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こんにちは！Annです！肌寒くなって来ましたねー🍁私もようやく仕事が元に戻りつつあり、ホッとしてます。今日は「食物繊維」のお話🖊何回か「食物繊維」について書いてきましたが、もうちょっと詳しく😅便秘は太る原因にもなるので、大腸をお掃除してくれる「食物繊維」は大事！「食物繊維」は、腸内掃除の掃除道具。「食物繊維」は2種類あります。①不溶性食物繊維 （水に溶けない食物繊維）代表的な成分は、植物性のセルロース。穀...
こんにちは！Annです！今回は体の、【酸化を避ける！】【糖化を避ける！】について書きます🖊【酸化を避けるには】「抗酸化作用のある食材」を食べようかと😁酸化に対抗するには、アルカリ性食品を食べる☹️【アルカリ性食品】・アボカド・アーモンド・ベリー・緑茶・梅干し・味噌・ニンニク・ショウガ・シソ・パクチー【糖化を避けるには】①体内の糖を代謝する！それには、ビタミンB1の助けがいる！ならば、ビタミンB1の食材を食べよ...
こんにちは！Annです！以前、「ぬか漬け」について書きましたが、『ぬか床は栄養強化工場』なる記事を読みました📰以前のブログはこちら↓↓↓ぬか漬けにハマってます😁50代ダイエット奮闘記❣️😁米ぬかは、玄米を白米にする時に、そぎ落とされる部分。この部分に、栄養価の高い胚芽が含まれてます。同量の白米に比べて食物繊維・タンパク質・カルシウム等の栄養素が、たーくさん豊富にあります。米ぬかパワーを摂取するのに最適なのが「...
こんにちは！Annです！最近はコロナ貧乏の為、夜遅くにスーパーへ行き、値下げステッカーがついた物ばかり買ってます😅野菜や果物も、「おつとめ品ワゴン」の物ばかり買ってます😅この前、おつとめ「桃」2個350円を買いました🍑固くて傷がありましたが、どーしても食べたくて😅硬いので、米びつに半分ほど沈む程度に入れて、30分ほど放置してたら、もうすっかり熟してました。冷蔵庫で冷やして、皮ごと丸かじり😁甘い甘い!超美味し...
こんにちは！Annです！もうクーラーも必要なくなり、秋ですねー🍂🍂🍂「食欲の秋」！秋が旬の食材の代表は、キノコ・根菜ですよねー😁低カロリー＆食物繊維😁ならば、この秋は『腸の健康』を考えて栄養バランス良く食べよう😋😋【腸が健康になると、どうなる？】①便秘が解消する②美肌効果がある③免疫力維持にもなる④体重が減る😁 ウッシッシ😁この前、TVでやってましたけど、腸の環境を整えるには、食物繊維と発酵食品を組み合わせると良い...
こんにちは！Annです！今回は、お肌のお話を少々。皆さんは、コラーゲンやヒアルロン酸等など、お肌を考えてサプリ等を試した事はありますか？効き目が実感されました？私もこれまで色んなお肌に良いと言われるサプリやらドリンクやらに投資しましたが、効果実感ゼロでした😟
こんにちは！Annです！「食べてすぐ寝ると、牛になるよ💢」言われた事言った事ないですか？私はしょっちゅう旦那に云うてました☹️しかし今や私がやってますぅ〜😅夕飯食べて食器を流しへ、その後すぐソファーにゴロリ😂30分ほどしてから洗い物。しかも、ちょっとでも足を細くしようと、つま先立ちの上下運動をしながら☹️だけど「食べてすぐ寝ると、牛になるよ」は、単なる「行儀が悪い」の戒めの言葉では無く、「消化が悪くなって、太...
こんにちは！Annです！昨夜はクーラー無し、窓全開で寝ました。心地よかった〜😴ようやく電気代が低くなるわぁ✌️👛今日は、「なぜ便秘になる？🙄」理由を書き出してみます🖊便秘でお困りの方、チェック✅してみては如何でしょうか？【便秘になる要因】①食事内容 朝食を抜く・食事の時間が不規則・ 食べる量が極端に少ない。 食物繊維の少ない偏った食事。②行きたい時のトイレ我慢 便意は朝が感じやすい時間帯。 この時に、バタバタ...
こんにちは！Annです！今朝は涼しかったです🍂
「体内時計」を狂わしちゃダメダメ❣️50代ダイエット奮闘記😁
こんにちは！Annです！皆さん、夕食は寝る前の何時間前までに済ませてますか？寝る前に
9月はチンゲン菜で健康ダイエット❣️50代ダイエット奮闘記😁
こんにちは！Annです！何となくちょっと
こんにちは！Annです！まだまだ暑いですが、もう秋ですねー🍁今日は「かぼちゃ🎃」のお話です。スーパーに並ぶ西洋カボチャ🎃かぼちゃ100グラム当たりのエネルギーは、91kcal糖質量は、17.1g食物繊維は、3.5gごはん100グラムのエネルギーは、168kcal糖質量は、36.8g食物繊維は、0.3gこれからの秋は、夕食のご飯をカボチャに置き換えてみませんか？カロリーも糖質量も、ご飯より低くできます。食物繊維も多い！甘いカボチャ...
こんにちは！Annです！前回のブログは、ミネラル・ビタミンについて書きました。特にミネラルでした。今回は、ビタミンについて書きますね。特にビタミンB12です。ビタミンは、人が生きるうえで重要な栄養素なのに、体内で合成する事ができません😣ビタミンは13種類あります。★ビタミンA①不足すると骨や歯の発育不全や 細菌への抵抗力が低下する。②妊婦や乳児は特に必要。③緑黄色野菜などに含まれるβ―カロチン等 カロチノイド類は...
