2020年05月の公式HP『Yujiブログ』新着記事

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Yuji＠スポーツトレーナー

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ブログ村参加: 2020/05/07

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『プリズナートレーニングレベル6』熟練者も逃げたくなる！素人にも分かる囚人の鬼の能力！

素人は200％挫折！究極自重トレーニングと言われる由縁が初心者にもよく分かる監獄式トレーニング！上級者向き！懸垂で腕立て伏せするスゴイ奴！圧倒的な強さを手に入れる前に逃げたくなるプリズナートレーニングを動画つきで解説します。
2020/05/31 08:00
『プリズナートレーニングレベル5』熟練者も難しい難易度！補助的に実践した方が良い筋トレを大公開

プリズナートレーニングレベル5を達成するために知っておくべき補助筋トレ！身体に必要な栄養素！プロテインの記事を大公開。フルプッシュアップ・フルスクワット・フルプルアップ・フラットストレートレッグレイズ・ハーフブリッジ・ハンドスタンドプッシュアップの注意点
2020/05/30 08:00
『プリズナートレーニングレベル4』ここまで来たら見習い脱出！日本上陸の筋トレマニュアル

著者ポール・ウェイドによる自宅トレーニング決定版の筋トレ本！世界の監獄でひそかに受け継がれてきた究極のメソッドを大公開！レベル10まである中のレベル4を分かりやすく解説します。方法が分からない方のために動画で紹介しています。
2020/05/29 08:00
『プリズナートレーニングレベル3』自宅でも圧倒的！大好評の段階的な筋トレで身体を作ろう！

プリズナートレーニングレベル3ではニーリングプッシュアップ、サポーテッドスクワット、ジャックナイフプル、フラットベントレッグレイズ、アングルドブリッジ、ウォールハンドスタンドに挑戦します。筋トレの方法から注意点まで分かりやすく解説します。
2020/05/28 08:00
『プリズナートレーニングレベル2』究極の自重トレーニング。初心者にも分かりやすく動画で紹介

全米でベストセラーとなりAmazonや楽天市場でも流行しているプリズナートレーニング。今回はレベル1をクリアした方に必見の記事です。各筋トレの注意点を徹底解説。メディアやSNSで話題のクロウハンドも実はプリズナートレーニング！
2020/05/27 08:00
お腹のインナーマッスル（腹横筋）を使うドローイン！コルセット筋を鍛えて姿勢を改善！

ローカル筋の腹横筋が体幹トレーニングの効果を200％アップする理由を教えます。ぽっこりお腹でお悩みの方にも必見！ダイエットにも役立つドローインとは？腹式呼吸を利用したドローインの方法を初心者にも分かりやすく説明いたします。
2020/05/26 08:00
憧れの服を着る綺麗なカラダ作りが美しい体型と姿勢を作る！簡単なチェックポイントを大公開

トレーナーが姿勢評価する5つのポイント！美しい体型の新しい指標ゴールデンカノンを紹介します。あの有名なVOGUEも紹介する姿勢レッスンとは？日常生活で工夫できる猫背を矯正するパソコンアイテムとは？姿勢改善に役立つ腹腔内圧と中殿筋トレーニング
2020/05/24 08:00
プロテイン摂取！運動直後30分のゴールデンタイム！損しているかもしれない知っておくべきタイミング

筋肉の量を増やしたいトレーニーやダイエッターは、プロテイン摂取のタイミングが重要です。従来は運動直後30分から1時間のゴールデンタイムが一般的でしたが、今は継続的な摂取が重要です。本記事では、そのポイントを初心者にも分かりやすく解説します。
2020/05/23 08:00
プロテインは水割り派？牛乳割り派？各メリットが筋トレを変える！オススメのジュース割りを大公開

ホエイプロテインは、ジュースと割れば更に美味しさがUP。誰にも教えたことがない過去No1のオススメの割り方。タンパク質が体内へ最大限吸収される方法を紹介します。自分のトレーニングに合った飲み方が見つかります。
2020/05/22 08:00
オススメのホエイプロテインを徹底紹介！あなたの筋トレをサポートするサプリが決まる。

筋トレ直後30分以内に飲む今注目のマイプロテイン、安定のビーレジェンド、ブランド力のDNS、メジャーリーガーがオススメするバーサーカーを紹介します。トレーニングを強力サポートする最適なホエイプロテインを見つけましょう。
2020/05/21 08:00
プロテインダイエットのソイ？筋肥大のホエイ？スタミナ抜群のガゼイン？各種類と特徴を徹底解説

