19.体重報告

2020/5/29 夜（5/26 夜） 体重（㎏） 77.4 （78.4）体脂肪率（％）24.6（25.2）筋肉率（％） 31（30.6）BMI値 25.2（25.6） ここ二日さぼり気味だった体重報告。 測定も途切れがちになり、やる気も低下中。 とりあえず、いまの記録と、3日前の比較を。 変化が激しい期を逸したからか、どうか。 筋トレの習慣も途切れがちになっている。少し趣向を変え、散歩をしたいと思う。 以上

18.体調報告＆一週間のレポート

2020/5/24 朝／夜（昨日朝／昨日夜） 体重（㎏） 78／78.4（78.2／78.8）体脂肪率（％）25／25.2（25.1／25.4）筋肉率（％） 30.7／30.6（30.6／30.4）BMI値 25.4／25.6（25.5／25.7） 先週から始まった朝食（現在一日一食なのだが、先週より夕食から朝食に移行している）と、筋トレ（腕立て・腹筋・背筋を各100回）に関して、達成状況と成果報告を少ししたいと思う。 まず、朝食に移行したことで、夕方大幅に時間が増えた。次の日の献立を考え、買い物に行き、仕込みをするなど、有意義な時間が増えた印象がある。しかし、空腹な時間が増え、間食に手を伸ば…

17.体調報告

2020/5/24 7:00 体重 77.6 （㎏）体脂肪率 24.7 （％）筋肉率 31 （％）BMI値 25.3血圧 103/69脈拍 77体温 35 22:00 体重 79.2（㎏）体脂肪率 25.7 （％）筋肉率 30.2 （％）BMI値 25.8血圧 91/50脈拍 70 （/s）体温 35.3 （°C） 以上

16.体調報告

2020/5/23 6:00 体重 78 （㎏）体脂肪率 25.1 （％）筋肉率 30.8 （％）BMI値 25.4血圧脈拍体温 22:00 体重 76.8（㎏）体脂肪率 24.3 （％）筋肉率 31.3 （％）BMI値 25.0血圧 105/64脈拍 54 （/s）体温 34.8 （°C） 昨日は深夜にナッツを摂取するという横暴を働いてしまった。欲望の爆発だろうか。自分を律せない期にいるのかもしれない。何とか自制せねば。 以上

16.体調報告

2020/5/23 6:00 体重 78 （㎏）体脂肪率 25.1 （％）筋肉率 30.8 （％）BMI値 25.4血圧脈拍体温 22:00 体重 76.8（㎏）体脂肪率 24.3 （％）筋肉率 31.3 （％）BMI値 25.0血圧 105/64脈拍 54 （/s）体温 34.8 （°C） 昨日は深夜にナッツを摂取するという横暴を働いてしまった。欲望の爆発だろうか。自分を律せない期にいるのかもしれない。何とか自制せねば。 以上

15.体調報告

2020/5/22 6:00 体重 77.2 （㎏）体脂肪率 24.4 （％）筋肉率 31.1 （％）BMI値 25.1血圧脈拍体温 22:00 体重 78.8（㎏）体脂肪率 25.4 （％）筋肉率 30.4 （％）BMI値 25.7血圧 116/57脈拍 59 （/s）体温 35 （°C） 今日から献立報告をやめます。 以上

14.体調報告

2020/5/21 6:00 体重 77.4 （㎏）体脂肪率 24.6 （％）筋肉率 31.0 （％）BMI値 25.2血圧 91/57脈拍 72 （/s）体温 34.8 （°C） 2020/5/20 22:00 体重 78.6（㎏）体脂肪率 25.3 （％）筋肉率 30.5 （％）BMI値 25.6血圧 93/60脈拍 79 （/s）体温 35 （°C） 基本一日一食。8:00頃 献立 レタス半分（生） 人参一本（生） レモン半分（生） オリーブ バルサミコ 塩 胡椒 醤油 その他。 朝 マカダミア5粒 アーモンド10粒 クルミ10粒 ビターチョコ1粒 夜 マカダミア5粒 アーモンド10粒 …

13.体調報告

2020/5/20 6:00 体重 77.4 （㎏）体脂肪率 24.6 （％）筋肉率 31.0 （％）BMI値 25.2血圧 89/51脈拍 65 （/s）体温 35.1 （°C） 2020/5/20 22:00 体重 78.4（㎏）体脂肪率 25.2 （％）筋肉率 30.6 （％）BMI値 25.6血圧 90/59脈拍 71 （/s）体温 34.6 （°C） 基本一日一食。8:00頃 献立 アボカド一個（生） 人参半分（生） ブロッコリー一個（ボイル） 人参半分（ボイル） オリーブ油 えごま油 醤油 塩 胡椒 その他。 夜 レタス半分（生） わかめ（生） クルミ10粒 バルサミコ酢 オリーブ…

