ダイエット 筋トレ メニュー

ダイエット目的で筋トレをする場合に注意すること まずは食生活の改善 ・野菜、フルーツ、豆類、穀物などの質の良い栄養源を多く含む食事 ・大量の油や砂糖を含まない食事 ・適量のタンパク質と炭水化物を摂取すること ・水分を豊富に摂取すること 難しければいきなりすべてをせずに、少しずつ意識して変えていくといいですよ。 筋トレのメニューは ウォームアップ、ストレッチ、をしっかりとして …

ダイエット レシピ 簡単

簡単ダイエット レシピ を2品 手順紹介します。 私がここ最近作っている、簡単なダイエットレシピです♬ サーモンのアルミホイル焼き : サーモンをアルミホイルに包みます。 生姜、ニンニク、レモンを切ります。 サーモンの上に生姜、ニンニク、レモンをのせます。 グリルで10分から15分焼くのみ ベジオムレツ: 厚みのあるフライパンににオリーブオイルを加えます。 野菜 (トマト、玉ねぎ、…

ダイエット プロテイン ウルトラ

ここ最近のプロテインはこれ一択 ウルトラ 抹茶ラテ プロテイン

ダイエットレシピ ライザップ

ダイエットと言えばライザップのイメージが強いですねww ライザップのレシピ本があるのをご存知ですか？？？ これです♪

らでっしゅぼーや

ダイエットには健康な食事が良いのは当たり前ですね！！ 今回は野菜にこだわってみました。 野菜を取るのは良いことなんですがより良い野菜を摂取しようと思い今回は「らでっしゅぼーや」の紹介です。 らでっしゅぼーやは新鮮な旬の野菜やこだわり食材を届けてくれるサービスです。 らでっしゅぼーや公式サイト→らでぃ…

プライベートジム

夏に向けて痩せたい方は今からが勝負です！！ 夏前に痩せたと思ってもすぐには無理なので春先からがんばりましょう♪ 自分だけではなかなか出来ないので人の力に頼りましょう(・∀・)♫ 完全個室のダイエットジム es three［エススリー］で2ヶ月間で体重マイナス15kg

ダイエット 筋トレ腹筋

ダイエットするなら引き締まったお腹になりたいですね(・∀・)♫ ただ腹筋をしたからお腹周りが痩せるわけではありません(T_T) お腹周りの脂肪を取っていけば6パックが見えてきます。 ですので腹筋の筋トレしたから痩せるわけではありません！！ きれいな腹筋を出そうとしたら食生活の改善などがまずは大切になってきます。 その上で腹筋トレーニングをしたらきれいな腹筋が出てきます♪ やはり…

レッグリラックス

楽天市場でも1位を取ったことがあるダイエット器具 レッグリラックス 運動不足のコロナ禍で運動不足の人が多いですよね 家で本を読みながらなど他のことをやりながら出来るダイエット！！ 電気信号で筋肉に刺激を与える EMS リラックスモードとレベルを上げて筋肉トレーニングにもなる使い方があります♪ そして、ここが最大のメリットです！！ 軽量という事ですね(・∀・)♫ 持ち運びも…

ダイエット 朝ごはん バナナ

バナナダイエットは一度は試したことがあるのではないでしょうか？？ バナナダイエットは私は結構あってました(・∀・)♫ バナナ美味しいし、朝手っ取り早く食べれるので時間的にも助かるのでww バナナには「ビタミンB群」や「カリウム」といった成分がありダイエットに役立つ栄養素です(・∀・) 代謝促進やむくみ解消につながります。 消化もよく満腹感もあるのでダイエットとして続けやすいんです…

たまごスープ

ダイエット食を色々探し続けてますww で、やはりスープは良き(￣ー￣)ﾆﾔﾘ 簡単で栄養も取れるので！！ 最近は野菜とたまごスープにハマっています！！ 今回はフワフワたまごスープを紹介します(・∀・)♫ 野菜スープにたまごを入れる際に ふわふわにさせるためには！！！！ スープをしっかりとかき混ぜる その水流と反対方向にたまごを入れるんです。 そうするとふわふわのた…

