月曜断食ダイエット【93日目】年末ブログ休業 計測値のみUPとなります。

年末はブログ更新はお休みとさせていただきます。 今日の測定値 10時に測定 今日のウォーキング ツイッターを楽しんでいます。良かったらフォローお願いします。 最後まで読んでいただきありがとうございました！読者さんが増えてくれると毎日継続して書く意欲も倍増します！良かったら読者登録お願いします。ﾐ★(*^-゜)v Thanks!!★彡 by タヌ吉↓↓ コメント や B！ブックマーク を頂けると励みになります(*'▽')

月曜断食ダイエット【92日目】年末ブログ休業 計測値のみUPとなります。

年末はブログ更新はお休みとさせていただきます 今日の測定値 10時に測定 350g増量 ツイッターを楽しんでいます。良かったらフォローお願いします。 最後まで読んでいただきありがとうございました！読者さんが増えてくれると毎日継続して書く意欲も倍増します！良かったら読者登録お願いします。ﾐ★(*^-゜)v Thanks!!★彡 by タヌ吉↓↓ コメント や B！ブックマーク を頂けると励みになります(*'▽')

月曜断食ダイエット【91日目】不規則になりがちな年末年始だからこそ！朝食重視で乗り越えましょう！！

朝ごはん抜きはダイエット効果あるの？ 朝ごはんを食べて血糖値の急上昇を防ぐ 理想の朝食は「糖質＋たんぱく質」をバランスよく ダイエット朝ごはん簡単レシピメニュー ちょっと変わったヨーグルト＆玉ねぎ 玉ねぎヨーグルトのここがすごい！ 【ダイエット効果】 【免疫力アップ】 まとめ 今日の測定値 8時に測定 昨日より300g増量 タヌ吉お勧め動画（玉ねぎヨーグルトが取り上げられた動画です） 告知 朝は1分でも長く寝ていたい…。ダイエット中だし少しでも摂取するカロリーを減らしたい…。 そんな思いから「朝ごはん」を食べていない方も多いのではないでしょうか？ しかし、朝ごはんを抜くと美と健康に不可欠な栄養…

月曜断食ダイエット【90日目】3ヵ月で11kg減量できた男が令和2年YouTubeデビューしまーーーーーす💖

『目標がその日その日を支配する』 令和2年の目標 その壱 80kg台前半の体重を維持しながらマッチョBODYになる！ 元々、タヌ吉は意志が弱く誘惑に勝てない男です。 これまでも幾度とダイエットを試み失敗を重ねてきました。 健康被害が出る直前で本気でダイエットを決意しました。 決意を揺ぎ無くするため、自分の逃げ場をなくすため ブログを立ち上げる Twitterで仲間を得る 職場の同僚にも宣言 LINEの一言に明言 FacebookにもUP 以上のことを実行しました。 次は自分の体をステップアップさせたい！と決意しました。 元日に自分自身の体を画像に収めブログとTwitterにUPします。 ※見た…

月曜断食ダイエット【89日目】時短筋トレ！忙しいを言い訳にできない！誰でも簡単に結果を出せる筋トレとは？

男性も女性も、今や筋トレブーム。引き締まった身体は誰もが憧れ、自分もカッコイイ&美しい身体になりたいと思いますよね。 しかし、仕事に追われ忙しい毎日でなかなか筋トレをする時間もない。時間は作るものと言われればそれまでですが、仕事終わりの疲れた身体にムチを打って1時間も2時間も筋トレをするのは大変です。そして筋トレはすぐに効果が出るものではないため、それを何ヶ月も続けるとなると始める前から心が折れてしまいます。 ここではそんな「時間はないけど、カッコイイ身体になりたい」と思っている人のために、時間を有効活用した「時短筋トレ」をご紹介致します。 これを知ることで、忙しい毎日でも周りに羨ましがられる…

