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野菜をしっかりと取るのは健康にも良いです(・∀・)♫ ダイエットをしながらでも野菜や栄養は取らないとバランスが悪くなりますので注意です。 寒い時期はやっぱり「スープ」がいいですね♪ 温まるし、野菜も取れるしで最高の料理です(￣ー￣)ﾆﾔﾘ しかも簡単なのが良き♪ 野菜スープレシピ 白菜 ザク切り たまねぎ 細切り 人参 半月切り 中華スープの素 で完成です♪ 玉…
朝はしっかり食べた方が良いと言われてますね！！ ですが、なかなか時間もないし作るのも手間がかかりますよね(；・∀・) 簡単メニューで健康にも良い食材があります。 「おから」です。 植物性タンパク質も豊富ですし、健康によいです。 近くに豆腐屋などあれば一番いいのですが。 私は「生おから」をそのまま食べていますが近くの豆腐屋がないのであれば おからを買って、おから煮などがお…
ちょっとおしゃれなプロテインシェイカー 底の収納スペースにプロテインなどの粉末を入れたり サプリを入れるスペースもついている機能的にも便利なシェイカー カラーもおしゃれで組み合わ次第でかわいく出来る(・∀・)♫
ダイエット ブルブル と言えばこれ ドクターエア３ＤスーパーブレードＰＲＯ 色々な種類があるけど個人的にこれがおすすめ 振動数が半端なくコンディションモードとエクササイズモードがあります。 体をほぐすウォームアップモード（微振動）と体幹を鍛えるエクササイズモード（上下運動） ミックス振動の３つのモードがある♫ マンションで使う場合 そこまで振動が響くことは少ないですがきになる…
今回はアップルウォッチを使ったダイエット方法を紹介します(・∀・)♫ ダイエットアプリなど色々ありますが、結局は運動や食事に気をつけないといけません。 アプリ取ったから大丈夫ではないですからね・・・ 適度な運動、食生活の改善は必須です。 今回はどれくらい動いたかをしっかり把握しましょう。 運動してもいったいどれくらいカロリーを消費したか把握しているのしていないのでは雲泥の差です…
夜の ダイエット食事の定番 スープ類 スープは 特に夜食べるにはおすすめなメニューですね (・∀・)♫ 野菜たっぷりのスープは栄養バランスも良いし、温まるしカロリー控えめなんで胃にも優しく 夜食べるにはもってこいのメニュー 作り方は簡単です。 今回は中華スープです。 レシピ 手順１ 豚肉は細切りにして塩少々で下味をつける 手順２ 根菜類は幅5mm程の細切りに、葉物は千切りに…
ザバスのプロテイン プロテインで有名なメーカーですね！ ウエイトダウンプロテインがあります、やはりダイエットプロテインは大豆プロテインですね♫ ヨーグルト味とチョコレート味があり おすすめはチョコレート味ですね♫
ダイエットをするにあたって夜ご飯の改善は重要です。 食べる時間、どのようなものを食べるのかなどは大切ですね。 ですが、時間など変えれない場合は食べるものをしっかり変えて行きましょう。 夜寝る前２時間前には食べ終わる、お腹に残らない物がよいですね。 おすすめは「野菜スープ」 たっぷり野菜で暖かいスープが消化にもよくカロリーも抑えられるので夜に食べるにはいい食事です♫ 食べ過…
今回紹介する無料ダイエットアプリは FiNC/フィンク です(・∀・) これの凄い所は 一人一人に合ったダイエットメニューを、AIが紹介してくれる所です！！ 何を食べたかを入力しないと行けないですが、管理してくれるので便利です。 その他ダイエット情報やレシピなども教えてくれるので知識も増えました。
糖質制限中 ついコンビニによってしまってお腹が空いたなって思う時にはこれを買いましょう(・∀・) 好きなものを買ってしまうと今まで頑張ってきた糖質制限やダイエットの頑張りが無駄になってしまうので 高タンパクな物を選んで食べましょう。 ではコンビニで選ぶ物を紹介します。 ・肉系（サラダチキン、フランクフルト、焼き鳥など） ・大豆系（豆腐、納豆など） ・蒸し鶏などが入っているサラダ…
筋トレ器具 ジムに行きたいがコロ…
ダイエットスープは健康にもよいし、ダイエットに効果的な方法です。 まずメリットとしては野菜を多く摂ることが出来る、スープなので内蔵を温めるなどですね。 トマトは効果的なんですが、苦手な方も多いので今回はコンソメ系のスープを紹介します。 フライパンにバターを引く 玉ねぎを細切れにしたのを炒める（弱火） 飴色になったら、コンソメと水を入れる 沸騰したらチーズを入れたら …
プロテインを飲む理由の一つが筋肉量を増やし、基礎代謝を高くすることによって痩せる体質を作ることにあります。 ただ運動をしないでプロテインばかり飲んでいると逆に太ってしまう可能性があります。 運動をして、筋肉量をあげることが大切です。 プロテインを飲むことによって様々なメリットがありますが今回は飲むタイミングのお話なんで割愛します。 結果として、飲むタイミングは「運動後」がおすすめです…
簡単かつ健康によいグリンスムージー 簡単レシピを紹介します。 まずは小松菜（一束）を3cmくらいにザクッとカットします♫ バナナも同じく３cmくらいにカットします(・∀・) りんごジュース100cc（他のジュースでもよいがこれが一番美味しかった） 豆乳100cc（できれば無調整がよいが・・・） これをすべてミキサーに入れて終了♫ ↑氷を入れると冷たくなり飲みやすいです♫ 朝時間な…
