ブルーライトが及ぼす影響と対策「光の発する色」と「人の体」のつながり〈後編〉

最新かつ省エネの光、LED。人類は、光の3原色の赤色LED、緑色LED、青色LEDを手にしたことで、コンピューターやスマホの画面に自由な色を表現できるようになりました。その中でも、青色LEDの放つブルーライト（青色の光）は、我々の体に多大な影響を及ぼしているのです。 私達は...

「孤独感」を、なぜ持つ？ その主な原因や理由

それでは、何故そんな「孤独感」を持ってしまうのでしょうか？ 原因や理由は様々ですが、今からご紹介することが原因で起こることが多いとされています。 1：一人が好き 一人が好きな人は、勤務日でも休日でも一人でいることが多いもの。たとえ一人でいることが好きだとしても、一人でいる状...

ブルーライトの正体って何？「光の発する色」と「人の体」のつながり〈前編〉

ブルーライトがヒトに及ぼす影響を書こうと思います。「光の発する色」と「人の体」のつながりの話です。意外で面白い、と思いますので少し詳しく解説していきます。ブルーライト（青色の光）が、生き物としてのリズムや睡眠に深く関わることがわかってきています。また、がんや肥満との関係も!...

【女性の生理と貧血】鉄欠乏性貧血の予防・改善法

皆さんは、「生理と貧血の関係」というと何の話かすぐに想像できると思います。女性は生理があるので貧血気味の人が多いということになります。では、今日はこの生理と貧血の話を医学的に話してみようと思います。 医学部の学生時代に教えられるのですが、「生理」という医学用語は存在しません...

朝すっきり起きるための改善策

季節によって睡眠時間を調整してみる 教えてくれたのは… 国際中医薬膳師・漢方アドバイザー：大木さと子さん 漢方の考え方の根幹に「陰陽論」というものがあります。季節で言うと、陽が最も盛んになるのが日照時間が一番長い「夏至」。逆に、陰が最も深まるのが日照時間が一番短い「冬至」。...

なかなか気づけない？ 肩甲骨が固まる原因とは…

肩甲骨のコリはなかなか自覚しにくい部分。肩こり解消のつもりでマッサージに行ってはじめて「肩甲骨が固まってますね」と言われたことがある人もいるのでは？ ここでは肩甲骨が固まる原因や、チェックの仕方をご紹介します。 【1】長引く倦怠感に注意 一般内科医の成田亜希子先生によると、...

生理・妊活中の補正肌着は体に悪影響が!?

幅広いの女性に愛用されている補正下着は、女性の気になるボディバランスを整え、しなやかでキレイなスタイルに見せてくれるメリットが魅力ですよね。 ですが、補正下着は一般的な下着よりもしめつけが強いため、妊活・生理中に着用すると、カラダ・ココロ・お肌のすべてに良くない影響をもたら...

不眠に効く漢方。それってどんなもの？

◆「不眠」に漢方薬は効くの？ 不眠が長く続くと、単に「眠れない」といった症状だけでなく、身体的・精神的に様々な影響を及ぼすことになります。中には集中力や注意力が低下して思わぬ事故につながることも…。私たちが健康的な生活を送るには十分な長さと質のよい睡眠が不可欠です。 そのた...

そもそも不眠ってどんな症状？

実は「不眠」は正式な医学用語ではありません。一般的には、寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中や明け方に目が覚めてしまう、など睡眠の長さや質が低下する症状全般のことを指します。 このような睡眠の障害を引き起こす原因は様々あり、身体の痛みを引き起こすケガや病気、頻回な咳が出る風邪や睡...

寝起きが悪い方におすすめの食材

血のめぐりをスムーズにする「納豆」 ■納豆 納豆には血のめぐりをスムーズにする働きが期待できます。肩こりや冷え性をはじめ、寝つき・寝起きが悪い人にもおすすめ。 体を目覚めさせたい朝は「ほうじ茶」 正しい知識・情報を発信中の「マイクロダイエットネット」の調査にて、ほうじ茶の働...

可愛いリップ…♡ ではない!? 一体、コレな〜んだ？＜癒しアイテム＞

正解は…「スティックアロマ」！ アロマは、心を落ち着かせてくれるもの。お部屋でアロマを楽しむ人も多いはず。 そんなアロマ好きにおすすめなのが「スティックアロマ」。これは、キャップをはずせば香りを嗅ぐことができるアイテム。アロマを持ち歩くことができます。 今回、発売された香り...