ダイエット食品 おすすめ

ダイエット食品のおすすめを紹介します(・∀・)♫ 今回は満足度もあり、汗もかけるものを紹介しますね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ 汗は個人差はあると思いますがww これです(-ω☆)ｷﾗﾘ

ダイエット 食事制限

ダイエット=食事制限 と思っている人いませんか？？ もちろんカロリー摂取量を減らせば体重は落ちます。 が極端なやり方は危険なんです！！ 無理な食事制限はストレスにもなるし、そのストレスが原因で抜け毛や体調不良などを引き起こすと本末転倒ですからね！！ ダイエットを行うなら無理をしないことですね。 数日間で体重を落としたいというのがそもそも無茶な話なので時間をかけて継続してダ…

ダイエット 器具 お腹

引きこもり生活が多くなり、お腹周りが気になる人に ダイエット器具のブルブルマシンがコスパがいい♪ まず、コスパがいいと思う理由 その1 ジムなどに行く時間、費用がいらない その2 家事をしながら出来る その3 ぽっこりお腹とくびれに刺激（エステに行くことを考えると安い） あとはやるかやらないかだけですねww 買うだけでは痩せない、ジムに入会しても痩せない や…

ダイエット サプリ おすすめ

ダイエットサプリのおすすめはこれ 大人のカロリミットです。 CMでもご存知のカロリミット ・日常活動時の脂肪を代謝する力を高める ・食事の糖の吸収を抑える ・食事の脂肪の吸収を抑える 年齢とともに低下してくる代謝(；・∀・) 代謝が落ちてきたと感じる方におすすめのサプリ 認知度、実績ともあるダイエットサプリ 手軽に手に入るしダイエットをしてるが年齢を重ねてくるたびに効果が薄くなってい…

ダイエットスープ 野菜

野菜をしっかりと取るのは健康にも良いです(・∀・)♫ ダイエットをしながらでも野菜や栄養は取らないとバランスが悪くなりますので注意です。 寒い時期はやっぱり「スープ」がいいですね♪ 温まるし、野菜も取れるしで最高の料理です(￣ー￣)ﾆﾔﾘ しかも簡単なのが良き♪ 野菜スープレシピ 白菜 ザク切り たまねぎ 細切り 人参 半月切り 中華スープの素 で完成です♪ 玉…

ダイエット 朝ごはん 簡単

朝はしっかり食べた方が良いと言われてますね！！ ですが、なかなか時間もないし作るのも手間がかかりますよね(；・∀・) 簡単メニューで健康にも良い食材があります。 「おから」です。 植物性タンパク質も豊富ですし、健康によいです。 近くに豆腐屋などあれば一番いいのですが。 私は「生おから」をそのまま食べていますが近くの豆腐屋がないのであれば おからを買って、おから煮などがお…

プロテインシェイカー

ちょっとおしゃれなプロテインシェイカー 底の収納スペースにプロテインなどの粉末を入れたり サプリを入れるスペースもついている機能的にも便利なシェイカー カラーもおしゃれで組み合わ次第でかわいく出来る(・∀・)♫

ドクターエア3DスーパーブレードPRO

ダイエット ブルブル と言えばこれ ドクターエア3DスーパーブレードPRO 色々な種類があるけど個人的にこれがおすすめ 振動数が半端なくコンディションモードとエクササイズモードがあります。 体をほぐすウォームアップモード（微振動）と体幹を鍛えるエクササイズモード（上下運動） ミックス振動の3つのモードがある♫ マンションで使う場合 そこまで振動が響くことは少ないですがきになる…

ダイエットアプリ 運動

今回はアップルウォッチを使ったダイエット方法を紹介します(・∀・)♫ ダイエットアプリなど色々ありますが、結局は運動や食事に気をつけないといけません。 アプリ取ったから大丈夫ではないですからね・・・ 適度な運動、食生活の改善は必須です。 今回はどれくらい動いたかをしっかり把握しましょう。 運動してもいったいどれくらいカロリーを消費したか把握しているのしていないのでは雲泥の差です…

