前回、前半と後半に分けてご紹介したチュウンバ・ラマの呼吸法です。こちらの動画から動きを確認してください。日本語解説付きhttps://youtu.be/4ETYtx7vTgEこれは、朝、お白湯を飲んでから、朝食前にやってください。特に決まりはありません。3〜4回同じ呼吸法を続けてもいいし、10回やっても構いません。自分にとって楽な回数で続けてください。最初に、鼻で息を吸い、止めて、お腹を膨らませて息を止めます。はあ〜と甲状腺を使って息を吐きます。鼻で息を吸い、止めて、お腹を膨らませて息を止めます。はあ〜と甲状腺を使って息を吐きます。今は、3回やりましたが、10回でも7回、8回でも自分で好きなだけやってください。次は、鼻で息を吸い、息を止めて、お腹を膨らませて、お腹をロールします。波打つように動かし、息を吐...⭐️チュウンバ・ラマ:呼吸法実践編⭐️