トレーニングに必要不可欠な栄養素タンパク質！アミノ酸を豊富に含むプロテインの効果的な摂取方法とタイミングやオススメする方を紹介します。ダイエットに選ぶべきプロテイン！筋肥大目的で選びたいプロテインを解説します。
2020/05/20 08:00
“プロテインの基礎知識”初心者は知っておくべきタンパク質の食事摂取基準と食品含有量

ダイエットや美容で話題のプロテイン。1日に必要なタンパク質量をご存知ですか？体重1kgあたり2.0g？筋トレする人としない人では摂取量が大きく違います。トレーニング初心者から経験者まで、食品に含まれるたんぱく質の含有量は最低限知っておきましょう。
2020/05/19 08:00
《オンライン型ダイエット専門フィットネスサービス》忙しいママにも優しい自宅で受けられるレッスン

オンラインダイエットはパーソナルトレーナー型とレッスン型に分かれます。厳選されたプロトレーナーを有するDr.トレーニングから子どもがいるお母さんにも安心のSOELUなど、大人気のサービスが多数あります。今回は、これから始める初心者にわかりやすく解説します。
2020/05/18 08:00
【東京中心】短期で痩せるダイエット専門ジムを動画で紹介！無料カウンセリングで最適なジム選び

ダイエット専門ジム検索サイトで格安で最適な地域選び。メディアで話題の世界的ボディーメイクトレーナーが代表を務めるジムから、東京女神コレクションで紹介されたジムなど話題のダイエット専門ジムを紹介します。短期で痩せて美しいカラダ作りをしたい人にオススメです。
2020/05/17 08:00
《初心者》ウェイトトレーニングの効果を高める頻度とトレーニング計画の基礎知識を解説します。

筋トレで身体を大きくしたり強くするにはトレーニング頻度と計画が重要です。これから初心者の方にオススメするスプリットルーティン法とは？中・長期的なトレーニングを計画する前の初期の導入手順となっています。的確な計画で目標を達成しましょう！
2020/05/16 08:00
《ベンチプレスMAX早見表》安全に筋トレするためのRM換算表を初心者にも分かりやすく解説します。

40kgから100kgに挑戦する初心者から中級者の方に最適なRM換算表です。ベンチプレスの自分の限界重量を知ることで、効果的に、かつ安全にトレーニングをすることができます。早見表の重要なポイントから、見方までトレーナーがわかりやすく解説します。
2020/05/15 08:00
貝殻のようなトレーニング”クラムシェル”寝ながら出来るヒップアップエクササイズ

トレーナーの間で話題の美尻を作るクラムシェルトレーニングって知っていますか？今回は殿筋群（大殿筋、中殿筋）と大腿筋膜張筋、腸腰筋のなかでも中殿筋に注目して、筋活動がどれほどあるのかご紹介します。1番活動している筋肉はどれか？これを知ることで、鍛え方が変わります。
2020/05/14 08:00
【最新ランキング】中殿筋を鍛えるオススメの筋トレ！知っておきたいトレーニング種目トップ5を大公開

プロ野球選手も実践する中殿筋を意識したトレーニング1位から5位までランキング形式で紹介します。Top5にランクインした筋トレを動画で分かりやすい記事となっています。マシンよりフィットネスアイテムより自重トレーニング？？
2020/05/13 08:00
中殿筋を鍛える最新『SideLyingHipAbductionトレーニング』美尻を目指す方必見

股関節の側臥位外転トレーニングは、スポーツ選手も実践する筋トレです。美尻やカッコイイお尻を目指したい方必見です。効果的に鍛えるポイントを徹底解説します。セラバンドやチューブ、リング型チューブを使うとSHAトレーニングの効果が倍増します。
2020/05/12 11:14
朝活には筋トレが一番いい！ウェイトトレーニングは朝練より夕方に勧める理由。サーカディアンリズムとは

プロ野球のキャンプでも実践される朝活に健康運動（ランニング）をする理由はサーカディアンリズムにあった。朝活のメリットを大公開。2つの研究でウェイトトレーニングは朝よりも夕方に行った方が良い？というお悩みにお答えします。
2020/05/11 08:00
“サーキットトレーニング”女性に優しいオススメ『自宅で出来る30分間ダイエットエクササイズ』

