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糖質制限、脂質制限などの食事管理や脂肪を燃やす運動方法ダイエットに効果的なサプリメントなど、最新のダイエット情報幅広くを発信していくブログです。 効果的に美しい身体と健康を手に入れるために、本ブログを活用していってください
みなさんこんばんはここ最近、かなり忙しくて、ブログ更新していませんでした。ズボラダイエットやっていたんですが、そんなこと忘れるくらい忙しいです。。ここ一週間くらい、忙しさとストレスとでかなり太りました。毎日、ラーメン食べたり、暴飲暴食したりとしてました。。。。せっかく太ったのでまた何かダイエット企画やりたいと思います！こんなダイエットして欲しいなどあれば、コメントください。お待ちしてます。今日はあ...
こんばんはズボラダイエット6日目、モチベーションが下がっております。天気が悪いのが悪い。。。天気のせいにしておきましょう。あとは残業のせい。記事更新するか迷いました😭今日の体重です。マイナス0.2キロです！いい感じです。 今日の食事内容■朝ごはん・プロテイン・キウイ・グラノーラシリアルとかグラノーラとかフルグラとかとか体によくて、ヘルシーでダイエット食というイメージがありますが、そんなことないですよ...
nktk59492580 RT @hifumix11159: [フォロワーを増やすリツイート企画]★お願い★このアカウントをフォロー固定ツイートをリツイート★お礼★あなたをフォロー固定ツイートが有ればリツイート#相互フォロー#固定リツイートをRT #フォロバ100#リツイート企… 07-02 22:35 RT @LiLithJyoougaku: 数多くの、誰もが知ってる、人気テレビ番組を手掛けてきた大物プロデューサーの方と、新しい企画企ててます🤗ダメ元で企画出したら通ってしま...
みなさんこんばんはズボラダイエット5日目です400g増えました。。。徐々に体重が増えているw体重が増えているとはいえ許容範囲です。見た目重視でいきます！今日の食事内容■朝ごはん・カレー・ささみ1枚・卵一個面倒なので全部の乗っけて食べます。ささみにあまり味がついていないので、ささみがご飯代わりです！これけっこうありです。美味しかったです。■お昼ご飯・ささみ3枚・ナスとキノコん炒め物・オートミール今日はストイ...
みなさんこんばんはズボラダイエット4日目です。昨日からプラス400g！意外にも増えてないなという印象です。理想はこのくらいの体重をキープして脂肪を筋肉に変えていきたいですね！今日の食事内容■朝ごはん・プロテイン・カレーライス昨日の残りです。うまく撮れなかったので省略します。。。まだ残っているので、明日の朝もカレーかな笑■お昼ご飯・胸肉一枚・コンビニのサラダ・おにぎりサラダ → 胸肉 → ごはんの順に食べ、...
こんばんはーズボラダイエット3日目です。今日は驚き、体重が1.3kg減ってます。わーいと言いたいところですが、間違いなく一時的なものです。昨日ご飯が少なかったのと、水分をあまりとれていなかったためです。決して脂肪が1.3kgも減ったわけではないので、油断しないよう注意です。みなさんも体重計で一喜一憂してはダメですよ！鏡に映る自分と向き合いましょう。＞痩せない人がやっている3つのミスとは？今日の食事内容■朝ご...
ダイエットのための食生活♪ 〜ズボラダイエット～3日目です。
今日はわりとダイエット中の人っぽい食生活でしたー👏👏 昨日ラーメン食べたから自重しただけですが笑ラーメン美味かった！では、今日のズボラダイエットです！体重キープ中です♪よかったです。今日の食事内容 今日は食事少なめです。■朝ごはん・プロテイン ・キウイ安定です。■間食 10:30〜・カロリーメイト1袋（2本）カロリーメイトって割と美味しいですよね栄養が色々入っている分、しっかりとカロリーがありま...
