サプリメントや栄養について、科学的根拠(エビデンス)を参考に確かな効果を得るためのブログです。
プロテインとリキニンの摂取における運動パフォーマンス向上と筋肥大促進の可能性
リキニンとプロテインを同時に摂取することでプロテイン単体摂取よりも筋肥大を促進する可能性がある。 リキニンとプロテインを同時に摂取することで基礎代謝量をアップさせる可能性がある
様々なメーカーから様々な種類の筋トレ器具が販売されています。ダンベルのような負荷を増やしてくれるものや、チンニングスタンドのように自重トレーニングをサポートしてくれるものであったりと目的によって使用する器具は異なってきます。今回は、筋トレ器具を検討する手助けになればと思い私が購入して実際に試した器具を中心に紹介していきたいと思います。
【マイプロテイン】栄養成分確認&比較サイト【インパクトホエイ】
マイプロテインのプロテイン、インパクトホエイの栄養成分が確認できます! また、2種類の比較もできます。
マイプロテインのImpactホエイプロテインレビューまとめ第8弾です!
今回、Naturecan様からCBDオイルの試供品を頂いたのでその効果をレビューしていきます。
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マイプロテインのImpactホエイプロテインレビューまとめ第7弾です!
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【2021】マイプロテイン 福袋の中身大公開【ラッキーバッグ】
福袋?鬱袋?2021年の気になるマイプロラッキーバックの中身大公開!
このページにインパクトホエイのレビューを一覧にします。
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マイプロテインのImpactホエイプロテインお試しレビューまとめ第6弾です!
ソイプロテイン、カゼインプロテインに関して2020年3月、おもしろい研究結果が発表されていたので紹介します。
マイプロテインの現在開催しているセールについてこのページでお知らせしていきます!
【レビュー】ウィングラム プロテインバー【プロテインスナック】
セブンイレブンにて、初めて見たプロテインバーがあったので購入しました。 お菓子メーカーのブルボンから販売されているということで味に期待しつつ、レビューしていきたいと思います。
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マイプロテインのImpactホエイプロテインお試しレビューまとめ第5弾です!
ボディメイクに欠かせないのが食事の管理です。運動をいくらしても、食事を管理しないことにはボディメイクは成功しないでしょう。
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マイプロテインのImpactホエイプロテインお試しレビューまとめ第四弾です! 味の種類が多すぎてまだまだ続きます!少しマニアックな味になってきてますが・・・
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プロテインなどのサプリメントを購入する際に、1つの候補として非常におすすめなのがマイプロテインです。海外製品であるため非常に品質の良いサプリメントが購入できます。また、非常にリーズナブルで購入できるのが最大のメリットだと思います。
マイプロテインのImpact プロテインお試しレビューまとめ③です! twitterでも簡易レビューしていますので、気になる方はプロフィール欄からどうぞ! 今回も基本的に成分自体は味によって微妙な差しかないので、味について比較していきたいと思います。
マイプロテインで販売されているプロテインおやつ、プロテインスナックで代表的なものにプロテインバーがあります。日本でも各種メーカーでいくつかのプロテインバーが販売されていますが、マイプロテインはプロテインバーだけでなく、様々な種類のプロテインスナックを販売しています。
【レビュー】マイプロテイン ウエハース【プロテインスナック】
マイプロテインでは、各種サプリメントの他にもプロテインフード、プロテインスナックが数多く販売されています。いくつか、プロテインスナックは試してみましたが、写真等残していなかったので今回はお気に入りで唯一手元に残っていた、プロテインウエハースをレビューしていきたいと思います。
運動時に摂取することで筋肉痛の軽減効果があるとされているBCAAと、運動前後において摂取することで疲労回復に寄与してくれると言われているグルタミン。どちらもアミノ酸の1種であり、サプリメントとして摂取している人も多いのではないでしょうか。
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人は太りやすいやせやすいなど、遺伝子レベルで決まっています。今回、自分の遺伝子がどのようなタイプか気になったのでやってみました。
運動前に摂取することで、運動時、運動後に様々な効果が期待できるプレワークアウト。今回はそのプレワークアウトについて解説していこうと思います。
マイプロテインのImpact プロテインをまた数種類お試ししたので、レビューまとめ②です! twitterでも簡易レビューしていますので、気になる方はプロフィール欄からどうぞ! 今回も全てImpactシリーズで基本的に成分自体は味によって微妙な差しかないので、味について比較していきたいと思います。
