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筋トレやダイエットって"離脱率"がハンパないですよね。ボクも過去に筋トレで挫折しました。しかも「筋トレ嫌い×少食×飽き性」。そんなボクでも筋肉で60kg→85kgになりました。なので、誰でも再現性のある方法と自信を持って情報発信してます。興味がある方はボクの記事を参考に頑張ってみてください。

ブログタイトル
ホンマもんの筋トレ
ブログURL
https://gymemon.com/
ブログ紹介文
筋トレ・ダイエット初心者のための筋トレ情報を発信してます。「筋トレ挫折アリ・筋トレ嫌い・飽き性・少食」というボクでも筋トレで効果を出せたのであなたもきっと筋トレで効果をだせるはず。
更新頻度(1年)

31回 / 38日(平均5.7回/週)

ブログ村参加:2020/01/23

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ハンドル名
ジムエモンさん
ブログタイトル
ホンマもんの筋トレ
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ホンマもんの筋トレ

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1件〜30件

  • 筋トレのウォーミングアップを”超簡単”に済ます方法。

    こんにちは。パーソナルトレーナーのジムエモンです。 今回は といった悩みを解決していきます。 【結論】筋トレのウォーミングアップは2つの方法をおさえておけばOKです。 本記事では ウォーミングアップの目的 ウォーミングアップの方法 について詳しく解説していきます。 記事の信頼性 ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功 ・[資格]鍼灸

  • 筋トレで脚を鍛えない人は100%後悔する…その理由とメニューを紹介。

    こんにちは、脚トレ嫌い克服トレーナーの「ジムエモン」です。 今回は といった悩みを解決していきます。 【結論】脚トレは必要不可欠です。 本記事では 脚トレの必要性 脚トレメニュー について詳しく解説していきます。 記事の信頼性 ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功 ・[資格]鍼灸師 × アスレティックトレーナー フォローする@gy

  • 筋トレ初心者の減量は【必ず守るべきルール】がある。

    こんにちは。筋トレ初心者の夢をかなえるジムエモンです。 今回は といったニーズに応えていきます。 【結論】 筋トレ初心者の減量のコツは6つあります。 この記事では筋トレ初心者の減量のコツと減量に失敗する人の例を解説していきます。 本記事の信頼性 ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功 ・[資格]鍼灸師 × アスレティックトレーナー

  • 筋トレ初心者の女性がゼッタイに良いカラダになる方法。【トレーナー監修】

    こんにちは。これまで数々のダイエットを成功させてきた名トレーナーのジムエモンです(キリッ) 今回は といった悩みを解決します。 【結論】 鍛えるべき筋肉と食事の方法を知ることです。 この記事では 女性が鍛えるべき筋肉 イイカラダになるための食事法 について解説していきます。 記事の信頼性 ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功 ・[

  • 【筋トレ初心者】筋肉つけるための食事。元ガリガリが教えます。

    こんにちは!元ガリガリ・現マッチョトレーナーのジムエモンです。 といったギモンを解決します。 【結論】 筋肉をつける食事のポイントは2つです。 本記事ではこの2つのポイントについてくわしく解説し、具体的にどんなものを食べればいいのかまで解説していきます。 記事の信頼性 ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功 ・[資格]鍼灸師 × ア

  • 筋トレ初心者が摂るべきサプリは3つだけ。

    こんにちは。パーソナルトレーナーのジムエモンです。 今回は といった筋トレ初心者の悩みを解決します。 【結論】 筋トレ初心者に必要なサプリは3つだけです。 本記事では筋トレ初心者に必要なサプリについて解説し、それがなぜ必要なのか、どれを選べばいいのかというところまで詳しく解説していきます。 記事の信頼性 ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の

  • 筋トレ初心者に「プロテイン」が絶対に必要な理由。プロが答えます。

    こんにちは。元ガリガリトレーナーのジムエモンです。 今回は といったギモンを解決していきます。 【結論】 筋トレ初心者にプロテインは絶対に必要です。 本記事では筋トレ初心者にプロテインが必要な理由から、おすすめのプロテインまで紹介していきます。 本記事の信頼性 ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功 ・[資格]鍼灸師 × アスレティ

  • 【筋トレ】筋肉痛の効果って何?パーソナルトレーナーが答えます。

    こんにちは。筋肉痛大嫌いトレーナーのジムエモンです。 今回は といったギモンを解決していきます。 【結論】から書くと 筋肉痛自体に効果はない。筋肉痛は「その筋肉が使えていた」という証拠でしかない。 です。 すこしややこしいですね。 本記事ではここを詳しく解説していきます。 記事の信頼性 ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功 ・[資

  • 筋トレ初心者はパワーグリップさえ持っていればいい。【効果を徹底解説】

    こんにちは。パワーグリップマニアのジムエモンです。 今回は といった'''筋トレ初心者''の方にむけて、ギモンを解決します。 【結論】 ぶっちゃけ、パワーグリップなしで筋トレするのと効率が悪いです。パワーグリップにはそれほどの効果があります。 本記事ではパワーグリップの絶大なる効果から使い方、おすすめのパワーグリップまで細かく解説していきます。