月曜断食ダイエット【88日目】中性脂肪が減らない人！必見です☆中性脂肪を下げる食事とは！！

中性脂肪とは 「体脂肪」 「皮下脂肪」 「内臓脂肪」 「中性脂肪」 「内臓脂肪」 「皮下脂肪」 中性脂肪の役割とは？ 中性脂肪によって引き起こされる病気・症状とは？ 中性脂肪を減らすためにやってはいけない食事方法とは？ （1）極端な「糖質制限」「糖質オフ」 （2）油や脂質を完全に摂らない （3）コレステロールを摂らない 中性脂肪を減らすのに効果的な食品とは？ （1）魚介類を多く摂る （2）食物繊維をたっぷり摂る （3）植物性たんぱく質を摂る 中性脂肪を減らすのに効果的な料理・レシピとは？ （1）洋食よりも、伝統的な和食がGOOD （2）油を使う時は、脂質の量に注意 （3）肉を使う時は、部位を選…

月曜断食ダイエット【87日目】忘年会シーズンを乗り切るための五か条！皆さんは年末年始を上手く乗り切れる自信はありますか？必見です！

年末年始太ってしまう5つの原因 楽しく食べて太らない！年末年始の食事ダイエット5か条 食べたい時は思いっきり食べる！時間調整テクニック 大掃除や初詣をエクササイズタイムに変える！ 今日の測定値 7時に測定 昨日の同時刻より700g増量 タヌ吉お勧め動画（ブログを書きながら聞いています！鉄板のクリスマスソング） 告知 タヌ吉！忘年会より帰還しました！！ 総勢600人くらいかな・・・人が多すぎて誰が誰だか・・・ アルコールは飲まずにウーロン茶のみ＋料理で無事に終了です。 本日の忘年会の様子です。 僕の背中越しに別会場があり、大型モニターが設置されています。 でか過ぎ、人多すぎww 忘年会・新年会シ…

月曜断食ダイエット【86日目】月曜断食で11kg減量した男が2次健診で宣告された衝撃事実とは！？ダイエットで健康は取り戻せたのか！？

本日の健診結果で判明 担当の医師より宣告を受けました 脂質異常症の実際 LDL（悪玉）が高い人はまず徹底的に動物性脂肪の摂取をやめてみる 食事療法は効果的なのか？ LDLや中性脂肪が高い場合の薬物療法はどのように？ 善玉のHDLを増やす特効薬は「運動」 今後のタヌ吉は・・・ 野菜やきのこや海藻がたっぷりの食事 真の悪玉を増やさない食事 動物性脂肪やエネルギー、コレステロールの多い食品はほどほどに 2次健診ので分かったこと 今日の測定値 7時の測定 1.15kg減量 本日二度目の測定 13時30分に測定 タヌ吉お勧め動画（クリスマスイブに素敵なピアノを聴けました） 告知 月曜断食を始めて本日で8…

月曜断食ダイエット【85日目】ダイエット中だからこそお勧め！コストコで買える太らない食品！厳選情報です💖

今日は寒さと空腹を感じながらのブログ執筆です('◇')ゞ 明日は午前は健康診断の再検査、午後はコストコでお買い物です( *´艸｀) コストコと言えばサイズが大きくカロリーが高いイメージがありますが、今回紹介する食品はそんなイメージを覆す食品です(^^♪ 『食べても太らない』『脂肪の燃焼を助けてくれる』 そんな食品あるの？って思う方も是非ご覧くださいね！ 明日のコストコショッピングで色々買い込んできますね(*^^)v OIKOS（オイコス）110g×12個 998円 ダイエット中の方は、ヨーグルトがおすすめです。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内にいるデブ菌減らしてくれます。 しかも満腹になりや…

月曜断食ダイエット【84日目】食べ過ぎた次の日に断食！はNGです！！食べ過ぎのリカバリー術を公開します💖

食べ過ぎた次の日にしたいこと むくみ対策にコップ1杯の水を 断食はNG！朝食を必ず摂る 朝食から4時間以内に昼食を 散歩だけでもOK！からだを動かそう 食事の間隔を4時間以上あけない まとめ 食べ過ぎた翌日すればいいこと 食べ過ぎた次の日以降も調整DAY 運動をこまめに取り入れる 3食普通に食べる 今日の計測値 11時に計測 昨日より1.5kg増量ww タヌ吉お勧め動画（藤原竜也とヒカルのコラボ動画。凄すぎ！！） 告知 昨日の焼肉はうまかった( *´艸｀) 塩タン、ハラミ、上ミノなどのお肉類！🍖 大ライス2杯半、ユッケジャンラーメンなどの炭水化物類🍜 メガハイボール🍺 明らかに食べすぎですね～…