ダイエット食事 夜

夜の
ダイエット食事の定番 スープ類 スープは
特に夜食べるにはおすすめなメニューですね
(・∀・)♫ 野菜たっぷりのスープは栄養バランスも良いし、温まるしカロリー控えめなんで胃にも優しく 夜食べるにはもってこいのメニュー
作り方は簡単です。
今回は中華スープです。
 レシピ 手順1
豚肉は細切りにして塩少々で下味をつける
 手順2
根菜類は幅5mm程の細切りに、葉物は千切りに…

ザバス ウェイトダウンプロテイン

ザバスのプロテイン プロテインで有名なメーカーですね！ ウエイトダウンプロテインがあります、やはりダイエットプロテインは大豆プロテインですね♫ ヨーグルト味とチョコレート味があり おすすめはチョコレート味ですね♫

ダイエットメニュー 夜

ダイエットをするにあたって夜ご飯の改善は重要です。 食べる時間、どのようなものを食べるのかなどは大切ですね。 ですが、時間など変えれない場合は食べるものをしっかり変えて行きましょう。 夜寝る前2時間前には食べ終わる、お腹に残らない物がよいですね。 おすすめは「野菜スープ」 たっぷり野菜で暖かいスープが消化にもよくカロリーも抑えられるので夜に食べるにはいい食事です♫ 食べ過…

ダイエットアプリ無料 フィンク

今回紹介する無料ダイエットアプリは FiNC/フィンク です(・∀・) これの凄い所は 一人一人に合ったダイエットメニューを、AIが紹介してくれる所です！！ 何を食べたかを入力しないと行けないですが、管理してくれるので便利です。 その他ダイエット情報やレシピなども教えてくれるので知識も増えました。

ダイエット食品 コンビニ

糖質制限中 ついコンビニによってしまってお腹が空いたなって思う時にはこれを買いましょう(・∀・) 好きなものを買ってしまうと今まで頑張ってきた糖質制限やダイエットの頑張りが無駄になってしまうので 高タンパクな物を選んで食べましょう。 ではコンビニで選ぶ物を紹介します。 ・肉系（サラダチキン、フランクフルト、焼き鳥など） ・大豆系（豆腐、納豆など） ・蒸し鶏などが入っているサラダ…

ダイエット 器具 おすすめ

筋トレ器具 ジムに行きたいがコロ…

ダイエットスープ コンソメ

ダイエットスープは健康にもよいし、ダイエットに効果的な方法です。 まずメリットとしては野菜を多く摂ることが出来る、スープなので内蔵を温めるなどですね。 トマトは効果的なんですが、苦手な方も多いので今回はコンソメ系のスープを紹介します。 フライパンにバターを引く 玉ねぎを細切れにしたのを炒める（弱火） 飴色になったら、コンソメと水を入れる 沸騰したらチーズを入れたら …

ダイエット プロテイン 飲むタイミング

プロテインを飲む理由の一つが筋肉量を増やし、基礎代謝を高くすることによって痩せる体質を作ることにあります。 ただ運動をしないでプロテインばかり飲んでいると逆に太ってしまう可能性があります。 運動をして、筋肉量をあげることが大切です。 プロテインを飲むことによって様々なメリットがありますが今回は飲むタイミングのお話なんで割愛します。 結果として、飲むタイミングは「運動後」がおすすめです…

ダイエットレシピ グリンスムージー

簡単かつ健康によいグリンスムージー 簡単レシピを紹介します。 まずは小松菜（一束）を3cmくらいにザクッとカットします♫ バナナも同じく3cmくらいにカットします(・∀・) りんごジュース100cc（他のジュースでもよいがこれが一番美味しかった） 豆乳100cc（できれば無調整がよいが・・・） これをすべてミキサーに入れて終了♫ ↑氷を入れると冷たくなり飲みやすいです♫ 朝時間な…

