「機嫌」の取り扱い方‐愛すべき不機嫌ちゃん‐

不機嫌になってもいいと思う。不機嫌もひとつの感情に変わりないし、人間だもの。そんな日だってある。ただ不機嫌になるには理由がある。幸せなのに不機嫌になる人はいな…

幸せの自給自足‐2024年バージョン‐

人は大抵の事に【慣れ】てしまう事ができる。例えば・・あんなに欲しくて憧れて、やっと購入できたバッグ👜あれからしばらく経ってふと思う、あんなに幸せな気分になれた…

今年、頑張った人も、頑張れなかった人も。

・あなたの頑張りや素敵なところよりもあなたの欠点だけをつついてきては、あなたにだけ変化を求めてくる人に出会う事もあるかもしれない。だから頭の隅に置いておいてほ…

何者かにならなきゃ駄目ですか？

何か大きなものに潰されそうな時。漠然とした不安に飲みこまれそうな時。すごい人にならないといけない。ちゃんとした人でいないといけない。周りに好かれる自分でいなき…

不安に心を削られないようにするには。

不安が心に襲い掛かってきた時、あなたはどうする？立ち向かう？それとも耳を塞いで気付かないフリをする？きっとその時の状況に応じて色んな反応をとると思います。最初…

心と繋がる。

自分軸でいる事ってつい忘れてしまう。いつの間にか他人軸の目線から自分を判断しようとしてない？「あなたは大丈夫だよ」誰かに認められることで、「あなたを愛している…

自分をがんじがらめにしてない？

私達は無意識のうちに自分を見えない縄でがんじがらめにしてしまう癖があります。～～じゃないと駄目！とか、～であるべきだとか。そういった「べきねば」で自分を縛ると…

不安で不安で仕方がない時は…

毎日、普通に過ごしているだけでも不安になるきっかけはそこら中に潜んでいる。不安はあなたを心配させてみたり、憂鬱な気分にさせてみたり、ハラハラさせてみたり。その…

私達はもっと楽しく生きていい。

目標が見つからない時期があってもいいしやりたい事がすぐにみつからなくたっていい。人それぞれ、人生のタイミングって違うから常にキラキラ✨してなきゃ！素敵でいなき…

あなたの歩幅で大丈夫♪

あけましておめでとうございます！お正月休みも明けて、いかがお過ごしでしょうか？2023年も不安を安心の波動に変えていけるような記事を届けられたらいいなと思って…

頑張れないのは悪い事？

私達は子供の頃から、ただひたすらに”頑張る事は良い事”と教えられて育ってきた。もっと言えば、そう植え付けられて育ってきた。だからどんなにつらくてもしんどくても…

「羨ましい」の根っこにある不安。-SNS-

SNSに目を通せば羨ましいと感じる事のひとつやふたつが目に入ってきます。自然と自分にないもの"探し"ができてしまうようになっていて、心の状態によってはそれで落…

不安の取り扱い説明書-他人軸-

 不安になった時というのは他人軸になってしまっている時です。それが人間関係であれ恋愛であれ、自分の事であっても。{自分の事考えてるんだから自分軸じゃないの？{…

現実に振り回されなくなる意識の使い方。

ここはとある電車の中。横並びの座席に5名が座っています。 ↓    楽・嬉・苦・普・怒皆それぞれ顔の表情が違いますがこの表情全て、心の中の表情という風に捉…

違和感を2023年に持ち越さない！－心の断捨離－

本当は心地良くないのについつい、ズルズルとそこに留まってしまってない？ずるずる続けちゃう関係とか、ぐったり疲れてしまったり気分の下がる人間関係とか。自分にとっ…

大丈夫じゃなくて大丈夫。

いつまでもクヨクヨ悩んでいる自分は駄目なんじゃないかとか、いまだに誰かの言動を引きずったり、許せないでいたりそんな自分が一番ダメで嫌に思えてくる時。そんな風に…

ズカズカと土足で心を荒らされてしまった時。

あなたの優しさに付け込んで、土足でズカズカと心に入ってきては言いたい事だけ言ってくる人っているよね。気にしないでいいよ。あなたの為に言ってあげてる、とか。正論…

私の方が苦労してるんだ！‐幸せと不幸のランク付け‐

お金に恵まれているお金持ちはさぞかし幸せなのだろうか？いつも周りの人達に囲まれているあの人は悩みなんてないのだろうか？誰から見ても美人のあの子はさぞ、心から満…

自分なんてどうせ…って思ってない？

自分なんてどうせ…。そう感じて、涙を流してしまうのは自分がただここに存在していては駄目なような気がしてしまうから。存在してる、なにか ”意味”がないと、自分は…

寒い冬。心の冷え性をぽかぽかに。

お久しぶりです8月から全然書いてなかったのか…と我ながらびっくりしております。そして放置状態に近いブログに僅かながらアクセスがあった事に更にびっくりしておりま…

とことん上手くいかない時

何しても上手くいかない時ってありますよね。そんな時って上手くいかなければいかないほど、つい肩に力をぎゅーっと入れてしまう。なんとかしないと！と踏ん張ってしまう…

いい人でいなきゃの呪縛。

誰かの好き嫌いなんて、その人にしかコントロールする事はできない。あの人のいい悪いなんて、その人にしか決める事ができない。自分に嘘ついてまでいい人でいなくていい…

自分なんか…(過去のメモより)

