【お酒と睡眠】眠りが浅い理由と対処法｜睡眠コンサルタント(仮)

こんな人におすすめ・お酒で睡眠が浅くなる理由を知りたい・それに対する対処法を知りたい こんな疑問を解決します 皆さん、お酒は好きですか？ 酒は百薬の長といいますが 睡眠を阻害してしまう恐れもあります 今回は ・お酒で睡眠が浅くなる理由・それに対する対処法・実際にやってみた結果 を公開します！ さっそく見ていきましょう スポンサーリンク // お酒で睡眠が浅い？逆に眠くなる？ お酒で眠くなる理由 体温が低下するから リラックスするから お酒飲むと眠りが浅くなる理由 アセトアルデヒドの生成 利尿作用 脳が戦闘態勢になってしまう お酒で眠りが浅くならないための対処法 寝る三時間前は控える こまめに水…

【寝る前ココア】カフェインは？太るの？効果も《6％の睡眠の質向上》

こんな人におすすめ・ココアの健康効果を知りたい・寝る前のココアで太るかどうかを知りたい・どんなココアがおすすめなのか知りたい こんなお悩みを解決します 皆さん、ココアはお好きですか？ 実は、寝る前のココアは睡眠の質を上げる とても栄養価の高い飲み物なんです でもよぉ…ココアはカフェインとかどうなん？あと、太りそうやん ご安心を！ 今回は ・ココアの健康効果・ココアは太るのか・ココアのカフェイン量 を大公開します！ さっそくご覧ください スポンサーリンク // 寝る前ココアの効果！太るの？カフェインは？ ココアの健康効果 その1：脳の健康維持 その2：パフォーマンスの向上 その3：抗酸化作用 そ…

【眠りたい人必見】お風呂による睡眠への効果3つ！

こんなひとにおすすめ・最近眠れない・お風呂の快眠効果を知りたい・効果的なお風呂の入り方を知りたい こんなお悩みを解決します 皆さん、お風呂はお好きですか？ 実は、お風呂には 眠りを良くする効果があるのをご存知でしょうか 今回は ・お風呂による睡眠への効果・効果的なお風呂の入り方 を大公開します！！ では、さっそくご覧ください お風呂の睡眠への効果がすごいらしい お風呂の睡眠への効果 お風呂の睡眠への効果その1：リラックス効果 お風呂の睡眠への効果その2：体を温める お風呂の睡眠への効果その3：浮力の力 効果的なお風呂の入り方 効果的なお風呂の入り方その1：10～15分程湯船につかる 効果的なお…

寝る前の読書の効果が絶大だった【睡眠の質が9％上がりました】

こんな人におすすめ・寝る前の読書の効果を知りたい・寝る前読書のやり方を知りたい こんなお悩みを解決します 皆さん、寝る前に読書はなさりますか？ 寝る前の読書は 睡眠に非常に良い効果をもたらしてくれます ですが、やり方を間違えてしまうと 逆に眠れなくなってしまう恐れが… そうならないためにも今回は ・寝る前の読書の効果・寝る前読書の正しいやり方・おすすめの本のジャンル こちらを大公開します！！ さっそく、見ていきましょう スポンサーリンク // 寝る前読書の効果が絶大だった件について 寝る前の読書の効果 寝る前の読書の効果 その1：ストレス解消 寝る前読書の効果 その2：記憶の定着度が上がる 寝…

大学生の睡眠不足の原因は気持ちの問題だった？！【改善策も教えます】

・大学生の睡眠不足の原因を知りたい・睡眠不足の改善策を知りたい こんなお悩みを解決します！！ 大学生の皆さん！ちゃんと眠れていますか？ いつも授業中『眠い…』なんて言っていませんか？ 睡眠不足を放っておくと 肉体的・精神的疲労がたまり体を壊してしまう恐れが… ですがご安心を！ 今回は ・大学生の睡眠不足の原因6つ・睡眠不足の改善策 を大公開します！！ あ、ここだけの話 最後まで見てくれた方にはお得な情報をしゃべっちゃうかも…？ ぜひ最後までお付き合いください！ スポンサーリンク // 大学生の睡眠不足問題 大学生の睡眠不足の原因6つ 大学生の睡眠不足の原因 その1：遅くまで飲み会・遊び 大学生…