プロテインとは何かご存知ですか？？筋トレを始めると、プロテインに出会うと思います。そして、友達や筋トレ仲間とプロテインについて話し合う時がきます！（私だけかな。。。）そんな時のために、プロテインについてしっかり理解しましょう。プロテインとは？プロテインとは日本語では①プロテイン ＝ マッチョたちが飲んでいるドリンク指すことがほとんどですが、本来の意味は②プロテイン ＝ たんぱく質です。私も①の意味合...
今日、試しにタンクトップ買ってみました。 目指すはタンクトップが似合う男です✨✨↓あたす胸と肩の筋肉がしょぼいですねwwではズボラダイエット二日目です。昨日から-0.2kg減ってるとはいえ、誤差ですね。油断禁物です。今日の食事内容■朝ごはん・プロテイン・キウイ昨日と同じなので、写真撮ってません。ちなみに朝フルーツ食べる場合は、柑橘系のフルーツは避けましょう。シミの原因になります。注意です。柑橘系フル...
【大盛りラーメン！】二郎系ラーメンで麺400gの野菜まし頼んでみた。
最近ダイエット情報少なめですねすみません。。こういう日常を記事にするのが楽しくなってきました♪♪♪今日は名古屋駅の「麺屋 まんてん」さんに行ってきました。https://tabelog.com/aichi/A2301/A230101/23067608/大盛りのラーメン屋さん二郎系ってやつですね！麺400g！野菜まし！背脂まし！ニンニクましまし！で注文しました。ちょっと大きさがわかりにくいので、こっちもみてください。私が頼んだものとおんなじものです。お腹...
今日からズボラダイエット開始です。 ↑↑↑↑こうなりたいいい昨日も今日からって言った気がしますがまぁいいです。。～ズボラダイエット～なんとなくヘルシーそうなものを食べますなんとなく摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにします筋トレは頑張ります！というわけでどんなものを食べ、どんな食事をしているのか投稿していきたいと思います。生活を投稿しつつ少しずつダイエットのポイント紹介できたらと思います♪ダ...
こんばんは ここ最近は暴飲暴食の日々を繰り返していました。 また、運動もサボり気味です。。。 そこまで太りませんでしたが、そろそろ夏本番ですので かっこいい身体を目指したいと思います。 というわけでダイエット再開！ 1日の食事やトレーニングなど 記事にして行こうかと思います。 ダイエット始めるという方は 一緒にこれからダイエットしましょう！ コメント待っています！！ダイエットの内容は極端な食...
そろそろプロテイン飲みませんか？たんぱく質不足になっているかもしれませんよ。
こんばんは蒸し暑い日か続いておりますので、みなさま熱中症にはお気をつけください。可能な限り水分補給をしましょう！水をたくさん飲むのはダイエットに効果的ですよ！さて今日はプロテインのお話です。みなさんはプロテインを飲んでいますか？プロテインって・めっちゃ筋トレしてるムキムキの人・アスリートというような人が飲むものじゃないの？と思っている方もいらっしゃると思いますが、実際は違います。私がプロテインをお...
思いっきり食べるって幸せです。ここ最近かなり大食いやってます。
今日は日記です！最近仕事が忙しく、ストレスが溜まり、大食いに走ってしまいます。。。みなさんは思いっきり食べていますか？思いっきり食べるって最高です。美味しい！幸せ！私はこれでストレス発散しています！ストレス発散で太る → ダイエットするを繰り返していますw一昨日はパンが安かったので、仕事が終わった22時にひたすら食べていました。コンビニのパンではなく、パン屋さんのパンです！※コンビニのパンはよくないもの...
ダイエットのために腹筋、腕立て、ランニング、などなど、日々の運動が辛くなっていませんか？なかなか続けられませんよね。そんな方は、スポーツを初めてみてはいかがでしょうか？ダイエットのためには、筋トレなどのトレーニングを行う方が効率が良いかもしれませんが、続かなければ意味がありません。スポーツであれば、楽しいので続けられるかと思います。私は趣味でバスケットをしているのですが、60分試合した時の消費カロリ...
