40代半ばのメタボ親父が愛娘からの一言『痩せないと死ぬよ』でダイエットを決意！これまでも色々ダイエットにチャンレンジしたが挫折したタヌ吉が今回チャレンジするのは『月曜断食』です。
月曜断食ダイエット【32日目】豚カツvsチキンカツ！どっちも捨てがたいw
チキンカツのカロリーは？ チキンカツの糖質は？ チキンカツはダイエットでは禁止メニュ？ チキンカツが秘めた力 チキンカツを食べるときの注意点 タヌ吉お勧め動画（業務スーパーの鶏むね肉2kgの有効活用が分かる動画） 本日の体重 7時に測定 昨日より300g減量です！底値更新です！ 今日のウォーキング 告知 今日の晩御飯は豚カツ♬ 楽しみが溢れて帰宅途中は（・∀・）ﾆﾔﾆﾔしてましたw 帰宅して食卓には盛り付けされたカツ！ 気分は最高潮↑↑<p>ฅ^>ω<^ฅ</p> そこの嫁さんからの一言『今日はチキンカツにしたよ！』 _s(･`ω´･;)ゞ .. んん??ﾁｷﾝ…ﾄﾝじゃなくて？ ダイエット中…
月曜断食ダイエット【31日目】祝1か月！今日は麻婆豆腐を食します！麻婆豆腐は高カロリー？食べちゃダメなの？
麻婆豆腐ってダイエットにとって敵なの味方なの？ 麻婆豆腐のカロリーって？ 食べ方次第で悪魔のメニューに(ﾟДﾟ;) ビタミンEがコレステロール値を下げてくれる 生姜、ニンニク、ネギが代謝を高めてくれる 豚肉が脂肪燃焼を促してくれる 麻婆豆腐を食べるときの一工夫 使用する油を一工夫でカロリーオフ タヌ吉のお勧め動画（丸美屋さんが麻婆豆腐の作る工程をYouTubeにUPしてます） 本日の体重 7時に計測 昨日より200g増量です 今日のウォーキング 告知 月曜断食を始めて1か月が経ちました(*''▽'') 今日の朝の測定で開始時と比べ6.6kg減量できたことが判明！ ブログを書き続けモチベーション…
月曜断食ダイエット【30日目】断食明け☆皮付きピーナッツ品薄なの？高血圧対策にも一役買います！
酢ピーナッツはご存知ですか？ 酢ピーナッツの材料 酢ピーナッツの作り方 タヌ吉お勧め動画（酢ピーナッツの作り方の紹介動画です） 本日の体重 7時に測定 昨日より1.4kg減量しました 今日のウォーキング 告知 月曜断食ダイエット！無事に不食日をクリアしました(*''▽'') 回復食（良食）を食べるはずが、朝からいきなりの炭水化物！ ルール無用！？食べた分は運動でカバーしますw さて、間食のお供として薄皮付きピーナッツを愛用していますが最近品薄w 本日久しぶりに入手できました！ 僕がいつも買うピーナッツは食塩・植物油不使用なので結構人気あるみたい！ 仕入れ先は業務スーパー！今度はまとめ買いをしな…
月曜断食ダイエット【29日目】不食日☆プロテインパンケーキが気になる☆
プロテインパンケーキって？ ファインラボ社が開発したパンケーキです プロテインパンケーキの特徴 プリテインパンケーキの作り方 美味しく食べながらダイエットを楽しみましょう 今日のミネラルウォーター タヌ吉お勧め動画（ぷろたん日記～プロテインパンケーキを食べる動画） 本日の体重 7時に計測 昨日より800g増えてましたw 今日のウォーキング 告知 月曜断食ダイエット！当然今日は不食日です(´Д⊂ヽ 不食日になるとYouTubeで食レポ動画を多く見てしまいますw いつも見ているぷろたん日記でたまに出てくるプロテインパンケーキが気になっているので調べてみます。 早く明日にならなかなぁ・・・腹へったw…
月曜断食ダイエット【28日目】体重底値更新！87kg台へ！サムギョプサルた食べる！！
サムギョプサルはダイエット向きのメニューなの？ サムギョプサルのカロリーって？ サムギョプサルを食べてみて タヌ吉オリジナル塩だれ お勧めの食べ方 今日のご飯 タヌ吉お勧め動画（かおるTV～韓国グルメを食レポするチャンネルです～） 本日の体重 8時に計測 昨日より1kgの減量に成功 告知 月曜断食をはじめて28日目！いよいよ87kg台へ突入です( *´艸｀) 朝起きて学校行事の廃品回収に参加した後に体重を計測！ 数年ぶりに見た87という数字！結果が出ている！マジでやせている！ そんな日にはサムギョプサルでお祝いだぁ～♬ サムギョプサルはダイエット向きのメニューなの？ サムギョプサルは薄切りの豚…
早起きは三文の徳？ダイエット効果あるみたい！ 早起きして生活リズムを整える！ 早寝早起きがダイエットの基本 運動は絶対に朝がお勧め！特に断食明けの日は特別です！ 今日の食事 タヌ吉のお勧め動画（くーねるさんの動画～憧れの生活です～） 本日の体重 朝5時測定 昨日より100g増量 告知 今日は娘のテニスの試合があり朝5時から起床 ﾈﾑﾈﾑ(ﾉω<).｡oOO なので朝ごはんはコンビニ飯！カロリー表示と睨めっこw 丸一日がテニス観戦で終了・・・明日は廃品回収・・・疲れますww 早朝のテニスコート！気持ちがいいです(*^^)v 早起きは三文の徳？ダイエット効果あるみたい！ 朝日を浴びると、“セロトニ…
月曜断食ダイエット【26日目】今日はジムで筋トレ＆水中ウォーキング！