12.体調報告

2020/5/19 6:00 体重 78 （㎏）体脂肪率 25 （％）筋肉率 30.8 （％）BMI値 25.4血圧 92/59脈拍 60 （/s）体温 34.8 （°C） 2020/5/19 22:00 体重 77.6（㎏）体脂肪率 24.8 （％）筋肉率 30.9 （％）BMI値 25.3血圧 95/60脈拍 64 （/s）体温 34.8 （°C） 基本一日一食。8:00頃 献立 ほうれん草と春菊サラダ 人参 ごま油 えごま油 醤油 レモン汁 ごま 黒豆だし味噌汁 人参 ブロッコリー その他。 朝方 アーモンド10粒 くるみ10粒 夕方 アーモンド20粒 クルミ20粒 今日から、朝食を始め…

11.体調報告

2020/5/18 8:00 体重 78 （㎏） 体脂肪率 25 （％） 筋肉率 30.6 （％） BMI値 25.4 血圧 98/49 脈拍 65 （/s） 体温 35.1 （°C） 2020/5/18 19:30 体重 78.4（㎏） 体脂肪率 25.2 （％） 筋肉率 30.6 （％） BMI値 25.5 血圧 97/60 脈拍 63 （/s） 体温 34.9 （°C） 基本一日一食。18時ごろ 献立 黒豆だしお吸い物 黒豆 干しシイタケ 昆布 塩 その他。基本夕方摂取 ダークチョコ複数枚 クルミ10粒 アーモンド10粒 明朝から、食事を朝にシフトして、今週様子を見る。 以上

10.体調報告

2020/5/17 8:00 体重 78.6 （㎏） 体脂肪率 25.3 （％） 筋肉率 30.5 （％） BMI値 25.6 血圧 109/63 脈拍 57 （/s） 体温 34.7 （°C） 2020/5/17 19:30 体重 79.4（㎏） 体脂肪率 25.9 （％） 筋肉率 30.1 （％） BMI値 25.9 血圧 100/62 脈拍 75 （/s） 体温 35.1 （°C） 基本一日一食。18時ごろ 献立 昨日と同じ 自作ラーメン レシピこちら参照 ↓ COOKPAD ヴィーガン＆レクチンフリー&精進ラーメン https://cookpad.com/recipe/6230843 …

9.体調報告

2020/5/16 8:00 体重 78 （㎏） 体脂肪率 24..9 （％） 筋肉率 30.8 （％） BMI値 25.4 血圧 94/62 脈拍 78 （/s） 体温 34.5 （°C） 2020/5/16 19:30 体重 80.2（㎏） 体脂肪率 26.3 （％） 筋肉率 29.8 （％） BMI値 26.1 血圧 104/60 脈拍 67 （/s） 体温 34.9 （°C） 基本一日一食。18時ごろ 献立 自作ラーメン ボイルドブロッコリー オリーブオイル 塩 胡椒 レシピこちら参照 ↓ COOKPAD ヴィーガン＆レクチンフリー&精進ラーメン https://cookpad.com…

8.体調報告（イレギュラー）

020/5/15 24:00 体重 78.2 （㎏） 体脂肪率 25.1 （％） 筋肉率 30.7 （％） BMI値 25.5 血圧 103/76 脈拍 62 （/s） 体温 34.7 （°C） 基本一日一食。18時ごろ 献立 人参1本（生） とろろ昆布2つまみ その他。深夜 ダークチョコ1枚 今日は仕事終わりに睡魔に襲われてそのまま眠ってしまった。朝の測定、夜の測定を怠ってしまったため、深夜に測定。 数値は、当初より体重は減り水分量は上がっている。どちらも平均に向っているということで、まずまずの結果だ。急激なダイエットで体調不良を起こさなければいいが。 11日から記録を取っているため、月曜に…

7.体調報告

020/5/14 8:00 体重 79.2 （㎏） 体脂肪率 25.7 （％） 筋肉率 30.2 （％） BMI値 25.8 血圧 100/77 脈拍 68 （/s） 体温 34.6 （°C） 2020/5/12 19:30 体重 79.2（㎏） 体脂肪率 25.7 （％） 筋肉率 30.2 （％） BMI値 25.8 血圧 108/65 脈拍 870 （/s） 体温 34.6 （°C） 基本一日一食。18時ごろ 献立 今日は抜き その他。基本夕方摂取 ダークチョコ5個 今日はうっかりして夕食を取らなかった。普段より忙しかったせいかもしれない。対策として、仕事終わりに食材を切らさないようにする…

