ダイエット記録（経過1年4ヶ月）

開始時体重： 78㎏ 1年4ヶ月経過後体重： 61.5㎏ 前月との比較： 1.0kg減 ダイエット方法： 【食事制限】1日約1500kcal以下 【筋トレ】スクワット、腕立て、腹筋等 【その他】ストレッチ等 ダイエット内容 朝食は、豆乳のみを継続。 昼食は、摂取カロリーを気にしつつ、 好きなものを満足するだけ食べます。 とは言っても胃袋が小さくなったのか、 あまり暴食はできなくなりました＾＾ 夕食は生野菜と鶏むね肉と言う組み合わせが多いです。 これだけだと食事としては味気ないですが、 ドレッシングかけても合計200キロカロリーを超えることはありません。 ちょい食べたりないときには、 カルシウム…