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【必見】1ヶ月食事制限だけで5キロ痩せた方法！とその結果!？
運動をしないで、食事制限だけでダイエットをしたら、1ヶ月で5キロ痩せることが出来るのか？また、見た目の体型にはどんな変化があるのか？今回の記事内容・食事制限だけで5キロ痩せた3つの方法・食事制限だけで痩せた結果1ヶ月食事制限だけで5キロ痩せた私の体験を書いていきます。食事制限だけで5キロ痩せた3つの方法・バランスよく食べる・食べる物を決める・夕食の時間をまもるバランスよく食べるバランスよく食べる上で、気を...
「朝起きて目を覚ます為に、コーヒーがいいと聞いて飲むようにしてます。コーヒーに含まれるカフェインは、頭をスッキリさせてくれるからです。でも、カフェインは摂り過ぎるとよくないと聞きます。そんなカフェインを含んだコーヒーを朝起きてすぐに飲んでもカラダには影響ないのかな？」今回の記事内容・朝でコーヒーを飲むのに最適な時間・朝をコーヒーだけで済ませるのは避ける・コーヒーを朝に飲む2つのメリット眠気覚ましに...
「夏になったら、水着や薄着になる機会が増えるけど、今の体型のままだと人前に出る自信がないな…。でも、運動が苦手だからダイエットをする気が起きない。運動なしでも痩せると聞くけど、本当に効果があるのかな？」今回の悩みは「運動が苦手だからダイエットが出来ない。運動しなくても痩せるのか知りたい。」記事内容・運動なしのダイエット効果・トレーナーにサポートしてもらう理由運動なしのダイエット効果結論は体重を減ら...
「日中が忙しくて自分の時間を作る余裕がない。朝活をしてる人から、始めたら生活が変わるよとよく聞くけど、早起きとか苦手だし、本当に朝活やって変わるのかな？」朝活をやるかどうかで悩んでいる方へ今回の記事・朝活をおすすめする理由・朝活を続けるやり方・朝活のメリット、デメリット朝活をおすすめする理由朝活は自分を変えるきっかけになるので、1度試してみる価値はある。朝活とは「朝活」とは、朝早く起きて時間を有効...
【簡単】夏バテ予防になる免疫力を上げる食事(完全食の凄さ！)
「今年も暑くなる予想だけど、夏バテしないか心配…夏バテしないようにどうしたらいいかな？」夏バテしたくないなら、今から予防しましょう。予防するなら食事を見なおすのが簡単です。食事を改善して免疫力を上げれば、夏バテ予防だけでなくカラダを丈夫にすることが出来て、病気にかかりにくくなります。今回の内容・5つの免疫力を上げる食品の紹介・免疫力が上がる食事レシピ・免疫力を簡単に上げる食事の方法暑くて食欲がなく食...
数多くのダイエットに挑戦してきたけど、思うように結果が出なかった方。ダイエットを途中で挫折してしまった方。そのダイエット方法は、「本当にあなたに合っていましたか？」もしかしたら、ダイエット効果そのものを間違った認識として捉えてしまっているのが痩せなかった原因かもしれません。「何故ダイエット出来ないのか？」「どうすれば痩せるのか？」その答えは、自分に合った本当に効果があるダイエット方法を実践すること...
熱中症対策をしながら感染症拡大を防止するポイントを徹底比較！
7月～8月の日中の最高気温が高い日に熱中症が起こりやすいとされてます。天気予報で最近よく耳にする、真夏日(最高気温30度以上)から熱中症の患者は出始めるそうなので、これから注意がより必要だと考えられます。特に今年は新型コロナウイルスの感染症拡大を防ぐ為、例年とは違う熱中症対策が必要になってきます。熱中症、さらにコロナにならない為の対策をみていきましょう。目次 目次 1.熱中症の原因 2.熱中症対策予防行動 3....
ダイエットしたことがある人は、誰もが一度は「糖質制限」をして痩せようとチャレンジしたことがあるはずです。しかし、糖質制限をして痩せたという人は、以外と少ないというデータがあります！ほとんどの人が失敗するか、なかなか痩せなくて途中でリタイアしてしまうそうです。糖質って聞くと体にとってあまり良くないイメージがあるので、いくらでも制限したら痩せそうな気がしませんか？でも、間違ったやり方をしてると逆効果な...
レコーディングダイエットは、誰でも簡単に出来るダイエット方法のひとつです。しかし、レコーディングダイエットの経験者から失敗したという声もあります。「痩せるのに時間が掛かった」「ダイエットが続かなかった」上記のようにダイエットに失敗した声は少なくありません。本当に誰でも痩せることが出来るのでしょうか？実はレコーディングダイエットには、失敗してしまう3つの原因があります。どうして痩せないのか？今回はレ...
