禅日記32 座禅の後はストレッチポール

どうもこんにちは 「猫背を座禅で治す」ことに挑戦中の下唇マルオです 丸まった背中を座禅で伸ばすので すぐに背中が痛くなってきます さらに深呼吸で普段使わない 肺周りの筋肉を鍛えるので 5分10分もすると肩甲骨あたりの 背中の筋肉が凝ってきます これを揉みほぐすのに良いのが 「ストレッチポール」です 今日は私のオススメ「座禅ルーチン」を紹介します 朝起きてすぐ、夜寝る前のどちらでも良いです 時間がなければ座禅は5分でも良いです 私の場合はそれでも背中が痛くなります 座禅が終わるとすぐにストレッチポールに乗ります ストレッチポールのやり方は色々あるので WEBで調べてもらえば良いのですが 時間がな…

禅日記31 座禅で筋トレ！

え？座禅って動かないじゃん！ なんで筋トレなの！？ という疑問の声が聞こえてきますが マルオが気付いた大発見にお付き合いください （流石にムキムキマッチョにはならないので悪しからず） 座禅で大事なのが「呼吸」 まずはこの呼吸を習得するために座禅をするわけですが これにより「呼吸器系の筋肉が鍛えられる」のです 3秒で息を吸い10秒でゆっくりと吐き出す これの繰り返しです 吸う時はお腹を膨らませ吐く時は極限までお腹を凹ませる つまりは「腹式呼吸」です 意外とこれができていないんですね 「普段の呼吸がいかに浅いか」に気づかされます 逆に言うと普段は 呼吸をするために筋肉をあまり使えていない と言うこ…

禅日記 30 近くのお寺に行ってきた④ お坊さんのありがたい説経

ようやく座禅タイムが終わり ありがたい説経を聞く時間です 30人くらいの参加者が話になって座ります お菓子がひとつずつ配られます 持参した湯飲みにお茶を入れてもらいますが 近くの2、3人で湯飲みを近づけ合い 若い方のお坊さんが注いで周ります こうすると1人ひとりに注いで周るより 楽だし時間もかからない 「相手を敬うため」だとか言っていましたが なんて合理的で効率的なんだと関心しました 話をする前に 今日の参加者の名前が書いた台帳（玄関で書いたやつ）を手にして 「初めて参加した人は」と聞いてきました 私を含めて5、6名ほどが手を上げました そして一人ずつ 名前となぜ座禅会に参加したのか？を聞いて…

禅日記 29 近くのお寺で座禅体験③ 「棒で叩かれるやつ」

境内2周ツアーから戻ってきたあと 再び座禅が始りました 一体この体験会はいつまで続くんだろう？ 普通なら1時間程度だと思っていたが 既に1時間以上経っている気がする（時計がないのでわからない） 4歳の娘もそろそろ耐えられなく騒ぎ始めそう 先が見えない状況にドキドキしていた すると坊さんが立ち上がった 手には木の棒を持っている！ あれだ！「喝っ！」といって雑念まみれの奴を叩くのだ 警策（きょうさく）というらしいですね 前に行ったお寺では叩かれなかったので楽しみです しかも今回は向い合って座っているので 正面の人たちの様子がわかります まずは正面の人たちの方へ歩いて行きました どうやって雑念がある…

禅日記28 近くのお寺で座禅体験② 「境内を歩く」

4歳の娘と近くのお寺に座禅をしに行った話のつづき 30分くらい座禅をしたあと お坊さんが何か言うと立ち上がって廊下へ歩いて行った どうやら『境内を歩く』らしい みんな立ち上がり廊下へ続いて歩き出した 私と娘も立ち上がった と、その時！ 足に衝撃が走った そう 当然ながら足が痺れてしまったのだ みんな列をなして普通に静かに歩いていくので イタタタと転げ回ることも出来ず さも平然と歩きましたが このような緊張した雰囲気の中であれば 足が痺れていても 意外と普通に歩けるものです 我慢できるものなんですね 足の痺れなんてものは そういえばこんな話を思い出した お坊さんは座禅の修行をする際 一切の雑念を…

禅日記 27 近くのお寺で座禅体験①

4歳の娘を連れて近くのお寺で座禅体験をしてきました 5分前くらいに着くと 本堂の扉は空いていて20名くらいの人が 既に座禅を始めているのが見えました あれ？もう始まってる？ 慌てて本堂のへ入ろうしますが 階段のところには誰の靴もありません どこから入るのだろう？とウロウロしていると 「向こうから入るんだよ」 とおばさんが親切に教えてくれました 「なんだよ、わかりずれーな」と大きな声で4歳の娘 これは連れてくるんじゃなかったかな？とヒヤヒヤしましたが とりあえず入ることにしました 玄関を上がった先にちゃぶ台があり 台帳と募金箱とお経の本が置いてありました 台帳に名前と住所を書いて ひとり百円の寄…