月曜断食ダイエット【83日目】体重が底値更新！で美味しく食べる焼肉！帳消しダイエット発動中（笑）

★本日のブログはタヌ吉の日常レポートとなります★ 今朝の体重は83.4kgでダイエット開始以降の最低値を更新しました(*^^)v (*≧∀≦)ﾉﾞ 嬉ｽｨ～★♪ 今週は土曜日（今日）焼肉を食べるので平日の体重を抑えることをミッションに過ごしておりました。 なので朝飯はヨーグルトオンリー、昼食は小さめの弁当箱に入るおかずのみ、間食はなしが基本！でした。 で、徹底していたのが、帰宅時のコンビニでのサラダの購入！ ベジファーストの徹底です！ tanukichi-papa.hatenablog.com ベジファーストは本当に効き目があるように思います。 今週の晩御飯 火曜日 豚肉炒め＋副菜＋ご飯＋味噌…

月曜断食ダイエット【82日目】食べても太らない？帳消しダイエットとは！美味しく食べれる幸せを皆様にお届けしたい💖

月曜断食を始めて感じること！ 「食べる」ことは「幸せ」であるという事。 体重の増減を気にせず食べたい物を好きなだけ食べていたあの事・・・ 今はあんな食べ方はできない！ 何故なら「体重が増えることが怖いから」「これまでの努力が無駄になるから」 そんな思考回路になったタヌ吉！ これはダイエットに成功したのだろうか？ 健康な体を手に入れることはできつつある…が食に関する満足感を得る機会は確実に減ってしまった(´Д⊂ヽ そんなタヌ吉に信じられない文字が飛び込んできた！！！ 食べて、痩せる！ 夢のような「帳消しダイエット」 ∑((((((ﾟдﾟ;ﾉ)ﾉ「まじですかぁぁぁぁ～」 これは是非知りたい！ そん…

月曜断食ダイエット【81日目】食事を制する者は筋トレを制す！理想のBODYは食事から！その秘訣を大公開します！！！

筋肉を付けるのに欠かせない栄養素「タンパク質」 筋トレをする上で欠かせない栄養素「炭水化物」 食事を怠ると引き起こるリスクとは？ 筋肉を付ける「6つ」の食事法～筋トレ効果を倍増させる方法～ 筋肉を付ける食事法①「食事は1日6食に分ける」 筋肉を付ける食事法②「1日1.5リットル以上水を飲む」 筋肉を付ける食事法③「高タンパクな食事を心がける」 筋肉を付ける食事法④「目的に合わせた食事メニューにする」 筋肉を付ける食事法⑤「トレーニング後30分以内に食事を取る」 筋肉を付ける食事法⑥ コンビニ・ファミレス飯でもこだわる まとめ～食を制する者が筋トレを制す～ 今日の測定値 7時に測定 昨日より50…

月曜断食ダイエット【80日目】冬場がチャンス！基礎代謝を高める筋トレメニュー！筋トレで美ボディを手に入れましょう💖

筋トレ➡筋力UP➡基礎代謝UPの好循環です！ 体重は無視してOK！ 一日10秒でOK！体幹トレで痩せる！ 体幹トレーニングのメリット！ 一度は見た姿勢！？「フロントブリッジ」 最速で腹筋を割りたければ「スクワット」！ キュッとしまったウエストにしたければ「クランチ」！ カッコいい胸・腕・肩にしたければ「プッシュアップ」 ヒップ・太もも・ふくらはぎ、下半身をまとめて引き締める万能筋トレ「ランジ」 まとめ 本日の測定値 7時に測定 昨日より100g増量 タヌ吉のお勧め動画（短期集中筋トレ動画） 告知 月曜断食を始めて10kg以上減量できました。 痩せた自分の体を見て思うのは・・・ 『補足はなったけ…

