この記事では反り腰を改善するための腹筋の鍛え方を紹介します。 反り腰はお尻が出たり猫背になったりしてプロポーションの崩れにつながる可能性があります。 さらに腰痛の原因になるので、改善したいと思う方も多いのではないでしょうか。 腹筋を鍛えると

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来院までの経緯 半年くらい前から、腰の痛みと左脚のしびれがあった。 2週間前に悪化したので、整形外科を受診して鎮痛薬を処方されたが、痛みやしびれは改善せず。 内装業を営んでいるので、長期間休むわけにもいかず痛みを我慢して仕事をしている。 整

天気が悪いと低気圧になりますが、そのたびに起こる首や肩の痛みに悩まされている人も多いようです。 低気圧は耳の奥にある気圧センサーに影響を与えるため、その結果、自律神経の乱れが助長されることも。 日頃から耳の奥の循環が悪かったり、自律神経が乱

筋肉が固まると、体がゆがんだり、関節を動かしづらくなったりして、体のあちらこちらに痛みを感じるようになります。 とくに現代はテクノロジーの発展により、体をあまり動かさなくても生きていけるようになりました。 また同じ姿勢で体を動かさずに仕事を

ストレスによる肩こりでお悩みではありませんか？ 仕事や育児、対人関係など生きていると、さまざまな原因でストレスを抱えることがありますよね。 ストレスを抱えると体が緊張して肩がこりやすくなります。 そのような状態で肩のマッサージしても、根本原

頸椎ヘルニアの人にとって楽な姿勢とは、頸椎の適度なカーブを維持するような姿勢です。 頸椎ヘルニアを悪化させないためにも、首に負担の少ない楽な座り方や寝方を心がけましょう。 この記事では、頸椎ヘルニアの人が楽になる姿勢について解説します。 や

この記事では、次の疑問にお答えします。 「片方の腕がしびれるのはストレスのせい？」 「他にも原因が考えられる？」 片方の腕だけがしびれる場合、ストレスが原因とは考えにくいです。 なぜならストレスが影響する腕のしびれには自律神経が影響するから

ぎっくり首は、首を動かした拍子に突然首が痛くなった状態です。 就寝中や起き上がった瞬間にぎっくり首になると、寝違えになります。 ぎっくり首や寝違えは安静にすると、通常であれば3～4日くらい痛みが治まります。 しかし中には、次のような悩みを抱

首こり病（頸性神経筋症候群）とは、首のこりが原因で心身にさまざまな不調をきたす症状です。 心の不調が現れた場合は、頸性うつとも呼ばれます。 この記事では、首こり病や頸性うつについて詳しく解説します。 さらに首こり病の原因や症状、解消法につい

おしりはさまざまな筋肉がミルフィーユ状に折り重なっているので、コリができやす部位です。 そのため、次のような悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？ 「おしりのコリが気になる」 「おしりのコリをほぐしたい！」 おしりのコリをほぐすと、

ストレートネックは首が真っすぐになって、後ろに曲げにくい点が特徴で、別名「スマホ首」とも呼ばれます。 首を後ろに曲げるストレッチで改善しましょう。 しかし急に曲げると、首を痛める可能性があるので、タオルを使って首の負担を減らしながらストレッ

「正しい姿勢がわからない」 「自分は正しい姿勢で過ごせてる？」 以上の悩みや疑問がある場合は、この記事を参考にしてください。 肩こりや腰痛の予防もしくは、美容のために正しい姿勢になりたい場合は、まずは姿勢が正しい状態を理解しましょう。 さら

首のこりからくる症状には、自律神経の乱れによる症状やうつ、頭痛、神経痛などさまざまなものがあります。 なかでも自律神経は内臓や循環器、体温、発汗など人間が生きる上で必要なさまざまな機能を調整しているため、乱れることでおこる症状は多岐にわたり

骨盤を立てるためには、腰椎（腰の高さにある背骨）の柔軟性と整った骨盤の位置が重要です。 背中が丸くなったり、骨盤が後ろに傾いたりしていると骨盤を立てにくくなるので、ストレッチで矯正してみましょう。 この記事では、骨盤を立てやすくするためのス

「首の付け根を押すと痛いけど、なぜ？」と疑問に思っている場合は、この記事を参考にしてください。 この記事では、首の付け根を押すと痛い理由や対処法を解説します。 首の付け根を押すと痛い理由 首の付け根を押すと痛い理由は、筋肉がこっていたり、リ

頭痛のときに、こめかみを押すと自然と楽になった経験はありませんか？ こめかみを押さえると楽になる理由は、はっきりと正確なことはわかりません。 しかし頭の痛みが紛れるから頭痛が楽になるといのが一般的です。 他にも、いくつか仮説があるので、この

胸鎖乳突筋が緊張すると、首の痛みだけではなく、頭痛につながることもあります。 さらに自律神経が乱れて耳鳴りやめまいなどの不調に悩まされることもあるので、注意が必要です。 この記事では、胸鎖乳突筋の位置や緊張でおこる痛み、緊張をほぐす方法につ

スクワットで腰が痛い場合、フォームの崩れや体幹の弱さ、下半身の柔軟性不足などの原因が考えられます。 まずは、この記事で紹介する正しいスクワットのフォームを確認して、自分のフォームをチェックしてみましょう。 すでに腰痛持ちの場合は、スクワット

「立ち仕事で腰が痛い」 「立ったままできる腰痛ストレッチが知りたい」 長時間の立ち仕事を強いられる人の中には、以上の悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？ 立ち仕事が長引くと、腰が痛くなったり、脚がむくんだりして大変ですよね。 今回