栄養バランス良く食べるって無料😖50代ダイエット奮闘記❣️😁

ダイエットを始めて3ヶ月、胃が小さくなったのか食べれる量が減りつつあります😟以前のブログにも書きましたが、食べる順番通りに食べられなくなってきて困ってますー😖以前のブログはコチラ ↓↓↓「ダイエットのコツ！食べる順番！健康的に痩せる❣️」【食べる順番】①食物繊維とビタミン 生野菜（サラダ）とフルーツ ↓②水分 スープorみそ汁 ↓③発酵食品 納豆・ヨーグルト・チーズなど ↓④植物性タンパク質 豆腐 ↓⑤動物性タンパ...

ダイエット始めて食費が上がってしまった😱50代ダイエット奮闘記❣️😁

去年10月末頃に『WEBダイエット』を始めて、アドバイザーさんから

「ザバス ホエイプロテイン」飲料を買ってみた😁50代ダイエット奮闘記❣️😁

今日は、ちょっと体が鈍ってると思い、朝早くからウォーキングに出かけました🚶お目当ては、新装開店したちょっと遠いスーパーの Check it out🧐キュウリ1本 ￥49茄子3本 ￥100サニーレタス1束 ￥100トマト小6個 ￥198ブロッコリー1株 ￥100バナナ5本で1房✕2 ￥198まあまあ安いかなぁーと思い、ウエイト代わりに持ってウォーキングしようと思い買いました😁👛ウロウロ見てたら、皆さんのカゴには「ザバス」のボトルが入っていた。私は...

ポリフェノール？クロロゲン酸？コーヒー？📺50代ダイエット奮闘記❣️😁

昨夜、テレビをつけながら仕事してたら何やら

摂れてる野菜🥕・摂れてない野菜🍅 それでも体重は落ちて行く😅50代ダイエット奮闘記❣️😁

今日はポカポカ陽気だったし、遠くのスーパーまでダイエットがてら歩いて行ってきました🚶👛なんとキュウリ1本 ￥69😳🥒ビックリやわぁ😳 特売と書いてあった！たっかー😱トマト1個 ￥99😳🍅 これも特売！もちろん、買いませんでした😑よく考えてみると、『WEBダイエット』を始めてから、毎食サラダを食べるようになりましたが、野菜が偏ってる気がしてきました🤔私が【よく食べる野菜】・キャベツ・白菜・大根・にんじん・ブロッコリー・...

ホワイトデーのお返しは？🍬🧁50代ダイエット奮闘記❣️😁

先日はバレンタインデーのチョコについて書きましたが、今日はホワイトデーのお返しについてです。以前のブログはこちらです。 ↓↓↓ルビーチョコレート🍫50代ダイエット奮闘記❣️😁私はまだ「ルビーチョコレート」は食べてません😅食べた方、いらっしゃいますか？良かったら、どんな物だったか教えて下さい🙏2/14のバレンタインデーは、日本では、女性から男性にチョコレートを贈るんですよね。3/14はホワイトデーで、チョコレートを受...

プロテイン使ってますか？私も買おうかなぁ🤔年金 心配じゃないですか？ 50代ダイエット奮闘記❣️😁

TVを見ていたら、多くの女性がダイエットの為にプロテインを飲んでいると特集してました。もしかして、このブログを読んで下さってる方々も飲んだり料理に使ったりされてらっしゃいますか？あぁ、アドバイザーさんがいてくれたらなぁ聞けたのに😞馴染みのBARで

お気に入りのおやつ😁www50代ダイエット奮闘記？❣️😁

TVで、農家さんが

計量器 使ってますか？私も買おうかなぁ。50代ダイエット奮闘記❣️😁

『WEBダイエット』が終了したので、もうアドバイザーさんから毎日アドバイスをもらえなくなってしまった😓何だかダイエットの相棒がいなくなってやる気が無くなってしまった😞 寂しいなぁ😞やってる時は、毎食食べる前に写真撮って送るのが面倒くさいと思ってました😅 時には、

アドバイザーさん付ダイエット修了！50代ダイエット奮闘記❣️😁

温かい冬ですねー🥴これじゃ張り切って買ったダウンも着れないわ🧥😑TVでは、暖冬で葉物野菜が安くなってると言ってますが、安いかなぁ？🤔皆さんの地域ではどうですか？確かに大根は安いけど、レタス等葉物は値段変わってないよ😑ここ最近はずっと「冬のサラダ」に困ってるもん😞大根・ゴボウばっかりだわ😅もー飽きた😛昨日は美容院へ行った帰りにスーパーを覗いたけど、キャベツ1玉 ￥158。高いじゃん！99円の時しか買わないのだ😛そろそ...