  • 筋トレにアルコールは良くない。でも”お酒好きのマッチョがたくさんいる”事実。

    こんにちは。居酒屋大好きトレーナーのジムエモンです。 今回は といった不安を解決します。 【結論】 アルコールは筋トレ効果を下げます。しかし、世の中には"お酒好きのマッチョ"がたくさんいます。 本記事ではアルコールが筋トレ効果を下げるワケを解説し、アルコールを飲む際に「できるだけ筋トレ効果を下げない方法」まで解説していきます。 本記事の信頼性 ・パーソナルトレーナー(年間セッ

  • 筋トレがダイエットに絶対必要なワケ。その効果とは。

    こんにちは。パーソナルトレーナーのジムエモンです。 今回は といったギモンを解決していきます。 【結論】 ダイエットに筋トレは絶対に必要です。 これはボクがパーソナルトレーナーだから言うのではなくて、しっかりとした理屈があります。 本記事では「筋トレなしでダイエットすると効果が激減」という内容で解説していきます。 本記事の信頼性 ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「

  • “ランシュー”はNG。筋トレに向いているシューズとは?【プロが教えます】

    こんにちは。シューズソムリエ&パーソナルトレーナーのジムエモンです。 今回は といったギモンを解決します。 【結論】 筋トレに合ったシューズ選びのポイントは3つあります。 本記事では「シューズ選びのポイント3つ」を解説し「筋トレに合っていないシューズ」「筋トレに向いているシューズ」まで掘り下げて解説していきます。 本記事の信頼性 ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「

  • 筋トレにおける”レップ”とは?理解しないと損します。

    こんにちは。トレーナーのジムエモンです。 今回は といった悩みを解決していきます。 【結論】 「レップ(数)=行なう回数」のことです。 レップ数は筋トレ効果はすごく関係が深いです。 本記事では「筋トレ効果とレップ数」について解説し、「目的別にどのようにレップ数をきめればいいのか」まで解説していきます。 本記事の信頼性 ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg

  • 【根暗でガリガリ】のボクが筋トレでポジティブになった体験談

    こんにちは。 パーソナルトレーナーのジムエモンです。 今回は といった悩みを解決します。 【結論】 筋トレをはじめるとポジティブになりますし、確実に人生も変わります。 記事の信頼性 ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功 ・筋トレによって人生(仕事・収入)が変わる ・[資格]鍼灸師 × アスレティックトレーナー フォローする@gym

  • 筋トレ好きが絶対に喜ぶプレゼント。(経験談あり)

    といった悩みを解決する記事です。 【結論】 筋トレにまつわるプレゼントをするには3つのコツがあります。 本記事では「プレゼントのコツ」から「具体的なプレゼント」「もらってもビミョウなプレゼント」について詳しく解説していきます。 この記事を書いているボクは ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功 ・[資格]鍼灸師 × アスレティックト

  • ほんとうに筋トレ効果を高める「筋トレグッズ」は7つ。ムダな買い物をしない方法!

    こんにちは。脱・ガリガリ生活に成功したパーソナルトレーナーのジムエモンです。 今回は といったギモンを解決します。 【結論】 筋トレ効果を高めるグッズは7つあります。 本記事では「筋トレ効果を高めるグッズ」について理由つきで解説していきます。 また、実際にボクが買った筋トレグッズの中で「無駄な買い物したな...」といったものも紹介します。 この記事を書いているボクは ・パーソナルトレーナー(年間

  • 筋トレの”間隔”は3つのポイントによって決めるべし【カラダのプロが答えます】

    こんにちは、パーソナルトレーナーのジムエモンです。 今回は といったギモンを解決していきます。 【結論】 筋トレの間隔を決めるポイントは3つあります。 ・1部位あたり最低2日は空ける ・どのくらいの強度で行なうか ・筋肉の成長が停滞しているか 本記事ではこの3つのポイントについて深掘りして解説していきます。 この記事を書いているボクは ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋

  • 腹筋は毎日やったらダメ、ゼッタイ。

    こんにちは。パーソナルトレーナーのジムエモンです。 といったギモンを解決する記事です。 【結論】 腹筋は毎日やったらダメです。 その理由を本記事にて解説していきます。 この記事を書いているボクは ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功 ・[資格]鍼灸師 × アスレティックトレーナー フォローする@gym_emon といった経歴をもっ

  • 筋トレとタバコの付き合い方【タバコ好きに“朗報‘‘です】

    といったギモンを解決する記事です。 【結論】 筋トレに悪影響はありますが、筋肉はつきます。 本記事では「タバコによって筋トレの質が落ちる」という内容を解説し、それでも筋肉はつくということを解説していきます。 この記事を書いているボクは ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功 ・[資格]鍼灸師 × アスレティックトレーナー フォローする