無数に存在するサプリメントの摂取において、本当に効果があるのか? 日々研究は続けられており、論文によって効果があるとされているものや、効果不明とされるもの様々です。 今回は2018年に国際スポーツ栄養学会が発表したサプリメントのレビューをわかりやすくまとめた、庵野拓将氏の著書、”科学的に正しい筋トレ 最強の教科書”の一部を紹介しようと思います。
無数に存在するサプリメントの摂取において、本当に効果があるのか? 日々研究は続けられており、論文によって効果があるとされているものや、効果不明とされるもの様々です。 今回は2018年に国際スポーツ栄養学会が発表したサプリメントのレビューをわかりやすくまとめた、庵野拓将氏の著書、”科学的に正しい筋トレ 最強の教科書”の一部を紹介しようと思います。
【レビュー】マイプロテイン ウエハース【プロテインスナック】
マイプロテインでは、各種サプリメントの他にもプロテインフード、プロテインスナックが数多く販売されています。いくつか、プロテインスナックは試してみましたが、写真等残していなかったので今回はお気に入りで唯一手元に残っていた、プロテインウエハースをレビューしていきたいと思います。
プロテインを摂取する際に気になるのが、摂取タイミングはいつか?というところかと思います。以前はトレーニング後1時間以内というのが一般的でした。最近ではこれとは違う研究結果も出てきているため、その点も踏まえて紹介していきたいと思います。
ボディメイク、筋トレをする上で重要であるたんぱく質。そのたんぱく質は20種類のアミノ酸から構成されています。今回はアミノ酸について解説していきます。
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ビタミンは欠乏してしまうと栄養障害となったり、免疫力の低下を引き起こす恐れがあります。また、十分に摂取することで筋肉の発達を促したり、疲労回復の手助けとなったりもすると言われています。7大栄養素の1つでもあります。
おそらく日本において海外サプリメントを購入する上では2TOPとなっている、iHerbとマイプロテインについてそれぞれの特徴を紹介します。
三大栄養素の一つである脂質、とにかく避けているという人もいるのではないでしょうか。しかし、健康という面ではPFCバランスを考えることが大切であり、脂質もある程度摂ることが必要です。
ボディメイクを成功させるためには、PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物のバランス)を考えた食事を摂ることが重要です。
【レビュー】NITRO TECH モカカプチーノ【プロテイン】
現在私が愛飲しているプロテインでかなりおすすめしたい商品を今回レビューしていきたいと思います。マイプロテインやゴールドスタンダードなど、色々試してきましたが、現在の一番のお気に入りです。
マイプロテインのお試しパックに入っていた味を一通り試してみたのでそのレビューです。全種類の味コンプが目標ですが、今回はその一部です。今後、試していく予定もあるのでまとめその②でレビューします。
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【レビュー】マイプロテイン ウエハース【プロテインスナック】
マイプロテインでは、各種サプリメントの他にもプロテインフード、プロテインスナックが数多く販売されています。いくつか、プロテインスナックは試してみましたが、写真等残していなかったので今回はお気に入りで唯一手元に残っていた、プロテインウエハースをレビューしていきたいと思います。
【レビュー】ウィングラム プロテインバー【プロテインスナック】
セブンイレブンにて、初めて見たプロテインバーがあったので購入しました。 お菓子メーカーのブルボンから販売されているということで味に期待しつつ、レビューしていきたいと思います。
【レビュー】ウィングラム プロテインバー【プロテインスナック】
セブンイレブンにて、初めて見たプロテインバーがあったので購入しました。 お菓子メーカーのブルボンから販売されているということで味に期待しつつ、レビューしていきたいと思います。
一口にプロテインと言っても実は様々な種類があります。大きくはホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン。また、ホエイプロテインの中にはWPC、WPI、WPHというようにさらに細かく分かれます。それらの特徴、特性を知ることによって効率よく、目的にあったプロテインを摂取しましょう。
プロテインドリンクを飲むことで効率よくたんぱく質を摂取したいという人は多いと思います。しかし、プロテインドリンクでは満足できないこともあると思います。 そんなときに、プロテインスナックでたんぱく質を摂取してはどうでしょうか。
【マツコの知らない世界】プロテインスナック5選【たんぱく質】
2020年6月9日に放送されたマツコの知らない世界で、プロテインについて特集されていました。 本当に様々なプロテイン食品が世の中に存在しており、マツコの知らない世界でもおいしそうなプロテイン食品が紹介されていました。 今回はプロテインフードの中でもお菓子感覚で食べられるプロテインスナックを紹介します!