月曜断食ダイエット【79日目】ワインは飲むべき！これだけの理由！ダイエット＆健康にご利益があります💖

ワインの効果 脂肪を分解する効果 むくみの解消 動脈硬化を予防する効果 カロリーを効果的に消費する効果 アンチエイジング効果 デトックス効果 ワインでダイエットする方法 夕食時にグラス1杯から2杯のワインを飲む なるべく時間をかけてゆっくりと飲むようにする 体調に合わせて休肝日を作る ワインダイエットの注意点 一緒に食べる食事やおつまみに注意する 飲みすぎると体調を壊すのでワインの量は厳守する ビールや日本酒など他のお酒と一緒に飲まない まとめ 今日の測定値 7時に測定 昨日より1.15kg減量 タヌ吉のお勧め動画（トップガンの続編のPR動画です。映画館で観ます！） 告知 不食日明けには色々食…

月曜断食ダイエット【78日目】塩麹を食べると美肌効果が！？高血圧対策にもなるみたい！今話題の魔法の調味料です！

そもそも塩麹って何？ 塩麹の効能 疲労回復 腸内環境の改善 免疫力アップ 動脈硬化の予防 美肌 塩麹の有効な摂取方法 塩麹ドレッシングのレシピ紹介 今日の測定値 7時に測定 昨日より200g減量 タヌ吉お勧め動画（18禁カレー…どれだけ辛いのか…気になります） 告知 月曜日と言えば不食日です。 タヌ吉も朝から何も食べずに過ごしていますが・・・ 今晩は温豆腐を少し食べました。体が冷えてしまうと辛くなるので無理せずに続けられるようにしています。 毎回不食日になると・・・ 日々の食事を如何に楽しむか！美味しく食べれるか！ そんなことばかり考えています笑 ここ数年、肉を美味しく食べる方法として塩麹の使…

月曜断食ダイエット【77日目】究極な食材！食べて若返り！？健康な体は食べて手に入れろ！

アボカド トマト ブルーベリー ブロッコリー 脂肪分が多い魚 きゅうり スイカ まとめ 今日の測定値 9時に計測 昨日より500g増量 タヌ吉お勧め動画（ぷろたんの食事メニューは参考になります） 告知 食べて健康シリーズ第5弾！最終回！！ 「昔のように若くいられたら・・・」なんて急に落ち込んでしまう時、ありませんか。そんな時に有効なのが、元気が出る食材を食べること！ 栄養満点の食事を積極的に摂ることで、体を元気にしていくことが一番です。 そこで今回は、若返りを助けてくれるスーパー食材をご紹介したいと思います。 第1弾 高血圧を防ぐ食事 tanukichi-papa.hatenablog.com…

月曜断食ダイエット【76日目】スパイスカレー（薬膳カレー）を食べて健康に！カレーライス＝太るは間違いです💖

食べて健康シリーズ第4弾！ スパイス（薬膳）カレーで体の調子を整えて健康に！ ダイエット効果も！手軽に楽しめるスパイスカレーを是非どうぞ！ 第1弾 高血圧を防ぐ食事 tanukichi-papa.hatenablog.com 第2弾 血液サラサラにする食事 tanukichi-papa.hatenablog.com 第3弾 ビタミンCで肥満予防 tanukichi-papa.hatenablog.com 食べて健康シリーズも第4弾です！ 食べること＝大好き 食べて健康になれる＝最高 健康になって痩せれる＝最強！ タヌ吉ブログは食べて健康！楽しくダイエット！ができる情報をお届けしますね！ スパイ…

