管理栄養士のママと筋トレ大好きの脳筋パパが普段から話している栄養や食事、筋トレ、ダイエット方法について投稿しています。1歳の娘と3人で暮らしています。娘のためにママが試行錯誤した離乳食や育児に関する情報も発信しています。
目次 老化を抑える!キーワードは「抗酸化」活性酸素の良いところと悪いところの2つの顔そもそも活性酸素が増える原因ってなんなの?アンチエイジングで老化を抑えてくれるのは「抗酸化物質」抗酸化物質のそれぞれの特徴ビタミンCβ― …
【管理栄養士ママが解説】ストレスがからだに与える影響とは!?
目次 ストレスって何者?!ストレスとは体が起こす防衛反応刺激ってどんなものがあるの?ストレスを受けたからだはどんな状態になっているの?エネルギー需要の増加たんぱく質の分解が亢進ビタミンCの低下ビタミンE・カロテン・ビタミ …
クレアチンの効果は?ローディングを設けてクレアチンを体内に取り込もう!
目次 クレアチンってなに?クレアチンの効果は?クレアチンの上手な活用方法は?クレアチンの摂取に関する注意点は?クレアチンって副作用の心配はあるの?つむつむの今回のまとめ クレアチンってなに? クレアチンは、定義としてはア …
【離乳食Q&A】裏ごしって面倒!フードプロセッサーでもいいの?離乳食の疑問を解決!
目次 Q1 離乳食の裏ごしって面倒で・・・ 皮ごとフードプロセッサーにかけても大丈夫でしょうか?Q2離乳食を初めたばかりですが、トマトを湯向きするのが面倒で、塩分や添加物の入っていないトマトジュースを使用しています。 ト …
目次 BCAAとは?BCAAに期待される効果とは?エネルギー源として役に立つ!筋肉の成長に必要な超回復に役立つ!トレーニング中の集中力の維持に役立つ!BCAAの効果をより引き出すためには?BCAAの飲むタイミングについて …
目次 サプリメントは食品!薬のような即効薬ではありません!サプリメントは続けてなんぼ!的確な量を摂取することが効果を引き出すポイント!効果が実感しやすいサプリメントもあるにはある!【BCAA】トレーニング中の集中力アップ …
栄養やサプリメントの基本について解説!まずはこれだけは覚えておこう!!
目次 サプリメントってなに?サプリメントを利用してドーピング扱いになることはあるの?5大栄養素をしっかり押さえよう!炭水化物(糖質)の役割たんぱく質の役割脂質の役割ビタミンの役割ミネラルの役割水分も忘れちゃいけない!から …
離乳食後期の味付けは大人と同じで良いの?具体的な注意点を管理栄養士ママが解説!
目次 離乳食後期はバリエーションを楽しもう味の変化や素材の幅を広げようもぐもぐ噛める固さをだしてみよう手づかみ食べにも挑戦!味付けに注意!大人の半分量の塩分で!調味料は少量で料理の幅を広げる程度に市販の食材は添加物と塩分 …
離乳食中期にパンは食べてよいの?中期に食べてよいものってどんなもの?
目次 離乳食中期は組み合わせてごはん以外のエネルギー源もOKたんぱく質はお肉も食べられる!いろんな種類のたんぱく質を摂ろうビタミン・ミネラルは野菜と果物から調味料が少し使えます・・・でも基本は素材の味で素材の味とだしをう …
目次 「RM」って知ってる?まずは用語チェック!負荷は強ければ強いほど良いわけではない!筋肥大に適した負荷を扱おう!つむつむの今回のまとめ 「RM」って知ってる?まずは用語チェック! 重さの尺度を表す単位として、 「RM …
出産後に入院して”なに”しているの?パパも一緒に泊まってみよう!
どうも脳筋パパです。 出産はママにとっては壮絶な戦いです。 男性にはその痛みを共有し、ホントの意味で理解することは、恐らく不可能に近いものなのだと思います。 ですが、理解する努力を怠った時点で、ママとの間に大きな溝が生ま …
離乳食”初期”はなにをどうやって食べさせてあげればよいの???
目次 初期は赤ちゃんとパパママの離乳食への準備期間子育てが落ち着いてきたと思ったら今度は離乳食・・・ でも焦らないで初期は約60日もあるんです!初めてあげるのはつぶしがゆ・・・でもその後は?おかゆに慣れたらまずは、お野菜 …
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