2020年9月19日（月）2020年9月29日（火）共にトレーニングはOFFです。今週はゆっくりする予定諦めも必要かと、、、苦笑脚に疲労感と脚の親指の巻き爪が痛い巻き爪は、、、結構ヤバい(ㆀ˘･з･˘)治さないと、、、忙しい！は理由にならないけど練習時間の確保ができない練習もブログ更新もボチボチ頑張ります！！((o(^∇^)o))体重が流石に増えてきた、、、51.6キロ→52.8キロ(^^;;ボチボチ。
岡山県実業団対学生対抗陸上5000m15′28″441500m4′20″61結果は、、、😅ってかんじです。強風に負けました！こんなもんかな戦闘モードにならず、気持ちで負けてました。切替がなかなか出来ずズルズルと後を走る体調整えて練習をやって岡山カーニバルの50001500で記録を狙います！沢山の応援審判の皆さんありがとうございました😊岡山県実業団対学生対抗陸上
2020年9月25日（金）サポートでペースメイク《1000×3+400×2》1000×3／3′50″400×2／69″2020年9月26日（土）サポート練習でペースメイク《4000+1000》4000／k=3′40″1000／2′58″土曜日の夜は専門家に身体のメンテナンスいや治療だな、、、身体がガチガチです。夏も終わり、朝晩が過ごしやすくなりましたが…高橋にとっては寒い寒いと疲労も取れ難い(｡-_-｡)寒さ対策が必要です。体調管理をしっかりやらないと、、、治療は…肩まわり、背中、脚もあちこちが疲労感アリ(◞‸◟)かなり良くなったかな〜有り難い右脚はよくない状態✴︎ふくらはぎ✴︎膝✴︎脚の横を鉄板にぶつける✴︎親指の巻き爪でも、気合で何とかなる！！ᕦ(ò_óˇ)ᕤサポート練習とレース前
2020年9月23日（水）17:30〜 四十瀬子供達の練習日でした！！ 男子400×5〜772″リカバリー200m／65″女子400×578″と80″リカバリー200m／65″〜70″だいぶ涼しくなり走りやすいε=ε=┏(＾_＾)┛子供達もいい感じのリズムで走ってました！結構粘ってました。成長を感じました！！！引き続き頑張ろうε=ε=┏(＾_＾)┛高橋は400×5+1200400／72″400／78″子供達と走る1200T=3′27″400／70″68″68″疲れている割に走れたかな。。😅2020年9月24日（木）サポート練習でした1000×31000／3′55″56″58″ペーサーをしました！最近の練習はポイント練は週に2回水曜日…6〜7割と土曜日…9割追い込んでます。意外にこのくらいが丁度い...2日分。
2020年9月21日（月）トレーニングはOFF2020年9月22日（火）トレーニングはOFF（月）（火）と練習をサポートでした。最近体調がイマイチで脚、背中周りもよくない😢脚はふくらはぎと膝前のキズの痛みが出てきたなぁ〜特にふくらはぎはヤバいこの2日間休んでどこまで回復するかなーーーーって感じてます。今週末は実業団と学生の対抗戦50001500に出場します！順位もタイムもそこそこ拘りたいけど身体がどこまで動いてくれるか…です。少し忙しいけど気持ちでは負けたくない！！ᕦ(ò_óˇ)ᕤがんばれ高橋！！勝負は…気持ちがだ、い、じ。
トレーニング2020年9月20日（木）OFF2020年9月18日（金）16:30 四十瀬《14kjog》k=4′44″2020年9月19日（土） 7:00 ロード《13kjog》k=4′35″16:00四十瀬《1000×9+600×1》1000m3′04″10″04″04″04″05″04″06″03″600m1′51″リカバリー200mjog／60〜65秒2020年9月20日（日）練習サポート2000×3／k=4′10″練習日誌のみになります。なかなか更新出来ず…すみません。最近、体調もよくなく心は絶好調ですが、、、身体は、、、痛い所が多い😢唯一土曜日のポイント練1000×10／3′05″〜10″9本目は600に変わりましたが1000mは…9本は走れた。良かったけどふくらはぎがヤバいなぁ〜&#...練習日誌
