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経済的なダイエット。健康的なダイエット。リバウンドをしないダイエット。ダイエットメニュー紹介。ダイエットに有効なスマホアプリの紹介。
今日は、「カルニチン」について調べたので書きます。以前のブログにもちょっと書いたんですけどね。良かったら以前のブログも見て下さいね。 ↓リンパ管の掃除🧽カルニチン🐂毛穴の掃除🧖脂肪を燃焼してくれる「カルニチン」とは？【カルニチン】・身体のほぼすべての細胞に存在する。・脂肪酸をミ酸化（燃焼）する事でエネルギー産生をする。 （脂肪酸を燃料として働く）・生成された有毒な物質を運びだし、 蓄積するのを防い...
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昨日のブログにも書きましたが、今年中に不眠症は解消されないみたい😞昨夜のブログ ↓2019年 更年期ダイエットのまとめ❣️😁今朝、アドバイスで
今日はクリスマス🎅🎄クリスマスは、イエス・キリストの誕生日じゃないです。サンタクロースは、アメリカのデパートが売上増加を狙って作り上げた作戦です。架空の人物なんです。でも、私は夢があって大好きです❣️今日は、もう年の瀬だし2019年を見直してみました。2019年10月 人生最後のダイエット、もうダイエットはしない!と決めて始めました。リバウンドをしないダイエット!健康的にダイエット!「ダイエット」の言葉とは、これ...
最近、テレビCMで「ビスラットアクリアEX」というのを見ました。更年期のむくみ・脂肪が付きやすい理由を語ってます。更年期世代のむくみの原因として、・女性ホルモンの減少・リンパ機能の低下などがあるそうです。その結果、むくみやすく、脂肪が燃えにくい状態になるから太りやすくなるそうです。女性ホルモンには、・脂肪の分解を高めて・脂肪の蓄積を抑える働きや・水分の排泄を促す働きがあるそうです。更年期世代にあたる40...
タピオカが人気みたいですねー。私のタピオカブームは、30年くらい前でした。タピオカやグミの食感が好きで、よく食べてました。それから、ナタデココと言うものが出てきて、ココナッツが大好きな上にあの食感がたまらず、めちゃはまりました。ナタデココは、スペイン語で、ナタ→液状に浮かぶ膜デ→のココ→ココナッツという意味です。ここ10年くらいはほとんど食べてなかったのですが、ナタデココが発酵食品だと聞いて、またハマり...
若い頃は、食べなきゃその分痩せられると思ってました😅朝は、コーヒー1杯。ブラックで。昼は、小さなお弁当箱1つ。夜は、ご飯抜き。おかずだけ。全然痩せなかった😞【なぜ？】人間のカラダは、食事の間隔が長くなると、食べた栄養素がより吸収されやすくなるから。結局、ちょっとしか食べてなくても、カラダはしっかり栄養素を吸収しようとするって事ですね。食事は、朝昼晩と3食食べた方がダイエットできるって事ですね。WEBダイエ...
2019年も残りわずか。2019/10/24 人生最後リバウンドしない健康的にダイエットをしようと決めて、約2ヶ月。「現体重の5％減」の目標は達成しました✌️リバウンドもしないし、健康的になりました😁良かったら、前回のブログを参照して下さいね。「リバウンドしないコツ！現体重の5％減ダイエット❣️」「ダイエットのコツ！食べる順番！健康的に痩せる❣️」お正月が開けたら、また「現体重の5％減ダイエット」を始めます😁クリスマス〜お...
昨日、私のダイエットアドバイザーさんとチャットしてたら、こんな事を言われました。↓「ビタミンCは、コラーゲンを作る時に欠かせない栄養素よ」て。へぇー、コラーゲンて自分でも作れるのかー🙄そもそもコラーゲンて何？スッポンのゼラチン部分とか鶏肉の皮とか？こんな答えしか知らなかった私😅【コラーゲンとは？】細胞の接着剤。人間やあらゆる動物の体内に存在するタンパク質の一種。人間の場合、全体重の約20％がタンパク質。...