みなさん、突然ですが、こんにゃくは好きですか？私は大好きです。というより大好きになりました。こんにゃくをダイエットに使えるかもと思い、こんにゃくについて色々調べてみると、すごいことがわりましたので、本日はそれをみなさんに共有したいと思います！こんにゃくは最強のダイエット食こんにゃくの良いところは・超低カロリー＆コスパが良い・糖やコレステロールなどの吸収を抑制・腹持ちが良いです。■超低カロリー＆コス...
残業で遅くなってしまったので、今日のダイエット情報はさらっといきます。ご容赦ください ω･`)会社勤めで働いている人は、残業で帰りがかなり遅くなることってありますよね。そんな時はご飯を食べますか？お腹すいたから食べたい！こんな時間に食べたら太る(´･_･`)ストレス発散で食べてやる！疲れて食欲がない○ ￣ ＿などなど人それぞれですね。痩せたい場合しっかり疲れをとりたい場合ダイエットをしていて痩せたい明日のために...
たくさん食べているのに太っていない人が意識していることとは？？
みなさんの周りにもいませんか？めっちゃたべるのに細い！その体のどこにこの量の食べ物は入っているんだ！みたいなことを言われている人たまにいますよね。羨ましいですね。そんな体を手に入れることができたら、・ダイエットのストレスから解放され、日々の生活にハリが！・美ボディでモテモテなんてことも夢じゃありませんそんな体を手にして、明るい生活も手に入れましょう！食べても太らない身体を手に入れるには？太らない・...
【1ヶ月で-5kg】夏が来る前に確実に痩せたい方は確認してください
みなさんこんばんはジメジメした暑い日が続いていますね。いよいよ夏！って感じです。海やプールで水着になったり、体のラインがでる気になる季節ですね。ちょっとやばいかもと思った人は、必ず読んでいってください。そして、夏までに痩せて、美しい体を手に入れましょう！さて本題です。1ヶ月で5キロ痩せることは実際可能です。ですがこれはどれくらい痩せられるかわかっていただきたかったので数字にしただけです。目的は体重を...
糖質を食べるダイエット？糖質を摂っていいローファットダイエットとは？
みなさんこんばんは本日は糖質を摂っていいダイエットローファットダイエットをご紹介します！ライザップさんでもやられている、糖質制限ダイエットが流行り出してからは、糖質はダイエットの大敵かのように恐れられていますがうまく付き合えば、それほど怖くありません。むしろプラスの効果もあります！ ダイエット方法は色々ありますので、ご参考までにどうぞ！ローファットダイエットとは？ロー （低）ファット （脂...
みなさんこんばんは、前回記事で納豆のダイエット効果についてご説明しました。納豆ダイエット効果はすごいですね＞納豆のダイエット効果がすごい！納豆は食べるタイミングや、一緒に食べるものを工夫することで、さらにダイエット効果を高められます。今回はダイエット効果を高める納豆の食べ方をご紹介します。納豆は夜食べよう！ダイエット効果を高めたいなら納豆は夜食べましょう。納豆に含まれるナットウキナーゼ（納豆菌）は...
【納豆ダイエット】納豆は食べるだけでダイエット効果があります！
納豆は好き嫌いが分かれますよね。みなさんは納豆が好きですか？納豆のダイエット効果は本当に凄いんです！この記事をきっかけに納豆が好きな人が増えるといいですね。では、納豆のダイエット効果についてご説明していきます。納豆の栄養素がすごい1パックあたりの栄養素はたんぱく質 6.6g脂質 4g炭水化物 4.8g食物繊維 &...
【カロリー70%カット!】ダイエット中に食べたい白米の代わりになるお米
ダイエットで食事制限を続けていると、お米が恋しくなってきますよね。今日はダイエット中でも安心して食べられるよう、白米の代わりになるお米についてご紹介いたします。そもそもダイエット中はなぜ白米を避けるのかご存知でしょうか？白米は糖質が高めなので、ダイエット中はなるべく減らしますよね。それだけではなく、白米は血糖値が上がりやすく、インスリンの分泌が盛んに行われてしまいます。インスリンには糖を脂肪として...