自分なんか…。そうして自分を否定しはじめると、全てがつまらなくなる。楽しさを見つけられなくなる。自分を駄目だと思うのは、「皆と同じ」じゃなかったから？自分の存…

逃げることは怖い。

人に弱さをさらけ出す事。自分の本音に耳を傾ける事。プライドとか、葛藤とか。罪悪感とか、嫌われないか、どう思われるだろう、とか。クタクタになったところに更に、重…

正直なネガティブのほうが上手くいく！？

こんにちは！今日は、正直なネガティブさんの方が結果上手くいくよ、という話をします。よかったら読んでいってくださいね。まずポジティブになるにはネガティブも必要な…

人と自分を比べてしまう癖。

こんにちは！このブログを見て下さってありがとうございます。最近少し自分軸からズレる事があって、その時に気付いた事を今日はシェアさせて頂きたいと思います。なんか…

コンプレックス持ちさん集合！

あなたには、心の深い根っこの部分にずっと手放しきれない自己否定感やコンプレックスはありますか？そういう深いところにあるモヤモヤって、追い払っても追い払っても何…

あなたの人生誰のもの？

自分でも気付かないうちに、相手や周りにとってのいい人になろうとしてる時がある。自分の許容範囲を越えて。心はワクワクどころか、じりじりと疲弊していってるのに思考…

少しずつ大丈夫になっていけばいい。

年末、実家に帰省した時。自分の部屋をなんとなく眺めてたら、病んでいた時に壁に刻んだ言葉、傷跡、当時縋るように読んでいた本などがそのまま残っていました。家の匂い…

セルフラブで生きよう。

不安とは上手に距離をとって付き合わなければいけない。不安とはホコリのようにどんどんと要らぬ想像を掻き立てて心の一番弱い部分を煽ってくる。それは寂しさや大きな物…

あなたはあなたでいいのだ。

もう今年も終わりですね。あなたにとって今年はどんな一年でしたか？いい事もそうでない事もあったと思います。今年一年を過ごす事ができた自分を褒めてあげてください。…

クリスマスなのに、なんて思わなくて大丈夫。

今日はクリスマスイヴですね🎄捉え方によっては、今日は一年の中で最も自分を不幸に位置付けやすい日でもあります。イルミネーションを見かけたり、どこかでクリスマス…

マイペースに生きよう。

人間関係って難しいね。誰だって嫌われるよりは好かれたい。この人はどう思ってるのか、あの人にどう思われてるのか、そうして考えてるうちに簡単に他人軸になってしまう…

キミって○○だよねwwと言われたら。

誰かに何も躊躇なく、思いもよらない事を言われる時がある。理不尽というか、ただただ不快というか。「   キミって○○だよねww  」会話のなかでのそんな何気ない…

自分を大切にする方法。

あなたが上手くいかなかった時、あなたは自分に対してどんな言葉を投げかけていますか？”自分を大切にしましょう”という言葉を見かけても具体的にどうすればいいかわか…

不安が襲ってきたらポテトになろう。

カレンダーに予定が入るとしんどくなってしまうタイプです。最初楽しみに思えていてもなぜか日が近づくにつれ段々と憂鬱になってきてしまいます。気付けば10代の頃から…

「頑張る」には2種類の意味がある。

休んだっていいんです。辞めたっていいんです。頑張れない時があったっていいんです。頑張れない自分に価値なんかない周りに迷惑かけてしまう自分が悪いから、ダメだから…

自分を許す事で相手も許せる。

