ダイエット 筋トレ メニュー

ダイエット目的で筋トレをする場合に注意すること まずは食生活の改善 ・野菜、フルーツ、豆類、穀物などの質の良い栄養源を多く含む食事 ・大量の油や砂糖を含まない食事 ・適量のタンパク質と炭水化物を摂取すること ・水分を豊富に摂取すること 難しければいきなりすべてをせずに、少しずつ意識して変えていくといいですよ。 筋トレのメニューは ウォームアップ、ストレッチ、をしっかりとして …

ダイエット レシピ 簡単

簡単ダイエット レシピ を2品 手順紹介します。 私がここ最近作っている、簡単なダイエットレシピです♬ サーモンのアルミホイル焼き : サーモンをアルミホイルに包みます。 生姜、ニンニク、レモンを切ります。 サーモンの上に生姜、ニンニク、レモンをのせます。 グリルで10分から15分焼くのみ ベジオムレツ: 厚みのあるフライパンににオリーブオイルを加えます。 野菜 (トマト、玉ねぎ、…

ダイエット プロテイン ウルトラ

ここ最近のプロテインはこれ一択 ウルトラ 抹茶ラテ プロテイン

ダイエットレシピ ライザップ

ダイエットと言えばライザップのイメージが強いですねww ライザップのレシピ本があるのをご存知ですか？？？ これです♪

らでっしゅぼーや

ダイエットには健康な食事が良いのは当たり前ですね！！ 今回は野菜にこだわってみました。 野菜を取るのは良いことなんですがより良い野菜を摂取しようと思い今回は「らでっしゅぼーや」の紹介です。 らでっしゅぼーやは新鮮な旬の野菜やこだわり食材を届けてくれるサービスです。 らでっしゅぼーや公式サイト→らでぃ…

プライベートジム

夏に向けて痩せたい方は今からが勝負です！！ 夏前に痩せたと思ってもすぐには無理なので春先からがんばりましょう♪ 自分だけではなかなか出来ないので人の力に頼りましょう(・∀・)♫ 完全個室のダイエットジム es three［エススリー］で2ヶ月間で体重マイナス15kg

ダイエット 筋トレ腹筋

ダイエットするなら引き締まったお腹になりたいですね(・∀・)♫ ただ腹筋をしたからお腹周りが痩せるわけではありません(T_T) お腹周りの脂肪を取っていけば6パックが見えてきます。 ですので腹筋の筋トレしたから痩せるわけではありません！！ きれいな腹筋を出そうとしたら食生活の改善などがまずは大切になってきます。 その上で腹筋トレーニングをしたらきれいな腹筋が出てきます♪ やはり…

レッグリラックス

楽天市場でも1位を取ったことがあるダイエット器具 レッグリラックス 運動不足のコロナ禍で運動不足の人が多いですよね 家で本を読みながらなど他のことをやりながら出来るダイエット！！ 電気信号で筋肉に刺激を与える EMS リラックスモードとレベルを上げて筋肉トレーニングにもなる使い方があります♪ そして、ここが最大のメリットです！！ 軽量という事ですね(・∀・)♫ 持ち運びも…

ダイエット 朝ごはん バナナ

バナナダイエットは一度は試したことがあるのではないでしょうか？？ バナナダイエットは私は結構あってました(・∀・)♫ バナナ美味しいし、朝手っ取り早く食べれるので時間的にも助かるのでww バナナには「ビタミンB群」や「カリウム」といった成分がありダイエットに役立つ栄養素です(・∀・) 代謝促進やむくみ解消につながります。 消化もよく満腹感もあるのでダイエットとして続けやすいんです…

たまごスープ

ダイエット食を色々探し続けてますww で、やはりスープは良き(￣ー￣)ﾆﾔﾘ 簡単で栄養も取れるので！！ 最近は野菜とたまごスープにハマっています！！ 今回はフワフワたまごスープを紹介します(・∀・)♫ 野菜スープにたまごを入れる際に ふわふわにさせるためには！！！！ スープをしっかりとかき混ぜる その水流と反対方向にたまごを入れるんです。 そうするとふわふわのた…

ダイエット食品 おすすめ

ダイエット食品のおすすめを紹介します(・∀・)♫ 今回は満足度もあり、汗もかけるものを紹介しますね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ 汗は個人差はあると思いますがww これです(-ω☆)ｷﾗﾘ