今日のカロリー計算してみた😁50代ダイエット奮闘記❣️😁

今日の摂取カロリーを計算してみた😁【朝食】227kcal★トースト1枚（6枚切り） 約156kcal パンスプレッドを付けて。約29kcal パンスプレッドは、雪印メグミルク㈱が発売している 「milkyソフト」。★コーヒー2杯 42kcal （コーヒーフレッシュとオリゴ糖を入れて）☕ コーヒー1杯 6kcal✕2＝12kcal フレッシュ1個 11kcal✕2＝22kcal オリゴ糖 4kcal✕2＝8kcal【昼食までに間食】99kcal★魚肉ソーセージ 1本 99kcal【昼食】382...

トマトが高い💢🍅👛50代ダイエット奮闘記❣️😁

皆さんはよくトマトを買われますか？うちの近所では、トマト中玉1個￥99なんですけど。私は高い💢と思って買えません😞昨日はミニトマトが5個1パックで特売￥59でした。ミニトマトならプランターで簡単に栽培できるらしいですが、うちのベランダは日が当たらない😑☀トマトを白飯代わりに食べたい程大好きなんだけど、最近は食べれてないなぁ。日本の食糧自給率は約39％だそうです。これじゃ何もかんも高いわけですよねー😞こんな小さな...

私のダイエットはこんなもん😛50代ダイエット奮闘記❣️😁

昨日、自分が1日にどれくらいカロリーを消化してるか、計算したばかりなのに、おやつにガリガリ君バナナ 99kcalポテトチップス のり塩 1袋 337kcalを食べてしまいました😁今朝の体重、57.2kg 😱 400g増体脂肪率、30.9％ 😱 3.9％増恐ろしやー😭アドバイザーさんには報告しなかった😅後ろめたくて言えなかったワン😩毎日一生懸命に私のダイエットの為・健康の為にアドバイスしてくださっているのに申し訳ないです😣LINEでのやり取り...

自分の消費カロリーを計算！50代ダイエット奮闘記❣️😁

今朝はアドバイザーさんから

メラメラ成分とは何？😳50代ダイエット奮闘記❣️😁

アドバイザーさんに

ダイエットの壁 破りました💪😁50代ダイエット奮闘記❣️😁

WEBダイエットを始めて、2ヶ月程で−2.2kg。そこから

ルビーチョコレート🍫50代ダイエット奮闘記❣️😁

来月はバレンタインですね。買い物に行くとやたらチョコレートが目立ってます👀私には昔からバレンタインデーなんて関係なく生きているので、

50代ダイエット奮闘記❣️今年の欲しい物もリスト📝😁

昨日、アドバイザーさんから1日の摂取カロリーを減らすように言われて、どうやって減らそうかと考えた🤔考えた結果、減らすのは私には無理😛要は、おやつ分だけを減らせば良いみたいなんだけど、コーヒーブレイクは大事だもん☕🍪なので、食べたカロリー分を消費すれば良いんじゃないかと🤔😁私のいつもの感じだと、おやつは約280kcalくらいだと。ウォーキング68分にあたるらしい🤔脳裏にはいつも『リングフィットアドベンチャー』がある...

50代ダイエット奮闘記❣️ボヤキ編その1😣母には困った😞

昨日、アドバイザーさんから1日のカロリー摂取量を約300kcal減らすように言われ、どうしたもんかと考えつつも、夕食にはダイエットNG食のカレーライスを食べた私😅昨日の摂取カロリーは、約1,700kcalでした。一昨日までは、1,738kcalまではOKだったので、まぁ、そんな悪い事はない☹️しかし、昨日からは1,425kcal迄になったので、約300kcalが超過😅おやつ分だわぁ🥤🍪しかしながら、アドバイザーさんには誉められた🥰なぜなら、昨夜のカ...