こんにちは！Annです！前回に続き今回も、
こんにちは！Annです！9月に入りましたねー。台風が次々と来るのでしょうか⛈️大きな被害が出ませんように🙂今日は、
こんにちは！Annです！今日で8月も終わりですねー☀まだまだ暑いですが🌝先日、スーパーで買い物をしてたら、あるご婦人が話しかけて来られたんです。
こんにちは！Annです！皆さんは、Dietの意味を調べた事はありますか？ちょっと調べてみました。【Diet ダイエット】●ヒトや動物が普段から習慣的に食べている物。●日常の飲食物●痩躯、体重減少の希望や、医学上の理由に基づき、 食事の内容を制限する事。余談ですが、「私はダイエット中です」を英語で言うと、I’m on a diet. （発音は、アイム オンナ ダイエット）と言います😂また、「アジア料理」を英語で言うと、diet in Asia...
こんにちは！Annです！残暑厳しいですねー🌝🌞白髪が目立ってきたので、自分で染めようと、バスルームでやってたんですが、汗がダラダラと🌝暑くてたまりませんでした😑美容院に行ければ良いんだけど、ここ数ヶ月は収入激減なので、節約です😣若くても白髪の似合う方がいらっしゃいますよねー。羨ましい😑今までは、忙しくて美容院に行けない時は、市販の毛染めでやってましたが、染料が飛び散るし、髪は軋むし、市販の毛染めはあまり似...
こんにちは！Annです！8月も下旬に入りましたね。 台風が来てるようで☔🌧️⛈️また農作物が被害に合いませんように😟ところで、「ハイパー食物繊維」って聞いた事ありますか？私は初耳です👂😳炭水化物には以外にも「食物繊維」がたっぷり含まれていますよね。日本人がいちばん食物繊維を摂っている食品が、「お米」なんだそうです🧐だから、食事からご飯を抜くと、食物繊維不足に陥りやすく、腸内環境が乱れたり、体調不良の原因になっ...
こんにちは！Annです！皆さんは毎日どこでお化粧をされてますか？💄私はリビングでテレビを見ながら📺💄扇風機をかけながら。でも暑くて化粧がドロドロ😣この前のブログにも書きましたが、卓上クーラーとやらが欲しい😢でも、さっき良い物を見つけました👀「アクトレスミラーファン」ですって🧐actress＝女優mirror＝鏡fan＝ファン鏡から扇風機みたいに風が出るんですって🧐🧐🧐う〜ん🧐卓上クーラーと女優鏡扇風機、どちらが良いのだろうか？...
こんにちは！Annです！うちは白米と玄米と雑穀を混ぜて炊いていますが、玄米と雑穀が無くなったので、買おうと思いいつものネットを見てました👀すると、「酵素玄米」なる文字が目に入りました😳👁🗨ん？😳「酵素玄米」？😳何それ？🙄何やら体に良さそうな🙄🙄🙄調べてみました🧐🧐🧐お赤飯みたいな感じに見える🧐【酵素玄米】炊いた玄米を約3日間保温し、熟成させることで、玄米がよりもモチモチした食感。玄米よりも柔らかく、消化もしやすい🧐...
こんにちは！Annです！先日、友人としゃべってたら、
こんにちは！Annです！今朝、テレビを見てたら、「がごめ昆布」という聞き慣れない、ネバネバ昆布を食べてらっしゃいました🍚📺オクラ等と合わせて、ネバネバご飯です🍚美味しそうでした😍😋ネバネバ系は体に良いと言いますもんね。早速、調べてみました🧐🧐🧐【がごめ昆布】栄養素・アルギン酸 高血圧の抑制、 腸内の不要物の排出に効果があり！・ラミナラン 肌の保湿効果、血管内の血栓を溶解する性質。ダイエットや生活習慣病の予防...
こんにちは！Annです！皆さんは「ブロッコリースプラウト」はお好きですか？こんな記事を見つけました👀📰 📰ブロッコリースプラウトに含まれる成分が肥満を抑制📰この記事によりますと、スルフォラファンが、細胞内の酸化・還元のバランス調節する分子を活性化して、体内に取り込まれた化学物質の解毒や抗酸化力を高める。これにより、がんを予防する効果が知られている🧐【スルフォラファンとは？】・ファイトケミカルの一種🥊💉★ファ...
こんばんは！Annです！テレビを見てても知らないカタカナ言葉が多くてチンプンカンプン😳🙄😵前にもこれで愚痴った気がする🙄確か3/18のこのブログ😅「食べ合わせ効果」ダイエットも美肌も😁50代ダイエット奮闘記❣️😁
現在ミニマリズム式ダイエットやん😭50代ダイエット奮闘記❣️😩
こんにちは！Annです！「ミニマリズム」って聞いたことありますか？「最小主義」の事だそうです。この数ヶ月、収入激減の私は、『WEBダイエット』から「ミニマリズム ダイエット」になってます😩つまり、野菜や果物・動物性タンパク質・植物性タンパク質などなど栄養バランス良く食材を買って食べれなくなっているので、必要最小限で健康維持に努めてるわけです😣買えない食材の栄養素をサプリメントで代用したり😅前回のブログ「家計...
家計をやり繰りしながらダイエット!50代ダイエット奮闘記❣️😅
こんにちは！Annです！このところ毎日毎日、家計簿アプリ『レシーピ』とにらめっこ😣コロナで収入激減しているので、家計のやり繰りが大変😩😩😩野菜の値段もまだまだ高いし、サプリメントとスーパーの食材とを組み合わせて何とか栄養バランス良い状態を死守したい☠【私のサプリメント改革🎌】①「エクオール」。これを「大豆イソフラボン」に換えて節約🤗ogalandのサプリメントは安くてお気に入り😁この挿絵の「大豆イソフラボン」は、3...