ダイエット 朝ごはん グラノーラ

ダイエットメニュー グラノーラ 朝ごはんに食べている人多いですね(・∀・) グラノーラとは穀物加工品とココナッツ、ナッツなどを、砂糖、蜂蜜、メープルなどのシロップ（糖蜜）、植物油とで混ぜてオーブンで焼いたもの。 栄養価が高く、低糖質なんでダイエット食に向いています(・∀・)♫ 朝はしっかりと栄養価を取った方がいいので朝にグラノーラは正解と言えますね。 簡単に食べれるし、忙しい人には…

ダイエットサプリランキング

ダイエットサプリも色々あるなかで 今回は腸活サプリを紹介します。 ダイエットには欠かせない、「腸内環境を整える」こと ただ食事制限をしているだけではダメ出し、しっかり栄養バランスを取って食事を行い 出すものをしっかり出す、これが大事ですね。 本来は食生活で自然に出せるといいのですが、サプリの力も使い出しやすくするのがおすすめです。 腸活サプリランキング

ダイエットダンス

ダイエットダンス マンションでも出来るダンスです(・∀・) ダイエット系のダンスって激しいのが多いのでマンションなんで出来ないって思っている方が多いので 今回の紹介はマンションでも出来るダンス動画♫ 11分と長めww 運動でかく汗はやっぱりいい(・∀・)♫ ますは週一回かでもスタートですね＼(^o^)／

ダイエット サプリ スリビア

ダイエットには食事制限や運動効率をあげて痩せるなど色々な方法があります。 今回の紹介は、「腸内環境を整える」サプリです→【スリビア】 身体には「ヤ…

ダイエット プロテイン 女性

女性におすすめのプロテイン UNDEUX SUPER PROTEIN 女性高品質の大豆由来のソイプロテインで、13種類のビタミンミネラル食物繊維なども含まれている。 …

ダイエット食品 スーパー

スーパーで買えるダイエット食品 代表的なのは「鶏肉」 鶏胸肉がいいですよね♫ あとはタンパク質を多く含んでいる卵や豆腐、納豆などの大豆系 今回おすすめなのが、「おでん」 おでんは色々具材もあり、実はカロリー低くダイエット食としていいんですよね♫ コンビニおでんも美味しいですが、スーパーで買うほうが値段的にもお得ですよ！！

ダイエット 器具 スイングビート

ダイエット器具の代表的なブルブルマシンw 1分回で最大800回の振動！【スイングビート】 ブルブルマシンやロデオマシン系は多いですね(・∀・) やってみるとわかりますが、結構色々な所を使いますw…

ダイエット 朝ごはん コンビニ

ダイエット 朝ごはんをコンビニで済ませる場合、ブラウン系炭水化物を選ぶといいです(・∀・) こればっかりだと良くはないですが、毎日頑張るのはしんどいと思うので 今日はコンビニで済ませようとなった時に選ぶと良いものを紹介します(・∀・) ブラウン系炭水化物は全粒粉パンやもち麦・大麦おにぎり、お蕎麦などです。 コンビニのおにぎりや、サンドイッチでも全粒粉パンやもち麦のおにぎりなどがあるの…

ダイエット 食品 人気

ダイエットでも甘いものが食べたいですよね(・∀・) そんな、あなたにダイエット 食品 人気のこれ TOKYO Sweets Diet（東京スイートダイエット） インスタや雑誌でも話題になっているダイエット食品 たまには甘いモノが食べたい人におすすめのダイエット食品 東京スイートダイエット→話題沸騰中！スイーツで置き換えダイ…

ダイエット ダンス 痩せすぎ注意ダンス

ダイエット動画で再生回数が1500万回の人気You Tube 「痩せすぎ注意ダンス」 めちゃハードではないので始めやすい動画ですね(・∀・) 普段運動している人なら簡単に出来るくらいの強度、でも毎日やればかなり効果は高いと思います。 ハードなのをいきなりやるより、毎日少しずつ自分の体調にあわせて続ける事が大事ですね。 お風呂の前に10分だけ行うのでも全然違います。 いかに日頃意識して運…