あなたの周りの人のなかに、あなたの”ルール”を軽く反してくるような人はいませんか？あなたの”ルール”とは、あなたの中のこうでならねば・こうであるべきとか自分に…

嫌な事があった日は。

気にしないってとても大切。あれこれ考えても何が正解だったのかわからない時は演技でいいので「まぁ、いいか」と自分につぶやいてみて下さい。そして忘れるフリをして自…

ストレスを溜めこまない。

何もストレスは、大きな出来事があったから生まれるものばかりではない。それは昨日感じた違和感、それは気にしないよう、気付かないフリをしてきた不安感。日々のほんの…

人と比べてしまうのをやめて幸せを増やしていく方法

誰かと比較してしまう時。自分が空っぽな気がする。ああ、自分にはこれが足りない。あれも足りないと思う。比較をしてしまう時は、空虚感でいっぱいになってる時。今の自…

寂しさはどこからくるの？

寂しさは、どこからくるのでしょう。誰かといるから寂しくない人もいれば誰かといても寂しい人もいる。一人でいるのに寂しくない人もいる。その違いは何なのでしょう。人…

言葉ひとつで人を傷つける事も癒す事もできる。

言葉は誰もが使えるツールです。言葉で日々の生活を円滑にし、お互いの気持ちを伝え合い理解を深める事ができます。そして言葉は、癒しにもなり凶器にもなります。自分の…

今日生きれただけでいい。

優しいくなれなくていい。いい人でいなくていい。何者でなくたっていい。自分を愛せなくたっていい。頑張れなくたっていい。何もできなくたっていい。何もしてなくたって…

自分の価値は自分で決める

ぽっちゃりだった女の子が10キロ痩せた途端にその子の事を裏でバカにしていた男子が告白してきたという話。男子を見返す為に努力して痩せた事、きれいになった事は素晴…

自分を大切にしないとどうなるか。

自分の事を大切にするというのは本当に大切。なぜなら、自分の心というのは全ての事に繋がっているから。自分の気持ち、本当は○○したいとか○○したくないなー、とかそ…

自分で自分を縛る事から抜け出そう。

親に認めて貰えるように、褒めて貰えるように、ちゃんとしなきゃ。ちゃんとここに馴染めるように、そして友達だもん。ちゃんとしなきゃ上司に認めて貰えるように、頑張ら…

どうせ生きていくしかないなら…

”あの子はあんなに偉いのに”そう怒られたのがきっかけ？○○こそが可愛い人とクラスの誰かが言っていたのがきっかけ？少なくとも、7歳くらいまでは自分が自分である事…

普通ってなんだろうね。

普通なんて人それぞれという事。「普通は、」「常識的には、」「皆は、」という声や言葉に苦しまなくていい。普通はこうあるべき。何気なく発せられるその言葉に、なんだ…

許すという事

許す事って、とても大事な事だなぁと最近思うのです。もちろん、何でもかんでも許してしまうのがいいとか許せない事でも許せ、という意味ではありません。だけど、「許さ…

そのまんまのあなたでいい。

よく、こんな女性であるべき。こんな人であるべき。みたいな理想像ってありますよね。例えばですが痩せていて、スタイルがよくて、ぱっちり二重で、鼻が高い子こそが美人…

暗闇を歩いている人へ。

これから本当に良くなっていけるの？と思うかもしれません。真っ暗闇の中をただただ、ゴールもわからずに歩いているような感覚。この悩みが消える日なんてくるの？と思う…

いい人でいなければという思い込み。

こう言ったらどう思われるかな・・誰かに良く思われないんじゃないか・・指さされてしまうんじゃないかこわくなって、あなたの心は石のようにカチコチになってしまう。本…

