ムキムキ自慢はキモイです！西島秀俊のような細マッチョを目指してます！体重76キロ⇒68キロ！まずは体脂肪率10％目指して炭水化物減らしてます！基礎代謝上げる為に筋トレ（腹筋ローラー＆スクワット）やってます！
完全実録です！シックスパックを手に入れる迄の過程（食事・運動・サプリ・器具）を具体的に経過を報告します。皆さんのシックスパックへの道しるべになれることを目標にします。
ダイエット成功のカギは便秘解消！これ飲みだしてムッチャ出る！
ダイエットを開始して便秘になったという方！私ですよ！ダイエットはじめる前はまさに快腸人間！毎朝決まった時間にドカ～ン！だった私！でもここ最近、何か出が悪い・・というか〝残便感〟が残るというか・・。2日間出ないとさすがに腹部の重いし、トイレで
一汁三菜ダイエットが何故ダイエットに効果的なのか【一汁三菜じゃない単品食、美味いのはわかるけど】お好み焼き :-P カツ丼 :roll:豚骨ラーメンにチャーハン :-)「黄色系」の食べ物は本当に旨い :lol:でもね・・・。これらの単品食ば
おでんダイエット！セブンのおでん具材別のカロリー・糖質・脂質・食物繊維ランキング！
おでんが恋しい季節ですねぇ～！晩ご飯のおかずにも良いし、お酒のツマミにも最高のおでん！練りカラシをつけて食べる大根♡♡♡最高です！しかもおでんって超低カロリーでダイエットに最適なのは言うまでもございません！今回はセブンイレブンの全50種類の
ラーメン食べたいけど。。血糖値の上昇が気になる。。あ～ラーメンが死ぬほど食べたい～！食べても良いけど血糖値が気になりますよね♪ラーメン屋にサラダなんてないから、ベジファーストも出来ないですよね♪血糖値が急に上がるとどうなるか！ ...
努力と考えず「心がけ」でダイエットするダイエット成功の為の普遍の原理は普遍の原理摂取カロリー ＜ 消費カロリーこれは人間のメカニズム上揺るぎない真実です。だからみんな必死に「食事制限」と「ジョギング」とかをやるわけですが、〝努力〟と考えると
Twitterながめてるとみんなモチベ高いよね♪ 「さあ！今日も筋トレだぁ～！」とか 「朝食をスムージーに置き換えた！」とかさぁ 一方で、「1か月で10㎏痩せた！」とか 「短期間で痩せたい方に朗報！」とか こういうのがまったく響かなくなったワタクシ('◇')ゞ そういうのが〝一番駄目パターン〟って気付いちゃったから（笑） 食欲の秋ダイエット！ 今年はサンマが不漁らしいですねぇ～
ダイエット中の方には「食べる順番ダイエット」って今さらかよ！ って印象でしょう！でも、ちゃんと正しく理解できてるか？ 私自身が正しく理解できてるか確認も含めて、 またその落とし穴についても検証します！！ ベジファーストじゃなく〝汁ファースト〟 1番目は「ベジファースト」ではなく「汁ファースト」です。 汁物を最初に食べることで、胃腸を温め消化器官を活性化させます！ 2番目に「サラダ系」です。「ひじき
もう理論が乱立し過ぎてて、結局〝炭水化物〟はどうしたらいいのよ？ 基本、夜は控えるようにしてました。 実際、私はダイエットを始めた最初の1か月が一番一気に落ちました。 だから、「炭水化物制限ダイエットってスゲー！」と 思っていました。でも・・・。 それ以降が落ちないんです。 まあ、極端に増えもしないんですけどね。 そこで、今回は5人の理論提唱者の意見をまとめてみました。 題して「【最終結論】炭水化
体重計に乗るから太るんです！ 目的は〝理想のスタイルを手に入れる〟だから！ 目的は〝体重〇〇㎏〟ではないはずですよね！？ その過程で〝目標体重〇〇㎏〟ならわかります！ 毎日体重計に乗って〝増えたぁ～〟〝減ったぁ～〟 これ絶対リバウンドしますよ。 体重計に毎日乗ると「停滞期」、つまり減らなくなった事に 気が付くからですね。そこでリタイアする人が多いのです。 毎日体重計に乗るのは止めて、毎日姿見で全身
#お笑い ダイエット
ヤフー知恵袋でこんな質問を発見しました。 引用：https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1482785159 知恵袋の相談内容 ・47歳(男)減量できない ・身長165cm 体重73kg ・週末1万歩ウォーキング ・毎晩焼酎3杯 身長以外は私と境遇が似ている。。。 それに対するベストアンサーがこちら ベストアンサーの内容
ダイエットのモチベーションが下がった時に「モチベーションを上げる10の方法」とか見ちゃ駄目！