月曜断食ダイエット【75日目】食べる健康法“第3弾”ビタミンCを取り入れて肥満を防ぎましょう💖

ビタミンCの持つ魅力 ビタミンCの肥満に対する2つの作用 肥満のこわさ…糖尿病や心筋梗塞にも 肥満のこわさ…その② フルーツでOK？ビタミンCの摂り方 ビタミンCを効率的にとるコツ 今日の測定値 7時に測定 150gの微増 タヌ吉お勧め動画（東日本大震災…忘れてはいけない 定期的に見ています） 告知 食べて健康シリーズ第3弾！ ビタミンCで肥満を防ぐ！ビタミン健康法をご紹介！ 第1弾 高血圧を防ぐ食事 tanukichi-papa.hatenablog.com 第2弾 血液サラサラにする食事 tanukichi-papa.hatenablog.com ダイエットと食べることは対極にあるように感…

月曜断食ダイエット【74日目】さらばドロドロ血液！ようこそサラサラ血液！実践すれば血液が蘇る！食べて健康に💖

血液サラサラブームは過ぎ去った？ ドロドロ血液って ドロドロ血液は病気を運んできます 実践！ 血液サラサラ食生活「オサカナスキヤネ」 【オ】お茶 【サ】魚 【カ】海藻 【ナ】納豆 【ス】酢 【キ】きのこ 【ヤ】野菜 【ネ】ねぎ まとめ 今日の測定値 7時に測定 昨日と同じ体重でした タヌ吉お勧め動画（ブログを聞きながら聞いていました！冬のヒット曲） 告知 昨日のブログでは血圧を下げるための食材を取り上げました！ tanukichi-papa.hatenablog.com 今日は体内を廻る血液について考えます！ そもそも血圧にも大きな影響がある血液！ 血液をサラサラにすることで血圧も大きく改善す…

月曜断食ダイエット【73日目】体重は減少したが血圧は高めを推移！血圧を下げる食べ物って何があるの？

血圧を下げるには 1. 低脂肪／無脂肪ヨーグルト 2．バナナ 3. ベリー類 4. 葉もの野菜 5. ビーツ 6. ニンニク 7. サツマイモ 8. オートミール 9. サーモン 10. アボカド まとめ 今日の測定値 7時に測定 昨日より600g増量 タヌ吉お勧め動画（クリスマスが近くなると聞きたくなる曲です） 告知 昨日は体重が83kg台に突入したことをブログに書きましたが・・・ 最近寒いせいか血圧が高めに推移していますw 上が150越え下が100越え・・・なんて日もしばしばwww 健康な体づくりを目指して取り組んでいる月曜断食！ やせるだけでは改善できない血圧問題を別の角度からアプローチ…

月曜断食ダイエット【72日目】マツコの知らない世界を見てタンメンが無性に食べたい！タンメンは野菜たっぷりのダイエット食！？

タンメンとラーメンは違うのか？ タンメンでダイエットはできるのか？ タンメンレシピ（今度タヌ吉も作りますぜ） 石川県のソールフード「8番らーめん」野菜たっぷり食べれます！ 今日の測定値 83.85kg 昨日より1.4kg減量 タヌ吉のお勧め動画（マツコの知らない世界～タンメン～） 告知 不食日明けの今日！タヌ吉の体重は底値を更新していました(*^^)v 目標であった84kg前半を通り越し83kg台に突入していました！ ダイエット開始時 94.1kg ダイエット72日目 83.8kg 本日現在で－10.3kgの減量に成功しました！！ ღƪ(ˆ◡ˆ)ʃ♡ƪ(ˆ◡ˆ)ʃ ♪るんるん♪ 月曜断食を始め…

月曜断食ダイエット【71日目】おからパウダーで痩せ体質に！タヌ吉母も実践中！マジでやせるかも！？

月曜断食＝本日不食日の皆様！いかがお過ごしでしょうか('◇')ゞ タヌ吉も空腹と寒さのダブルパンチでダウン寸前・・・ 豆腐を使ったスープを作り頂きました。完全な不食日とはなりませんでしたw さて、本日は半年前くらいに世間を騒がせた「おからパウダーダイエット」について今更ですが触れてみようかと思います！ タヌ吉母もおからパウダーダイエットを実践していました！ 実際に効果があった上に非常に簡単だった！との報告もあります。 実際に調べてみますね～♬ おからパウダーダイエットって テレビでも紹介されたこともある「おからパウダーダイエット」。 気になっている方も多いのでは？おからパウダーを料理に入れて食…

