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ブログタイトル
Rich & Happy ダイエット
ブログURL
https://xn--eckiy5dr4a6gqi.fc2.net/
ブログ紹介文
経済的なダイエット。健康的なダイエット。リバウンドをしないダイエット。ダイエットメニュー紹介。ダイエットに有効なスマホアプリの紹介。
更新頻度(1年)

44回 / 28日(平均11.0回/週)

ブログ村参加:2019/11/11

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Rich & Happy ダイエット
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Annさんの新着記事

1件〜30件

  • 美容と健康に牡蠣🦪更年期ダイエット😁❣️

    今朝もアドバイザーさんからからメッセージが来ました。

  • ビタミンCとカリウム🍋白菜を食べよう😁更年期ダイエット❣️

    私のダイエットアドバイザーさんから今朝来たメールがこちら↓

  • ほうれん草とブリ🐟🥬更年期ダイエット❣️

    寒くなりましたねー☃️スーパーに行くと、鰤(ブリ)が目立つようになりました。鰤には、DHAやEPAが豊富にあります。ビタミンB群やビタミンDも豊富にあります。寒ブリなど、今は美味しく安い時期なので食べたいです😁前回ご紹介した、「EPAとDHAを摂るべし!リバウンドしない体質作り😁」を良かったらご覧くださいね。【鰤の選び方】切り身なら、・切り口に張りがある。・血合いの色が鮮明。・身に弾力がある。・身の色がピンク色ぽい...

  • 炭水化物をエネルギーにするビタミンB1💪更年期のダイエット❣️

    昨日は、脂肪燃焼に役立つビタミンB2について書きました。「ダイエットアドバイザーは頼りになります❣️更年期ダイエット😄」良かったら、↑をご覧くださいね。今日は、炭水化物をエネルギーに換えるビタミンB1について書きます📝【ビタミンB1】ビタミンB1は、水に溶ける水溶性ビタミンのひとつ。💪働き💪①糖質からエネルギーを作る。②皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをする。③糖質を栄養源とし、脳神経系の正常な働きに関係する。炭水...

  • ダイエットアドバイザーは頼りになります❣️更年期ダイエット😄

    WEBダイエットを始めて1ヶ月以上が経ちました。−2.2kgのまま停滞してます😅好きなように食べたりお酒飲んだりしてますが、リバウンドはしてません。これも、私の食生活や運動・睡眠をプロのダイエットアドバイザーさんが管理してくれるからこそだと思ってます❣️」今朝はこんなメッセージが来ました。「脂肪燃焼をしてくれるビタミンB2が毎日摂れてますね」。気にもしてなかったけど、好きに飲食してるつもりでも、毎日「今日はこん...

  • 甘酒効果❣️ダイエット中でも栄養と美は大事😁❣️

    前回、赤ワインについて書いたんですが、今回は、甘酒です。砂糖不使用の甘酒を見つけたので、広告を貼っておきます。甘酒は、栄養たっぷりで美&健康にとても嬉しい食品ですよね。【麹甘酒】麹甘酒は米麹を利用した食品です。ビタミン、ミネラルが豊富で私たちのカラダを動かすのに必要な9種類の必須アミノ酸が含まれています。“飲む点滴”と言われてるんです。【酒粕甘酒と麹甘酒の違いは?】麹甘酒は、ノンアルコール。子供から...

  • ワインだって怖くない❣️更年期のHappy ダイエット😁❣️

    もう来月にはクリスマスですね⛪私は日頃からワインが大好きで飲んでますが、Christmasにはワインを色々探して、飲むのを楽しみにしてます❣️⛪ワインの種類もたくさんありますよね🍷今回は、【赤ワイン】について書いてみたいと思います📝🍷カベルネ ・ソーヴィニヨンフランス🇫🇷ボルドー地方原産の代表的赤ワイン用ブドウ品種。深い色合いと、しっかりとしたタンニンが特徴です。渋みしっかり、コクあり、飲みごたえあり。香りは、カシ...