ダイエットメニュー グラノーラ 朝ごはんに食べている人多いですね(・∀・) グラノーラとは穀物加工品とココナッツ、ナッツなどを、砂糖、蜂蜜、メープルなどのシロップ（糖蜜）、植物油とで混ぜてオーブンで焼いたもの。 栄養価が高く、低糖質なんでダイエット食に向いています(・∀・)♫ 朝はしっかりと栄養価を取った方がいいので朝にグラノーラは正解と言えますね。 簡単に食べれるし、忙しい人には…
ダイエットサプリも色々あるなかで 今回は腸活サプリを紹介します。 ダイエットには欠かせない、「腸内環境を整える」こと ただ食事制限をしているだけではダメ出し、しっかり栄養バランスを取って食事を行い 出すものをしっかり出す、これが大事ですね。 本来は食生活で自然に出せるといいのですが、サプリの力も使い出しやすくするのがおすすめです。 腸活サプリランキング
ダイエットダンス マンションでも出来るダンスです(・∀・) ダイエット系のダンスって激しいのが多いのでマンションなんで出来ないって思っている方が多いので 今回の紹介はマンションでも出来るダンス動画♫ １１分と長めｗｗ 運動でかく汗はやっぱりいい(・∀・)♫ ますは週一回かでもスタートですね＼(^o^)／
ダイエットには食事制限や運動効率をあげて痩せるなど色々な方法があります。 今回の紹介は、「腸内環境を整える」サプリです→【スリビア】 身体には「ヤ…
女性におすすめのプロテイン UNDEUX SUPER PROTEIN 女性高品質の大豆由来のソイプロテインで、１３種類のビタミンミネラル食物繊維なども含まれている。 …
スーパーで買えるダイエット食品 代表的なのは「鶏肉」 鶏胸肉がいいですよね♫ あとはタンパク質を多く含んでいる卵や豆腐、納豆などの大豆系 今回おすすめなのが、「おでん」 おでんは色々具材もあり、実はカロリー低くダイエット食としていいんですよね♫ コンビニおでんも美味しいですが、スーパーで買うほうが値段的にもお得ですよ！！
ダイエット器具の代表的なブルブルマシンｗ 1分回で最大800回の振動！【スイングビート】 ブルブルマシンやロデオマシン系は多いですね(・∀・) やってみるとわかりますが、結構色々な所を使いますｗ…
ダイエット 朝ごはんをコンビニで済ませる場合、ブラウン系炭水化物を選ぶといいです(・∀・) こればっかりだと良くはないですが、毎日頑張るのはしんどいと思うので 今日はコンビニで済ませようとなった時に選ぶと良いものを紹介します(・∀・) ブラウン系炭水化物は全粒粉パンやもち麦・大麦おにぎり、お蕎麦などです。 コンビニのおにぎりや、サンドイッチでも全粒粉パンやもち麦のおにぎりなどがあるの…
ダイエットでも甘いものが食べたいですよね(・∀・) そんな、あなたにダイエット 食品 人気のこれ TOKYO Sweets Diet（東京スイートダイエット） インスタや雑誌でも話題になっているダイエット食品 たまには甘いモノが食べたい人におすすめのダイエット食品 東京スイートダイエット→話題沸騰中！スイーツで置き換えダイ…
ダイエット動画で再生回数が１５００万回の人気You Tube 「痩せすぎ注意ダンス」 めちゃハードではないので始めやすい動画ですね(・∀・) 普段運動している人なら簡単に出来るくらいの強度、でも毎日やればかなり効果は高いと思います。 ハードなのをいきなりやるより、毎日少しずつ自分の体調にあわせて続ける事が大事ですね。 お風呂の前に１０分だけ行うのでも全然違います。 いかに日頃意識して運…
ダイエット食品は色々ありますね(・∀・) 今回は「レジスタントプロテイン」のサプリを紹介します。 →レジスタントプロテイン レジスタントプロテインとは酒粕甘酒に含まれていて、油の吸着パワーに優れてい…
ダイエットスープを毎日作るのはめんどくさい でもスープは手軽に食べれるので便利 そんなあなたにこれ→野菜をMotto!!国産厳選野菜スープ しかもレンチンで１分なのですぐに食べれるのがありがたい(・…
メディアでも多数紹介されているBODYBOSS2.0（ボディボス） これ一台でめっちゃ色々なトレーニングが出来る器具 筋力トレーニングをベースにダイエット、ボディメイク、運動不足解消、全身シェイプアップ出来るすぐれもの！！ 家トレの最高峰アイテムです！！ レッスン動画も観れます(・∀・) 使い方動画はこちらから→
コロナ禍の今ジム通いが恐い方や、ジムに行っても続かない人におすすめダイエット器具です。 EMSトレーニングスーツです。→【楽天ランキング受賞商品】家庭用EMSスーツ「Active」 EMSとは電気刺激によって筋…
ダイエット ダンス 動画はYou Tubeでメッチャメチャありますね(^o^) 今回は結構ハードな動画の紹介です。 １９分バージョンなんですが、かなり汗だくになるし、しんどいです・・・ 飛んだり跳ねたりするダンスではないのでマンションなどでも大丈夫です！
ダイエットをしていて、「夜ご飯は食べない」っていう考えは良くないです。 ダイエットをする時に、食べないって言う選択肢は実はよくないんですね、食べないとよりエネルギーを蓄えようとしてしまう為です。 大事なのは「３食食べること」しかし、カロリーや食べるものなどは気にしたほうがベストですね。 では食べるものはどのようなものがいいかと言うと消化の良いものを選びましょう。↓ （白身魚、豆、大豆…