アセロラジュース1杯で2日分のビタミンC😁50代ダイエット奮闘記❣️

今日は、アドバイザーさんにビタミンCを摂るように言われた。スーパーに行ったら、アセロラジュース1リットルが￥99で売っていた😊コップ1杯（200ml）でビタミンCが400mgと書いてある🧐1日のビタミンCは、200mgで十分だから、こりゃ良い😍とつ思って買いました💰飲んだら、ちょっと酸っぱい😅でも、イチゴやキウイ等の高いフルーツを買うよりは良い☹️マジメに、おやつを何食べたか報告したら、

ダイエットが厳しくなってきた？🤔1日の摂取カロリー1,425kcalだって😅

昨年10月末頃に人生最後のダイエットを始めた時の、私が1日に摂取しても良いカロリーは、1,738kcalでした。体重は、60.2kg目標体重は、57kg私は、自分で考えて、2〜3ヶ月間に、現体重（60.2kg）の5%（3.01kg）を痩せる👊をしてました。現体重の5%減ダイエットについては、以前のブログにも書いてますので、良かったら見てみて下さいね👀 ↓↓↓リバウンドしないコツ！現体重の5％減ダイエット❣️目標体重は、2ヶ月半程でなんなく達成し...

50代ダイエット奮闘記❣️ダイエットアドバイザーさんとの雑談編😁

私のダイエットのアドバイザーさんとのお喋りは、ホントに色んな発見があります💡今回は、下記の3つをご紹介します。①骨 大人になると、骨と骨がくっついて、子供の頃より 骨の数は減るんだって😳 知らなかったー。私のような50代ともなれば、そろそろ「骨粗鬆症」が気になり始めてます😑閉経後に発症しやすいそうで😅皆さんは、「骨粗鬆症」対策は何かされてますか？私はせいぜいカルシウム＋納豆を食べる程度です。以前のブログの...

体の中をゴシゴシ大掃除したい衝動！50代ダイエット奮闘記❣️😁

さっき、キッチンの換気扇を見て、

50代ダイエット奮闘記❣️😁気になる補助食品🤔

今日は、最近私が気になってる商品を書きたいと思います。①やずやの「甘酒もっちりコラーゲン」②ニッスイの「中性脂肪を下げるEPA and DHA」興味のある方は、青色の文字をクリックしてみて下さいね👀①は、コラーゲンを増やしたいなーと思って、探してて目に止まりました👀コラーゲンについては、以前のブログに書いてますので、良かったら見てみて下さいね👀コラーゲン＆ビタミンCはセットで摂取🥭美肌❣️😁コラーゲンを摂りたいとは思い...

ダイエットが成功する性格とは？🤔50代ダイエット奮闘記❣️😁

私のダイエット アドバイザーさんが言うには、私が1日に摂取しても良いカロリーは、1,738kcalまで。ところが、WEBダイエットを始めて2ヶ月半あまりの今日この頃、1,600kcal位しか摂取できてません😑食べる順番を守って食事をしていると、最後のご飯(白米)を食べる頃には、お腹いっぱいでご飯が食べれてないんです😑糖質制限ダイエットしてるならばいざ知らず、私はやってません。白米大好き！食べたい！食べないと、寝る頃にはお腹が...

ダイエットゲーム機を使って❣️50代ダイエット奮闘記❣️😁ダイエット相棒🙋

新垣結衣ちゃんがコマーシャルしているゲーム機をご存知ですか？楽しみながらフィットネスができるNintendo Switch用体感型ゲーム『リングフィット アドベンチャー』。ゲームの世界を冒険しながらフィットネスができるというもの。「アドベンチャー」と、手軽に遊べる「ミニゲーム」で、身体能力を測れるそうです。「シンプル」などの60種類のフィットネスを体験できる。このコマーシャル見てると、楽しそうだし、新垣結衣ちゃんが...

50代ダイエット奮闘記❣️私のダイエット効果✨🤗ダイエットにお金をかけるのは最後じゃ👊

人生最後のダイエットと決めて始めた「WEBダイエット」。始めてから今日で約2ヶ月半。最近、肌が

白米減らしてこんにゃく食べる😁50代ダイエット奮闘記❣️😁

皆さんは、「こんにゃく」はお好きですか？私は大好きです❣️私が常連のスーパーでは、こんにゃく1枚￥49です。特売だと￥39😁 常備食材です。どうやって食べてるか？と言うと、①『きんぴらゴボウ＋こんにゃく』 「材料」 ゴボウ・こんにゃく・ごま。 「調味料」 ごま油・顆粒だし・みりん・濃い口醤油・鷹の爪 「栄養素」 ごぼう→食物繊維・カリウム こんにゃく→ほとんど水分のみ😅 ごま→カルシウム・鉄分②『こん...