ダイエット食品

ダイエット食品は色々ありますね(・∀・) 今回は「レジスタントプロテイン」のサプリを紹介します。 →レジスタントプロテイン レジスタントプロテインとは酒粕甘酒に含まれていて、油の吸着パワーに優れてい…

ダイエット スープ 市販

ダイエットスープを毎日作るのはめんどくさい でもスープは手軽に食べれるので便利 そんなあなたにこれ→野菜をMotto!!国産厳選野菜スープ しかもレンチンで1分なのですぐに食べれるのがありがたい(・…

BODYBOSS2.0

メディアでも多数紹介されているBODYBOSS2.0（ボディボス） これ一台でめっちゃ色々なトレーニングが出来る器具 筋力トレーニングをベースにダイエット、ボディメイク、運動不足解消、全身シェイプアップ出来るすぐれもの！！ 家トレの最高峰アイテムです！！ レッスン動画も観れます(・∀・) 使い方動画はこちらから→

ダイエット 筋トレ 家 効率

コロナ禍の今ジム通いが恐い方や、ジムに行っても続かない人におすすめダイエット器具です。 EMSトレーニングスーツです。→【楽天ランキング受賞商品】家庭用EMSスーツ「Active」 EMSとは電気刺激によって筋…

ダイエット ダンス 動画

ダイエット ダンス 動画はYou Tubeでメッチャメチャありますね(^o^) 今回は結構ハードな動画の紹介です。 19分バージョンなんですが、かなり汗だくになるし、しんどいです・・・ 飛んだり跳ねたりするダンスではないのでマンションなどでも大丈夫です！

ダイエットメニュー 夜

ダイエットをしていて、「夜ご飯は食べない」っていう考えは良くないです。 ダイエットをする時に、食べないって言う選択肢は実はよくないんですね、食べないとよりエネルギーを蓄えようとしてしまう為です。 大事なのは「3食食べること」しかし、カロリーや食べるものなどは気にしたほうがベストですね。 では食べるものはどのようなものがいいかと言うと消化の良いものを選びましょう。↓ （白身魚、豆、大豆…

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

ダイエットアプリ アプリを使う際に大事なのは「使い勝手」がいいかです。 今回紹介するのはシンプルです。 体重を記入するだけなんです。 自分の体重の推移を見る事が出来る、自分を客観視するアプリです。 目で確認すると「あー最近少し太ったなぁ〜」とか「おっ体重減ってきた」となってきます。 RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ→

ダイエット 筋トレ 食事

脂質が少なく高タンパク質の食事がおすすめです。 ですので、筋トレをしている人は「ささ身」をよく食べています。 手軽に食べれる食事として、「サラダチキン」が人気ですね。 ずっとささみだけ食べるのはしんどいので他にも筋トレに効果のある食事は 納豆、豆腐などの豆製品 赤身肉、ささ身、鶏胸肉（皮なし）などの肉類 チーズや魚類も効果的です。 上記はタンパク質が多く含まれているん…

ダイエット スリッパ

ちょっとした事ですがダイエットにも効果があるアイテム ダイエットスリッパ

ダイエットサプリ 効果

ダイエットで大事なのは「糖質制限」「食事制限」ではありません。 もちろん大事ですが、出るもの出さないと効果も半減しますね。 腸内環境を整える事が大切です。 今回は、そんな排出系サプリメントの紹介です。

ダイエットスープ トマト

簡単 冷製トマトスープを紹介します。 トマトジュースに塩レモンを入れるだけ 塩レモンはレモンに塩をかけて冷蔵庫にいれとくだけで出来ます！ オリーブオイルを少量いれて、胡椒などで味をととのえるだけです。 簡単にすぐに出来るのでちょっとした時に助かります。

ダイエット 朝ごはん 和食

ダイエット食の朝ごはんは和食がおすすめ！！ 白ごはん、お味噌汁、卵焼き、焼き魚、納豆 理想の朝ごはんです。 納豆や卵焼き、お味噌汁の豆腐などでしっかりタンパク質が取れるので理想です。 毎朝このような食事を取れていると、生活習慣も変わりダイエット効果も上がってきます。 サプリやスムージなどの腸内環境を整える事プラス日頃の食生活を変えていきましょう。 無理をすることはないです…