「孤独感」のある人は、意外とモテる？

「孤独感」のある人は、他の人と群れることが少なく、独特のオーラを放っています。そのため、周りの人からは「ミステリアスな雰囲気がある」と魅力的に感じられることも。「孤独感」はモテる要素の一つにもなり得るのです。 「孤独感」が漂う芸能人 「孤独感」の漂っている芸能人といえば、ア...

「孤独感」を癒すスピリチュアルな方法とは？

1：パワースポットを訪ねる パワースポットと呼ばれる場所は、人里離れた場所が多く、日常では味わえない清らかな空気が流れているもの。パワースポットに着いたら、「孤独感」が癒えたと感じられるまでゆっくり過ごしましょう。 2：占いに頼るのも一つ 「孤独感」に心を占められているとき...

「マスクのせいで不調な肌」を時短でケアする方法

花粉症や感染症対策で、毎日マスクをしていることで「肌が不調…」と感じる女子も少なくありませんよね。 そこで、デイリーにオフィスでもサッとできる“マスクによる肌不調”にアプローチする時短テクを、時短美容家の並木まきが紹介します。 ■マスクをつけた肌は悩みだらけ!? 長時間マス...

マスクが欠かせない今… ニキビ対策にやってみたい3つのこと

◆1：マスクと肌のあいだに肌ざわりのよいガーゼなどを入れる。 マスクを着用し続けているときの肌荒れは、動作時のマスクによる摩擦が影響している場合も。そこで、布マスクでも不織布マスクでも、肌とマスクの間にやわらかなガーゼなどを1枚忍ばせることで、肌への摩擦が軽減し、肌荒れしに...

仕事運のいい人の共通点2点

【1】人間性を上げる 入社時期や経験関係なく、仕事の質や業績に差が出てくるのがアラサー期。 「もっと面白い仕事がしたい」と思っている人のために、仕事運を上げるために今すぐ出来る働き方やコツとは？ ■嫉妬しない 「努力を怠り、人のアラや弱み探しにエネルギーを持っていかれる嫉妬...

寝ても疲れが取れないときの対策は？

【1】筋トレのあとに湯船につかる 筋トレ＋湯船につかることで体内で熱を効率よく作り出す 体にも肌にも良くない「冷え」を解消するコツを、金沢医科大学総合内科 准教授の赤澤純代先生に伺いました。 「筋肉の7割は下半身に集中しているので、スクワットなどで下半身を鍛えると効率がよい...

寝ても疲れが取れないときに必要な食事

【1】良質な睡眠に大切な3つの要素を補う完全食とは？ 睡眠コンサルタント 友野なお先生によると、眠りには「メラトニン」という別名「睡眠ホルモン」の分泌が大きく関わっています。このメラトニンの分泌を促すのが「セロトニン」という物質であり、さらにはセロトニンを生み出すのが「トリ...

おうちでエステレベル！ 時短の最強スキンケアコスメ ③

◆肌のガンコなうるおい不足には、“塗るだけ”の「パワフルな保湿アイテム」を投入 季節の変わり目は、肌が不安定になる女性も多く、スキンケアの基本である「保湿ケア」の重要性に、改めて注目したいタイミング。ガツンと保湿をするならば、パワフルな保湿を謳っているコスメをデイリーケアに...

おうちでエステレベル！ 時短の最強スキンケアコスメ ②

◆ほうれい線ケアの格上げに“貼るだけ完了”で「抗酸化ワクチン」のようなパッチケア 夏が終わってしばらくしたら、なんだか肌のハリが不足しているような… は、よくあるお話。疲れが肌に出やすくなる秋のはじめには、ほうれい線などエイジングを感じさせるパーツへのスペシャルケアを取り入...

おうちでエステレベル！ 時短の最強スキンケアコスメ ①

◆ヘアケアの格上げには1本で“洗浄”と“保湿”ができる「頭皮クレンジング」 頭皮の汚れ、ベタつき、乾燥などなど、夏が終わったばかりのタイミングでは髪にまつわるお悩みも加速しがちに。そこで「いつものヘアケアでは不十分かも？」と少しでも感じたら、頭皮クレンジングを取り入れるのが...

