかけです。 因みに、愛煙していたのはアメスピライト。…

自重筋トレ 関節痛を筋肉で克服出来るのか！？多分、出来た！！その後・・・。

はい。 前回の続きを綴っていきます。 👇前回の記事 aohige23.hatenablog.com おさらいとして ・月に1回ほど、膝が痛んで日常生活がストレス ・有痛性分裂膝蓋骨という診断結果 ・病院では治す術なし（アスリートは手術で治す） ・筋肉の衰えが原因では？と思い出す ・筋トレで関節守ってやれ。と思い出した 実施した筋トレ種目 先ずは、大腿四頭筋全体を狙った王道のスクワット これ、結構膝に負担くるんですよね・・・。 ※今思えば、フォームが悪かったかな？ で、ちょろちょろ調べて次にやったこと ランジです。 大腿直筋にストレッチを掛けて効かせられる動きでしたね。 👇ランジで前に踏み出した…

自重筋トレ 関節痛を筋肉で克服出来るのか！？多分、出来た！！

はい。タイトルの通りです。 2018年頃から毎月悩まされる事が起きたのです。 膝が痛ぇ〜・・・。 階段を降りる時に膝のクッションが使えないんです。 普通に歩こうとすると、膝が逆に曲がろうとするんです。 寝ようにも、熱を持ってなかなか寝付けないんです。 そんなんが続いて、いよいよ病院で診て貰いました。 ・医者「レントゲンのココ見て。」 「膝の皿が2枚だね。」 有痛性分裂膝蓋骨 AR-Ex 尾山台整形外科 にいさん。「ん・・・？」 ・医者「先天的なモノで、ここほら皿が割れてるでしょ？」 にいさん。「あれ、ほんとっすね」 ・・・これ、結構衝撃的でした。 学生時代はずっとサッカーをやっていて、大き…

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