つぶやき

浮いててもいいんです。周りとちょっとズレててもいいんです。本当は嫌なのに、本当は苦手なのに、無理に馴染ませようとしなくてもいいんです。周りが思う以上にその場の…

エネルギーをすり減らさない。

相手が友達でも、恋人でも、会社の上司でも、血のつながった家族でも。あなたが一緒にいてしんどくなってしまうような相手なら自分の心を守る為に、できるだけ距離をとり…

理想と現実。

苦しみにはあらゆる原因があります。今回はそのなかでも、根深く大きいある原因についてお話していきます。今までも何度か触れている内容ですが、新たに書きたい内容がで…

ほんとうはもっと自由でいい。

どんなにしんどくても一度始めた事は続けるべき。どんなにしんどくても仕事は続けるもの。どんなに苦しくても自分の本音は心にしまうもの。その方が相手を傷つけずに済む…

あなたを大切にしない人とは距離を置こう。

人にわかって貰えないってやっぱり悲しい。そのなかでも大事な人、大事だと思ってる人にわかって貰えない事は本当に悲しくて、さみしかったりする。自分の頑張りや想いや…

思い込みを逆手にとってハッピーに過ごす方法

思い込みというものは不思議なもので、例えば相手を疑えばどんどん相手が怪しく見えてくるし、不満を感じればどんどん気に入らない所が見えてくる。その思考と、「ほら、…

4行のつぶやき。

テレビやドラマの中の生き方だけが正解じゃない。今を生きてるだけで、あなたは充分頑張ってる。自分の生き方を恥じるのではなく、胸を張って堂々と自分を誇りに思ってあ…

はみ出したっていい。

みんなが持ってるから、みんながそう言ってるから、普通に考えれば、常識的に見れば、、そうしていつも私達は枠のなかで一列に並んではみ出さないように生きてきました。…

自分軸で生きるという事。

人間関係って難しいですよね。良い関係、良い状態を保ち続けようとするのはとっても。つい相手の顔を見てしまう。目を見てしまう。その奥にある感情をおそるおそる探る。…

スランプから見えた心の闇。

正直に言います。一週間ほど前から若干スランプ気味です。。笑どんどん書きたい事が降ってくる時との差が結構激しかったりします。少し前までは、スランプになると必ず焦…

うまくいかない時はアイスでも食べよう

丁寧に暮らせない時もある夜中にラーメン食べちゃう時もある誰かのせいにしたくなったり自分に優しくできなかったりネガティブに溺れそうになる。失敗したりスランプにな…

「ちゃんとしなきゃ」の呪い

どんなに辛くても、逃げ出さない。我慢して、耐えて、苦労して死ぬ気で頑張る人こそ素晴らしい。これが当たり前だと思っていました。普通なんだと思ってた。それができな…

こんなに我慢してるのに。

我慢してた。(A子さんの場合)遊びたい年頃。友達たちが自由に遊んでるなか、親の代わりに幼い妹と2人留守番してた。何度も友達に遊びをキャンセルしなければならなか…

人の顔色を伺う。

誰だって人間関係良くいたい。誰だって誰かと一緒にいる時は、穏やかに過ごしたいし楽しかったなって事にしたい。そして誰だって、相手の裏の裏を想像したりしたくない。…

心に嘘をつかない。

何かに行き詰った時。自分自身の事や人間関係、仕事や恋愛…。そんな時にいつも自分にある質問をしています。もし、何も制限や縛りが一切存在しない自由な世界だとしたら…

うまくいかなかった事。

