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３ヶ月で体脂肪ー１０％も夢じゃない❗️ 読むだけで痩せるダイエットブログ【せとうちだより】 現役アスリートでトレーナーがダイエットのコツを日々書いています✍️ リクエスト・質問・お悩み相談も受け付けています😃
本日も陸曹候補生の体力練成。 腹筋は先週よりも数が増えて、陸教入校までには1級かな。 腕立てについては伸び悩んでいたので、ここ1週間のトレーニング内容を確認、分析、改善策の提案をしました。 ただ漠然とこなすのではなく、質の高い練成をしましょう。 体幹トレーニングも先週よりGOOD❗️体力がついてきていますね。 頑張る人を応援します🎉
「百聞は一見に如かず」 百回聞くよりも、たった一度でも自分の目で見た方が確かだということです。 このことわざには続きがあり 「百聞は一件に如かず、百見は一考に如かず、百考は一行にしかず・・・」 百回聞くよりも一回見る 百回見るよりも一回考える 百回考えるよりも一回やってみた方がいい という事は・・・ 百万回聞くよりも一回やった方がいい😗 新たにチャレンジするというのは未来が拓けますね。
中学生の頃から腰痛で悩み、仰向けで脚を伸ばすと痛く、横向きでないと眠れない方のボディメンテナンスをしました。 ボディチェックで身体の感覚も反応も良好で、30分程でメンテナンス終了。 翌朝にメッセージをいただきました。 「仰向けで何の違和感もなく楽に眠る事ができました。人生が拓けそうです。」と 嬉しかったです😃 来週からは体幹トレーニングで 「楽に動ける身体づくり、ケガをしない身体づくり」を頑張っていきましょう👍
継続は力なり 最初は30秒も出来なかった事が 必死に30秒出来るようになり、 さらには意識をしながら30秒出来るようになっていく 地道に成果を重ねていけば、いずれは目標を達成できます👍
生活をしていると様々な場面で決断を迫られます。 決断力が無いが故にチャンスを逃したり、損をしたりしてしまいます。 そんな決断力ですが、自分で鍛える方法があります👇
腰が痛いという方々に声をかけました。 1人の方が「助けてほしいです。お願いします。」と言ってくれました。 僕はそういう方の力になりたい。 気になる方は気兼ね無く言ってください。
仲間って大切。 ベクトルとまではいかないけど、 矢印が一緒だと いいよね。
縁あって先週からとある陸曹候補生の体力練成を担当しています。 3000mは割と走れる子ですが、腕立てと腹筋はまだまだ。 先週は指導しつつ、練成のコツや考え方などを伝授 本日 腹筋 80回（2分間）👏 1級はもうすぐ❗️コツコツ頑張ろう👍 トレーニングの後はしっかりとボディメンテナンス 身体の使い方、反応良くなってきてます では、また来週
縁あって先週からとある陸曹候補生の体力練成を担当しています。 3000mは割と走れる子ですが、腕立てと腹筋はまだまだ。 先週は指導しつつ、練成のコツや考え方などを伝授 本日 腹筋 80回（2分間）👏 1級はもうすぐ❗️コツコツ頑張ろう👍 トレーニングの後はしっかりとボディメンテナンス 身体の使い方、反応良くなってきてます では、また来週
「夢を掴むことというのは、一気には出来ません。小さな事を積み重ねることでいつの日か、信じられないような力を出せるようになっていきます。」 イチローの名言です。 コツコツと努力を積み重ねていく 継続は力なり 明日も頑張りましょう😃
先日、片側のお尻が痛い方とお話をしました。 「ソファで脚を組む癖」があるとの事で、 「脚を組むと骨盤や背骨がねじれ、筋肉バランスが崩れ、腰痛・肩コリなどを引き起こしますよ」と伝えると、驚いていました 「今まで知らなかったです」と ブログは情報の発信だけではなく、備忘録にもなるので今日も書いてます。 人は忘れる生き物なので、同じ事も書いたりします。👇 setouchidayori.hatenablog.com ランニング 30km そんな私の日常でした。 👇食事やトレーニング、メンタルのコツを知りたい方はこちら👇 自分を変えたいと思っている方、メッセージお待ちしてます😃 ⚡️せとうちだより公式L…