みなさんこんばんは本日は一時期話題になった夜蜂蜜ダイエットのお話です。なんと、夜に蜂蜜を食べると痩せるという驚きのダイエット方法です！早速結論ですが、今日の記事で伝えてたいのは、夜に蜂蜜を食べるだけでは痩せないということです。夜蜂蜜ダイエットが痩せると言われているのは、・質の良い睡眠で成長ホルモンが増加・寝ている間に不足した糖分を補給してあげることで、 肝臓の働きが活発になり、脂肪が燃焼されるです...
リバウンドしてしまう原因はこれ！！リバウンドしにくいダイエットをしよう
みなさんこんばんは。ダイエット、捗っていますでしょうか？本日はリバウンドしてしまう原因と対策についてのお話です。リバウンドの経験、みなさんはありますか？多くの方が経験していると思いますが、かなりショックですよね。リバウンドを防ぐのは、ダイエットを成功させるのと同じくらい難しいことです。リバウンドしてしまう原因を正しく理解して、リバウンドしないダイエットを行っていきましょう。リバウンドしてしまう原因...
満腹でも太らない！ボリュームのある低カロリー食材でダイエット食を豪華に
↑↑満腹すぎて動けない猫だそうです。みなさんこんばんは本日は食事制限をやられていて、満腹まで食べられないのは辛い！たまにはたくさん食べたい！食事制限の空腹感は辛い！という方へ低カロリーでも、ボリュームがあって満腹感を得られる食材とおすすめの調理方法をご紹介します！ご紹介する低カロリー食材で、ご飯や主菜の一部置き換えやかさ増しをすることで、ダイエット中の少し物足りないなというような食事のボリューム増や...
炭水化物を摂っても太りません！炭水化物で太る原因を正しく理解しよう
みなさんこんばんは、ダイエットをやられている方で、今日は白米を我慢した！という方に朗報です。ダイエット中でも、炭水化物は食べてもいいんです。ただし、食べ過ぎはもちろんダメです！また、ケトジェニックのやられている方もNGです。一ヶ月で4キロ痩せたケトジェニックダイエットがすごい！ダイエットのために、お米は食べないという方はたくさんいるとおもいますが、炭水化物は正しく摂取すれば、怖くありません。太るから...
みなさんは寝る前の習慣はありますか？睡眠の質を高めるために、ストレッチやマッサージをおこなったり、蒸気のアイマスクで目を温めたりなどなど、色々ありますね。ちなみに私は目のマッサージ機の利用しています。温めるだけでなくマッサージもしてくれるので気持ちいいです。初期費用の4380円であとは繰返し充電して使えるので、使い捨てアイマスクを使うよりかはリーズナブルです！アイマッサージャー 目マッサージ器 強度調節...
【お風呂ダイエット】高温反復入浴で消費カロリーアップ！むくみ解消にも効果的！
日本といえば温泉！というイメージがありますよね。シャワーだけで済ます人もいますが、ほとんどの日本人は入浴していると思います。今回はお風呂にはどのようなダイエット効果があるのかご説明します。お風呂ダイエットとは？お風呂ダイエットとは、入浴によって・カロリーを消費・痩せやすい体質を作るダイエットを行う方法です！お風呂ダイエットで痩せられる？お風呂ダイエットだけで痩せることは、難しいです。痩せるためには...
みなさんこんばんは本日は睡眠のダイエット効果についてのお話です。みなさんは睡眠をしっかりと取られていますでしょうか？一見すると関係ないように思えますが、睡眠をしっかりとることは、ダイエットに効果的です。以下は、睡眠と肥満の関係を研修した結果です。7～8時間睡眠の人5時間睡眠の人4時間以下の睡眠の人を対象に肥満度を調べたところ、7～8時間眠る人の肥満度がもっとも低いという結果が出ました。さらに肥満率...
みなさんこんばんは今回は日記的なものなので有益でないかもしれません。気づけば50記事に達し、ブログを始めてから一ヶ月くらいが経ちました！なので、改めて、このブログの紹介を行うかと思います。ちなみに気づけばブログランキングダイエットジャンル62位/ 9159人中ヘルス・ダイエットジャンル227位 / 33330人中でした。みなさん本当にありがとうございます。こういうのたまに見るとすごく嬉しくなります。では本題です。...
