【最新版】ランジトレーニングを4つの視点から考えた効果と正しいフォーム

下半身を鍛える自重筋トレのランジトレーニングは、足を前に踏み込む種目です。この種目は、多くの競技者がトレーニングするにあたって基本となるトレーニング種目です。しかし、基本となる一方で、凄く悩みます。。私も選手からメニュー作成の依頼があった時は、悩むことが多いです。

2030年の医療業界は国家資格（柔道整復師）だから安心できる時代はもうない

2030年に大きな転換期を迎えるのが人口です。人口の動向を覗くと、2030年は75歳以上が30％を超えると言われています。つまり、少ない若者で、多くの高齢者を支えなくてはいけない世界が来ます。これを解決するために、デジタルを活用した時代変化を迎えているわけです。 一方で、医療資格が支持されている理由としては、次の事が挙げられます。

【徹底解説】誰も教えてくれなかった基本テーピング（足関節）7種類の意味

テーピングは、ホワイトテープのような非伸縮（伸びない）性のものとキネシオテープにような伸縮（伸びる）性のものがあります。トレーナーと言えば、テーピングと言われるくらい必要な技術の一つです。テーピングには基本があり、アスレティックトレーナーを目指すにあたっても、実技試験として導入されています。それでは基本テーピングについて説明します。

3分以内に巻くテーピングの基本｜学生必見！トレーナーが実践する4つのポイント

トレーナーを目指すにあたり、学生誰もが目指す目標があります。それが、『3分以内で綺麗に巻くこと』です。3分間で巻くのは、初心者にとって、非常に難しく、概ね1ヵ月間はかかります。なぜ1ヵ月もかけて3分間で巻く練習をしなくてはいけないのか質問を受けますので、回答しておきます。

足首が硬くて踵（かかと）がつかないスクワットが危険な理由と対応策

トレーナーにお尻を引いてと言われるけど、倒れそうになる。真っすぐしゃがみ込んでいるつもりでも、右に荷重しすぎる癖がある。つま先を真直ぐにしてしゃがみこめない。これらは誰もが抱えているので安心してください。理想的なフォームとしては、下記の記事でも紹介してきましたが、とにかく膝が内側に入らないやお尻を引くことは重要なポイントになっています。

考える習慣を身につける！どんな現場でも成功する共通点！『振り返り』のメリット3選

振り返りとは、一日の活動した内容を、終了直後に思い出しながら話して情報共有することを言います。例えば、高校野球では、野球日誌という形で、1日の活動をノートに書くという習慣を聞いたことはありませんか？これは、1人でも出来る『振り返り』なんです。振り返りは、毎日良い時も悪い時も行うことが最大のポイントです。

【学生の悩み3選】スポーツに関わりたいけどトレーナー現場がない。

トレーナー現場とは、スポーツチームや大会の救護所などで、選手に対して応急処置やコンディショニング、トレーニング指導などを行う所を言います。スポーツに関わりたいと思って、医療資格の養成学校（柔道整復師、鍼灸師、理学療法士、アスレティックトレーナー）に入学した学生のほとんどは、現場で経験を積みたいと考えている方が多いです。しかし、そんな学生も悩みを抱えています。

柔道整復師がスポーツトレーナーに圧倒的有利な4競技と学生時代に経験すべき種目

柔道整復師は、とにかくケガに強い国家資格です。ケガした時に対応できるのは、医師か柔道整復師だけなんです。柔道整復師がスポーツトレーナーに有利な競技としては、コンタクトスポーツです。衝突を繰り返す競技は、ケガすることが多いため、応急処置が出来る柔道整復師は必要不可欠なんです。例えば下記の競技が該当します。

トレーニング治療で全く取れなかった難治な膝蓋靱帯炎を100％治す方法

ケガを治す時に、あなたはどうやって治しますか？きっと、氷を使ったアイシングや接骨院などに設備されている治療器を思い浮かべるのではないでしょうか？それは『正解』です。例えば、足関節を内側に強く捻ってケガをした時、パンパンに腫れるため、アイシングは不可欠なんです。では、トレーニングでケガを治すとはどういうことなのでしょうか。それは、慢性化したケガなんです。

【スポーツトレーナーを目指す学生の理由ランキング】1000人アンケート調査

スポーツトレーナーとは、病院や接骨院で働く環境とは異なり、チームスポーツに帯同する者を言います。主な仕事内容としては、選手の健康管理やケガの対応、リハビリなどが挙げられます。プロ野球や日本代表などに帯同していることが多く、スポーツにとにかく関わりたいと夢見る学生が沢山いる職業です。では、実際の学生がどんな理由で、トレーナーを目指すのか見てみましょう。