2020年8月14日（火）18:00 四十瀬サポート練習2000+1600+10002000／8′15″（k=4′08″）1600／7′48″（k=3′00″）1000／2′58″ペーサーをしました。結構身体ガチガチ😅背中の筋肉が張ると推進力がなくなる背中って大事〜予定通り、ペーサーもできて良かった！2020年9月16日（水）子供達の練習日2000+1000（600）走らずに監督業に専念…笑子供達、大人メンバーの頑張りに刺激をもらいました。2000+1000レペてはガチンコ勝負思い切った練習ができた子が多かった！ε=ε=┏(＾_＾)┛お疲れ様でした！サポートをしてくださった皆さま、ありがとうございました😊サポート。
2020年9月14日（月）17:30 四十瀬子供達のサポート男子…600×5／1′50″〜53″女子…400×5／74″〜76″子供達がこなさせる練習で動き、フォームを意識して走る！が目的。ε=ε=┏(＾_＾)┛子供達もいろいろ考えながら走り良かったみたい。(*^^*)高橋は600×6とペーサーをしました！かなり涼しくなり少し肌寒い夜は…(˘ω˘)急激な温度変に化対応もしながら練習を頑張り食欲の秋も頑張りたい！…笑笑涼しく走りやすい！
2020年9月13日（日）トレーニングはOFFでした。朝から練習サポートでした。一日中身体が重かったなぁ〜前日のレースの疲れかな、、レースのビデオを撮ってくれてて見ましたが、、、後半は身体がバラバラでした。あれでは、、速く走れない。まだまだ、体幹トレーニングが必要だと感じました。トレーニングの時間が取れず①走る②ストレッチ③体幹トレーニング3つのやるべき事があるけどその時に応じて優先順位は変わりますが…今は、どれも出来てない😅今週から少しずつ工夫して3つともやりたい！！皆さんはこの3つをやってますか？！何か優先ですか？！体幹トレーニング、ストレッチこれも時間は必要所要時間…30〜60分Jogの時間、朝練がしたい！ε=ε=┏(＾_＾)┛時間はつくるモノ。
倉敷記録会種目5000m結果15′08″58ラップ1000／3′00″2000／3′01″3000／3′02″4000／3′04″5000／3′00″イマイチ納得はできずただ、精一杯頑張った結果です。悔しいけど、現状ですね！ピーキング練習意外もよくなかったのがレース前にお腹が下ったのも目標未達の原因のひとつ今回も魔法のシューズの力を借りました。借りたにもかかわらず…結果はイマイチ😢ただ『ふくらはぎ、膝、腰、お尻』の疲労、違和感が悪化しなかった事はやはり、魔法のシューズのおかげです。🤗前日の治療も良かった！🤗反省はピーキングの問題お腹とハート♡が原因でした。🤔レースとしては2000mで余裕はなくなりひたすらガマン、ガマンのレースでした。㈶...倉敷記録会
2020年8月9日（金）トレーニングはOFFサポート練習でした！今週も調整はなしで基本トレーニングがOFFが多く大会に向けては…やはりやや不安😓9／6（日）OFF9／7（月）OFF9／8（火）OFF9／9（水）4000+600+20009／10（木）4k／4′40″9／11（金）OFF練習スケジュールでした。もう少し走らないと、、🤭調整？！
2020年9月10日（木）練習サポートでした！2.5キロほどJog600×3クールダウンサポートで少し走りました！身体はいい感じの筋肉痛でした😙今日は長男の入社試験ですかなり倍率が高くなかなか就活に困難してるみたい病院関係の仕事でコロナの影響も大きく募集ない親としてただ、合格を祈るばかりです。平常心でガンバレなおき！！今日は1日仕事が手につかないかもなぁ〜😅祈る！！！