みなさんこんばんは本日は休息の取り方についてのお話です。運動をしていない人にもおすすめの内容になっていますので、ぜひ読んでみてください！みなさんは休息の取り方を意識したことはありますか？筋肉を成長させるために、休息はかなり大事です。酷使し続けても、筋肉は減ってしまいますしだからといって、ずっと休息を取っていても筋肉は減ってしまいます。実は休息の取り方にはパッシブレストアクティブレストという二種類の...
【1週間で-1kg】プチ断食は本当に効果のあるダイエットでした
みなさんこんばんは今日は残業で疲れたので、書きやすい内容で記事を書きます。すみません。以前に挑戦した1週間プチ断食ですが、断食開始日69.4kg一週間後68.1kg見事、一週間で1.3kgのダイエットに成功しました！プチ断食については以下ををご確認ください＞プチ断食の効果がすごい。ダイエットにかなり効果的です。一週間プチ断食ダイエットで私がどのような生活や食事内容で1kg痩せたのかを知りたい方は以下をご確認ください＞...
ストレッチは3種類あり、それぞれに役割があります。正しく使い分けましょう！
運動前の準備体操として、寝る前に心を落ち着けるために、凝った体をほぐすために、などなど、ストレッチは色々な人が色々な場面でやる動作ですね。ストレッチといえば、手を十字に組んで伸ばしたり、体を横に倒したりして、筋肉を伸ばす行為ことを想像されるかと思いますが、実はストレッチは3種類があり、上記で挙げた例は、そのうちの1つでしかありません。それぞれのストレッチは正しく使い分けることで、その効果を発揮しま...
みなさんこんばんは、今日はストレッチについてのお話です。※ここでのストレッチは静的ストレッチのことを表現しています。ストレッチの種類についてはこちらで説明しています。運動前は怪我のないようにストレッチをしましょう！運動前にストレッチをして、筋肉をほぐしてあげましょう！運動前の準備体操として、ストレッチをしろ！と小さい頃から当たり前のように教わってきましたが、実は、筋トレ前のストレッチは筋トレのパフ...
痩せるだけでない、最もアンチエイジング効果があると言われている有酸素運動とは
今回はトレーニング方法のご紹介になります。タイトルにもある通り、痩せるのはもちろんですが、アンチエイジングの効果がかなりすごいので、そちらに注目していただきたいです。※とはいえ、脂肪燃焼効果も絶大です！早速答えですが、脂肪燃焼効果だけでなく、アンチエイジング効果がすごい、有酸素運動はノルウェー式HIITです。以前ご紹介した、HIITのバージョンアップしたものと思ってもらえればいいです。HIITの詳細は↓です。こ...
みなさんこんばんは本日は以前紹介したHIITをバージョンアップさせたノルウェー式HIITのやり方をご紹介します。ノルウェー式HIITは脂肪燃焼効果が絶大なだけでなく、アンチエイジング効果もあります。ノルウェー式HIITのやり方4分間の全力トレーニング3分間の軽いトレーニングを行うだけです！これを4セット行います。だけと言ってもかなりきついです。■4分間の全力トレーニングここでいう全力トレーニングとは最大酸素摂取量の85%...
またもや投稿忘れていました。。昨日の書いたものなので、若干時差があるかもですが、ご容赦くださいーみなさんこんばんは土日は仕事と体調不良でまったく、ブログ更新できませんでした。 昨日でプチ断食して、1週間が経ちました！ 結果発表と6日目、7日目について、まとめて記事に致します！これは、6/1 6:30時点の体重です！ ※土日は測れておらず申し訳ないです。なんと68.1kgプロテインを飲む前というのもあるけ...