車の警告灯が点灯しているとドキッっとしますよね 「ヤバイ、どうしよう」とか「何のマークだっけ、調べてみよう」とか 身体のどこかが痛いというのはそういう状態 そのサインが出ていたらどうしますか？
チャンスは縁 偶然と偶然が重なって出来たりもする 掴めるかどうかはその時、その人次第。
とある番組で駅伝部の監督が 「本人が速くなりたいと思わなければ、指導しても良い結果が出ない」 「速くなりたいと思えば、結果は出てくる」と言っていました。 身体も一緒 「楽になりたい」「今より良くなりたい」という思いがなければ、 良くなるものも良くならない 「歳だから」とか「昔から」とか諦めている人は 先ずはその矢印を変えるとこから始めないといけませんね。
肩コリに悩み、毎日湿布を貼っていたお爺ちゃん 定期的なメンテナンスを始めると 1ヶ月で慢性的な肩コリが無くなり、湿布を卒業🎉 継続って大事ですね。
パンを食べたのになんだか無性に 「ソース焼きそばが食べたい」 そんな朝 これ以上炭水化物を摂ってもなんだかなぁという感じだったので オムレツにマヨとソースをかけて食べたら大満足😚 平和な一日である。
沼にハマっている人が居て、 見て見ぬ振りが出来ないので 声を掛けたり、手を差し伸べたりすると 比較的に皆脱出。 あ、身体の話です👇 沼・・・不健康の底なし沼 放っておけばどんどん悪く 勇気を出して手を取った方は 沼から抜け出し 「腕が上がるようになった」「前よりも楽になった」「可動域が広がった」と あなたは今どんな状態ですか？ 手は必要ですか？ ランニング 20km 自転車 バーチャルライド 60km そんな私の日常でした。 👇食事やトレーニング、メンタルのコツを知りたい方はこちら👇 自分を変えたいと思っている方、メッセージお待ちしてます😃 ⚡️せとうちだより公式LINEアカウント⚡️ 👇オン…
痩せている・スタイルをキープしている人は 頑張っているのではなく 「痩せ習慣」を続けているだけ👇
ほうれい線・たるみ・シワ 顔の美しさを保つには体幹トレーニング👇 「顔と体幹って関係あるの❓」と思った方は多いでしょう。 体幹トレーニングで ・全身の代謝をアップ → 肌の代謝も活発に ・姿勢が良くなる → 血流が良くなる ・全身の血流、リンパの流れが良くなる → 老廃物がスムーズに流れる やるかやらないかはあなた次第 迷ったらやった方がいいですよ😙 自転車 56km ランニング 18km そんな私の日常でした。 👇食事やトレーニング、メンタルのコツを知りたい方はこちら👇 自分を変えたいと思っている方、メッセージお待ちしてます😃 ⚡️せとうちだより公式LINEアカウント⚡️ 👇オンライン食事管…
自衛隊で習った事 「時間が無い」は言い訳 ⏳【時間は作るもの】⏳ 👇
「〇〇できるようになった」という体験は大きな幸福と喜びをもたらしてくれます👇
ガーリックパワー💪 数千年の昔から香辛料として利用されてきたニンニクの効用👇
睡眠は時間よりも質👇
【高気圧酸素ルーム】を初体験😃 驚くべきその効能とは👇
ダイエット、トレーニング、人生観、心の在り方・・・ 「こうした方がいい」「〇〇が良い」「〇〇はダメ」・・・ 【最後に決めるのは自分】👇これに尽きると思います。
疲れを取るために身体を動かしましょう👇
いくつになっても挑戦を続けよう❗️ 怖いのは最初の一歩だけ👇
「自分の身体は自分が一番良く知っている」 自分の体を知らない方が多いのが現実・・・😨 セルフチェックの癖をつけましょう👇
「もう歳だから・・・」 その口癖・考え方が身も心も壊していきます👇
豊川駐屯地 第10高射特科大隊から2名の自衛官の方が来てくださいました。 私は元自衛官で、10高大では7年間お世話になりました。 「施されたら施し返す。恩返しです❗️」 トレーニングとボディメンテナンスで10高大を元気にしていきますよ😁👇
今日はトライアスリート5名のトレーニング＆ボディメンテナンス 同じ競技をやってても柔軟性や可動域、疲れが溜まるポイントは人それぞれ。 一方的に与えるのではなく、身体感覚に問いかけながら オーダーメイドのメンテナンス👇
仕事や勉強、スポーツで目標に向かってコツコツと頑張っていく・・・。 身体を良くしていくというのも同じ事👇
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