ダイエット 食事 おすすめ

ダイエットには定番の食事メニュー 「サラダチキン」 コンビニとかでも売ってるんですが、筋トレをメインでしているなら高蛋白が好ましいです。 高タンパク質のサラダチキン

ダイエット サプリ バストアップ

＠コスメで人気第一位の実績もあるサプリ ジュエルアップ SNSなどで話題のバストアップサプリ ダイエットをしだすとバストのサイズダウンが気になります。 落ちてほしい所が落ちずに落ちて欲しくない所が落ちますよね！ モデルさん達も使用しているサポートサプリ→

ダイエット 朝ごはん パン

ダイエットの朝ごはんにはパンはあまり向いていません！！ なぜなら、パンの場合 ご飯に比べて脂分が多いのです。 しかも、おかずがベーコンや卵焼きなどが多くなるのでどうしてもカロリーが高くなってくるためである。 ダイエットを頑張るのであれば、和食にしたほうが健康的です。 もし和食を作るのがめんどくさい場合などは、プロテインやスムージなどに置き換えるのもありです。

ダイエット レシピ 献立

ダイエットの献立のポイントはこれ 野菜をたくさん取る （満遍なく食べる） 根菜類を取る（噛みごたえがあると食べた気になる） 満足感を出す （白滝ご飯など） この3点を抑えてるだけでも 生活習慣変わります(・∀・)♫ まずは無理せず少しずつ実践しましょう！！ 本も参考にするといいですよ。

ダイエット 食事 糖質制限

食事制限の基本は、糖質を制限してタンパク質を摂るですね。 いわゆる、「糖質制限」です。 そしてタンパク質の摂取、これはプロテインなどで補うと良いですね。 （食事の中だけで必要なタンパク質を撮ろうと思うとかなり難しいです） プロテインについてはこの記事を→ダイエット プロテイン 断食をしながらプロテイン…

ダイエット プロテイン ランキング

女性におすすめな ボディメイク系プロテイン ランキング ソイプロテイン系がおすすめです(・∀・)♫

ダイエット 筋トレ 効果

継続してやっていくと効果が出てくるもんですね♫ 筋トレで効果があるのはやっぱりパーソナルトレーニング 自分では無理です(；・∀・)ww 自分に厳しくデキる人は悩んでませんからね(；´Д｀) ゆえに、パーソナルトレーニングですね！ 女性専用パーソナルジム【Rprecious（リプレシャス）】

ダイエットダンス たけまり

人気ダンスYou Tuberの「たけまり」さん 前回はハンドクラップダンスでしたが、今回は二の腕が痩せるダンス しんどいけど一緒にやると出来ますww たけまりさんの笑顔で頑張れますよ♫ …

ダイエットサプリ効果あり 40代

ダイエットサプリ ウエイトン葛の花 ダイエットサプリは40代女性がよく使っていますね。 20代30代はガンガン動く系ダイエットか食事制限をしている人が多いですね(；・∀・) 40代になるとサプリなどで対応する方が多くなってきますね。 サプリも色々とありますが、おすすめはこれ「ウエイトン葛の花｝ 日本製と言う安心感が私のポイント サプリ系って海外のが結構多いので安…

ダイエット器具

シンプルですが腹筋に効果あり(・∀・)♫ やるかやらないかだけですね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ 水着の着れる身体に

ダイエット プロテイン

プロテインには、ソイ・カゼイン・ホエイの3種類があります。 プロテインを飲んでる人は知っている人も多いと思いますが プロテインには種類があります。 ソイ（大豆） カイゼン（凝固するタンパク質） ホエイ（乳清） となります。 どれがいいかと言うと、それぞれ特徴があります。 筋肉づくりには ホエイ・カイゼン プロテインがおすすめです(・∀・) ホエイプロテイン