今回は、筋トレと肝機能について経験を含めて紹介していこうと思います。というのも、筋トレを日常的に始めてから、最初の健康診断で肝機能が異常値となり、病院を受診しました。現在は、問題ない値まで戻っているのですが同じ問題を抱える人向けに発信します。
世の中にはものすごい数のプロテインが存在しています。飲み始めたいけど数が多すぎて迷う、味に飽きたから違うやつにしたい・・・。プロテイン探求に終わりはありません。そんなプロテイン迷子達の手助けになればと思います。
筋トレを始めると必ずと言ってよいほど、サプリメントの摂取を考えると思います。 プロテイン、BCAA… では、どのようなサプリメントが効果あるのか、たくさんある中でどれを摂取したらよいのか、迷ったらまずはここで紹介するサプリメントを優先的に摂取しましょう。
脂質について、過去2回紹介させて頂きました。今回はその中でもEPAとDHAについて掘り下げていこうと思います。EPA、DHAとは?EPAEPA(エイコサペンタエン酸)は体内で合成されない必須脂肪酸。血液をさらさらにする効果があると言われてい
【疲労】抗酸化作用サプリメントが運動に与える影響【運動能力】
抗酸化作用をもたらすサプリメントには、コエンザイムQ10やフィッシュオイルがよく知られており、それに関する研究も活発に行われています。今回は、抗酸化作用をもたらすサプリメントを摂取することで、運動パフォーマンスに影響があるのかという視点での研究を紹介したいと思います。
栄養ドリンクに含まれる成分として目にすることが多い、タウリン 。厚生労働省のホームページによると、「コレステロールを減らす、心臓肝臓の機能を高めるなどの様々な効果があると言われている。」と記載されています。
カルニチンとBCAAの摂取による代謝と身体組成、筋肉痛に対する効果
脂肪燃焼に効果があるサプリメントとしてよく販売されているL-カルニチンと、トレーニング中や前後において摂取されることが多く、疲労回復や筋肥大に対して効果が期待できるBCAAを摂取することによる効果について今回は紹介していきます。
【プロテイン】NitroTech(ミルクチョコレート)【レビュー】
今回はタイトルの通り、NitroTechのミルクチョコレート味をレビューします。
アミノ酸自体は全部で500種類以上もの数がありますが、そのうち、たんぱく質を構成しているものは20種類となります。その中でも9種類は必須アミノ酸と呼ばれ、体内で合成することができず、食事等で補給しなければなりません。
今回は、いつ摂取すればよいか、プロテインの摂取タイミングについて書いていきます。まず結論を記載します。
コーヒー等に含まれるカフェインには運動におけるパフォーマンスを高める効果や、脂肪燃焼効果があるとされています。
Youtubeを見ていると出てくるあの広告~MAYP-UP編~
この所の外出自粛生活でYoutubeを見る機会が増えた人は多いかと思います。動画を見ていると途中で太った主人公が女の子に嫌われ、やせることを目指す広告が流れることがあります。メイウェザー監修!! 「MAYP-UP」というサプリメントの広告 です。
ビタミンが欠乏することで、栄養障害を引き起こしたり免疫力の低下を引き起こしたりしてしまいます。緊急事態宣言が解除されましたが、新型コロナウイルスの第二波への注意も叫ばれている中で免疫力というのは大切な対抗手段となります。
サプリメントを調べていると、iHerbというサイトにたどり着くことが多いと思います。このブログでも以前、iHerbを紹介しました。iHerbでの購入が初めてという方に向けて、購入方法を紹介したいと思います。まず、海外通販ということで以下のこ
摂るべき脂質、控える脂質 その2 ~共役リノール酸(CLA)~
白色脂肪細胞とは、簡単に言うと脂肪を蓄えるはたらきを持っている悪い細胞です。これが低下したということは共役リノール酸(CLA)の摂取により脂肪を蓄えにくくなり、太りにくくなる可能性があるということです。ダイエットに効果的です。
三大栄養素の一つである脂質、とにかく避けているという人もいるのではないでしょうか。しかし、健康という面ではPFCバランスを考えることが大切であり、脂質もある程度摂ることが望ましいです。では、目標分マーガリンを食べれば良いのか?そうではなく、良質の脂質を摂ることが大切です。
サプリメントの摂取による影響-ロイシン・シトルリン・アルギニン-
抗酸化作用を有するとされているサプリメントについて、最近こんな研究結果が出ていたので紹介します。、男子大学生トライアスロン選手6名(平均年齢19.7±0.8歳、平均身長173.1±4.3cm、平均体重65.3±6.2kg)を対象にサプリメ
なるべく効率良く鍛えたい、脂肪を落としたい、そんなときに考えるのがサプリメントの摂取ですが、本当に効果があるのか?何を摂取すればよいのか?疑問が出てきます 。世の中にあふれているサプリメント全てを試すことなんて不可能ですから、優先度が大切だと私は思います。何を優先すべきか?その答えを回答します。
今回はまずプロテイン(その他のサプリも購入できます)を購入できるおすすめサイトを紹介します。
おそらくプロテインの中でも一番人気のあるホエイプロテインですが、製法により種類があるのをご存じでしょうか。WPC(ホエイ・プロテイン・コンセントレート)WPI(ホエイ・プロテイン・アイソレート)WPH(ホエイ・プロテイン・ハイドロ)WPCの
三大栄養素の摂取について、一つ前の投稿にてお話させていただきましたが特にその中でも筋肉の成長に大切な【たんぱく質】の摂取について今回はお話させていただきます。
筋肥大・筋肉増強、ダイエット、いずれにしても1日の栄養を考えることは大切です。1日に摂取する三大栄養素を正しく把握しましょう。
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