6.体調報告

2020/5/13 8:00 体重 80.2（㎏） 体脂肪率 26.3 （％） 筋肉率 29.8 （％） BMI値 26.1 血圧 114/78 脈拍 72 （/s） 体温 34.6 （°C） 2020/5/12 19:30 体重 79.4（㎏） 体脂肪率 25.9 （％） 筋肉率 30.1 （％） BMI値 25.9 血圧 104/55 脈拍 84 （/s） 体温 35.3 （°C） 基本一日一食。18時ごろ 献立 アスパラ2本 ブロッコリー2本 オリーブ油 塩 胡椒 だし醤油 →ボイル焼き その他。基本夕方摂取 ダークチョコ3個 バナナ2本 自転車を少しこぐだけで倦怠感を感じた 。もしや栄…

5.体調報告

2020/5/12 8:00 体重 80.8（㎏） 体脂肪率 26.7 （％） 筋肉率 29.5 （％） BMI値 26.3 血圧 115/66 脈拍 63 （/s） 体温 34.8 （°C） 2020/5/12 19:30 体重 81（㎏） 体脂肪率 26.8 （％） 筋肉率 29.5 （％） BMI値 26.4 血圧 90/62 脈拍 71 （/s） 体温 34.6 （°C） 基本一日一食。18時ごろ 献立 小松菜2房 チンゲン菜1房 シイタケ3つ 胡麻少々 味噌少々 オイスターソース少々 →味噌炒め アスパラ2本 ブロッコリー茎 オリーブ油 塩 胡椒 →ボイル焼き その他。基本夕方摂取 …

4.体調報告

2020/5/11 20:00 体重 81.8（㎏） 体脂肪率 27.3 （％） 筋肉率 29.1 （％） BMI値 26.7 血圧 111/60 脈拍 90 （/s） 体温 34.9 （°C） 夕食後なので、少し体が重い。しかし、穀物・糖類を極力減らしたため、血液が胃に集中するような、眠くなる感覚はない。 ということで20:00の更新を少し越すが、今日の夕飯及び食べたものを紹介したい。 材料： 大根（中一本） 小松菜（2房） チンゲン菜（1房） ブロッコリー（1房） シイタケ（小5個） 調味料： オイスターソース（大匙2） だし醤油（適量） 塩 胡椒 煮込み料理。かなり量が多くなってしまい、…

3.食事制限ダイエット

食事制限ダイエットをしている。 4月初頭よりコロナの影響により、仕事がストップしてしまい、職場の食堂に通うことがなくなり、自炊も面倒だ。摂取量が圧倒的に以前と比べ減った。 周りの反応からも、小生は痩せたようだ。 コロナに乗じた「ファスティング」といえば聞こえがいいが、短絡的な期待とは裏腹に筋肉量も確実に落ちている。ありがたいことに以前から慢性疾患があるわけではなく数値等も全く気にしたことはない。 しかし、コロナを通して毎日の体温測定の習慣と同時に血圧の測定をすることにより平常時の身体の数値を知ることができた。 肥満気味ということを除けば、至って平均の数値である。 さて、今日小生の健康意識は高ま…

2.睡眠時間の規定

2020/5/11 8:00 体重 82.2（㎏） 体脂肪率 27.5 （％） 筋肉率 29 （％） BMI値 26.8 血圧 102/63 脈拍 83 （/s） 体温 35 （°C） 今朝、快調である。さて朝何時に起きようかと迷う。 今日5時にはあたりは明るくなる。 先人たちは、時計のない時代日の光と共に寝起き活動した。 江戸時代は時計が普及していなかったので、つい200年前まではそのような生活を送っていたものと見られる。 近年、pc及びスマートフォンの普及により、夜にあっても強い光を浴び、また、多くの企業が始業を9時と定める中、以前の当たり前が大きく崩れた。 グローバリゼーションから、深夜…

1．「べからず」ブログの運営方針について

早速だが、当ブログを運営する上での取り決めを顕かにしたい。 当ブログは小生の食事管理及び体調管理を主たる目的とするため、摂取した食物及び体調は逐一記録し、嘘偽ってはならない。 当ブログの更新時間は、原則1日1回とし21:00とする。 体調管理の方法は、1日2回（8:00、20:00）の各項目の測定によるものとする。各項目に関しては以下に定める。 体重 体脂肪率 筋肉率 BMI値 血圧 脈拍 体温 ちなみに小生、 24歳 男 175cm である。

0．はじめました。「べからず」と、申します。

今日からブログをはじめる。 IDを何にしようか迷った結果、「働かざるもの 食うべからず」の最後の4文字を取った。 小生の信条として運営更新する所存である。 さて、今後の方針であるが、食をテーマに更新する所存である。 小生の食べたものをはじめ、体調に関して赤裸々に書き連ねることで、小生のライフスタイルを大衆と共に矯正することを目論むものでありたい。 何卒、ご指導いただきたく候。