ダイエットスープ

スープダイエット スープは栄養も高く（入れるものによりますが）温かくして飲めば代謝にもいいのでダイエットにおすすめです。 私は野菜不足もあると思い色々と入れて野菜スープがメインで飲んでます！！ ただ「3食スープはダメです」 まずは朝食にスープにしてみましょう！！ 朝食をスープにするのであれば、鶏肉を入れたスープにすると一日身体を動かす力になります。 …

ダイエット 筋トレ

ネットで流行りの「ハンドクラップダンス」 テレビで一ヶ月続けると痩せるのか？？を検証していました(・∀・) ハンドクラップダンスはこんなダンス→ハンドクラップダンス たけまりさんVer これかなりしんどいですww 毎日やったら痩せると思います(・∀・) テレビの検証結果でも「痩せていました」 5kgほど！！ 運動…

ダイエット 朝ごはん

ダイエットでもご飯は食べないと倒れます。 で、いつどれくらい食べたらいいかがわからないですよね？？ 朝昼晩の中で大事なのはなんと言っても「朝ごはん」 朝をしっかり食べるのは大事♫ で、なにを食べたらいいかですが 私の理想は旅館のメニュー！！ 「一汁三菜」やっぱり昔の人はすごかったww 日本の昔のご飯をしっかり食べたら大丈夫ですww ですが、なかなか出来ないですよね(…

ダイエットメニュー

私が実施しているダイエットメニューは 筋トレ 腹筋 20回 体感 各30秒 スクワット 20回 を二回ずつしています(・∀・) ダイエットメニューw ご飯ではないですよww トレーニングメニューです！！！ これくらいなら毎日頑張れるレベル！！ （まずは自分が毎日出来る回数で続けましょう） 少しずつでも大丈夫！ 続けることに意味がある(・∀・) 自分で…

ダイエットアプリ

今はアプリでダイエット出来る時代ww って言っても、ちゃんと自分で入力はしないといけないですが(；・∀・) ただアプリを取ったからといって痩せるわけではありません！！ （私は甘かったww） ちゃんと記入して意識しないと何も変わりません！！ ノウハウだけではだめなんです！ 知識と実行、継続これが大事なんです！！！！ 頑張りましょう！ （自分にも言い聞かせてる）

ダイエットダンス

今はYou Tubeで色々なダイエット動画が流れていますね(・∀・) 先日、「ハンドクラップダンス」をしたのですがかなりしんどいww これを二週間し続けると痩せるのがわかるwww やはり「継続は力なり」ですね(；・∀・) お気に入りの先生(・∀・)♫ たけまりさん 笑顔がかわいい♫ ハンドクラップダンス 毎日やって…

ダイエット レシピ

クックパッドで色々なダイエットレシピ載ってます！！ 見ていると全体的にボリュームを出しつつカロリーオフってのが多いですね(・。・; やはり、みなさん、しっかり食べたいけど痩せたいってのが本音ですw やっぱりみんな食べたい♫ クックパッドレシピ …

ダイエット 食事

ダイエットには食事制限ってのが私のイメージしているダイエットの原則だと思ってますが 私は食事はしっかりと好きなものを食べたいと思ってますw 矛盾してるが・・・ 譲れない所ですねww そこでダイエット食事について調べようと思いCMで「ライザップブック」が貰えると言っていたのでゲットしました♫ ライザップ公式サイトに入ってこの画面が…

ダイエットサプリ

今の時代サプリが多くあり悩みます。 私のおすすめはこれ→ビフィリゴ ダイエットするにはまず腸内環境を整えるのが大切です。 食生活を変えたりするのも大事なんですが、お手軽に腸内環境を整えてそ…

ダイエット

夏は露出が多くなる時期(´；ω；｀) コロナ自粛でなにもすることがなかったのでYou Tubeで「ハンドクラップダンス」やトレーニング系動画を見ていたw 一日少しだけでもいいのでやってたら効果が出てきたので、最近少しずつ楽しさが分かってきた(￣ー￣)ﾆﾔﾘ やはり、毎日の継続が大事・・・ コロナが少し緩和されて、通常モードになったとたん(´；ω；｀) ですので、パーソナルトレーニングをしよ…