こんにちは！Annです！この前、『世界一受けたい授業』を見ていたら、「ももクロゲッタマン体操」と言うのをやってました。ご覧になった方いらっしゃいますか？太ももをクロスして体操するから、ももクロゲッタマン体操だそうです。この体操を考えたゲッタマン先生は、ちょっと面倒くさい方だけどおもしろい😅私もゲッタマン先生のおっしゃっている
こんにちは！Annです！昨日テレビで
こんにちは！Annです！GDP（国民総生産）がめちゃ下ったとニュースでやってますね😔コロナ感染も、若者から中年層に移行しているとか😳50代の私の年代やん😣どんだけ注意していても、ウィルスは目に見えないし、感染の可能性は有りますよねー😓とにかく、日々免疫力を高めるしかないわぁ☹️☹️☹️知り合いの和食料理屋では、『医食同源』をモットーに料理を提供してくれます。【医食同源とは】日頃からバランスの取れた美味しい食事をとる...
「パワーサラダ」も良いけど、やっぱり「食べる順番」が良い😁50代ダイエット奮闘記❣️😁
こんにちは！Annです！何だか「パワーサラダ」なる物が、流行っているそうな🙄どうゆうサラダなのか、調べてみました🧐🧐🧐【パワーサラダとは】野菜・フルーツ・タンパク質（肉や魚介類など）を、1つのお皿に盛り付けたサラダ。トッピングに、アーモンド等のナッツ類やカッテージチーズ等のチーズ類をあしらっている🧐🧐海外セレブやモデルの間で流行し、日本でも注目されるようになったそうな🧐🧐一皿で、ビタミン・ミネラル・食物繊維・...
こんにちは！Annです！皆さま、いかがお過ごしでしょうか？毎日、暑い！☀😩朝から暑い😩お化粧ができないくらい、汗がタラタラ😣卓上クーラーが欲しい！ところで、汗と一緒に鉄分も流れ出るのをご存知ですか？私達、更年期の女性には、サプリメントでも補給したいほど大切な鉄分です！【鉄分】①ヘム鉄（体内の吸収が高い） 主に肉・魚などの動物性食品に含まれる。 レバー・赤身肉・赤身の魚など②非ヘム鉄（吸収が低い） 植物性食...
"ダイエットの沙汰も金次第"😭✌️50代ダイエット奮闘記😁❣️
こんにちは！Annです！ここ数ヶ月、収入は減るは、長雨で野菜は高騰してるはで、私の栄養バランスに大きく影響してます😩節約の為、おやつも無し！食べる量も減ってるのに、体重はジワジワと増えてるぅ〜😵😭お金に余裕があれば、野菜が高騰しようが食べれるのにぃ〜😣😭まさに、
ブラックジンジャー（黒しょうが）🧐🤔50代ダイエット奮闘記❣️😁
こんにちは！Annです！最近テレビを付けてると、『ブラックジンジャーと高麗人参』『ブラックジンジャーが代謝を促進』などの言葉がよく耳に入ってきます👂
ダイエットの敵！栄養バランスが摂れない😭50代ダイエット奮闘記❣️😓
こんにちは！Annです！いつまで野菜の高騰が続くのかしら🙄🤔😩もう1週間近くサラダを我慢してます😭こんな事してたら、せっかく栄養バランスの整った体質改善して来たのに、台無しにならないかしら😓😓😓栄養バランスが崩れると、代謝の悪い状態になって、カロリー消費が大変になりそう😩😱野菜が通常の値段になるまで、サプリメントに頼ろうかしら🤔以前からずっと気になってる『サジー』。栄養バランス良さそうですよねー。更年期世代には...
こんにちは！Annです！2ヶ月ほど前からぬか床を作り、ぬか漬けにハマってます😊毎日ムシムシ暑くてキッチンに立つのがイヤ😣食欲もそんなにわかない😑おやつは食べてるけど😅お昼ごはんなんてぬか漬けと冷たいお茶漬けで大満足😍😁今日の昼は、サラダ食べて→ヨーグルト食べて→ぬか漬けプラス＋ちくわ＋なめ茸＋椎茸昆布＋冷たいお茶漬け😋ご飯は、白米と玄米と雑穀を混ぜて焚いたものです。量は、子供用お茶碗に1膳ほどです。一昨日まで...
こんにちは！Annです😁❣️そろそろ梅雨はあけるのでしょうか？🙄ムシムシ暑い😩食欲減退😩毎日、そうめんやらざる蕎麦やら冷たいお茶漬けやら食べてます😋このところの雨で、野菜の値段も上がるようですね😣5月下旬にトマトの種を植えたのですが、陽が照らないのでなかなか成長しません😣🍅私が植えたトマトはコチラ↓↓↓いろんな色のトマトができるんです🍅もちろん食べられます😋Amazonで見つけました👀早く梅雨が明けて太陽が降り注ぎますよう...
こんにちは！Annです。何だかんだと忙しく毎日を過ごしてまして、久々にブログを開けたら、ブログ拍手が入ってました🥰めちゃくちゃ嬉しかったです！ありがとうございます🥰すぐにお礼の返信をしたいと思ったのですが、どーしていいやらわからず時間が過ぎてしまいました😵拍手をくださった方、お礼が遅くなり申し訳ありませんでしたm(_ _)mブログ拍手をくださった「○○○i」さん、ありがとうございました🥰今日は以前にも書きましたが『...
「置き換えダイエット」なんて無理😣50代ダイエット奮闘記❣️😁
こんにちは！Annです！最近やたら「置き換えダイエット」の広告が入ってきます。いわゆる、食事を一杯のスムージーなどに置き換えるっていうダイエットです。私には絶対無理！🙅毎食楽しみにしてるのに、それがたった一杯のスムージーだけなんて、何にもやる気が起こらなくなる😣ストレスが貯まって、返って太る😅そのスムージーは、野菜や果物で作られてるので、低カロリーで栄養満点との事。確かにそうなのかもしれないけど、私はそ...