ダイエット 食事制限

ダイエット=食事制限 と思っている人いませんか？？ もちろんカロリー摂取量を減らせば体重は落ちます。 が極端なやり方は危険なんです！！ 無理な食事制限はストレスにもなるし、そのストレスが原因で抜け毛や体調不良などを引き起こすと本末転倒ですからね！！ ダイエットを行うなら無理をしないことですね。 数日間で体重を落としたいというのがそもそも無茶な話なので時間をかけて継続してダ…

ダイエット 器具 お腹

引きこもり生活が多くなり、お腹周りが気になる人に ダイエット器具のブルブルマシンがコスパがいい♪ まず、コスパがいいと思う理由 その1 ジムなどに行く時間、費用がいらない その2 家事をしながら出来る その3 ぽっこりお腹とくびれに刺激（エステに行くことを考えると安い） あとはやるかやらないかだけですねww 買うだけでは痩せない、ジムに入会しても痩せない や…

ダイエット サプリ おすすめ

ダイエットサプリのおすすめはこれ 大人のカロリミットです。 CMでもご存知のカロリミット ・日常活動時の脂肪を代謝する力を高める ・食事の糖の吸収を抑える ・食事の脂肪の吸収を抑える 年齢とともに低下してくる代謝(；・∀・) 代謝が落ちてきたと感じる方におすすめのサプリ 認知度、実績ともあるダイエットサプリ 手軽に手に入るしダイエットをしてるが年齢を重ねてくるたびに効果が薄くなってい…

ダイエットスープ 野菜

野菜をしっかりと取るのは健康にも良いです(・∀・)♫ ダイエットをしながらでも野菜や栄養は取らないとバランスが悪くなりますので注意です。 寒い時期はやっぱり「スープ」がいいですね♪ 温まるし、野菜も取れるしで最高の料理です(￣ー￣)ﾆﾔﾘ しかも簡単なのが良き♪ 野菜スープレシピ 白菜 ザク切り たまねぎ 細切り 人参 半月切り 中華スープの素 で完成です♪ 玉…

ダイエット 朝ごはん 簡単

朝はしっかり食べた方が良いと言われてますね！！ ですが、なかなか時間もないし作るのも手間がかかりますよね(；・∀・) 簡単メニューで健康にも良い食材があります。 「おから」です。 植物性タンパク質も豊富ですし、健康によいです。 近くに豆腐屋などあれば一番いいのですが。 私は「生おから」をそのまま食べていますが近くの豆腐屋がないのであれば おからを買って、おから煮などがお…

プロテインシェイカー

ちょっとおしゃれなプロテインシェイカー 底の収納スペースにプロテインなどの粉末を入れたり サプリを入れるスペースもついている機能的にも便利なシェイカー カラーもおしゃれで組み合わ次第でかわいく出来る(・∀・)♫

ドクターエア3DスーパーブレードPRO

ダイエット ブルブル と言えばこれ ドクターエア3DスーパーブレードPRO 色々な種類があるけど個人的にこれがおすすめ 振動数が半端なくコンディションモードとエクササイズモードがあります。 体をほぐすウォームアップモード（微振動）と体幹を鍛えるエクササイズモード（上下運動） ミックス振動の3つのモードがある♫ マンションで使う場合 そこまで振動が響くことは少ないですがきになる…

ダイエットアプリ 運動

今回はアップルウォッチを使ったダイエット方法を紹介します(・∀・)♫ ダイエットアプリなど色々ありますが、結局は運動や食事に気をつけないといけません。 アプリ取ったから大丈夫ではないですからね・・・ 適度な運動、食生活の改善は必須です。 今回はどれくらい動いたかをしっかり把握しましょう。 運動してもいったいどれくらいカロリーを消費したか把握しているのしていないのでは雲泥の差です…

ダイエット食事 夜

夜の
ダイエット食事の定番 スープ類 スープは
特に夜食べるにはおすすめなメニューですね
(・∀・)♫ 野菜たっぷりのスープは栄養バランスも良いし、温まるしカロリー控えめなんで胃にも優しく 夜食べるにはもってこいのメニュー
作り方は簡単です。
今回は中華スープです。
 レシピ 手順1
豚肉は細切りにして塩少々で下味をつける
 手順2
根菜類は幅5mm程の細切りに、葉物は千切りに…