【コスパ最強】パーソナルトレーニングは自宅で受ければ格安です。
今回はコスパ最強のパーソナルトレーニングをご紹介します！まずは以下をみてください。有名店舗型パーソナルトレーニング R社 348,000円/2ヶ月 T社 234,000円/2ヶ月オンライン型パーソナルトレーニング H社 144,000円/2ヶ月オーダーメイドwebパーソナルトレーニング 16,560円/3ヶ月 ＞詳細はこちらですこの価格設定だけでかなり、驚きです。安い＝品質が悪いではないので、安心してください。しっかり...
体幹を鍛えるメリットは前の記事でご説明したとおりです。ここでは、実際に鍛える方法をご説明していきます。超有名どころですが体幹を鍛える方法とはプランクです。バランスボールなどの器具は必要ありません。自分の体重だけで鍛えられる、種目です。プランクには様々な種類があり、どれも基本的に2ステップ以下で完了するものなので、難しくなく、運動が苦手な方にもお勧めです。今回はお腹引き締めにおすすめな、プランク2種...
みなさんこんばんはなかなかジムに行けませんが、自宅でのトレーニングは捗っていますでしょうか？自宅でのトレーニングといえば、腕立てや腹筋、スクワットなどが思い浮かぶかと思います。体幹も自宅で簡単に鍛えらますが、あまり注目されませんね。。。というわけで、より注目してもらうために、今日は体幹を鍛えるメリットをご説明いたします。体幹ってなに？体幹とは、腕、脚、頭（首から上）を除いた部分を体幹と呼びます。そ...
自宅できるトレーニングでダイエットに最も効果的なのはスクワット
ダイエット始めた方、トレーニングを始めた方、まずは自宅で腹筋・腕立てしたりまたは、ランニングしたり、してませんか。ダイエットが目的であるなら、自宅でできる最も効果的なトレーニングはスクワットですよ！スクワットに対する誤解・・・よく、スクワットは足が太くなるからやりたくないと言っている方がいますが、スクワットで脚を太くするのは、鬼のようなトレーニングを続ける必要があります。特に、女性の場合は、筋肉を...
【一週間プチ断食】五日目♪また体重が落ちてる。プチ断食すげぇわ
プチ断食五日目です。食事した時間は、12：30〜21：00残業のせいで、また時間が乱れました。。。急な障害で、残業するはめになりました。そして明日も出社orz5/29 6:30時点68.9kgでしたマイナス0.4kg！昨日も結構食べたわりには、体重が減っててラッキーですトータルでは0.5kgマイナスなので、もう少しで1週間です、こっからどれくらい落ちるか楽しみです！では、1日の生活です結論から、昨日の爆食いは取り返せませんでしたw...
【一週間プチ断食】四日目♪プチ断食で昨日の爆食いを取り返す！
記事作成後、公開し忘れていました。。。orzプチ断食四日目です。食事した時間は、13：30〜20：00きのう乱れた分を調整します！最近プチ断食のために早く仕事終わらせてる気がします。仕事の都合上、在宅ができないので、在宅ワーカーうらやまです。5/28 6:30時点69.3kgでした。。。+0.5kg心当たりがあります。昨日の爆食いですね。トータルでは0.1kgマイナスなので、まぁ現状維持くらいですね。では、1日の生活です結論から、...
みなさんこんばんは今日は自宅でトレーニングしている方向けにトレーニングの質を上げるためにおすすめなアイテムを紹介します。これから自宅トレーニング始めるぞという方はモチベーションアップのために集めてみてはどうでしょう？トレーニング飽きてきた方は、気分転換におすすめです。また、いつものトレーニングと違う刺激を筋肉に与えてあげることで筋肉の成長を促すことができます。自宅トレーニングおすすめアイテム①ダン...
飲みにいきたい衝動や、お付き合いなど、ダイエットをしていても飲み会を避けられない場面ってありますよね。※飲みにいく時は感染症対策を！そんな時は、糖質量を減らしてあげることで、余分な脂肪をつけるのを防ぐことができます。太るのは、1日の摂取カロリー ＞ 一日の消費カロリーとなった時です。そして、脂肪が体につくのは糖分が肝臓に蓄えきれなくなった時に脂肪として、蓄えられてしまいます。糖質量を調整し、ダイエ...
