「玄米」置き換えるだけの簡単ダイエット！

エネルギー（カロリー）： 約164kcal（玄米ご飯 100gあたり） 主な栄養成分： ビタミンB群、食物繊維、ミネラル 主な効果・効能： 代謝向上、血糖値上昇抑制、便秘解消 玄米とは、籾殻を取り除いた状態、 精米されていない状態のお米のことを言います。 白米に比べて、様々な栄養が豊富に含まれており、 健康志向の強い方や、 ダイエットを実践している方に好んで選ばれています。 少し大げさな言い方をすると、 野菜不足の現代生活において、 野菜が持つ栄養素もご飯と一緒に摂取できる と言われているのがこの玄米なのです。 ダイエット効果は？ 摂取カロリーを考えると、 100グラム辺り、白米168kcal…