  • 大根と焼き魚🐟 食べる注意👎 更年期のダイエット❣️

    昨日、「ブロッコリーは最強野菜😋 更年期ダイエット」でもふれましたが、体内でコラーゲンを作るのに必要なのが、ビタミンCです。これからの季節は、大根が安くて美味しくなりますよね。その大根、皮付近にビタミンCが集中しているので、皮をむくのはダメ。つまり、大根が活躍するおでんや煮物、味噌汁は、栄養がほぼゼロ!大根の栄養を摂るためには、皮ごと大根おろしにするのが一番です。私は、大根の皮を少し厚めに剥いて、浅...

  • ブロッコリーは最強野菜😋 更年期のダイエット❣️

    今日の夕飯は、お決まりですか?私は、①レタスとキュウリのサラダ   ②ブロッコリーの茎と卵のコンソメスープ   ③ブロッコリーとベーコンのパスタ🍝にしようと思います😋ブロッコリーはとても栄養価が高い野菜で、100g食べれば1日に必要なビタミンCが摂れてしまいます。ビタミンCだけでなく、葉酸、ビタミンE、ビタミンK、カリウム、食物繊維などのさまざまな栄養素が豊富に含まれています。野菜の中でかなり栄養価が高いものな...

  • 脂肪燃焼にビタミンB2! 更年期のダイエット❣️

    先週末の連休は、どのようにお過ごしでしたか?😊私は、息子娘ぐらいのBAR仲間と楽しく過ごしました☺️❣️あとは、家でまったりと🌼体重も測らず、もうリバウンドしない体質になってる気がしていたので、そんなに気にしてませんでした。今朝の体重は、58.0kg。WEBダイエット始めてから、−2.2kgをキープしてます✌️今日は、脂肪燃焼のお話をします。脂肪燃焼に良い栄養素が、ビタミンB2です。【ビタミンB2】  特徴・働き  ビタミンB2は...

  • 体重が増える原因のグリコーゲン☹️野菜で体重コントロール😁

    先日、スルメをつまみに夜中までワインを飲んでました🍷しかも、その日はおやつもしっかり食べて、3食しっかり食べて、一日家に居ました。絶対、明日は体重が増えてる😣と覚悟しながら寝ました。翌朝、しっかり+1.0kg😂やっぱりね。だけど、食べて呑んで運動しなかったから、それだけで体重が増えたんじゃなかったんですね。正体は、水分!1日で体重が増えるというような、短期で体重が増えるのは、体内の水分が増えたと認識すれば良...

  • 不眠症とストレスの戦い👊自分でできる対策😁❣️

    私は長年の便秘症と不眠症です😣この2つはダイエットの敵💢しかし、便秘症に関しては、WEBダイエットを始めてから改善されました😁✌️毎朝スッキリ快調です❣️ あー、気分がいい😁👍残るは、不眠症です!毎日なかなか寝付けない😥いろいろと考え事があって😒つまり、ストレスです😣長年続く慢性的な不眠を不眠症と言います。不眠症になると、自力では改善できないそうです。不眠外来に行った方が良いとか😥またお金かかるじゃん💢只今、坐骨...

  • EPAとDHAを摂るべし!リバウンドしない体質作り😁

    最近、サントリー何ちゃらから、やたらメールが来る📩そういえば、暇つぶしに応募したサントリーのEPA&DHAのサプリが当たったんだった😅1本約1ヶ月分 ¥5,500真面目に飲んでみた。なんら変わらず、やっぱり最低2〜3ヶ月は続けないと効果はわかりませんよね😅1ヶ月分で¥5,500は高いよー😥そもそもEPAやDHAとは?🐟EPA🐟・EPAとは「エイコサペンタエン酸」の略称です。・いわし・さば・あじなどの青魚に多く含まれる n-3系脂肪酸のひ...

  • NG糖質制限ダイエットにはご注意を❣️バランス良く食べる!