スポーツで100％勝利する条件『ピリオダイゼーション』！プロも実践する4つの期分け

ピリオダイゼーションとは、試合に勝つために、どうやってコンディショニングを整えるかを考える理論です。この理論は、チームや個人のプレイヤーに関わる者として絶対に身につけておかなければいけないことなんです。ピリオダイゼーションを活用するうえでも大切なピーキングやテーパリングの詳細は下記をご覧ください。

会社帰りになると片頭痛（偏頭痛）が止まらなくなる原因と4つの解決策

片頭痛で悩んでいませんか？私は、会社から帰る時、おでこ（頭の前）辺りが痛くなる症状に悩んでいました。多少の痛みであれば、我慢して帰宅するのですが、酷くなると歩けなくなり、吐き気に襲われることもありました。

《学生必見》スポーツトレーナーで稼ぐために身に付けたい6つの能力

スポーツトレーナーとは、現場で選手の健康管理やリハビリ等に従事する者を指します。チームや選手の裏方としてサポートする姿は多くの学生が憧れる職業です。しかし、学生のほとんどが夢を叶えられていないのが現状です。それは、プロスポーツチームの少なさにあります。例えばプロ野球チームは12球団しかありません。各チームに5名トレーナーがいるとしても、60名です。

アスリートをサポートするトレーナーという夢を叶えた人の4つのルール

『トレーナーとしてテレビで見るようなプロの舞台の裏側に立ちたい！』『アスリートをサポートしたい！』このよな夢を描いたことはありませんか？しかし、実際は、夢を実現できる人は多くないんです。では、夢を叶える人と夢を叶えられなかった人の違いはどんな所にあるのでしょうか？多くの選手やトレーナーに出会って、生の話を聞いてきた私が、夢を叶えた人の共通ポイントを紹介します。

プロトレーナーに1番必要な国家資格とマインド。スポーツに関わりたい学生は必見です。

トレーナーになるためには、必要な資格の取得が不可欠です。では、どんな資格なのでしょうか？結論から言うと医療資格です。まずは、阪神タイガース・トレーナーというキーワードで検索してみました。たまにプロ野球球団も公式で募集をかけているので要チェックです。

スポーツ選手をサポートするアスレティックトレーナーのデメリット3選

アスレティックトレーナーは、通称ATと呼ばれます。ATは、チームに帯同して、健康管理からケガ予防、リハビリテーションを幅広く実施する者を指します。なので、スポーツに関わりたいと夢見る学生のほとんどは、アスレティックトレーナーの取得を目指します。例えば、アスレティックトレーナー・日本代表と検索すると924,000件表示されます。そして上位表示されているほとんどが、サッカー日本代表の関連です。JFAのコンディショニングコーチもアスレティックトレーナーを保有しているんです。

なぜ筋トレが最強のソリューションツールなのか？4つの理由を紹介します。

筋トレは、あらゆることを解決する最強のツールだと思っています。その代表例が下記です。皆さんも、こんな思いを持ってトレーニングに取り組んだ経験があるのではないでしょうか？または、周りの友人が、筋トレに取り組んだことで、自信がついてあの子変わった！と思った経験はありませんか？

【悩み】ジムに通わず筋トレを長く続ける2つのコツを初心者向けに解説します。

筋トレを始めるときに、初心者が陥りやすいのが継続できないことです。筋トレに限らず勉強も、最初は意気込んで始めたけど、3日間続かなかった経験はありませんか？継続できないけど、結果にコミットしたい方はパーソナルジムで専属トレーナーをつけますが、高価なため、全員が通えるわけではありません。

スクワット｜膝がつま先より前に出てはいけない3つの理由を解説します。

スクワットは、下半身を強化する代表的なトレーニング種目です。自重や重量を担いでしゃがみ込むようにして行います。スクワットフォームは、確認するポイントが非常に多いので、トレーナーをつける方も多いです。それではスクワットフォームについて説明します。スクワットフォームで確認するポイントは、6点あります。なぜ確認するのかというと、誤ったスクワットはケガする可能性が高いからです。膝関節に誤った捻じれが生じたり、腰を痛めたり、あらゆるケガの発生が考えられます。

ファーマーズ・ウォークで絶対に使える一押しダンベル5選を紹介します。

ファーマーズ・ウォークとは、重量を持って歩くトレーニング種目です。ベンチプレスやスクワットとは違い、日常の運動に近い全身運動なので一押しの筋トレ種目なんです。ファーマーズ・ウォークに欠かせない絶対に使える一押しアイテムは『ダンベル』です！その理由を下記にまとめました。