【口・頬・鼻・おでこ】の吹き出物の治し方

吹き出物ができる根本的な原因は「毛穴」の詰まり 通常のアクネ菌は皮脂を分解してくれるほか、肌を弱酸性に保つことで雑菌の繁殖を防いでくれる（雑菌は弱酸性環境では生きられません）。ニキビや吹き出物ができる根本的な原因はアクネ菌ではなく、過剰となった皮脂が毛穴に詰まるため。 吹き...

大人のプチ肌荒れはサプリメントで治す【イマドキ女子の肌荒れ対策】

慢性的ではないけれど、突然現れる「プチ肌荒れ」に悩まされる現代女子。医療法人オーク会の田口早桐先生によると、肌荒れを引き起こさないためには、栄養バランスの取れた食事がもっとも大切な要素のひとつだとか。 とはいえ、忙しいイマドキ女子はコンビニ食や外食も多く、栄養バランスを完璧...

「マスクのせいで不調な肌」をケアする方法

新型コロナウイルス感染症対策で、常時マスクをしていると、肌が不調気味になってきませんか？ ここでは、マスクによる肌の不調を整える方法をご紹介します。 長時間マスクをつけていると、メイク崩れだけではなく、摩擦や蒸れによるかゆみ、そしてマスクを外した時に肌が乾燥し、カピカピにな...

知っておきたい、マスクの取り扱い

続いて、マスクの取り扱いについて解説します。外に出る際はずっと着用しているマスクですが、外す時にはどこに置いておいたらいいでしょう？ 今抑えておきたいマスクの取り扱い方法をお伝えします。 ◆外したマスクはマスクケースにイン マスクは空気中のウィルスや菌などの付着を防ぐもの。...

マスクの日のお役立ちアイテム

日々マスクをつけていると、メイク崩れやマスクの中の匂いも気になりますよね。そんな時に便利なグッズをご紹介します。 ◆マスクの日も大丈夫！ メイクがくずれにくくなるフィックスミスト メイクの仕上げにフィックスミストをひと吹きすると、キープ力が上がって、メイクが崩れにくくなりま...

ステイホームで若者の骨にも少なからず影響が出ている!?

今までには考えられなかったような運動強度で疲労骨折が起きている。日常生活での生活強度も重要なのかもしれません。新型コロナウイルスの第2波が囁かれる中、万が一、「もう一度ステイホーム」となったら、どう対応するのが良いのか？ 整形外科医 岡野先生と「女性と骨」の対談5回目です。...

マスクの肌荒れ対策♡【コジット】“インナーマスク”がすごい！

不織布マスクに貼りつけるだけ！ インナーマスク マスクをずっとつけていると、肌荒れが心配。でも、マスクが手放せず……。 そんな悩みに寄り添う、コジットのアイテム「シルク100%ピタッと抗菌インナーマスク」を紹介します。 これは、市販の不織布マスクに貼りつけるだけで、肌側のシ...

乾燥・敏感肌などのゆらぎ肌に

○シュウウエムラ｜ジェントルネクター クレンジング オイル イン エマルジョン スーパーフードを含む植物由来成分配合。とろみのあるテクスチャーが、クッションのようにやさしくすっきりと、メイクや古くなった角質をオフします。繊細な乾燥肌・敏感肌にも◎。 ○アドライズ｜アクティブ...

ウイルスをまき散らさない！ 4つの咳エチケットって？

医療従事者や飲食業従事者、保育園や幼稚園の職員にとって、ウイルスをまき散らすことは許されない行為。 自分のくしゃみやせきにウイルスが含まれているのを前提に、周囲にそのウイルスをばらまかないよう、「咳エチケット」の4行程を徹底しましょう！ ・マスクの着用 ・せきやくしゃみをす...

2020年の金運アップのアクションとは？

Q. お財布はどのタイミングで買い換えるとよいですか？ A. いくら開運のお財布を買ったとしても、実は有効な期間は約半年。 半年経ったら使ったらダメという訳ではありません。 ふたつ使いにして、半年ごとに交代で使うのもありですよ。 Q. 使い始めるベストなタイミングは？ A...