お久しぶりです！Annです！久々のブログ更新です(^_^;)
「ダイエット上手は貯蓄上手？」😁健康ダイエットメニュー🍴50代ダイエット奮闘記❣️😊
こんにちは！Annです。さっき、ラジオをつけていたら、こんな事を言ってました。
「いま注意したいダイエット関連」😲50代ダイエット奮闘記❣️😁
こんにちは！Annです！なかなかブログ更新ができない日々が続いてますが、毎日アクセスを頂いてまして、ありがとうございます❣️😊新しいダイエット情報を出せず、申し訳ありません😣m(_ _)m今日は、【いま注意したいダイエット関連 ❢】について、書いておきます。コロナウイルス影響で、
「ダイエット成功したいなら、これは守ってダイエット！」50代ダイエット奮闘記❣️🥺
こんにちは！Annです🙎今日は、取り急ぎ【これは守ってダイエット！】コロナで世の中大変なことになってますよね。家計のやりくりも大変😵(｡•́︿•̀｡)栄養バランス考えて、家計も考えて、ストレス貯まって。私もです(ᗒᗩᗕ)『WEBダイエット』を体験した私には、非常に危機感を感じてます！『WEBダイエット』を体験し身に沁みた事。①栄養バランスを崩した食生活をしていると、 突然、倒れるような病魔に襲われる😵②ダイエット成功の基盤...
こんにちは！突然ですが、友達から電話があり、その時の会話をちょっとお話しますね。彼女（友達）は、私の同級生。バツ1、現在は二人目の旦那様がいます。彼女は、最初の旦那様に貰った婚約指輪と結婚指輪を大変気に入っていたので、2回目の結婚した際に新旦那には黙って持っていたそうです。しかし今回、コロナ自宅自粛で、家の掃除でもしようかと頑張っていたそうです。私が、
ダイエットブログなんですが…😅50代女性の私達、頑張りましょう❣️👊😁
こんにちは！Annです❣️😊前回も書きましたが、最近すごく忙しくなり、ブログ更新がなかなかできない状況です。今日は、ダイエット情報を1つ。皆さんは、LINEを利用されてますか？もしされてましたら、「LINE ヘルスケア 公式ブログ」をチェックしてみて下さい👀ダイエットについても書かれている時があります。今は時制がら、・新型コロナウイルスによる不安な事・花粉症なども書かれています。無料で利用できます。自宅に居る、外出...
「免疫力アップメニュー」第3段 ダイエットだと思って頑張ろう👊50代ダイエット奮闘記❣️👊
コロナウィルス影響で、私の仕事は忙しくなりました💦なかなか、ブログ更新する時間が作れなくなって来ました。今日でしばらく更新できないと思いますが、それでも、間違った食事制限などで体を壊す方がでないように、かえって太る体質を作ってしまわないように、免疫力を落としてしまわないように、その願いは拭いきれないので、できるだけ私の持ってる事を書いていきたいと思います。「緊急事態宣言」出ました。地域限定の宣言で...
ダイエットもコロナ ウイルス対策！免疫力UPの為、栄養バランス考えて食べる😋
しばらくぶりにブログ更新です🖊皆様、いかがお過ごしでしょうか？不要不急の外出自粛・夜の食事飲み会自粛・学校休業などなどストレス貯まっておられませんか？昨日、アメリカの友人から連絡が有り、友人の経営するレストランが従業員全員解雇＆閉店となったと。もちろんコロナウイルスの影響です。でも笑っちゃいました😊従業員全員で元気よく写真に写り、店再開の寄付金を募っているのです。従業員の中にも私の友人達がいて、彼ら...
「免疫力アップメニュー」ダイエット中の方に見て欲しい👀50代ダイエット奮闘記❣️😁
おはようございます☀いよいよ日本も「緊急事態宣言」ですね。内心は、
「食べ合わせ効果」ダイエットも美肌も😁50代ダイエット奮闘記❣️😁
最近、新型コロナのTV📺ばかり。
ダイエットの味方？😳「発酵あんこ」😁50代ダイエットの知恵❣️🧐
巷では「発酵あんこ」なる物が流行ってるとか🙄発酵したあんこ？🙄なんだそれ🙄腐ってんの🙄😅納豆とかヨーグルトを加えてるの？🙄なんて思いつつググってみた🧐砂糖をいっさい使わず、米麹を発酵させて作るあんこだとか🧐腸の健康・美肌・冷え性、に良いらしい🧐💡こりゃ良い❣️💡🥰食べなきゃ😁😋今日はお雛さんですね🌸👸🤴西洋文化が日本に入ってくる前は、雛壇の飾付けの正面左側が姫、右側が殿だったそうです。西洋文化が入ってきて西洋文化に...
「体内酵素」って何？🙄「MCTオイル」高いわぁ😩50代ダイエット奮闘記❣️😁
CHELSEA（チェルシー）の飴を食べた事ありますか？私は昔は好きでした🥰バター味よりヨーグルト味が好きだったかなぁ🥰先日スーパーで、CHELSEAのパンスプレッドを見つけました😳バター味です。これは、期間限定みたい。以前、ミルキーのパンスプレッドを見つけて、毎日食べてますが、これよりCHELSEAの方が甘いです。でも懐かしい味で美味しいです😋今朝は、ミルキーのイチゴ味でした😋話は変わりますが、前回のブログに書いた「MCTオ...