麦茶が睡眠に影響するらしい？！【睡眠の質が6％上がった？！】

・麦茶が睡眠に影響があるのか知りたい・麦茶の健康効果を知りたい こんな疑問を解決します！！ この記事を見ていただければ ・麦茶の睡眠への影響・麦茶の健康効果・実際にやってみた結果 が分かりますよ！！！ さっそく見ていきましょう あ、最後まで見てくれた方にだけ 有益情報言っちゃおうかなぁ～？ 麦茶は睡眠に影響するらしい？！ 麦茶の健康効果 麦茶の健康効果 その1：体を冷やす 麦茶の健康効果 その2：血液サラサラ 麦茶の健康効果 その3：リラックス効果 麦茶の健康効果 その4：便秘改善 麦茶の睡眠への影響 ある成分が快眠へいざなう？！ 実際に麦茶で睡眠に影響があるか調べた sleep cycle先…

眠りが浅い時の対処法 原因はある生活習慣だった？！

こんなひとにおすすめ・眠りが浅い原因を知りたい・眠りが浅い時の対処法を知りたい みなさんどうもこんにちは、最近朝活に目覚めた【ろたまる】です この記事では 最近眠りが浅くて悩んでるんだよねぇ… 対処法も知りたいなぁ という方の悩みを解決します！ この記事を読んでいただければ 眠りが浅い対処法・原因がわかり、ぐっすりと眠れるようになります ちなみに…放置したままでいると いい睡眠をとることができず、その後の日常生活に支障をきたしてしまう恐れが… ですがご安心を！ 今回は ・眠りが浅い原因4つ・眠りが浅い時の対処法4つ・リラックスできる方法 を大公開します！ 最後までぜひともお付き合いください！！…

寝る時の音楽の効果はほんとにあるの....？【俺の睡眠の質が21％も....】

こんなひとにおすすめ・寝る時の音楽の効果を知りたい・寝る時に聞くといい音楽の種類を知りたい・音楽なしでも眠れる方法 皆さんどうもこんにちは、睡眠オタクでおなじみ【ろたまる】です ようこそおいでくださいました この記事に来てくれた方々はおそらく 寝る時に音楽聞く効果ってどんなのがあるの？どういう曲がいいの？ と疑問を抱いている方が多いかと思います 今回はそんな疑問を解決すべく 寝る時の音楽の効果3つ 寝る時に聞くといい音楽の種類3つ 実際にやってみて睡眠の質がどうなったか などを大公開します！！！ さ・ら・に！！ 皆さんなぜ、寝る時に音楽を聴きながら寝ようと思うのでしょうか？ それは 眠れないか…

【ボイトレ不要】カラオケで高得点の取り方 5つのコツでOK！！

こんな方におすすめ・カラオケで高得点をとりたい・でもボイトレとか、めんどくさいことはしたくない 皆さんどうもこんにちは、好きな曲はaikoのカブトムシでおなじみ【ろたまる】です ようこそおいでくださいました！ おそらくこの記事に来てくれた方々は カラオケで高得点をとりたいけどボイストレーニングとかそういうめんどくさいことはしたくなーい という方が多いんじゃないんでしょうか ご安心を！！ 常に80後半、時に90点をたたき出すこの【歌うまろたまる】が 簡単なコツで、高得点をたたき出す方法を伝授します！ 今現在、新型コロナウイルスの影響でなかなか外出ができないですが 収束して、カラオケに行こうってな…

寝起きに機嫌が悪いのは脳が原因？対処法も公開

こんなひとにおすすめ・寝起きに機嫌が悪いのはなぜか知りたい・それに対する対処法を知りたい 皆さんどうもこんにちは、二度寝だいすきでおなじみ【ろたまる】です ようこそおいでくださいました！！ この記事に来てくれた方々はおそらく 寝起きに機嫌が悪いんだぁ…それが嫌なんだよぉ… という方が多いかと思います 安心してください！！！ この記事を読んでいただければ 寝起きに機嫌が悪くならなくなる方法がわかります！！ ち・な・み・に 寝起きに機嫌が悪いのを放置したままでいると 『あ、あのひと朝機嫌悪いんだよなぁ…関わりたくないなぁ』 と思われて、人間関係に支障をきたしてしまう恐れが.... なので、そうなら…

【放置はヤバイ】寝起きの朝食で腹痛…整腸剤に頼らない対処法、教えます

こんなひとにおすすめ・寝起きに朝食を食べると腹痛に見舞われて困っている ・それに対する対処法を知りたい 皆さんどうもこんにちは、好きな朝食はコーンフレークでおなじみ【ろたまる】です ようこそこのブログにおいでくださいました おそらくこの記事に来てくれた方々は 寝起きに朝食をとると腹痛に襲われるんゴ…何とかしたいンゴ… という方々が多いと思います 実際、僕もそうなんです どうしたら『あの腹痛』に襲われなくなるかといろいろ試行錯誤しました それによりたどり着いた答えを、皆さんにぜひともご提供させていただきたい！！！ 寝起き朝食後の腹痛を放置したままでいると さらに悪化し、仕事や学生生活に支障をきた…