ひとつ何かがうまくいかなかったからといって、ひとつ何かがダメになってしまったからといって、何もかも、全部がなくなってしまうわけじゃない。その悲しい感情は、その…

休む事は悪い事じゃない。

やっぱり自分の事って、自分にしかわからない。どれくらい食べればお腹いっぱいになるのかとかどのくらい走ればヘトヘトになるのかとか、今体調がちょっときついなーとか…

キラキラ誇らしく、なんてできなくてもいい。

snsとか、テレビとか、今日偶然すれ違った人とか、はたまた会社の同僚や、あの子のアカウントだとかみんなキラキラして見えてしまう。自分にはない”何か”がそこには…

”誰からも愛される”必要なんてない。

自分じゃない自分を演じて褒められても、認められても、ちっとも嬉しくない。心が無理してるから心に嘘ついてるから相手の機嫌を満たせた頃にはもうクタクタだったりする…

価値観の違い。

人って、正反対の人が嫌いなんだなぁと思います。色んな事を我慢してる人は、我慢しない人を。人に頼ったり甘えたりするのが苦手、しない人は人に頼る人、甘える人を。好…

不安が収まらない時。

ちゃんとしなきゃ、ちゃんてしてなきゃ、空気読まなきゃ、合わせなきゃ、そうやって浮いてしまわないように嫌われないように、違う自分を演じていたりしませんか？だけど…

一つの形だけが全てではない。

本来、人それぞれです。人、ひとりひとり、価値観や生活スタイル、そして人それぞれに家族の形、友情の形、恋愛・夫婦の形があっていい、それぞれオリジナルでいい。だけ…

自分と誰かを比べてしまう。

どうして人は自分と誰かを比較してしまうのだろう。比較は不安を招き、物足りなさを増やし、疑いを呼ぶ。誰かと比べてしまうと簡単に”足りないもの”に目を向ける事がで…

取り残されたなんて思わなくていい。

3・4月は多くの人にとって環境が変わる時。大きく状況や環境が変化する人達が増える時期。そんな時に、「何も自分は変わらない、変わってない」と自分を責めたり落ち込…

全部自分が悪いと思ってしまう。

「なんかいまいち」「うまくいかないな」 日々の生活、自分の事、人間関係、仕事・学校、恋愛、いずれかにおいて、最近割とそこそこいい感じだったのに、順調だと思って…

私なんかが、どうせ。

やってみたい事。実はいいなと思ってる髪型、ファッション。ほんとうはもっと〇〇な自分になってみたい。でも自分なんかが、私なんかが。似合うべきはもっとお洒落な人似…

低迷期の抜け出し方。

「なんかいまいち」「うまくいかないな」日々の生活、自分の事、人間関係、仕事・学校、恋愛、いずれかにおいて、最近割とそこそこいい感じだったのに、順調だと思ってた…

自分を味方に。

自分だけは自分の事を守ってあげられる。自分だけはいつだって自分の望む事を行動で叶えてあげられる。それは別に夢とか目標ってだけの話ではなくて、今自分に必要なもの…

辛い時。

もうしんどい時はね、生きてるだけですごいと思う。一日を終える事ができた自分を沢山褒めてあげよう。もっと努力できたんじゃないのか、とかもっと頑張れなかった自分は…

自己嫌悪の深い闇。

それってまるで、”こんな自分でも生きていていいんだよ”と誰かが言ってくれているような気がして、なんかほっとした。恐ろしく自分の価値を下げてたから、優しい言葉に…

人生の謎解きゲーム。

踏み出そうと見下ろした足元は、鎖と足枷がついているように重い。今日が終わる事にほっとして、明日が来る事が本当に嫌だった。何気なく聴こえてくる会話、目に入る文字…

人間関係と不安のカラクリ。