昨日は、「スーパーチューズデー」ですね。【スーパーチューズデーとは】次期アメリカ大統領はどなたかしらん？🙄日本にとっては大事な国アメリカ。その大統領ですもんね。私は興味津々🧐20年も住んでた国なんでなおさらです。テレビのワイドショーを聞いてて、
「バタフライピー」って綺麗なハーブティーねー🥰50代ダイエット奮闘記❣️😁
私の仕事は、目が疲れるしストレス貯まるしで、リラックス効果のあるカモミールを飲んでます。いつもネットで「カモミール」や好きなハーブティーを買っているのですが、「バタフライピー」なる綺麗なブルー色したハーブティーを見つけました🧐私の愛飲のハーブティーは、「セレッシャル」のシリーズです。アメリカ在住の頃にハマって、ずっと飲んでます🥰【バタフライピー】何だか今話題になってるとか🙄・脂肪燃焼効果（ダイエット...
腸内細菌って2kgもあるの？😳どんだけ〜😂50代ダイエット奮闘記❣️😁
こんな記事を見つけた🧐 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓【人間の健康に直結する腸内細菌とは】 腸内細菌は、私達の腸内に常に生息している細菌の事。人間では約3万種類、数百兆個が棲みついている。糞便とともに排出されるが、腸内で次々に増殖する為、私達の体重のうち2kg程度は腸内細菌の重さです。ですって🧐体重の2kg程度が腸内細菌ってホンマ😳1つの細菌の重さは？？？🙄善玉菌を増やしたら体重も増えるの？？？🙄こんな事も書いてあった。 ↓↓↓↓↓↓↓...
ナットウキナーゼは、10時間後にきいてくる。だから、納豆は夜食べる！生卵と混ぜるなら、卵黄のみにする！納豆＋オメガ3（えごまオイルや亜麻仁油）! 納豆＋くるみ！スーパーフード😁...
「MCTオイル」て何？🧐「ファットアダプト食事法」って何？🧐ダイエット兼キレイになれるオイルなの？50代ダイエット奮闘記❣️😁
最近TVコマーシャルでやってる「MCTオイル」って何？と思い、ググってみた🧐美容と健康に良いらしい🧐ダイエットをしてる人も、脂質を味方につける！って事で着目してるとか🧐ふむふむ☹️ 早速、買物ついでに見てみよう😁どうやって使うのか？ググってみた🧐料理やヨーグルトなどに、大さじ1杯位を垂らすみたい🧐へぇー☹️匂いも味もなく軽いとか🤔ところで、「ファットアダプト」って何？🧐【ファットアダプト食事法】糖質の代わりに積極...
「うぶ毛処理」の電動フェイスシェーバーつかってますぅ？🙄50代ダイエット奮闘記❣️😁
昨日はまた国会中継を見入ってしまい仕事がたまってしまった😅😥仕事中は見ちゃいかんなぁ😑📺ついBGM代わりに📺をつけてしまう😅BGMのつもりが昨日は面白くて、ついつい📺に向かって
私、お酒大好きで赤ワインが大好きで、毎週末に1〜2本飲んでました🍷😁『WEBダイエット』を始める前は、ダイエットを気にしながらも毎週ワイン1本＆ヴォッカトニックや焼酎を飲む呑兵衛さんでした😅ところが、『WEBダイエット』が終ってのここ1ヶ月の間は、週末にワイン2本が1本になり、その1本も残るようになりました😳自分でもよく分かりませんが、グラス1杯で満足して、すぐにグラスを洗ってしまってます😳気が付かなかったー...
イギリスにデンマークの健康に関する国会🧐50代ダイエット奮闘記❣️😁
イギリスでは、パンに含まれる塩分を徐々に減らした結果、国民の心筋梗塞や脳卒中が減ったらしい😳📺ちょっとググって見た🧐イギリスには、医学者や栄養学者が設立した「CASH」（塩と健康に関する国民会議）という第三者機関があるらしい🧐食品に塩を使いすぎないよう業界に働きかけ、減塩に成功したらしい🧐（2018年9月13日付朝日新聞）昨日のブログに書いたように、デンマークもイギリスも、国民会議で健康について議論し決議して...
「飽和脂肪酸とオリーブオイル」🤔50代ダイエット奮闘記❣️😁
3連休は、私の「カロリー消費デー！」なので、お風呂の床から天井まで掃除、キッチンの床から換気扇まで掃除しました🧽🧹好きなCDを聴きながらワインを飲みながら、ノリノリで朝から3時頃までやりました😁結構なカロリー消費でしたよー😅おかげできれいになりました✨気分もスッキリ、飲んだワインのカロリーは無かったことにできました✌️😁今回のCDは、「アース ウィンド アンド ファイヤー」と「ダイアナ キング」でした🎶ところで、週...
「朝ダイエット？🤔」交感神経を活発にするったって朝から😅50代ダイエット奮闘記❣️😁
「朝ダイエット」て言うのが流行ってるんですかぁ？😳まぁ、次から次へと何ちゃらダイエットと言うのが出てきて私には付いて行けませんわぁ😅www要は、脂肪は交感神経が活発に働いてる時に燃えやすい。交感神経が活発に働くと、血流が促進されて、体内のエネルギーを消費する基礎代謝も上がるって事。だから、朝に運動をして、交感神経を刺激する。基礎代謝が高い状態で1日中過ごす事で、消費カロリーを増やす。これが「朝ダイエット...
飽和脂肪酸は良くない🙄なんて事をブログに書いたばかりなのに、今日のランチはバターを使ってオムライスを作りました🍛美味しかったぁ😋😁昼休みにチラチラ「飽和脂肪酸」についてググってたら、更年期世代には必要なんじゃん☹️と思い、オムライスの罪悪感が吹っ飛んだ😁摂り過ぎは、ダメーって事よね😁あの映画を見てたら、フランス人はそんなにバターやクリームを食べてるのかしらん🙄前回のブログはコチラ↓↓↓「飽和脂肪酸とオリーブオ...