酒弱い男のための正しいお酒の飲み方【俺は3杯で死にかけました】

皆さんどうもこんにちは、好きなお酒はほろよいのろたまるです いかがお過ごしでしょうか さてきょうは早速本題に入りたいと思います 皆さんお酒は好きですか？？ 僕は好きですねぇ 好きなんですが、弱いんですよ ほろよい1缶で顔赤くなっちまうくらい弱いんです（笑） そんな僕のお酒失敗談をぜひ聞いていただきたいのです それを踏まえ、僕のようにお酒は好きだけど弱いという方々は結構いらっしゃると思います そういった方々に向けて、正しいお酒の飲み方をお教えしたいと思います では早速どうぞ スポンサーリンク // 酒弱い男の失敗談 いつものように居酒屋へ 今日はいける 何かを忘れている ようやく思い出す。だが、…

レッドブルはいつ飲むのがいいのか 朝・昼・夜に分けてやってみた

皆さんどうもこんにちは、コロナのせいで暇ぶっこいてるrotamaruです いかがお過ごしでしょうかぁ 暇やなー 家飽きた そうですよね～ 俺も大学の友達と遊びたいよぉ ですが、今が粘り時です。STAY HOME 家にいましょう さて、先日ですが www.rotamarutrend.info 今月の3日から日本限定で発売されているレッドブルwhite editionの記事を掲載しました 今日もそんなレッドブルネタとなります レッドブルといえば、エナジードリンクですのでカフェインが入っています そうなると、いつ飲むのがいいのか迷いますよね？ そんな悩みを解決すべく、私rotamaruが 朝・昼・夜…

ノーパン睡眠がすげぇっていうから20歳大学生が実際にやってみた話

みなさんどうもこんにちは、新㎝のガッキーにドキッとしてしまったrotamaruです 【新CM】『ビオリス エステティーク誕生』篇 4月1日(水)より放映開始▫️撮影時期は12月上旬▫️ 全カットハイスピード撮影ガッキー「これまでのビオリスの撮影とは少し違ってよりプレミアムで髪質が美しくなるというのを映像ですごく表現しています。」(コメント抜粋)https://t.co/2gReq3mJOG pic.twitter.com/IZdVXPWVyh— 新垣結衣fanpage (@__YUIPAGE) 2020年3月31日 今までのガッキーと雰囲気が違う！！！ 僕の中でガッキーはリーガルハイのイメージ…

めぐりズム 蒸気でホットアイマスクは効果ない？を使ったら世界が変わって見えたけど

みなさんどうもこんにちはrotamaruです 皆さんスマホいじりすぎていませんか？ そんなもん持ってない なんやそれ、新種の餌か？ あぁ、お前ら動物やったな 人間の皆さん！！ スマホ、PCの使い過ぎてませんか？？？ 知らず知らずのうちに目が疲れていますよ？？ そんな時にめちゃくちゃ役立つのがこれ そう、アイマスクです 特にホットアイマスクが眼精疲労に絶大な効果を発揮します わたくしrotamaruも、「蒸気でホットアイマスク」を愛用しているんですが 世界が変わります！！！！！ これマジWWW ということで今回はそんな ホットアイマスクの知られざる効果 そして、蒸気でホットアイマスクの使い方やラ…

【日本限定】レッドブルホワイトと普通のヤツ飲み比べてみた

みなさんどうもこんにちはrotamaruです 前回の記事は読んでいただけたでしょうか www.rotamarutrend.info www.rotamarutrend.info 2回連続で『睡眠』に関する内容を取り上げましたが 今回は睡眠とは真逆、『カフェイン』に関するお話です 皆さん、エナジードリンクはお好きですか？？ あー好きやで 凄十よく飲むわ うん、それ精力剤な？ 目じゃなくて違うとこギンギンなるわ まぁそんなことは置いといてですね この動物で連想されるエナジードリンクといえば…？ そう、レッドブルですよ！！！ 「翼を授ける」というフレーズで有名ですが 実は今月の3日から、日本限定で新…

CBDが睡眠に効果絶大だった【CBD fx】

皆さんどうもこんにちはrotamaruです こちらの記事はご覧になったでしょうか↓ www.rotamarutrend.info ぐっすり寝てるからワイには関係ない ワイもやわ 逆にそのほうがええわ 最近睡眠時間がばらばらで さらに睡眠不足が続いていたので この分析記事を実践してみたところ めちゃめちゃ目覚めがよくなり、睡眠不足に陥ることも少なくなりました 記事の売り込みすな しーっww ですが、れっきとした効果が出たのは事実ですから ぜひ皆さんもご参考にしていただきたいのですが この前、Twitterをあさっていたら 「CBD」という言葉を見つけたんですよ なんだそれは.... と思った僕は…

