昨日は奥武蔵でロングブリック練習。 長距離長時間乗る体力をつけるために自走で飯能まで。 後半は首が痛くなった。筋トレしないと。 ランは10キロ走りたか…
トライアスロントレーニングブログ。アラフィフサラリーマンがアイアンマンに挑戦します。マラソン、Zwiftなどについても情報発信していきます。
榛名湖トライアスロン、3時間2分12秒で完走！2015年が3時間24分、2017年が3時間28分だから、20分以上速くなった。3時間は切れなかったが、いいレー…
今朝はチームの朝スイムに参加。最近は自宅近くのかとすい優先だったが、今日はウェットスーツを取りに行くついでに。アップ、キック、プルのあと、メインは100m10…
今週末は榛名湖トライアスロン。 過去2回出場しているが、結果は以下の通り。2015年 3時間24分 男子382人中282位2017年 3時間28分 男…
昨日は松本旅行3日目、乗鞍を上る予定だったが、あいにくの雨。しかたなく2日連続で信州スカイパークをラン20キロ。 昨日より30秒くらい遅いペース。30キ…
一昨日はカミさんのリクエストで美ヶ原高原山頂にある王ヶ頭ホテルに宿泊。標高2000mだけあって360度絶景。食事も美味しかった。夕食はこんな感じ。朝食。ちょっ…
今日は代休を取ってビーナスラインラインから美ヶ原高原へ。67キロで獲得標高2000オーバー！まずスタートからの20キロ、スズラン峠までがきつい。ここから一気に…
昨日は朝スイムのあとZWIETワークアウトSSTロング。今週ほぼノートレだったので、足は元気なはず。1セット目の30分は楽勝、2本目も心拍165でクリアするが…
今週は仕事が忙しく火曜からノートレ。今朝はかとすい喜多見朝スイムに参加。いつものようにアップ、プル、キック、ドリルのあとメインは50m×30本の持久泳。前回は…
昨日は真鶴岩海岸OWS3000mに出場。佐渡のペースとアイアンマンマレーシアで着るスイムスキンを試すのが目的。前日ZWIET2本で追い込んだのであちこち痛い。…
昨日はチームの海練にいく予定だったが、前日の耐乳酸トレーニングで追い込み過ぎて首や背中が痛い。月曜日(今日)真鶴岩海岸OWSもあるし、2日続けて海でがんばって…
今朝はかとすい喜多見朝スイムで耐乳酸トレーニング。今日の参加者は3人。いつものようにアップ、プル、キック、ドリルのあと、メインは100m×6本を2セット。1セ…
昨日は午後休を取って皇居ラン3周。 先週末のトレーニングでフィットネスが96まで上がったが、その分疲れがたまり、いつものように左の腸脛靭帯、膝、腿の付け…
週末は好天に恵まれがっつりトレーニング。土曜日はラプレムの海練習に参加。 30分ほどスキル練習をしたあと1キロ先の岩場を往復。 このログを見ると全然まっ…
昨日は帰っていつものコースをラン12キロ。 アイアンマン・マレーシアのエントリーも完了、佐渡もあと2か月を切り、気分も盛り上がってきた。 昨日日本旅行…
国内は宮古島やバラモンキングが中止になったが、海外のアイアンマンは昨年からぽつぽつ開催されていた。今年は海外旅行も制限付きながら徐々に再開され、マッキーさんが…
今朝はかとすい喜多見朝スイムに参加。日曜日海練習でがんばりすぎて首、左右の腿裏（ハムストリングス）、左足の指の付け根あたりに痛みが残り、リハビリのつもりで無理…
昨日はチームの海練習に参加。アップで1000m、メインは岩場周回5周1300m。 平均2：08はだいぶ速くなった。タイムはこんな感じ。 アップの10…
昨日は午前中イベントで出勤。帰ってから懸案だったAppleの初期化に取り組む。どうもApple IDを乗っ取られたらしく、パスワードも確認用の電話番号二つも変…
6月のトレーニングは以下の通り。スイム 7：04 19．6Kバイク 18：28 463Kラン 13：43 145K合計 39：15 6月1日にバ…
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昨日は奥武蔵でロングブリック練習。 長距離長時間乗る体力をつけるために自走で飯能まで。 後半は首が痛くなった。筋トレしないと。 ランは10キロ走りたか…
先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
昨日は東京ドームでプロ野球交流戦を観戦。日ハムの五十幡選手、田中ジャスティス投手を応援したが、残念ながら1-2で敗戦。それにしても、ファイターズ人気はすごいな…
先週からローラーの調子が悪い。2015年に購入したグロータック社のGTローラー、すでに生産終了しており、気に入ってはいたが、寿命かもしれん。 実走感がよく…
昨日は渡良瀬遊水地で行われた彩の国トライアスロンに出場。Ironman台湾をDNSしたので、ヘルニア発症後初のミドル。2021年より17分遅くなったが、なんと…
昨日はラプレムの房総ロングブリック練習に参加予定だったが、雨で中止。しかたなくZWIFTワークアウト。終わってラン21キロ。今月はここまで39時間。水曜日が代…
4月29日から再開したZWIFTワークアウトのマイリスト8本は約2週間で終了。 最後にフリーライド6分のメニューを持ってきたら、翌日から股関節、腸脛靭帯が…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウト。 50～60分のワークアウトを8本集めてマイリストを作成、2周すればFTP20％くらい上がるかなと。椎間板ヘル…
昨日はラプレムの房総バイク練習に参加する予定だったが、太田麻衣子コーチが体調不良のため中止。かみさんものど風邪を引いていたので、近場でトレーニング。 昨日ZW…
昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウト＆ラン12キロ。 FTP Booster 4wkが見当たらなくなったので、SSTばかりやっていたが、いく…
今週末のIronman Taiwanは体調不良によりDNSすることにしました。先週日曜日からのど風邪をひき、先週はほぼ声が出ない状態。 今週に入って多少良くな…
週末は恒例の京都花見旅行。かみさんの誕生日を兼ねて。今回は気管支炎がひどく、トレランは断念。京都駅～鴨川～知恩院～円山公園～高台院～清水寺という定番コースを散…
10日後に迫ったIronman Taiwanのアスリートガイドがようやく発表された。 Ironmanは今回で7戦目、アスリートガイドは広告とか挨拶が8割方で…
昨日は佐渡の当選発表。翌週がIronmanみなみ北海道開催なので大丈夫と思っていたが、予想通り。知り合いもほぼ全員当選していたので、倍率はほとんどなかったので…
今朝は早く起きてラン10キロ。 昨日はイベントで一日出勤。トレーニングできなかったので、今日は朝やっておきたい。 先週月曜の深夜、急性胃腸炎になりダウン。…
2月は年度末、3月は期初で忙しいが、今年は例年以上に忙しく、ストレスと飲み過ぎが重なり月曜日についにダウン。胃痛吐き気下痢に悩まされ、3日寝込む。医者はノロウ…
昨日は今年初めての東京ドーム。オープン戦で安かったので普段よりいい席。2月から仕事が忙しく、ストレスと飲み過ぎも重なり月曜日にダウン。台湾までは禁酒ということ…
2月のトレーニングは以下のとおり。約36時間。2月末決算で忙しかったが、例年は30時間未満なので、そこそこがんばった。ただ、繁忙期のストレスで体重は増えた。 …
昨日はラプレム房総バイク練習に参加。 寒かったが、快晴、風も少なく、非常に走りやすかった。1月5日に参加したときは30キロくらいでバテバテだったが、今回は…
7月の皆生がミドル開催を発表。 4月台湾、9月佐渡のあいだにミドルに出たかったので、これは決まりかと。距離も絶妙。 昨年ふるさと納税して宿泊券はゲッ…
今朝は早起きして久しぶりに朝スイムに参加。日曜日の海練でウェットスーツを忘れて帰っちゃったので、受け取りがてら。サボり気味なのでだいぶ遅くなった。朝スイムは起…
昨日はアヤトTSの葉山海練に参加。今年二回目。2:31ペース、めちゃくちゃ遅くなった。榛名湖トライアスロンには出場予定、泳がないと。久しぶりにみなさんに会えて…
昨日は今年五回目の東京ドーム。ジャイアンツファンというわけではないが、ドームなら雨風、暑い寒いもまったく関係ない。試合は丸選手のサヨナラホームランでジャイアン…
昨日発売されたので早速購入。35年ぶり笑ほんとに読むのか笑
昨日は整形外科で診察のあと砧公園でゆるジョグ22キロ。砧公園は日陰が多いので走りやすい。北海道マラソンまでゆるく長くを心がける。
昨日は午後皇居ラン21キロ。北海道マラソンにエントリーしたので、距離走らないと。椎間板ヘルニアの放散痛で股関節、大腿四頭筋、膝下あたりが痛むので、スピード練習…
ゆるジョグばかりだが、今年も意外に走っている。今月200（あと140）、7月300走れば北海道マラソンでサブ4行けるか？
今朝は早起きしてラン12キロ。椎間板ヘルニアの原因はZWIFTワークアウトのやり過ぎ。もう痛い思いはしたくないので、低強度トレーニングを大事にする。
Ironmanみなみ北海道をDNSしたので、腹いせに北海道マラソンにエントリー完了。ランだけなら4時間半くらいで完走できるはず。ほとんどグルメ旅行だが、北海道…
Ironmanみなみ北海道は出場を見送ることにしました。ヘルニア完治には2、3年かかるかなと。またいつかレッドカーペットで「YOU ARE AN IRONMA…
「百年の孤独」が文庫化されるようだ。 学生のころ、文学にハマっていたとき二日くらい徹夜して読んだ。昔はよく徹夜で読書したものだが、いまは絶対無理だ。 と…
Ironmanみなみ北海道まであと99日。なかなかヘルニアがよくならないので、整形外科の先生に相談したら、初めて手術を勧められた。いままでは2人の先生から、手…
GW後半は会社の福利厚生で当選したふふ箱根に宿泊。 聞きしに勝る豪華さだった。 その後風邪でダウン。8日はラプレム太田麻衣子コーチの紹介で鍼…
昨日は東京ドームで野球観戦。今年3回目、会社の抽選で当たったバックネット裏の超いい席。 試合は初回いきなりの三連打で勝負あり。自分はジャイアンツファンで…
4月はランのみで240キロ。 京都のウォーキングとZWIFT15分もあるが、トレーニングとは言えないだろう。ランは相対的エフォートが高く、フィットネスも…
昨日は鶴見川30キロ走に出場。 Ironmanに出場するためにはサブ4はMust、と自分で勝手に決めている。昨年9月椎間板ヘルニアを発症し、かなり走力が…
Ironmanみなみ北海道まで5カ月を切った。ヘルニアの状態は一進一退、ラプレムの太田麻衣子コーチに紹介された鍼灸治療院で施術を受けて多少改善されたが、150…
昨日はかすみがうらマラソンに出場。4回目、近いので参加しやすい。 スタート地点には川内優輝選手が。 M高史さんの半分くらい細かった。コース上では有森…
昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…
昨日は府中多摩川かぜのみち30キロに出場。来週のかすみがうらマラソン前の試走。 そこそこ余裕があったので、来週のかすみは4時間半くらいで完走できそう。…