ダイエット中でも対策していれば飲み会OK♪お酒を飲んでも太らない方法
みなさんこんばんは緊急事態宣言の解除され、町に人がちょこちょこ増え出しましたね。少しずつ、コロナの影響が落ち着きつつあるようです。 ※ですが、油断禁物です。外出などは賛成ですが、感染症対策をしっかり行いましょう。というわけで、飲みに行くという機会も少しづつ増えていくのではないでしょうか？ダイエット中でも飲みいきたいですよね誘われたら、ダイエット中なんで・・・って断れないですよねそんな時のために、お...
【一週間プチ断食】三日目♪プチ断食で驚異のスピードで体重落ちたので爆食いした
本日は仕事の関係で食事した時間は、13：00〜21：30ルール破ってしまいました、すみません。残業はサラリーマンの宿命ですね、生活が乱れるのは嫌ですが、この方がリアルな体験なので、記事的にはいいかもですw5/27 6:30時点68.8kgでした、さらに0.2kgマイナストータル0.6kgマイナスです。驚きの速度で体重落ちてます。筋肉が落ちているようなきがしますが・・・・では、1日の生活です今日はタイトルにもあるようにかなり...
話題の2週間で10kg痩せるダンス！ほんとに10kg痩せる？
わたしは最近知ったんですが、この「2週間で10kg痩せるダンス」というのがあり、かなり人気があるそうです。流行遅れかな？・・・ほんとに痩せれるの？と思いましたので2週間で10kg本当に痩せるのか、考えてみたいと思います。早速結論ですが、わたしの考えでは、2週間で10kgは痩せれません。かなり太っている方ならあり得るかもですが、体のどこか故障しそうですね。それに、10kgも減ったら心配になります。健康的に痩せた...
【一週間プチ断食】しっかり食べてもプチ断食していれば太らない？ 2日目
みなさんこんばんは、プチ断食二日目です。昨日の夜20:00〜今日の12:30までなにも食べない時間を作ってみましたが、案外辛くなかったです。時々、強い空腹感がありますが、しばらくすれば落ち着きます。これなら無理なく続けられそうです。その他、不調などは特に感じていません。5/26 7:30 起床時の体重69.0kg （身長は173cmです）0.4kg減ってる・・・・（次から体重計の写真載せていきます。すみません）恐らく、昨日の体重がい...
ダイエットで食事制限をしている方、たまにはしっかり食べたい時がありますよね。食べることで、・ストレスの解消・代謝を上げる・トレーニングの質を高めるなどのメリットもあります。とはいえ、一度食べてしまうと、少し罪悪感がでてきますよね。そんな時のために、罪悪感があまり残らないダイエット中でもしっかり食べられるしかも簡単に作れる、食事メニューをご紹介します。簡単レシピ！おすすめメニュー■焼きそばいきなりカ...
【一週間プチ断食】しっかり食べてもプチ断食していれば太らない？
みなさんこんばんは今日から一週間、プチ断食ダイエットやっていきます。1日をどのように過ごし、どんなもの食べているかそれに伴うダイエット結果をみなさんにお届けしたいと思います。プチ断食については以下をご確認ください！＞プチ断食の効果が本当にすごい。ダイエットと健康に効果的。ただ、このプチ断食ダイエットでは、よりリアルにするため、ストイックな食事制限はしません。しっかり食べます。プチ断食をしていれば・...
みなさんは自分のお腹を他人に見せることに抵抗はありますか？私はまだすこし、余計な肉が残っているので、座っている時にお腹は見せられないです。海やプールに行ったり、写真で見せたりなどお腹を見られる機会って意外とありますよね。そんな時に少しでも、綺麗を腹筋を見せる方法（小細工）をご紹介します。決して痩せたりするわけではなく、さらっと見せたりする一瞬だけ綺麗に見せる方法です。以下、鏡の前で試しながらやれる...