夜眠れない原因6つ やはり考えすぎがダメ？？

皆さんどうもこんにちはrotamaruです 突然ですが、皆さん最近眠れていますか？？ ぐっすりやで ワイも うらやましいわ..... 最近わたくしrotamaruは、なかなか眠れていません 時に朝の5時まで眠ることができない日がありました（つい何日か前） ええええwww 病気なるで..... そう、こんなんだから日中も頭がほわーっとした感じです あとリンパが腫れてるし… さすがにこの生活を続けていたらヤバイと思い始めたので 改善しようと思い立ったのです きっと、この記事に来てくれた方々は 僕のように、『眠れないンゴ…こんな生活変えたいんゴ…』 と思っていることでしょう 僕が夜眠れない原因を徹底…

【これはwww】深田えいみがつけたどうぶつの森無人島の名前が衝撃www

みなさんどうもこんにちはrotamaruです

【そうだったのか】春分の日の意味と由来

忙しい人のための要約 ・春分の日は、自然を讃え生き物をいつくしむ日、お墓参りをする日 ・二十四節気の一つで、春の真ん中という意味 ・以前は春季皇霊祭と呼ばれ、歴代の天皇など皇室に関わる先祖の霊を祀る儀式を行う日だった ・魔除けのためにぼたもちを食べる日 みなさんどうもこんにちはrotamaruです 今日、2020年3月20日は「春分の日」で祝日ですね 今日から三連休という方も多いのではないでしょうか？ まぁ人生の夏休みである大学生の俺にとっては関係のない話だ なめんなワイは365連休だぞ それニートっていうんだよ さていつもの小ボケはこの辺にしておいてですね そんなんでつかみ完璧と思ってんじゃ…

【必見】YouTubeで話題沸騰のLINE風メッセージアプリストーリーをまとめた！！

皆さんどうもこんにちはrotamaruです いかがお過ごしでしょうか 突然ですが皆さんは、YouTubeをご覧になるでしょうか？？ もちろんやで YouTubeないと生きていけないわ 僕もYouTube大好きです その中でも、よく見るジャンルとかあります？？ ワイは犬の動画 ワイは猫の動画 自分たちで草 大草原不可避の図 まぁ僕にもお気に入りのジャンルがあるんですよ まじか、教えてくれや 教えないとお前の大好きなピュレグミレモン味をローションまみれにしてローソンに売りつけるぞ www.rotamarutrend.info 嫌がらせが独特！！ で、そのお気に入りのジャンルっていうのが LINE風…

【辛い.......】花粉症って日本だけなの？？いやいや、世界でもあります！！

皆さんどうもこんにちはrotamaruです 新型コロナウイルスが騒がれていますが この時期は花粉症で辛い方も多いと思います 僕もスギ・イネアレルギー持ちなので大変です。 皆さんは何かアレルギー持っていますか？ わいは猫アレルギー わいは犬アレルギー じゃあなんでお前ら一緒にいるんだよ仲良しか まぁそんなことは置いといてですねw こんな話聞いたことありません？？ 外国人「日本に来てから花粉症になったんデスよ」 日本のスギの多さが、移住してきた外国人さえも花粉症にしてしまうという話 そこで僕思ったんですよ 花粉症って日本だけのものなのか？？と ということで、気になったので調べてみました なぁなぁ …

【確かにそうかも.....？】乃木坂46の新曲「I see...」のSMAP感がやばいらしい

皆さんどうもこんにちはrotamaruです さっき何気なくTwitter見てたら 「I see」というワードがトレンド入りしていました どうやら、国民的アイドル乃木坂46の新曲らしいのですが 乃木坂46、賀喜遥香センターの4期生曲「I see…」MV解禁#Isee▼MVはこちらhttps://t.co/6vZOEhuW64— モデルプレス (@modelpress) 2020年3月18日 その「I see...」がSMAPの曲みたいだと話題になっていました ほうほう SMAP感ってどういう感だよ まぁまずは聞いてみてくださいよ↓ 乃木坂46 『I see...』 どうでしたか？ 確かにSMAP…