月曜断食ダイエット【70日目】ヒルナンデスで話題『楽やせダイエット法』知らないと損する3つのメニュー！

7秒かけてゆっくり座る 緑茶コーヒーを1日3回食前に飲む！ 寝る前にピロピロする！ タヌ吉的見解 今日の測定値 5時に測定 昨日より300g微増 タヌ吉お勧め動画（ぷろたんさんの動画です！素晴らしい努力！です） 告知 今日も一日テニス観戦で一日を終えたタヌ吉です('◇')ゞ 娘の出場した北信越大会！ベスト8突破まであと少し・・・でした(´Д⊂ヽ 頑張った娘を誉めてあげました(*^^)v で、ご褒美の回転ずし！晩御飯に『くら寿司』を堪能してきました( *´艸｀) 明日は不食日！ 明日の分まで食べてきましたw 天丼まで食べました・・・・調子に乗りすぎたなw で、本日は楽々ダイエットを追求しているタ…

月曜断食ダイエット【69日目】寒さで痩せるの？「10分で1時間の運動効果」今日は寒さに耐えて痩せてみる(笑)

何度かブログでも書かせてもらっていますが本日は娘のテニスの試合がありました。 試合会場は石川県小松市にある小松ドーム！です。 この時期、空調を使用しないドーム内は底冷えするほどの寒さです ((((´=д=`))))) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ･･･さむぅ 本日は北信越大会が開催され、福井・石川・富山・新潟・長野から県上位の選手たちが集い熱い戦いが繰り広げられました～♬ タヌ吉は今現在、自身の体重や体脂肪と別の意味で暑い戦いを繰り広げていますw 今回のブログは、底冷えする寒さを逆手に取ったダイエット法の紹介です！ ち・な・み・に！本日2連勝した娘は北信越ベスト16！ 明日も試合があります！明日も寒さで痩せる…

月曜断食ダイエット【68日目】金スマで話題！やせ筋トレでお手軽ダイエット！で手に入れる美ボディ💖

やせ筋トレとは？ やせ筋1 太もも（内転筋） やせ筋2 お尻（大殿筋） やせ筋3 裏もも（ハムストリング） やせ筋4 お腹（腹直筋、腹横筋） ボディメイクを始めよう。準備と基本のエクササイズ とがわ愛さんがボディメイクというものを推奨する理由 結果が出なくてやる気がダウンした時は～とがわ愛さんの金言～ タヌ吉のお勧め動画（千と千尋の神隠しに関するおもしろ動画です） 今日の計測値 7時に測定 昨日より250g増量 告知 金スマで取り上げられて話題となっている『やせ筋トレ』 本当に痩せるのか懐疑的に見ていましたが・・・ 今日の放送を見て効果ある！と感心しました(*'▽') 痩せることに特化した筋ト…

月曜断食ダイエット【67日目】食べる前に食べるダイエット法！楽して痩せる食べ方で体重が減りました！

気軽にできるベジファースト タヌ吉流ベジファースト 食物繊維が糖質・脂質の吸収を抑制する 野菜は食べ過ぎを防いでくれる？ 酵素が代謝をアップさせる タヌ吉お勧め動画（久しぶりにくーねるさんの動画紹介です） 今朝の測定値 7時に測定 昨日より50g減量 告知 タヌ吉には現在仕事終わりのルーティンがあります。 痩せるためにやっている！美味しく晩御飯を食べるために！ 食べたいおかずを食べるために！仕事帰りにコンビニへ！ そこで毎日あるものを買って食べている！ 家に帰る前に買い食いをしている…痩せるために… この買い食いのおかげて平日なのに体重が減っている… 今日の会社帰りの体重測定で底値を更新！ そ…

