アルコールは禁物！

糖質カットのためにビールを控えている。ビールは太るから、最近はワインやウイスキーを飲んでる。アルコールのカロリーは太らないから大丈夫。私の周りにも色々なことを言っている人がいますが、いったい何が正しいのか分かりますか？アルコールで太る太らないの話をしている人は、「お腹だけ部分痩せする」のように何か勘違いしているかも知れません。お酒（アルコール）には脂質に次ぐカロリーがあり、栄養素がないだけで飲んだ...

ダイエット前に繊維質の食物を採ろう💫

これから夏に向け、ダイエットをしようとしている人に向けて発信します‌‌。穀類玄米胚芽米麦めしとうもろこし豆類煮豆（大豆、うずら豆、あずき）納豆おから芋類さつまいも里いもこんにゃく野菜ごぼうふきセロリアスパラガス青菜類キャベツ白菜果物柑橘類（みかん、グレープフルーツなど）バナナきのこ類しいたけしめじえのき海藻類わかめ寒天ところ天上記の食物は、便秘がちな方にはもちろん、中性脂肪を落とすために採ると良い物...

簡単腹式呼吸ダイエット！

酸素を取り込んで二酸化炭素を出す呼吸ですが、実はダイエットにも活用できます。そこで今回は、腹式呼吸を使った呼吸ダイエットの方法や注意点をご紹介します。呼吸するだけでダイエットになる？ダイエットしている女性毎日欠かさずしている「呼吸」は、酸素を取り込み、不要な二酸化炭素を排出する、生きていくために必要なことです。実は、呼吸方法を意識することがダイエット効果につながると言われています。テレビや雑誌など...

痩せやすい体になる近道。

ダイエットと言えば「とにかく食事を管理して、運動をして……」とがむしゃらに行いがち。もちろん、それらをきちんと実践すれば痩せることは可能ですが、効率良くキレイに痩せるなら【自分の脂肪タイプに合ったダイエット法】を行い、痩せやすい体づくりをすることも大事な要素の1つです。そこで今回は、自分の脂肪タイプ知るためのチェックポイントと脂肪タイプ別の対策法を紹介します。【皮下脂肪タイプ】柔らかく、揺らすとプル...

筋トレでダイエット？食事と運動で効果的に痩せる！

ダイエットやシェイプアップは誰もが頭の片隅に置いている夢。痩せたい、スリムになりたいと思っている人が大半のはずです。ただし、いざダイエットをしようとするとつい陥ってしまうのは辛い食事制限。ときには我慢が限界を超え、ドカ食いに走ってしまったという経験もあるのではないでしょうか？ ダイエットで大切なことは運動と食事のバランスです。運動だけ、食事だけといった偏ったやり方ではダイエットの難易度はアップして...