    あぁー、勘違い😣①そばの方が、うどんより、低カロリーだと思ってた😣 そば→264kcal  うどん→210kcal②パスタより、ラーメンの方が、高カロリーだと思ってた😣 パスタ→330kcal  ラーメン→298kcal③カレーパンは、メロンパンより、低カロリーなんだって😣 カレーパン→385kcal  メロンパン→421kcal カレーパンは、揚げてるじゃん🥶④クッキーより、醤油せんべいの方が、低カロリーだと思ってた😣 醤油せんべい1枚→75kcal  クッキ...

  • 腸内洗浄と痩せ菌とデブ菌とは?

    今年に入って、「痩せ菌」「デブ菌」「腸活」「腸内洗浄」なんて言葉をよく耳にしませんか?腸内には、善玉菌と悪玉菌があって、善玉菌=痩せ菌悪玉菌=デブ菌だそうですね。その善玉菌(痩せ菌)を増やして、太らないようにするというのが流行ってるみたいです。私も半年前に、この流行に乗って、あるサプリを買いました。それについては、私のブログ「ダイエット8日目!サプリでダイエット補助!ダブルダイエット!」で書いたの...

  • インナーマッスルを鍛える👊 更年期世代のダイエット❣️

    私はスポーツジムには通ってません。小さい時から、泳ぐのは海のど真ん中でした。父がクルーザーを持っていたので、たいていは海のど真ん中で停めて釣りをします。釣りに飽きると、海へドボン🌊海上保安庁の船に見つかる度に怒られてました😅泳いだり潜ったりするのは今でも好きでやりたいけど、もう年だわぁ😰 せいぜいプールで泳ぐ程度ですね。だからスポーツジムのプールへは通いたいけど、近所に無いし、わざわざ遠くまで行くの...

  • 食物繊維は水に溶けない物で便を増やす!風邪対策にも!

    ダイエットを始めて、29日目今朝の体重は、58.0kgダイエット始めてから−2.2kgこの数日、58.0kgから動かないー😥壁だぁ😥完全に運動不足です😅先週末から風邪を引いてて、ほとんど動かすにいます。まぁ、風邪ひいてる時はしかたがない😁それにしても、よく食べてるわぁ😝皆さんは、ご飯は白米ですか?玄米とか五穀米とかですか?私は、白米なんですよねー。アマランサスとか入れたいなぁとは思っているんですが。やっぱり、玄米が良いみ...

  • 白菜のナムル! ぐーたら中年のダイエット料理😁

    先週までキャベツ1玉¥98だったのに、昨日から¥128になってた😳キャベツは、サラダ・炒めても・鍋・煮ても美味しいけど、白菜は???サラダにして食べたことないなぁ。火を通さないとすれば、浅漬け・キムチぐらいしか思いつかない😥冷蔵庫にコチジャンが残っていたから、ナムルはどうか?てま考えました💡🥬白菜のナムル🥬材料は、・白菜・三つ葉(あると見栄えがいいですよ)・すりゴマ調味料は、・コチジャン・醤油・みりん作り方は...

  • 更年期世代のダイエット! にんじんのリボンサラダ🥕🥕🥕

    私のダイエットは、毎食、最初に何かしらサラダを食べてます😁今日は、割と安く手に入るにんじんのサラダをご紹介します。私は、めんどくさがりのずぼら人間なんで、手間のかかる料理はしません。作れますよ、ただめったに手間がかかるものは作らないだけです😅🥕🥕にんじんのリボンサラダ🥕🥕材料は、・にんじん・粉チーズ調味料は、・塩・ブラックペッパー・オリーブ油・リンゴ酢作り方は、①瓶に、調味料を全部入れておく。食べる時に...

  • 有酸素運動って何?更年期世代のダイエット😁

    有酸素運動って言葉は聞いたことあるけど、単に、有る+酸素+運動 くらいざっくりとしか知りませんでした😅今回、もぉーストレスたまるダイエットはしたくない!リバウンドは嫌だ!ダイエットはこれが人生最後にしてやる👊と思って、ぐーたらで欲張りな私に合ったダイエットをしようと決心しました👊これが結構おもしろいんです😊❣️私のやってるダイエットは、スマホを使ったダイエットです。色んな事を調べたり→わかると、おもしろ...