50代主婦のダイエット❣️ダイエットにかけるお金は無い！ならば‥

皆さんは、買った「豆苗」「かいわれ」「青ネギ」等はどうされてますか？昔は、「かいわれ」は、そのスポンジを栽培目的で容器に入れてました。「青ネギ」は、百均でカワイイ鉢を買って植えてました。しかーし、忙しさのあまり放ったらかしで食べずに、結局捨てました😫去年だったか、黒木華さんのドラマ「凪のお暇」を見て、黒木さん役が「豆苗」だか「かいわれ」だかを栽培していたので、

「冬のサラダ」とアプリ。50代ダイエット奮闘記❣️😁

2019年10月24日から

アプリを駆使してダイエットに励む50代ダイエット奮闘記❣️

皆さんは毎日の献立はどうしてますか？私は2つの料理レシピのアプリを見て決めてます😛考えるのが面倒くさいもんで😫もちろん無料で利用できるアプリです🆓①「クラシル」 これは、色んな項目から検索できる。 動画で作り方を見れる。②「menus」 こちらは、色んな項目から検索できるのですが、

褐色脂肪細胞を目覚めさせる!脂肪燃焼！50代のダイエット奮闘記❣️😁

私くらいの年(55歳)になると、日常の食べる・寝る・運動するでは、健康や肌も若々しくは保てないようになりますね。サプリ等で補充しないといけない栄養素があったり😞ジムに通って運動しなきゃいけなかったり。化粧品もね。何せよ、代謝が落ちることが問題だぁ。代謝を上げないことには、同じ運動量でも痩せない😞しっかり栄養素を摂取しても活かせない😞これは、もったいない！ちょっとの運動量で、しっかり脂肪燃焼させたい！健康...

オメガ3脂肪酸。健康的な食生活と油。

オメガ3脂肪酸の話をする前に、私が体験した「WEBダイエット」の話を少ししておきます。これまでの何十年とダイエットに投資して、ことごとく失敗してきました。大損です😞その上、体は壊すし😫もう55歳。

オメガ3の話と私のお気に入りアプリの話❣️

今日は「オメガ3」のお話をしようと思います。その前に、私がハマっているアプリ、①無料でできる②月額使用料￥0③お金が貯まる④貯まったお金は出金できる⑤投資の勉強ができるそんなアプリのお話を少ししたいと思います。お金が貯まると言っても、1日に￥2〜￥10位ですよ😅投資の事がわかっている方はもっと増やせるのでしょうけどね。今や会社からも

ビタミンCとストレス。食べて健康的に痩せる❣️😁

今日は曇ってます☁でも紫外線はありますよねー。地面に到着する紫外線は2種類あるそうです。・UVA(光老化)・UVBUVA→シミ、シワ、タルミの原因になる。UVB→日焼け、シミの原因になる。いずれにしても、太陽光は人間にも必要だし、浴び過ぎなきゃ良い。日焼けしたなーと思ったら、ビタミンA・C・E(抗酸化作用)を多く含む野菜や果物やナッツを食べると良いみたい。【ビタミンAの野菜】・にんじん・ほうれん草・かぼちゃ【ビタミンAの...

ダイエットを成功するには良き相棒を見つけるべし🧐

私のダイエットの相棒さんに、

明けましておめでとうございます!

クリスマス〜昨日まで、呑んで食べてゴロゴロしてました。やっぱり1.7kg太りました😱そりゃそうだ。今日からまた普段の生活に戻りまーす。それにしても、あんだけ食べて呑んでグータラしてたのに1.7kg増で済んだのにはビックリ😳いつもならその倍は増えてるのになぁ。やっぱり体質改善はダイエットのコツかも？今年は、1年間で9kg痩せたいと思ってます👊これを生涯維持できる体質改善!人生最後のダイエット！アドバイザーさんに毎日...