月曜断食ダイエット【66日目】ダイエットの女性必見！筋トレ＋プロテインで理想のBodyを手に入れましょう♬

筋トレなどトレーニングをしている人には欠かせない「プロテイン」。 ムキムキマッチョな筋肉ボディを作るために飲むサプリメントのイメージですが、最近は、ダイエットや健康、美容をサポートする飲み物として女性からの注目も集めています。 タヌ吉はホエイプロテインを愛用しています！最近のプロテインは味も美味しいです！ 健康的に痩せるためには筋トレはとても有効だと思います！ tanukichi-papa.hatenablog.com 脂肪を落としても筋肉がないと痩せた分だけ貧弱な体つきとなり張りもなく老けて見えることも… 筋肉を効率的に付ける手段としてプロテインはお勧めの食品です！ 今回は、女性におすすめの…

月曜断食ダイエット【65日目】さらば暴飲暴食！話題沸騰「やせる出汁」で楽々ダイエット！！

痩せるだしを飲むだけダイエットとは やせる出汁の健康効果とは 腸内環境を整える！ 中性脂肪の燃焼！ ストレス解消！ むくみ予防！ やせる出汁の作り方 やせる出汁の作り方を動画で確認してみましょう お勧めの食べ方や飲み方 一読の価値はありますですね タヌ吉のお勧め動画（X JAPAN - SAY ANYTHING 名曲です） 今日の測定値 7時に測定 昨日より2.1kg減量！底値更新！！ 告知 2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」はご覧になりましたかぁ？ 現在巷で話題沸騰！ある意味飲めば痩せる魔法の出汁！ …

月曜断食ダイエット【64日目】マジで最強！？ズボラでもできる4分ダイエット！

4分ダイエット！別名タバタ式ダイエット タバタ式ダイエットとは？ やり方はすごく簡単！ タバタ式ダイエットのメリット タバタ式ダイエット成功のポイント 4分間の間に行う運動は基本何でもOK 毎日しなくてもOK！！(*''▽'')ｺﾚｻｲｺｳ♬ まとめ～タバタ式はきついけどたったの4分で痩せれます！ 今日の測定値 7時に計測 昨日より1.3kg増量 タヌ吉お勧め動画（タバタ式ダイエットのおさらいです） 告知 月曜断食でダイエットに取り組んでいる皆様～('◇')ゞ 今日の不食日はいかがお過ごしでしょうか？ タヌ吉も何とかこの時間まで不食を敢行出来ています(;・∀・) さて、最近は楽して痩せれないか…

月曜断食ダイエット【63日目】良質な睡眠で楽々ダイエット！？知れば納得の睡眠法！！

前回のブログで睡眠でダイエット効果があるとUPしました！ tanukichi-papa.hatenablog.com 今回は良質な睡眠をとる方法を紹介します。 改めて睡眠の大切さを実感するとともに、起きている時の行動や習慣も影響するのだと再認識しました(*^^)v では皆様！今晩から素敵な睡眠をとれるように心がけましょう( *´艸｀) 睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分 刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス方法 眠たくなってから床に就く、就寝時刻にこだわり過ぎない 同じ時刻に毎日起床 光の利用で良い睡眠 規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣 昼寝をするなら、15時まで…

月曜断食ダイエット【62日目】睡眠でダイエット！？「3・3・7睡眠ダイエット」とは！？

睡眠とダイエットの関係とは？ 成長ホルモン レプチンとグレリンを覚えておきましょう 日本人の5人に1人は睡眠不足！？ 3・3・7睡眠ダイエットとは？ 1. 寝始め3時間は連続して寝る 2. 午前3時には寝ていること 3. 睡眠時間は1日にトータル7時間を目指す まとめ タヌ吉 11/30 5時の測定値 前日比1.5キロ増 タヌ吉お勧め動画（快眠できるヒントになる動画でした） 告知 現在の時刻早朝5時・・・昨日ブログ書かずに寝てしまいました(´Д⊂ヽ 早朝から娘のテニスの試合に付き添い疲れが爆発！！！ 晩御飯を食べてすぐにソファーで爆睡(-_-)zzz 今起きましたwww 疲れをとるには睡眠が一…