「脂肪便」て何？🧐「雑穀性酵素」？🧐50代ダイエット奮闘記❣️😁
先日、お天気が良かったのでキッチンの豆苗ちゃん達を太陽に当ててあげようと外にだしたのは良いが、入れ忘れ翌日見たら縮こまってた☃️可愛そうなことしてしまった😥ごめんねー😣【豆苗の栄養素】・ビタミンK 骨の形成を助けるビタミン。 骨がもろくなりがちな更年期の女性に特に大切！・ビタミンA 視覚を調節。眼の病気を予防。 体の成長を促進。 皮膚や各機関の粘膜を保護し、免疫機能を維持。 肌の状態を良くし、髪や爪を育...
「免疫力を上げる為にコレ食べよう😁」50代ダイエット奮闘記❣️😁
新型コロナウィルス（2019-nCoV）が日本でも拡大してきてますねー😔ワクチンも無いし、免疫力を上げるしか打つ手ないですね☹️免疫力＝体から異物を排除するシステム体にはたくさんの免疫細胞があって、血液やリンパの流れに乗って、全身をパトロールしている。細菌やウィルス等の異物を見つけると、侵入を防ぐために攻撃し排除する。パトロールや攻撃が強いのが、免疫力がスゴイ！て事なのかなぁ🤔私は最近、「口角炎」ができてます😣...
「エクオール」を飲んで10日ほど😳50代ダイエット奮闘記❣️😁
今度は、小泉環境大臣？😳コロナ対策の会合を欠席し、自身の新年会に出ていたそうな🙄日本でも感染者は600人超えやのに😑ウィルスと環境は密接ちゃうの？日本は中国にたくさん頼ってるもんあるやん。もぉー、国会議員のモラル問題は国会番外編でやってよぉ😤国会は国会で議論せなアカン事いっぱいあるやん😤新型コロナウィルスは、緊急事態やん😠日本はアメリカみたいにテロリストに狙われてるわけじゃないから、何にせよ危機管理が緩く...
「幹細胞の化粧品？🙄」ダイエットしながら美白する🥰50代ダイエット奮闘記❣️😁
昨日は、おやつにコーラにワインに好き放題飲み食いしたのに、ダイエットアプリ「カロリーママ」の今朝のコメントは
「50代女性の下着」「ナイトブラって必要？🤔」👙50代ダイエット奮闘記❣️😁
皆さんは寝る時もブラジャーを付けてますか？私は付けてません🙅普段から人に会わない時は付けてません。締め付けられてる感じが嫌いだから😅先日、
今朝のTV見てたら、国会についての世論調査を言ってました📺質問は、「桜を見る会について、国会で最優先に議論すべきか否か？」。結果は、「そうは思わない。が74％」でした。先日、私も国会についてブログに書きましたが、疑問に思われてる方が多いと言う事ですよねー☹️国会予算を使わずにやって欲しいわぁ。国会は国会で議論すべき事を議論して欲しい。以前のブログはコチラ↓↓↓国会中継✕ダイエット☹️50代ダイエット奮闘記❣️😁さて...
今朝のブログにも書きましたが、「一石二鳥ダイエット」に加えて、「カロリー消費デー」を作ろうと思い立ちました☹️月〜金曜日は仕事なんで、土日祝を「カロリー消費デー」にしようと思います☹️仕事のある日は、なかなかエクササイズや掃除ができません。おやつもゆっくり食べる時間も無い。休日は、映画を見ながらダラダラするのが癒やしです🙂ワイン＆つまみは必須😁🍷🧀されど、日頃の貯まった掃除や家事はしなければならない😅やる...
昨年10/24から『WEBダイエット』を始めて、当初の体重60.2kgが現在は54.0kgになりました✌️スリムになった事はもちろん嬉しいですが、長年の悩みが解決された事がなにより嬉しいです😂❣️悩みだったのは、・ひどい便秘症・更年期障害です。便秘症は、市販の便秘薬もダメ。心療内科からの処方される薬を飲むと、下痢。先生に言うと違う薬を処方され、今度は便秘。何やってもダメでした。アドバイザーさんのアドバイスのもと、食生活や...
私の健康的ダイエットのセットメニュー😁50代ダイエット奮闘記❣️
私は、日頃の食生活から効率よく栄養を摂る事を意識してます。今は「食べ合わせダイエット」なるものもでてますが、私はダイエットと言うよりは、効率よく栄養素を取り入れて体の中で働いてもらおうと😁「食べ合わせダイエット」については、以前のブログにも書きましたので良かったら見て下さいね👀 ↓↓↓「食べ合わせダイエット」？🤔50代ダイエット奮闘記❣️😁なるべくダイエットやサプリにお金をかけたくないもんで、日頃の食生活で...
今日の国会中継をつけながら仕事してたら、日本の食糧について質疑応答をやってました📺・日本の食糧自給率が低い。海外に頼りきってる。・世界的には人工が増えるのに、日本は減少一方。・スルメイカの不漁が続いてる。これなの言葉につい聞き入ってしまいました😅仕事せなアカンのにー😱スルメ大好きなんだもん😍日本のスルメイカのスルメは美味しい😋高い😭買えない😣健康的なダイエットの為、野菜類も肉類も魚介類も果物類も食べたい...