  • 筋トレは老ける?この写真を見てから答えを出してくれ。

    といったギモンを解決する記事です。 【結論】 筋トレすると"老ける"というのは嘘。むしろ確実に"若返る" 本記事では「筋トレによって"老ける"と言われている原因」について解説し、見た目が若返るというのを写真を交えながら解説していきます。 この記事を書いているボクは ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重6

  • 【パーソナルトレーナー直伝】家で筋トレを継続するたった5つのコツ

    といったギモンを解決します。 【結論】 "家で筋トレを継続するコツ"を知っておけば、筋トレの継続は簡単になります。 本記事では「家で筋トレを継続するたった5つコツ」「家トレで出来上がるカラダ」「家で筋トレが続いている方の体験談」について解説していきます。 この記事を書いているボクは ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の増

  • あえて語ろう。筋トレのデメリット5つ

    【結論】 筋トレにもデメリットはあります。 本記事では「筋トレのデメリット5つ」という内容で解説していきます。 この記事を書いているボクは ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功 ・[資格]鍼灸師 × アスレティックトレーナー フォローする@gym_emon といった経歴をもっています。 筋トレのデメリットを知ったうえで筋トレを知り

  • 筋トレ初心者が「家トレ」でゼッタイに挫折しない7つのコツ

    といったギモンを解決する記事です。 【結論】 家トレで筋肉はつきますし、''挫折しないコツ''を知っておけば続けれます。 本記事では筋トレ初心者が「家での筋トレでも筋肉はつく」「家トレでゼッタイに挫折しないコツ7つ」を解説していきます。 この記事を書いているボクは ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の

  • パーソナルトレーニングの効果は「カラダが変わる」だけではない。【パーソナルトレーナーが教えます】

    というギモンをもった方向けの記事です。 【結論】 パーソナルトレーニングの効果は大きく分けて3つあります。 それは ・カラダが変わる効果 ・ムダな時間が減る効果 ・抑止力効果 です。 本記事ではパーソナルトレーニングの3つの効果について詳しくは解説していきます。 この記事を書いているボクは ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功 ・

  • 筋トレを家でやるならこの器具。【失敗しない筋トレ器具の選び方】

    といった方向けの記事です。 家で筋トレするなら 最低限の筋トレ器具(ダンベル、ベンチ、懸垂バーなど)は持っておきたいです。(キッパリ) なぜなら、 家トレを器具なしで自重で行なうと ・負荷を上げていくことができない ・バリエーションが少なくなるため、飽きる ・器具がないと気合が入りにくい という理由からです。 そして、家トレ用の器具を選ぶポイントは 【安い×安全×信頼できるブランド】 です。 本

  • 筋トレはジムでやるべき?家じゃだめ?【元ホームトレーニーからの失敗しないアドバイス】

    こういったギモンを解決する記事です。 【結論】 「筋トレ初心者は家トレでも筋肉をつけることが可能」 本記事では ・筋トレ初心者が「ジム通いなし(家トレ)」で効果をだせる理由 ・「家」or「ジム」で筋トレするメリット ・筋トレ初心者が家トレで持っておきたいもの といった内容で解説していきます。 この記事を書いているボクは ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60k

  • スクワットの呼吸は”止めないと危険&メリット減”【パーソナルトレーナーが教えます】

    結論からいうと、 「スクワットの呼吸は止めるべき」 です(キッパリ) 本記事では「スクワットの呼吸は止めるべき、また止めないほうがいい場合もある」という内容で解説していきます。 一般論でいうと 「吸いながらしゃがみ、吐きながら立ち上がる」 ですが、この呼吸をバーベルを担ぐスクワットで行なうとすごく危険です。 この記事を書いているボクは ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋

  • 筋トレのモチベーションを”爆上げ”する方法【筋トレ嫌いで飽き性のボクでも続きました】

    こんにちは。数々の筋トレモチベーションの低いクライアント様を攻略してきた天才トレーナーの ジムエモンです(フォローする@gym_emon) (いきなりイキってすみません...) という方向けの記事です。 「筋トレのモチベーションが上がらない...」 筋トレしている人だったら誰しもそんな時がありますよね。 パーソナルトレーナーのボクでも「ジムに行くのダリ〜な、でもやらないとな」って時があります。

  • 筋トレで太った?いいえ、あなたが筋トレで太った確率はほぼ0%です。

    こんにちはジムエモン(フォローする@gym_emon)です。 今回は といった方の悩みを解決します。 結論からいうと 「あなたが筋トレで太った確率はほぼ0%」 です。 この記事を書いているボクは ・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上) ・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功 ・[資格]鍼灸師 × アスレティックトレーナー フォローする@gym_emon 筋トレして太ったと

  • 体重60kg→85kg !ガリガリが筋トレでマッチョになる方法【筋トレ1年生の教科書】

    ガリガリでも筋トレでマッチョになれる?というギモンを解決する記事です。ガリガリで【筋トレ嫌い×飽き性×少食】のボクがマッチョになった方法を解説しています。ガリガリでこれからマッチョになりたい方はこの記事を教科書と思って読んでみてくださいね。

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