筋トレは食事前と食事後ではどちらが適してるのか考えたことはありませんか？食前の空腹で筋トレをする場合は、力が入らず、すぐに疲れてしまいます。食後の満腹で筋トレをする場合は、お腹がいっぱいで運動する気が起きません。効果的な筋トレはどちらがいいのでしょうか？また、筋トレを行うタイミングで筋肉肥大の効果に違いがあると言われています。せっかく筋トレをするのなら、筋肉肥大に効果的なやり方を知りたいですね。今...
今回オススメのダイエットは…『WEBパーソナルトレーニング』【完全結果主義】ストレスなく理想の体に仕上げる完全オーダーメイド業界最安値 2,480円から初月START今、元気でキレイになりたいならオーダーメイドWEBパーソナルトレーニングを始めるべき！体験者からのうれしいコメント ・仕事や家事の合間に出来ちゃうのでラクチンです・大雑把な性格ですが親切にサポートしてもらえました！・WEBからなので産後、子育て中でも安心し...
今年は北海道のトキシラズがいつもの半値で食べられます！その理由は、北海道東部でサケが豊漁のためだからです。食べるなら今がチャンスです！トキシラズは今が旬で脂がのった高級魚です。北海道釧路町の昆布森漁港では、ここ最近で約2万匹の水揚げがされました。昨年の不漁だった同じ時期と比較すると、その時は1ヶ月で約2.2万匹ほどでしたので、迫る勢いですね。さらに今年は新型コロナウイルスの影響から安値になってるので...
今年も美味しいメロンの季節がやってきました！甘くてジューシーで、リッチなメロン！食べると何故か幸せな気持ちになります！しかし、メロンは甘いため、高カロリーのイメージがあり、ダイエット中は避ける対称になります。本当にダイエット中に美味しいメロンを食べるのは、ご法度なのでしょうか？今回はメロンについてみていきましょう。旬のフルーツ、メロンは美味しく食べたいですよね。メロンの良さはあの甘さ！ダイエット中...
私たち日本人の主食でもある白米を使ったダイエット。その名も『おにぎりダイエット』「えっ!?ご飯でダイエット？」ご飯に含まれる炭水化物は太りやすいイメージがありますよね。ダイエットが出来るのか気になります。今回は『おにぎりダイエット』についてみていきましょう。炭水化物は太りやすいイメージがありますが、実はダイエット中でもしっかり摂るべき栄養素のひとつなのです。炭水化物の摂取量が十分でないと、筋肉量を増...
乳酸菌はダイエット中に摂ることが必要だとされてます。乳酸菌を含んでいる食品は多くあり、キムチはその中のひとつです。キムチと聞くと赤くて辛い、韓国の漬物とイメージすると思いますが、他に『水キムチ』というものがあります。『水キムチ』も発酵食品で乳酸菌を含んでいますが、その量がキムチよりも多いのです。さらに、お家で簡単につくることが出来ます。今回は水キムチについてみていきましょう。韓国ではよく食べられて...
ダイエットにおいて摂取カロリーは、気を付けるべきポイントのひとつですよね。しかし、カロリーを気にしすぎて過度の食事制限をすると、体をつくるのに必要な栄養素を摂取出来なくなってしまいます。十分な栄養素が摂取出来ないと、栄養失調などで健康を害したり、ダイエットを失敗する原因にもつながってしまいます。どんなときでも栄養素を摂取することは、とっても重要なのです。私たちの周りでは、低カロリーをうたった商品、...
外食で何が食べたいと聞かれると「焼肉」と答える方が多いです。さらに夏になると、バーベキューなどで肉を食べる機会が多くなると思います。せっかくなので、奮発して和牛が食べたくなりますよね。でも、和牛は脂がのっていてカロリーが高そうなイメージ！食べ過ぎると太ってしまわないか心配ですよね。本当に和牛は太ってしまう食品なのでしょうか？今回は和牛についてみていきます。カロリーが高いイメージの和牛ですが、実は栄...
ダイエットが失敗する理由のひとつに食べ過ぎてしまうことがあげられると思います。お腹いっぱいにしたくて、食べ過ぎてしまう、美味しそうなものがあると、つい食べてしまうなど食べ過ぎる原因はさまざまあります。でも、ダイエット中にお腹いっぱい食べるのは、避けたいですし、失敗するのも嫌ですよね。お腹がいっぱいだと感じる、つまり満腹感を食事の早い段階で得られれば、それ以上食べることがなくなるのではないでしょうか...