「エクオール」？😳更年期障害が辛い😥50代ダイエット奮闘記❣️😁
皆さんは更年期障害を経験された事がありますか？私は、数年前からボタボタ汗が流れ落ちていたので、
先日、友達と外食に行ったところバッタリ知人に会って、話に花が咲きました🌸話題は相変わらず、「健康」・「持病」・「介護」・「子供が結婚せん」・「お金」でした😅私の知人は、サラリーマンですが病気で2ヶ月ほど入院してたことがあります。その時に
ガールズトーク☺️ルビーチョコレート食べました😁🍫50代ダイエット奮闘記❣️😁
ルビーチョコレート、食べました😁着色料や果実汁も入ってないけど、赤ワインの薄い色みたいです。味は、ちょっと酸味のある味であとを引きます。美味しいです😋目を閉じて食べると、ホワイトチョコにフランボワーズのような酸味がある感じ。こんな表現で伝わるかしらん😅写真を載せたいけど、やり方がわからない😥すいません😥きゃー、ルビーチョコレート食べながらこのブログ書いてたら、全部食べてしもたぁ😖ルビーチョコレート✕絹豆...
節分だぁ👹 巻き寿司だぁ😁昔は、節分には巻き寿司を作ってましたが、一人暮らし始めてからは作りません🙅♀面倒くさいもん😛私のお気に入りは、鯖の巻き寿司。肉厚のしめ鯖が巻いてあるやつ。大好きです😍そう言えば、私の子供の頃は、巻き寿司は運動会かたまにおばあちゃんと歌舞伎を見に行く時しか食べなかった気がする🤔おばあちゃんの巻き寿司は、最高に美味しかったです😋未だにおばあちゃんの巻き寿司を超える美味しいものを食べ...
バニトレ？リングフィット？やせ筋トレ？最近のダイエットエクササイズ😳50代ダイエット奮闘記❣️😁
昨夜、久しぶりに女子会に行きました🍺🥘高校生から最年長は私の55歳😅高校生の子は、私の友達の娘さんです。10代・20代・30代・50代。女性ばかりだと、話題になるのはいつもダイエット❕10代・20代の子達は、『バニトレ』をやってるとか。なにやらyoutubeで流行ってるみたい。若い子達は、何でもSNSなのねー🙁📱💻韓国のバベバニさんという女性がやってるエクササイズらしい🙁チラッと見せてもらったけど、
栄養バランス良く食べるって無料😖50代ダイエット奮闘記❣️😁
ダイエットを始めて3ヶ月、胃が小さくなったのか食べれる量が減りつつあります😟以前のブログにも書きましたが、食べる順番通りに食べられなくなってきて困ってますー😖以前のブログはコチラ ↓↓↓「ダイエットのコツ！食べる順番！健康的に痩せる❣️」【食べる順番】①食物繊維とビタミン 生野菜（サラダ）とフルーツ ↓②水分 スープorみそ汁 ↓③発酵食品 納豆・ヨーグルト・チーズなど ↓④植物性タンパク質 豆腐 ↓⑤動物性タンパ...
ダイエット始めて食費が上がってしまった😱50代ダイエット奮闘記❣️😁
去年10月末頃に『WEBダイエット』を始めて、アドバイザーさんから
「ザバス ホエイプロテイン」飲料を買ってみた😁50代ダイエット奮闘記❣️😁
今日は、ちょっと体が鈍ってると思い、朝早くからウォーキングに出かけました🚶お目当ては、新装開店したちょっと遠いスーパーの Check it out🧐キュウリ1本 ￥49茄子3本 ￥100サニーレタス1束 ￥100トマト小6個 ￥198ブロッコリー1株 ￥100バナナ5本で1房✕2 ￥198まあまあ安いかなぁーと思い、ウエイト代わりに持ってウォーキングしようと思い買いました😁👛ウロウロ見てたら、皆さんのカゴには「ザバス」のボトルが入っていた。私は...
ポリフェノール？クロロゲン酸？コーヒー？📺50代ダイエット奮闘記❣️😁
昨夜、テレビをつけながら仕事してたら何やら
摂れてる野菜🥕・摂れてない野菜🍅 それでも体重は落ちて行く😅50代ダイエット奮闘記❣️😁
今日はポカポカ陽気だったし、遠くのスーパーまでダイエットがてら歩いて行ってきました🚶👛なんとキュウリ1本 ￥69😳🥒ビックリやわぁ😳 特売と書いてあった！たっかー😱トマト1個 ￥99😳🍅 これも特売！もちろん、買いませんでした😑よく考えてみると、『WEBダイエット』を始めてから、毎食サラダを食べるようになりましたが、野菜が偏ってる気がしてきました🤔私が【よく食べる野菜】・キャベツ・白菜・大根・にんじん・ブロッコリー・...
先日はバレンタインデーのチョコについて書きましたが、今日はホワイトデーのお返しについてです。以前のブログはこちらです。 ↓↓↓ルビーチョコレート🍫50代ダイエット奮闘記❣️😁私はまだ「ルビーチョコレート」は食べてません😅食べた方、いらっしゃいますか？良かったら、どんな物だったか教えて下さい🙏2/14のバレンタインデーは、日本では、女性から男性にチョコレートを贈るんですよね。3/14はホワイトデーで、チョコレートを受...
プロテイン使ってますか？私も買おうかなぁ🤔年金 心配じゃないですか？ 50代ダイエット奮闘記❣️😁
TVを見ていたら、多くの女性がダイエットの為にプロテインを飲んでいると特集してました。もしかして、このブログを読んで下さってる方々も飲んだり料理に使ったりされてらっしゃいますか？あぁ、アドバイザーさんがいてくれたらなぁ聞けたのに😞馴染みのBARで
TVで、農家さんが
計量器 使ってますか？私も買おうかなぁ。50代ダイエット奮闘記❣️😁
『WEBダイエット』が終了したので、もうアドバイザーさんから毎日アドバイスをもらえなくなってしまった😓何だかダイエットの相棒がいなくなってやる気が無くなってしまった😞 寂しいなぁ😞やってる時は、毎食食べる前に写真撮って送るのが面倒くさいと思ってました😅 時には、
アドバイザーさん付ダイエット修了！50代ダイエット奮闘記❣️😁
温かい冬ですねー🥴これじゃ張り切って買ったダウンも着れないわ🧥😑TVでは、暖冬で葉物野菜が安くなってると言ってますが、安いかなぁ？🤔皆さんの地域ではどうですか？確かに大根は安いけど、レタス等葉物は値段変わってないよ😑ここ最近はずっと「冬のサラダ」に困ってるもん😞大根・ゴボウばっかりだわ😅もー飽きた😛昨日は美容院へ行った帰りにスーパーを覗いたけど、キャベツ1玉 ￥158。高いじゃん！99円の時しか買わないのだ😛そろそ...