気が付いたら、フェイドアウトしている・・・。 ダイエット・・・。 きっかけは、4か月キープしてた70㌔～72㌔の間を越えちゃった事。。。 それ以降、体重計に乗ってない・・・。 完全に目を背けてます・・・。 さらにタガが外れたようにジャンジャン食ってます。 土曜の夜のちりとり鍋、一人鍋ですよ 〆のチャンポン 卵に付けて・・・。 美味しいし・・・。 もういいや・・・。 意志が弱い。。こうやってフェイド
こんにちは！ダイエット中でありながらランチは無制限に食べてるアラフィフです！ 今日は1週間の私のランチ全貌と体重の推移、最後に直近の裸を公開します。 最後はお見苦しいので閲覧注意でお願いします。 まずは朝食ですが、これはここ半年変わりません。 ガセリ菌SP株ヨーグルト1本です。 毎朝、お風呂に浸かって出勤の身支度して、 娘(6歳)に朝食（ヨーグルトとバナナ）を食べさせ、 保育園に送ってから出社する
自宅マンションの非常階段上り下りゆっくり10分！消費カロリーはいかほど⁉
階段上り下りダイエットはいかほどか？ 小さなことからコツコツと！ 一気に成果を求めたらいけません（ｷｯﾊﾟﾘ）と心に誓うアラフィフです。 自重筋トレ派のワタクシは、家でスクワット、腹筋ローラーを中心にやってますが、 昨日は家のマンションに帰宅した際にふとひらめいて 非常階段を1階から最上階18階までゆっくり10分間かけて上り下りしてみました。 1階スタート地点 ゆっくり〝イッチニ！イッチニ！〟とい
担担麺に激ハマり！ ええ！ダイエット真っ最中でございますよ！ アラフィフで体型気にして筋トレしてますよ！ でも、昼はノンストップ！無制限1本勝負で食いまくってますわ！ 特に最近激ハマりしてるのが〝担担麺〟なわけよ！ 知ってる？本場中国の四川省の担担麺！ 〝汁なし〟が本当の担担麺だとさ！ だから、〝汁アリ〟のほうは日本人好みに合わせた後発料理なわけよ！ 中華の鉄人〝陳建民〟が考案して日本に広めたんだ
サルコペニア対策！有酸素運動と筋トレを同時に行う！！ 筋トレをして〝筋肉痛〟になると『ウレシイ』ですよね♪ 引っ越し作業をして重い荷物もって翌日〝筋肉痛〟になるのとは違います！ 要は〝意図して〟筋トレによって筋繊維をいったん壊して 筋繊維が〝修復〟する際に〝筋肥大〟を起こし、 身体の筋肉を増強させてるわけだから、 この〝筋肉痛〟はウレシイわけです。 だから、筋トレしたけどあまり〝筋肉痛〟にならない
サルコペニア対策！有酸素運動と筋トレを同時に行う！！暴挙！！ https://twitter.com/mano_fitness/status/1312782173234110464?s=20 翌朝の筋肉痛はハンパなかったです。 翌翌朝の今朝もまだ筋肉痛が残ってます。 まの先生、お返事まで頂き感謝です(*´з`) 暴挙のようで、下半身にも効きますからこれは ルーティーン化しようと今のところ考えていま
こんにちは！頑張らないダイエット絶賛実施中のアラフィフ男です♪ この5か月間〝夢のシックスパック〟を手に入れる為に、 〝筋トレ〟したり〝白ごはん〟抜いたり、 ランチはおにぎり1個だけにしたり 完全に我流でジタバタやってまいりました。 5か月前の5月1日の体型はこんな感じでした。↓↓↓ お腹周りの〝浮き輪〟がズボンからはみ出てます。 最近は体重が増えることも減る事も〝2㌔のレンジ〟のなかで上下するだ
こんにちは！頑張らないダイエット絶賛実施中のアラフィフ男です♪ この5か月間〝夢のシックスパック〟を手に入れる為に、 〝筋トレ〟したり〝白ごはん〟抜いたり、 ランチはおにぎり1個だけにしたり 完全に我流でジタバタやってまいりました。 5か月前の5月1日の体型はこんな感じでした。↓↓↓ お腹周りの〝浮き輪〟がズボンからはみ出てます。 最近は体重が増えることも減る事も〝2㌔のレンジ〟のなかで上下するだ
こんにちは(^▽^)/ 夢の〝シックスパック〟を目指して、日々筋トレと炭水化物控えてるアラフィフです♪ 突然ですが、私と同じアラフィフ芸能人(男性)の中で 誰が一番理想的なボディをしてるかを発表致します！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ！ あくまでも個人の見解ですけど異論反論コメントお待ちしてます♥ 第5位 アラフィフ男性芸能人！理想のボディ 出典：タレントデータバンク 西川 貴教 1970年9月19日生まれ
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