昨夜の夕飯は、鶏の唐揚げでした。私のダイエットアドバイザーさんが言うには、「小麦粉や片栗粉の代わりに、おからパウダーを使うとダイエットメニューになりますよ😉」だって。ちょっと前に流行りましたよねー。おからパウダー。私も買いましたよ。でも、どーしても好きになれなかった😰美味しくない😞おからパウダーは、大さじ2杯でなんとレタス約1個分もの食物繊維がとれるそうです。ふだんの食事はそのままに、毎食大さじ1～...
私がお世話になったWEBダイエットのダイエットエキスパートさんが言うには、ダイエット中のおやつは、ナッツ類・ドライフルーツ・ヨーグルト・よく噛むスルメが良いとか🥜🦑ナッツ類は美容に良いのは知ってたけど、スルメがオススメとは知らなかった😅よく噛む事が良いそうです👍【スルメの栄養素】・ナトリウム・カリウム・マグネシウム・亜鉛・ミネラル・ビタミンE・ビタミンB群・ナイアシンこんなにたくさんありました😁剣先スルメは...
よく1日に必要な野菜は350gと聞きますが、それってどんだけ？【野菜350gの目安量】・トマト 小1個・きゅうり 1本・レタス 2分の1個量的にはこれだけ。でも、栄養素を考えると、人それぞれ食べる野菜を選ばないとね。何が欠けているのか、何ばかり摂っているのか。こうゆう時は、WEBダイエットしてると、ダイエットアドバイザーさんが管理してくれるから、大助かり💪こんな雑談もしてくれました↓「おやつの言葉の由来を知って...
1年くらい前から、みそ玉が話題になってますね。私も体調を酷く壊して寝たきりになって、医者にも見放されて😰以前のブログにも書いたので、良かったら見て下さいね。「ダイエットブログ22日目!リバウンド体質改善しつつあります✌️」自分で何とか治すしかなくて。そんな時、「徹子の部屋」に出ていたお医者さんご夫妻が、みそ玉が良いと言っていたので、試してみました。【味噌玉の何が良いか？】●自律神経のバランスが整う。●腸内...
最近、テレビCMで「プラズマ乳酸菌」という言葉を耳にしませんか？何だソレ？🙄 と思って調べてみました📕【プラズマ乳酸菌】免役細胞を活性化するのが、プラズマ乳酸菌。【免役細胞】①NK細胞 異常な細胞を見つけて排除します。②B細胞 ウィルスをやっつけます。③キラーT細胞 ウィルスに感染した細胞だけをやっつけます。免役細胞には①〜③があって、その司令塔を活性化するのが、プラズマ乳酸菌。①は、ガン細胞をも排除するとも言...
もうすぐChristmas。それから年末年始。美味しいものが食べれますね😁ダイエットをされてる方は、食べる順番を意識して食べてみて下さい。私は順番を守って朝昼晩、食べて、体が軽くなってきて体重も落ちて、リバウンドしなくなりました。【食べる順番】①食物繊維とビタミン 生野菜（サラダ）とフルーツ ↓②水分 スープorみそ汁 ↓③発酵食品 納豆・ヨーグルト・チーズなど ↓④植物性タンパク質 豆腐 ↓⑤動物性タンパク質 肉や...
腸内フローラは、よく聞きますが、口内フローラもあるんですねー。そりゃあるか🙄口のなかで働く乳酸菌というのがあるそうです。乳酸菌て、腸内だけで働くものとばかり思ってました😅口の中で働く乳酸菌に、ロイテリ菌というのがあります。【ロイテリ菌】体の入り口である口内から、しっかり働く乳酸菌。口内の菌環境を良好にする能力を持っている。ロイテリ菌は、アンデス山中の自然豊かな環境で暮らすペルー人の母親の母乳から発見...
今朝もアドバイザーさんからからメッセージが来ました。
私のダイエットアドバイザーさんから今朝来たメールがこちら↓
寒くなりましたねー☃️スーパーに行くと、鰤（ブリ）が目立つようになりました。鰤には、DHAやEPAが豊富にあります。ビタミンB群やビタミンDも豊富にあります。寒ブリなど、今は美味しく安い時期なので食べたいです😁前回ご紹介した、「EPAとDHAを摂るべし！リバウンドしない体質作り😁」を良かったらご覧くださいね。【鰤の選び方】切り身なら、・切り口に張りがある。・血合いの色が鮮明。・身に弾力がある。・身の色がピンク色ぽい...
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