どんなにポジティブでいようとも、暮らしていれば、ふと誰かの嫌な所に目がついてしまったり物事のネガティブな一面を目にしてしまう事があります。例えば、お互いの解釈…

羨ましい感情との向き合い方。

”羨ましい”って感じる時がありますよね。誰かが羨ましく見える。誰でも時々、そういう感情が湧き上がる時があると思います。過去、そういう気持ちを自分の中に閉じ込め…

不安と付き合う。

不安は幻想。今、ここにはないもの。今、ここにはまだ表れてないもの。なのに私達はいつもこの幻想に感情を揺さぶられて、捉えられて身動きできなくなってしまいます。だ…

社会不適合。

思うように自分を生きる事ができなかったら、いつか限界がきてしまうのは普通です。自分を生きているようで生きてない。そんな感覚。いつもどう思われるか、周りを気にし…

逃げても大丈夫。

今、辛くて、しんどいなら、それはあなたの心がひっ迫してるサイン。そんな時に人の目や世間を気にしてそれ以上自分を苦しめるのはやめにして逃げよう。休もう。逃げてい…

白雪姫と自己肯定感。

「白雪姫」の物語には、自己肯定感の大切さがよく表れていると思います。白雪姫に出てくる意地悪な女王様。物語の中では悪者なのですが、見方を変えれば、何だか可哀想に…

幸せで当たり前な毎日。

どんなに不安に思って、モヤモヤしても相手が何をどう思ってるからは相手にしかわからないし、コントロールする事はできない。何か少し先の事をどうなるかとやきもきして…

幸せを標準に。

私達はいつも、望遠鏡の中に生きています。🔭いつも何にフォーカスして過ごしていますか？闇に焦点をおいて見れば闇しか見えないし光に焦点をおけば光は見える光が傍に…

幸せになる？不幸せになる？

以前↑こちらの記事でも書きましたが、やっぱり幸せになるには自分自身でベクトルを変えるしかないんだと思うんですよね。どんなに外側から見て満たされた状況や環境にい…

幸せの数え方。

幸せとか奇跡とかって、何かびっくりするような、大きな幸せや、奇跡をつい想像してしまいますよね。昔、辛かった時に人として、最低ラインの幸せから数える事をしていま…

暗いトンネルからの抜け出し方。

ずっと暗い憂鬱な、出口のないトンネルが続くと思った。だって先は見えないし、どこまで進んでもしんどいしずっと抜け出せないのかと思うとうんざりする。さて、どうして…

心を幸せに保つ方法。

自分を責めたり、自分に何かが欠けてるからだと思い込んだり、足りない所を数えてしまう事に慣れているとずっと心の奥は冷たいままです。あれも、これも、全部自分が〇〇…

どんな事にも意味がある。

思えばいつも違う「誰か」になろうとしていた。いつも自分じゃ駄目な気がしていたから。だけどどうせ自分以外の何物にもなれないなら最高に自分を楽しんで、自分を肯定し…

自分のものさしで生きる。

自分の見た目も、性格も、人間関係、家族関係、恋愛、仕事、全部、、人と比べると、周りと比べると、ますます自分が駄目に思えてきたり、自分の生き方は間違ってるように…

隣の芝生はまぶしい。

あなたにとって、心地良い事は何でしょうか？何をしている時が、心地良いですか？誰と会っている時が心地良いですか？昔、豊かな人はさぞ幸せだろうと思っていました。昔…

思い込みは現実を連れてくる。

普段心の中で自分に言っている言葉が具現化して現実の出来事に反映されているとしたらどうしますか？つまり、思い込みが現実になっているとしたら…”引き寄せの法則”と…