今日の摂取カロリーを計算してみた😁【朝食】227kcal★トースト1枚（6枚切り） 約156kcal パンスプレッドを付けて。約29kcal パンスプレッドは、雪印メグミルク㈱が発売している 「milkyソフト」。★コーヒー2杯 42kcal （コーヒーフレッシュとオリゴ糖を入れて）☕ コーヒー1杯 6kcal✕2＝12kcal フレッシュ1個 11kcal✕2＝22kcal オリゴ糖 4kcal✕2＝8kcal【昼食までに間食】99kcal★魚肉ソーセージ 1本 99kcal【昼食】382...
皆さんはよくトマトを買われますか？うちの近所では、トマト中玉1個￥99なんですけど。私は高い💢と思って買えません😞昨日はミニトマトが5個1パックで特売￥59でした。ミニトマトならプランターで簡単に栽培できるらしいですが、うちのベランダは日が当たらない😑☀トマトを白飯代わりに食べたい程大好きなんだけど、最近は食べれてないなぁ。日本の食糧自給率は約39％だそうです。これじゃ何もかんも高いわけですよねー😞こんな小さな...
昨日、自分が1日にどれくらいカロリーを消化してるか、計算したばかりなのに、おやつにガリガリ君バナナ 99kcalポテトチップス のり塩 1袋 337kcalを食べてしまいました😁今朝の体重、57.2kg 😱 400g増体脂肪率、30.9％ 😱 3.9％増恐ろしやー😭アドバイザーさんには報告しなかった😅後ろめたくて言えなかったワン😩毎日一生懸命に私のダイエットの為・健康の為にアドバイスしてくださっているのに申し訳ないです😣LINEでのやり取り...
今朝はアドバイザーさんから
アドバイザーさんに
WEBダイエットを始めて、2ヶ月程で−2.2kg。そこから
来月はバレンタインですね。買い物に行くとやたらチョコレートが目立ってます👀私には昔からバレンタインデーなんて関係なく生きているので、
昨日、アドバイザーさんから1日の摂取カロリーを減らすように言われて、どうやって減らそうかと考えた🤔考えた結果、減らすのは私には無理😛要は、おやつ分だけを減らせば良いみたいなんだけど、コーヒーブレイクは大事だもん☕🍪なので、食べたカロリー分を消費すれば良いんじゃないかと🤔😁私のいつもの感じだと、おやつは約280kcalくらいだと。ウォーキング68分にあたるらしい🤔脳裏にはいつも『リングフィットアドベンチャー』がある...
昨日、アドバイザーさんから1日のカロリー摂取量を約300kcal減らすように言われ、どうしたもんかと考えつつも、夕食にはダイエットNG食のカレーライスを食べた私😅昨日の摂取カロリーは、約1,700kcalでした。一昨日までは、1,738kcalまではOKだったので、まぁ、そんな悪い事はない☹️しかし、昨日からは1,425kcal迄になったので、約300kcalが超過😅おやつ分だわぁ🥤🍪しかしながら、アドバイザーさんには誉められた🥰なぜなら、昨夜のカ...
アセロラジュース1杯で2日分のビタミンC😁50代ダイエット奮闘記❣️
今日は、アドバイザーさんにビタミンCを摂るように言われた。スーパーに行ったら、アセロラジュース1リットルが￥99で売っていた😊コップ1杯（200ml）でビタミンCが400mgと書いてある🧐1日のビタミンCは、200mgで十分だから、こりゃ良い😍とつ思って買いました💰飲んだら、ちょっと酸っぱい😅でも、イチゴやキウイ等の高いフルーツを買うよりは良い☹️マジメに、おやつを何食べたか報告したら、
ダイエットが厳しくなってきた？🤔1日の摂取カロリー1,425kcalだって😅
昨年10月末頃に人生最後のダイエットを始めた時の、私が1日に摂取しても良いカロリーは、1,738kcalでした。体重は、60.2kg目標体重は、57kg私は、自分で考えて、2〜3ヶ月間に、現体重（60.2kg）の5%（3.01kg）を痩せる👊をしてました。現体重の5%減ダイエットについては、以前のブログにも書いてますので、良かったら見てみて下さいね👀 ↓↓↓リバウンドしないコツ！現体重の5％減ダイエット❣️目標体重は、2ヶ月半程でなんなく達成し...
50代ダイエット奮闘記❣️ダイエットアドバイザーさんとの雑談編😁
私のダイエットのアドバイザーさんとのお喋りは、ホントに色んな発見があります💡今回は、下記の3つをご紹介します。①骨 大人になると、骨と骨がくっついて、子供の頃より 骨の数は減るんだって😳 知らなかったー。私のような50代ともなれば、そろそろ「骨粗鬆症」が気になり始めてます😑閉経後に発症しやすいそうで😅皆さんは、「骨粗鬆症」対策は何かされてますか？私はせいぜいカルシウム＋納豆を食べる程度です。以前のブログの...
体の中をゴシゴシ大掃除したい衝動！50代ダイエット奮闘記❣️😁
さっき、キッチンの換気扇を見て、
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