2020年9月9日（水）トレーニング昨日は子供達の練習日でした！前回のリベンジも含めて同じメニュー4000+1000（600）3っに分かれてのタイム設定今回は…完走率も高くリベンジができたメンバー多かった🤗各々力を出し切ってくれたと思います。サポートをしてくださる方も多く子供達達にも最高の環境でした。ありがとうございました😊メンバーの皆さんもお疲れ！！来週も練習にしっかり集中出来る環境をつくりたいと思います。高橋練は4000／K=3′30″（サポート）600／1′49″（サポート）2000／5′51″いい感じで走れたけど…背中、ふくらはぎまだ、疲労はアリだな〜😓陸上で子供達の練習日
2020年9月8日（火）ラン休3日目のお休みでした。ふくらはぎ膝お尻だいぶ回復！！少し左腰が残っているかな〜🤔3日OFFも必要かな〜とも思ってます！疲れあったり身体の違和感がある時には休養が1番☝️！！と言ってもなかなか3日休むって勇気が必要ですよね😅月に一回くらいリセットと意味でいいかもしれません。V字回復で土曜日は爆走ぢゃ〜〜ε=ε=┏(＾_＾)┛3日目のOFF。
トレーニング2020年9月6日（日）2020年9月7日（月）共に完全OFF（ラン休）思い切って休む事に脚の疲労と違和感があり練習時間の確保も少し厳しい😓（火）…OFF（水）…子供達のペース走メイクの予定（木）…OFF（少し走るかも）（金）…軽く刺激（1200m×1）（土）…倉敷記録会／5000m※今週も休みが多いなぁ〜😔倉敷記録会もネクストかな〜脚の状態しだい記録は…目標は…全力で走る、出し切る！ε=ε=┏(＾_＾)┛今週は、、、
岡山県記録会✴︎3000m／8′48″001000／2′54″2000／2′55″3000／2′571500の事を考えネクストで走りました。やはり…負担が少ない！！ε=ε=┏(＾_＾)┛ただ8′45″は切りたかった見事なペースダウンまだまだです(◞‸◟)✴︎1500／4′12″98久しぶりのスパイク5年ぶりかな〜記憶ない、、、🤔3000の疲労も多少アリふくらはぎがヤバかった！記録はサッパリだけどスパイクの感覚は悪くない！！！来週は倉敷記録会5000m陸上の大会結果
2020年9月3日（木）ラン休練習サポート2020年9月4日（金）ラン休練習サポート2日間はラン休でした！今日（9/5）岡山県記録会3000m1500mに出場してきます！どのくらいで走れるかは…全くわからないけど練習の一貫で走ってきますε=ε=┏(＾_＾)┛3000m／魔法のシューズ1500m／7年ぶり？！スパイク調整なしで不安しかないけど…どこまで走れるか？！手抜きなしで全力を走ってきます！陸上の大会当時の心境は…？！
2020年9月1日（火）トレーニングはOFFラン休でした練習のサポートでした。今週末は記録会30001500に出場予定1500メインに出場予定が3000／10時スタート1500／15時スタートどうすかな、、🤔①なんのシューズを履くか？！②2種目出場するか？！3000／魔法のシューズ※メンバーもいいのでタイムを狙いたい※1500の力を残したい1500／スパイク※タイムを狙いたい※3000で力を出し切ると記録は厳しい色んな思いが、、ただ、、、、、アキレス腱、ふくらはぎに違和感アリフォームも崩れている感じ3000は魔法のシューズでフォーム修正もアリかな〜ふくらはぎ、アキレス腱の保護も含めてギリギリまで悩むか〜🤔2020年9月2日（水）子供達の練習日でした！4000+6004000はA....今週末のレース
2020年8月31日ラン休で練習のサポートをしました！1日身体が重かった〜暑いし、、😓いつまで暑かさが続くのか、、岡山県高梁市が連続猛暑の日本一に、、、少し微妙な日本一熱中症で病院に搬送される方は去年の3倍？！って言っていたような…熱中症には本当に本当に気をつけたいですね！日曜日の夕方の練習後の体重きたない脚をすいません😓自分でもびっくりの体重でした！猛暑が続く、、
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