質の良い睡眠なくして、効率的な勉強はできない

最近私は、勉強やスポーツ、ゲームなどを徹夜して続ける人たちをよく見かけます。 それに関して、今回は睡眠が記憶に与える影響についてまとめました。 昔から睡眠は人間の記憶に大きく関わっているという研究が活発に行われてきました。 しかし、その研究論文のどれをとっても睡眠による記憶の低下や忘却などは見られることは無く、むしろ覚醒している個体に比べてより鮮明に物事を記憶していたのです。 つまり、睡眠は 勉強の効率を上げてくれる一つの方法なのです。 今や「昼寝は怠けの象徴」という認識も崩壊しつつあります。 寝ると効率的な勉強ができるのは本当か。 眠ると、テストの成績が上がる 睡眠は、記憶を維持させるだけで…

食品に含まれる「GAVA」は本当に効果があるの？ リラックス効果と質の良い睡眠を謳う製品の真相

今回は、食品に含まれるGAVAの効果についてまとめました。 それに加えて、体温と睡眠の関わりと、良質な睡眠を手に入れる方法についても軽くまとめてみました。