夏でも『冷え性』に悩まされるっていう方が多いと思います。『冷え性』になる原因はいくつかありますが、夏特有の原因は冷房ではないでしょうか。夏の蒸し暑い日を快適に過ごす為に室内の冷房を強くしてしまいますよね。冷房がガンガン効いた室内に長時間居る為、体が芯から冷されて、いつの間にか夏の『冷え性』になってるなんてことが…冷え性は放っておくと健康によくないですが、ダイエットにも影響が出ます。今回は夏の冷え性...
先日衝撃的な餃子商品を見つけました！その名は『冷やし餃子』です！！アツアツが売りの餃子ですが、その常識に反してイートアンド株式会社さんから季節限定で発売されました！食べた感想です生姜が効いてさっぱり、モチモチして美味しかったです。暑い季節にオススメですよ！ただ、餃子って脂っこくてカロリーが高いイメージがありますよね。ダイエット中に食べるのは…実際のところはどうなんでしょうか？気になったので、今回は...
ダイエット中に甘いものが食べたくなったら皆さんどうしますか？当然我慢するという方が多いと思いますが、中には誘惑に負けて食べてしまう方もいらっしゃると思います。「これは食べてもいいのでは…」「少しならいいのでは…」不安になってしまいますよね。そんな時、ダイエット中でも食べていいもの、ダメなものを区別出来るだけでも気持ちが楽になると思いませんか？どんなにいいものでもバランスが大切だとダイエット中ではよく...
全国で緊急事態制限が解除されましたが、外出するのはまだちょっと…という感じですよね。外出する機会が減ると、自分の見た目にいつもより甘くなりませんか？「どうせ誰にも会わないし」と思い、いつも以上に食べたりしてませんか？特に甘いものです！誘惑されてませんか？で、気づいたら太ってきた…なんてこと。でも、我慢出来ないですよね！甘いもが食べたくなったら、フルーツ食べてみませんか？フルーツはヘルシーであり、ダイ...
お腹周りを痩せるのって大変ですよね。運動や食事管理などが大切だと分かっていても、長く続かなくて途中で止めてしまって…気がついたら元に戻っていたなんてことありませんか？簡単で続けやすい方法があれば、ぜひ知りたいですよね！ドローインってご存知ですか？ドローインは体幹トレーニングのひとつなんです。その魅力は、いつでも、どこでも、誰でも出来るのに、効果がしっかり表れるところです！忙しい日常生活の中で手軽に...
ダイエットの最中の食事って気を使いますよね。痩せる為に何をどのタイミングでどのくらい、どうやって食べるかいつも考えてます。今回は低カロリーで高たんぱくのイメージがある鶏肉についてみていきます。鶏肉は低カロリーで高たんぱく質とダイエットレシピには、うってつけの食材のひとつですよね。しかし、鶏肉といってもいろんな部位がありますよね。痩せる部位のイメージではムネ肉やささみが思いつきますが、実際どうなんで...
太ももの内側の内ももは、太ってしまったら気になる箇所のひとつではないでしょうか。知らない間に弛んでしまった経験が誰にでもあるはずです。今回は気になってしまう内ももに注目して、改善出来るストレッチをみていきます。脚の細さの基準のひとつになる内ももですが、いつの間にか太ってしまったり、細くしようとしてもなかなか痩せなかったりする部位です。太る原因や対策をしっかり理解して、スラッとした美脚を手に入れまし...
酵素玄米とは、玄米を小豆と塩と一緒に炊いて3日程保温したもので、寝かせ玄米とも呼ばれます。寝かせることでモチモチした食感となり、酵素の働きが活発になります。脳に良いとされているギャバなどの栄養素が非常に高くなります。ダイエット中に玄米を食べることはいいと言われてます。今回は玄米よりさらに栄養価が高い『酵素玄米』をみていきます。玄米の栄養価は高く、体にいいとされてます。ですが、玄米は香りや食感が独特...
入浴することで痩せる方法はいくつかありますが、どの方法が効果的なのか疑問に思ったことありませんか？より効果的な入浴方法が実践出来れば、無理にダイエットをしなくても続けられそうですよね。今回はダイエットが出来る入浴方法をみていきます。お風呂での入浴はダイエットのサポートをしてくれると言われてます。入浴することで体内の老廃物を排出するデトックス効果が得られることで、代謝が上がり脂肪燃焼に繋がるというわ...
スラッとした細い脚に憧れてダイエットを始める方は少なくないはずです。しかし、思ったように痩せなくて困っていませんか？特にふくらはぎに効果を感じられず、続けていたダイエットを止めてしまうこともありませんか？今回はふくらはぎの太る原因、痩せにくい原因、さらにケアの重要性をみていきます。ふくらはぎが痩せなくて困っている方は多いはずです。痩せようとしても効果がなかなか出なくて、途中でダイエットを断念してし...
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