綺麗にシックスパックに割れた腹筋って憧れますね。本日は、割れた腹筋を手に入れるための二つの重要ポイントをご説明していきます。腹筋を割るために一番重要なこといきなり、重要ポイントですが、腹筋を割るために最も重要なことは、腹筋を鍛える、、、ではなく脂肪を落とすです。腹筋は誰にでもあるもので、誰でも割れているんです。腹筋の上にある脂肪が邪魔でお腹に割れた腹筋の形が浮き出てこないだけなのです。毎日腹筋やっ...
みなさんは普段運動されていますでしょうか？運動する目的は、・体力をつけるため・気分転換・痩せるためなどなど、人それぞれですね。さて、本日は、痩せることを目的とした運動について、ご説明していきます。痩せたいならこの運動■太ももの筋トレ痩せるためには1日の消費カロリーを増やす必要があります。一般的な方の1日の消費カロリーの割合は基礎代謝（約60～70％）運動ではない日常生活での活動消費カロリー(NEAT)（25％...
【おすすめ有酸素運動】4分で完了♪自宅できる有酸素運動のやり方を紹介
コロナの影響で、自宅トレーニングを行う人がかなり増えたと思います。今回は自宅でもできる、有酸素運動をご紹介します。外に走りにいくよりも、時間が短く、脂肪燃焼効果が6倍以上見込めますので、かなりお勧めです。自宅でできるおすすめ有酸素運動おすすめする有酸素運動は、HIITです。以下は全身を鍛えられるため私がおすすめするメニューです。・バーピー・ランジ・プランク・スクワット上記の種目4つを①バーピー45秒 15休...
脂肪の燃焼に欠かせないのが有酸素運動です。本日はおすすめの有酸素運動をご紹介します。私がお勧めする有酸素運動はHIITです。（ヒート、ヒット、エイチアイアイティーと読んだりします。）私が、実際に一ヶ月に4キロのダイエットに成功した時に行っていた運動の一つです。HIITとは？HIITとは「High intensity interval Training」の略です。日本語にすると高強度インターバルトレーニングです。30秒運動 → 10秒休憩（イン...
糖質は1日にどれくらい摂って良い？ダイエット中の糖質の量について
こんばんは、本日は糖質の摂取量に関するお話です。ダイエットで食事制限している人は、今日はご飯をおかわりしないでおこう、デザートは我慢など、「食べてはいけない」で考えていませんか？「食べてはいけない」というよりも、「ここまでは食べていい！」少し考え方を変えると気分がかわりますよ。（結局制限しないといけませんが。。。）さて、本題ですが、ダイエットしている人が糖質を1日にどれが摂っていいかと言いますと、...
本日は恐縮ですが私のお話です。ちょうど二週間前、訳あって大阪の方に行って帰って参りました。（愛知県在住です。）それからは自粛のため、家から出ないようしておりました。自粛中はスーパーにいけなかったので、乾麺やお米など家にある物で過ごしておりましたが、今日やっと二週間経ち、体調も悪くないので、スーパーに行ってきました。肉・魚、お惣菜やデザート、こういう日に限って、割引してるんですね。我慢していた反動も...
コロナの影響もあり、自宅で運動を行う機会が増えたと思います。そんな方向けに、本日は自宅で本格的なダイエットを行う方法を二つ紹介致します。 1. YouTubeを活用する 様々なYouTuberさんのダイエット方法を参考にしてダイエットを行う方法です。 YouTubeで、筋トレなどで検索すると、多くのボディービル、フィジークの選手がおすすめの筋トレ方法や自信のライフスタイルについての動画を投稿しています。 ...
今回はケトジェニックダイエットで痩せる仕組みについて解説していきます。ケトジェニックダイエットは糖質を極端に制限するが、その分脂質を多く摂るので、痩せないのではないか、と思いますが、実際は痩せます。摂取カロリーを減らして痩せるのではなく、身体を脂肪を分解してエネルギーを得る体質に変化させ、痩せていこうとするものです。ケトジェニックでなぜ痩せるか人間はエネルギーを得る回路（方法）を二つもっており、一...
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