室内サーキットトレーニング！組合せは自由自在。ダンベルを使ったエクササイズを動画で紹介。メニューを組めない方でも分かるサーキットメニューを提案。体幹も組み込むことで、美しいスタイルが手に入る女性にオススメの運動です。
2020/05/10 08:00
最新のウェーブリング・ストレッチで筋膜リリースは出来るのか？トレーナーがお答えします。

ウェーブリング（マキスポーツ）で筋膜リリース？？股関節周りや肩こりのメンテナンスに最適な最新ストレッチアイテムの使い方・注意点・価格（amazon等）について説明します。痛みやコリでお悩みの方は必見です。
2020/05/09 09:42
『プリズナートレーニング』ジム通いやプロテインは不要！本になった囚人が考案した監獄式自重筋トレ

爆売れしているトレーニング本『プリズナートレーニング』を分かりやすく解説します。究極の自重トレーニングとは？初心者にも優しい内容の理由にお答えします。120％得をする内容になっています。ぜひ筋トレをこれから始める方に見てもらいたい記事となっています。
2020/05/08 09:03
自転車トレーニングで大流行！心拍計の機能がついたスマートウォッチで運動効率200％アップ

注目No1の心拍数をコントロールしたトレーニングは一般の方にもオススメです。自転車トレーニングで盛んに活用される心拍数について分かりやすく解説しています。なぜセルフチェックで実践する脈拍の測定方法より心拍計（スマートウォッチ）を使った方が良いのか？トレーニングに励む方には特に必見な記事となっています。
2020/05/07 08:41
TABATA（タバタ）式がたるんだお腹を引き締める！4分間のダイエットで脂肪が燃焼するトレーニング

HIIT（ヒット）のタバタ式トレーニングでスリムな体型を手に入れるには、どうエクササイズに組み込むかが大事です。初心者にも簡単な自宅で出来る筋トレ。そのやり方を紹介します。持久力と瞬発力を鍛えるタバタ式で効率的なダイエットを実現しましょう！
2020/05/06 14:50
SNSやメディアで話題のダイエット「HIIT（ヒット）」モデルも実践！効率的な運動で脂肪燃焼

令和版となり生まれ変わったビリーズブートキャンプでお馴染みのダイエット『HIIT（ヒット）』で美しいスタイルを手に入れたい方にオススメです。誰でも簡単に室内で取り入れられるダイエット法だからこそ注意が必要です。注意事項をよく読んで、リバウンドしにくい美しい身体を手に入れましょう！
2020/05/05 08:06
危険！『ドライブラインベースボール』プロ野球選手続々が導入する世界最先端の科学的アプローチ

プロ野球チームのソフトバンクやメジャーリーガーも取り入れる球速が130％アップするアプローチ。ドライブラインベースボールは負傷率もアップする！？取り入れる際の注意点を解説します。自宅で出来るドライブラインアプローチアイテムを大公開。シアトルまで行かなくても家でもトレーニングできます。
2020/05/04 10:20
スタティックストレッチとダイナミックストレッチを組合せるだけで変わる驚きの効果を2つの研究紹介

2020年度版ストレッチの組合せで変わる驚きの効果を大公開。なぜイチローや他アスリート（プロ野球選手、サッカー選手等）が準備に時間をかけるのかが分かります。スタティックストレッチのデメリットであるパフォーマンスの低下をメリットに変える方法を教えます。指導者やスポーツ競技者にオススメする記事となっています。
2020/05/03 09:24
究極のボディーバランスを作るサイドブリッジトレーニング！3つの感覚が安定力を大幅アップする

究極のボディーバランスとは何か？必要な3つの感覚を大公開。スポーツ現場やリハビリで取り入れられている体幹トレーニングサイドブリッジの驚きの効果を紹介します。転倒やつまづき、フィジカル等でお悩みの方は、必見の記事になっています。間違いなくNo1のトレーニングです。ぜひお役立てください。
2020/05/02 08:00
安定性を高める最強の体幹トレーニング”StabilityExercises”を勧める1番の理由

なぜ体幹トレーニングの中でもStabilityExercises（通称スタビ）が安定性を高める最強の筋トレかお答えします。研究報告の結果から、どの筋肉に刺激が入るのか紹介します。スタビが美しいクビレを手に入れる理由を知りたい方必見。ストレッチポールなどフィットネス商品に頼っていた方はぜひ見てください。
2020/05/01 11:27