  • 空腹を抑える!更年期世代のダイエット😁

    「さっき食べたばかりなのにまた何か食べたい」なんて、思いませんか?そんな時、私はついタバコを吸って我慢してました。タバコを止めたいと思いつつ、止めれば絶対なにか食べてしまうに違いないからです😥なんで空腹を感じるんだろう?ずっと不思議でした。胃が大きいのかな?とか、あまり深く考えた事なかったです。父が糖尿病だったのですが、それがきっかけで謎が解けました。「血糖」が関係しているんですね。血糖とは、血液...

  • ほうれん草と春雨の炒め物🥗1食270kcal😊更年期ダイエット❣️

    私は更年期でダイエット頑張ってます。この年になって、食べたい物も我慢しなきゃいけないダイエットは、やりたくない!だけど、ジーパンをカッコよくはき続けたい🕺健康的にスリムになりたい!これを基本に、ダイエットサポーターさんのアドバイスをもらって、毎日ストレス無くダイエットしてます❣️先日、鉄分のブログを書いたので、ほうれん草を使ったおかずをご紹介します👩‍🍳「冷え性にはビタミンE+鉄を食べる😁更年期世代のダイ...

  • ダイエットの壁!大丈夫!5%減ダイエットだから❣️

    ダイエット開始 27日目 体重58.0kgあぁ、停滞してきた😅 58.0kgから動かなくなってきた。来月末迄に、あと1kg落とせればOKなんで、良いんだけど。その1kgが難しい😥 壁だぁ!運動しか無いみたい🤔来月末迄に57kgにして、来年3月末迄に54kgに成れれば、いったんダイエットは終了。私の年では、平均55kgらしいので😊だけど、まだまだカッコよくジーパンはきたいし😁もうちょっと頑張って、来年6月末迄に51kgを目指そうかなぁ😊3ヶ月単...

  • 高糖質野菜に注意🚧かぼちゃ好きなんだけどなぁ😅更年期のダイエット❣️

    野菜だったらジャガイモ以外は何でもヘルシーだと思っていた私😅「高糖質野菜」なんて言葉も知らなかったわ😵寒くなるとかぼちゃの煮物とかかぼちゃの天ぷらとか食べたくなるんです😁で、先日スーパーで2分の1個が¥68だったから、喜んで買いました。サポーターさんに

  • 便秘薬「○ふく」を試してみた!私には効果あった😊

    便秘薬の「七ふく」ってご存知ですか?私はひどい便秘症だったので、前から便秘薬を色々と探してたんです。これは、年齢と共に衰える腸の活動を助けると書いてあったので、ネット注文してました。注文した事は忘れていて、このダイエットを始めてから食生活もすごく改善されてお通じもだんだん良くなって来てたんですよね。そこへ「七ふく」が届いて😅まぁ、まだ毎日快調ってわけじゃないし、試してみよう!て事で飲み始めました。最...

  • パンを食べたくなったらフランスパン🥖バケット🥖

    私は毎朝、6枚切りトースト1枚を食べてます🍞だいたい、サラダ→トースト+ルイボスティーの朝食です。トーストには、オリーブオイルを塗ってます。なめ茸の空瓶に、にんにくスライスと鷹の爪を入れて、そこにオリーブオイルを入れてます。トースト1枚に、大さじ1杯分くらいのこのガーリック風味のオリーブオイルを塗ってます。大さじ1杯のオリーブオイルだと、約111kcalです。結構カロリーはあるんですが、栄養もあります。ビタミン...

  • 焼肉もダイエットする!ダイエットでも食べれる焼肉!

    ダイエット7日目のブログ、投稿するの忘れてました😅 今日、投稿しまーす。 ↓↓↓↓ 先週末、WEBダイエットのサポーターさんからラインが来ました。「罪悪感ゼロの焼肉!キムチ・カクテキ等の発酵食品をまず食べる。わかめスープがあれば食べる(食物繊維が豊富)。それから肉(ロース・ハラミ・ミノ・センマイならOK)。飲物はウーロン茶(食物の脂肪が体に蓄積されるのを防ぐ)。」だそうです。焼肉はダイエットの天敵とばかり...

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