いよいよ1週間です昨日は月末で思いの外疲れて走らず今日は10km最初は重い気がしたけど走れた11月も終わりですドキドキしてきました
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朝 モーニングトーストコーンサラダ温泉卵高菜ピラフコーヒー紅茶昼シナモンメルツコーヒーおやつチョコ 🍊夜🍚ひじき煮イワシちくわ天サラダ味噌汁
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20代の頃普通の?OL←死語?で、同期に映画の好きなヤツがおって、よく仕事帰りに映画観てご飯食べて↑の映画のタイトルはよく覚えてて観た記憶はあったけど、トムクルーズの映画と思ってたらリチャード・ギアだったね昨日たまたまCSでやってるの観て思い出した。検索したらト
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昨日親友と行ってきました。風が強かったけど静かでいい景色美味しかったしお土産もたくさん
えって思うよねすぐ調べたら出てきました。注意⚠
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午前14km夕方10km走りました足が痛くなくて嬉しい😄膝の痛みから1ヶ月スポーツ整形に繋がって足の筋トレを毎日コツコツ良かったみたい今日は足挫かないようにお尻と股関節、内腿を意識して走りました。昨年の今頃直さんがハーフに向けて15km走ったところで膝痛、やめようかと
夕方6kmインターバルでお尻と内腿を意識して走ると少し膝が痛くない気がした最後は自分との闘い↑昨日の夕方がたた今日は1時間50分走りました足は痛くないスピードを上げず休憩しながらゴール出来たら長時間ランじゃないけど、登山は朝4時から夕方まで経験済みそれを支えに頑
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