寒さ厳しくなってきました こう寒いと手足が冷えますね 手足の冷えによる血流の悪化 による、痺れなど起きやすくなっています しっかりと末端部を温めて トラブル予防しましょう！

朝が寒くなって来ました 体調管理はしっかりと 特に腰回り、首回りは 冷やさないように 気をつけていきましょう〓️

手のしびれが原因の一つとして 握りが強すぎるのがある 強くグリップを握りすぎてはだめ 握れなくするためにグリップを太く そんな工夫もしびれ対策になる

寒い季節になってきました ビタミンCを取りましょう 免疫力を高める為に 果物を取りましょう〓 みかん、りんご、ぶどうなどなど バナナも手軽に〓

栄養バランス良く食べる 大切なことです お酒が最近きつい 次の日がきつい 身体にとって必要か？ 栄養バランスも考えないといけない

膝からかかとの部位 しっかり動いてますか？ 膝から下が良く動くためには 膝の柔軟性が大切 膝の柔軟大切に！

コツコツと、、、 続けることが一番大切 続けることの難しさを痛感します コツコツ続ける〓️

膝が曲がると シニアの方で膝が曲がって 歩いている人を見かける 膝はしっかり伸ばさないとダメ 曲げ伸ばしが出来る膝を作る 正しい動きを作ろう

熱中症予防には 深部体温を下げる事 ゴルフ後の体温が上昇した状態では 水風呂が効果的 深部体温しっかり下げましょう〓️

暑い夏 熱中症にならないように 水分はしっかりとりましょう とにかくラウンド中はとりすぎるぐらい飲みましょう

カラダのブレがでないこと 無駄な力みがあるとブレる ブレない動き 自然な動きということだが これができる人はなかなかいないらしい

軽いクラブを力まずに使う 簡単に振れるからの難しさがある 軽いクラブで力まないこと どこまで力まないかが勝負どころ

暑くなるとカラダのトラブルが 一気に増えます 熱中症、筋肉のトラブルなど 水分補給をしっかりと

暑い〓️ 5月なのに35度(°▽°) 皆さん熱中症対策してますか？ 水分の取りすぎは、、、 と思いますが倒れては意味がありません。 何時もよりも多く水分摂取しましょう〓️

睡眠をどのくらい取ってますか？ 6〜7時間が普通と言われています 最近では携帯のアプリで 睡眠の状態を計測できるようです 時間的には寝ているけど スッキリしない方は ご自身の睡眠状態を調べてみてください

筋肉は連動して動く そのことを運動連鎖という 足首→膝→股関節 それぞれが相互に繋がって 一つの動きが出来る 各部位の柔軟性が大事

ストレスによって 体を固める 固めると動かしたい場所も固まる 固まれば？、動かそうとすれば 無理が出て怪我につながる<…

手を張る 指をしっかり反らす 指をしっかり伸ばす 腕をしっかり伸ばす 脇をしっかり伸ばす 伸ばす事を心がけよう

足裏のアーチが落ちると 足のトラブルが起きやすいです 青竹踏みやゴルフボールでゴリゴリ 古典的ですが効果は大きいです 足裏のアーチにご注意〓️

初夏の到来 しっかり水分を取りましょう 飲みすぎかなという位取りましょう 水分不足は筋肉の硬さにも繋がります これからのシーズン水分不足にご注意