【確かに】月曜から夜更かしで話題になったLINE離れの理由聞いて妙に納得してしまった

月曜から夜更かしで取り上げられた「LINE離れ」 それ本当かよwと一瞬思いましたが 理由を聞いたら納得してしまいました

観光で人気の都道府県ランキング 一位はやっぱりあそこだ！！！

皆さんどうもこんにちはrotamaruです おいお前ら！！！ なんやこいつ急に気持ち悪いな どうせ家で自宅警備員やってるんだろ！！！ しゃあないやんコロナやばいんやから そうやな！！しゃあないな！！ こいつほんまなんやねんwwww だから、お前ら自宅警備員の暇つぶしになるように.......！！ 僕が以前別のブログで書いた記事を公開したいと思います～！！！ コロナウイルスが落ち着いたら、ぜひこれらの都道府県に行ってみたいものですね では、ご覧ください！！！ 都道府県ランキング（観光編） こちら、エアトリが10〜70代の男女1,215人に行った 「旅行先としての都道府県別満足度」 を参考とさせて…

SNSで話題に…結構迷惑なトナラーってなに？

みなさんどうもこんにちはrotamaruです 今日3月15日の「ワイドナショー」で取り上げられていたそうなのですが 皆さんトナラーってご存知ですか？？ おそらく皆さんの身近に存在していると思います 例えば、平日の昼下がり 電車に乗ると、がらがら 座席に座って目的地まで行きましょう 隣駅につきました 何人か乗ってきます そのうちの一人が、隣に座ってきました 先ほど言った通り、電車はガラガラです 席にも余裕があります なのに隣に座ってくる こういう人たちを「トナラー」といいます 電車以外にもいません？？ 男性の皆さんならわかるかもしれませんが ほかにも空きがあるのにトイレで隣に来る人とか がらっが…

ホワイトデーのお返しにいいかも！！ユーモアたっぷりのチョコレート

今週のお題「ホワイトデー」 皆さんどうもこんにちはrotamaruです さて今日は、3月15日 昨日はホワイトデーでしたね バレンタインデーにチョコやらプレゼントやらをもらったリア充たちによる プレゼントお返し大会ですね（偏見） まぁそんなことはどうでもいいんですよっ！！！！ お返しって結構迷いますよねぇ？？？ そんな皆さんに、僕からご提案したい！！！ 最近は、チョコレートのバリエーションも豊富で ユーモアたっぷりのデザインチョコレートも多く存在しています ということで今回は、一日過ぎちゃったけど！！！ ぜったいウケる！！おもしろチョコレート をご紹介していきたいと思います おもしろチョコレー…

169cm以下必見？！低身長男性ほど〇〇的らしいw

みなさんどうもこんにちはrotamaruです〜 さていきなりですが みなさん身長はいくつありますか？？ 人はやはり動物ですから 個体差があります ちなみにぼく ​​ 178cmあるんですけどね（ドヤ） 今でこそ 「おまえでけーな」って言われますが 中学に入学した当時は 147cmしかありませんでした、えぇ。 伸び代ですね！！ 中高6年間で30cm伸びました 単純計算で年5cm伸びたってことですね 身長はどうしても遺伝が大きな要因となります やっぱり両親も高身長で どちらも170こえてます 一個下に弟もいるんですけど やっぱり173くらいありますね 家族全員170超えという 日本では高身長家族で…

新型コロナウイルスに感染してしまった欧州サッカー選手たちまとめ（随時更新予定）

皆さんどうもこんにちはrotamaruです 新型コロナウイルスが世界中で流行していますね この1ヵ月の新型コロナウイルスの国別感染者数（中国以外） pic.twitter.com/WObR8Os4HO— Mi2 (@mi2_yes) 2020年3月9日 すでに感染者数は世界中で14万人を超えているといわれています この影響で、多くのイベントが取りやめになったり 延期になってしまったりしています その余波は、スポーツ界にも。。。 Jリーグはすでに延期が決定しており ヨーロッパの多くのリーグが無観客試合や中断を余儀なくされています 【主要リーグの現況】​​（2020.03.14 01:00現在）​…

ピュレグミレモン味が100倍美味くなる抜群の相性な飲み物教える

みなさんどうもこんにちはrotamaruです まず先にご報告です この度、主ブログを こちらのはてなブログに移行することにしました seesaaブログよりもSEOに強いというのが決め手です あと、はてなブログの方が色々と使いやすいというのもあります スマホでの編集も簡単にできますし てことなんで、これからよろしくおなしゃすねー さて今回は、こちら ピュレグミ レモン カンロ株式会社 ピュレグミレモン味 に、最高に合う飲み物をご紹介します 多分これ見つけた俺天才なんじゃね？ ってくらい最強の組み合わせだと思うんですけど ピュレグミといえば ハートの形をしていて、すっぱいパウダーがまぶされてい…