今日のジムでの運動メニュー プール前に栄養補給 水中ウォーキング 体脂肪計に乗ってみた 今日の食事 タヌ吉のお勧め動画（またまたぷろたん日記から筋トレ参考動画です） 本日の体重 7時測定 昨日の同時刻より600g減量できました！ 今日の歩数 告知 毎週金曜日のルーティンです。会社の運営するジムでのトレーニング！ 先週はオーバーワークで体にダメージを負ったので今日は無理せずに！ 体脂肪計があったので軽い気持ちで乗ってみました～( *´艸｀) 今日のジムでの運動メニュー マシンチェストプレス（胸筋UP) 16㎏UP×10回×3セット レッグプレス（太もも、大殿筋UP） 77㎏UP×20回×4セット…
月曜断食ダイエット【25日目】痩せてきたら体調も良くなった！水のおかげ？
タヌ吉のお勧め動画（ぷろたん日記～水を飲み続けると…） 今日のウォーキング（458㎉消費しました） 万歩計生活2日目 本日の体重 7時測定 昨日の同時刻より200g減量 告知 月曜断食をはじめて25日目☆ 最近は体重が減ったことは勿論ですが体調がよくなりました(*^^)v 良くなったと感じること♬ 就寝時の無呼吸が改善しているみたい（嫁さん談） 足のむくみがなくなった（以前は靴下のゴムで足が凹んでいました） 血圧が少し低くなってきた 寝つき＆寝起きが良くなった（睡眠の質が上がった） テンションがガクッと落ちることがなくなった etc まだまだあるように思えますがパッと思いつくものを上げてみまし…
月曜断食ダイエット【24日目】adidas Runningはとても優れたアプリです！
本日より万歩計生活をスタートさせました(*^^)v 仕事中は思ったほど歩いていなくてびっくり(笑) ウォーキングには adidas Running を使ってみた！ すごーーーく便利なアプリでしたのでご紹介します( *´艸｀) adidas Running ってアプリを知ってます？ 万歩計生活1日目 今日の食事 タヌ吉お勧め動画（HIITトレーニング動画 僕もやろうか検討中） 本日の体重(7時時点） 昨日の7時時点より＋1kgです！ 告知 adidas Runningというアプリです adidas Running ってアプリを知ってます？ 僕も今日知りました。きっかけは単純に歩いている距離を計測…
月曜断食ダイエット【23日目】コストコに行ってきた！食べ過ぎたw
人生で初めてコストコへ行ってきました(*'▽') 会員登録を済ませ中に入ると売り場の広さに驚いた笑 食料品も一つ一つがBIGサイズで買えばいいのか迷う迷う… そんなこんなの珍道中をレポしますね('◇')ゞ コストコって入るだけでもお金がかかる コストコ商品は全体的に大きいわ 試食コーナーが充実しています コストコの目玉はフードコートにあり！ コストコのホットドックの魅力 タヌ吉お勧め動画（ぷろたん日記～偶然にもぷろたんもコストコ行ったみたいw～） 本日の体重(7時時点） 昨日の7時時点より－1.2kgです！ 告知 コストコ射水店に行ってきた！ コストコって入るだけでもお金がかかる 本日無料招待…
月曜断食ダイエット【22日目】断食日に万歩計を購入してみた(*'▽')
月曜断食ダイエット！今日はその月曜日(;'∀') テンション低めな自分に喝をいれるため万歩計を購入！ これからは毎日歩数を計ってみます♬ ウォーキングとダイエットについて 歩数を距離に換算すると？ 万歩計を身に着けるだけでも効果あり！？ 昨日の晩御飯で食べ過ぎました(;'∀') セセリ肉について セセリ肉のダイエットパワーについて タヌ吉お勧め動画（ぷろたん日記より～断食後に見るべき動画～） 本日の体重（7時点） 昨日の7時時点より＋200g！ 告知 YAMASAの万歩計 ウォーキングとダイエットについて 「健康日本21」の素案の中では、男性1日8500歩、女性8000歩が目標歩数となっていま…
月曜断食ダイエット【21日目】自宅で焼肉！（ハラミ・丸腸・セセリ・豚バラ）食べ過ぎ厳禁‼
本日もまったりと休日を過ごしています(*^^)v 早朝アオリイカ釣りに行くはずが寝坊！ 7時ごろいつもの釣り場に行くが先客が・・・(;'∀') 別の場所に1時間竿を振りますが当たりなく退散してきましたw そんな冴えない1日を自宅焼肉で吹き飛ばします！ 息子のバイト先の焼肉屋さんから頂いたA4ランクの牛肉（前回の家焼肉より） 本日の自宅焼肉お品書き タヌ吉の朝ごはんと昼ご飯＆おやつ らっきょうの効果 タヌ吉お勧め動画（YouTuber ラファエルさんのおもしろ動画で暇つぶし！） 本日の体重（7時点） 昨日の8時時点より＋100g！ 告知 本日の自宅焼肉お品書き 牛ハラミ 400g 豚バラ 200…
月曜断食ダイエット【20日目】魚介系豚骨ラーメンを食べました(;'∀')ﾔｯﾁｬｯﾀw
本日は仕事が休み＆娘のテニス練習も休みという事でまったり休日(*^^)v お昼ご飯は外食となり、本日オープンした地元のラーメン屋さんに行ってきました。 今日のブログはタヌ吉が食べ過ぎを懺悔しながら綴る反省ブログとなりますw 今日の昼めし 筋トレの後遺症 タヌ吉お勧め動画（京都・大阪を中心に食べ飲み動画をUPしているMr.京都アッキー） 本日の体重（8時点） 昨日の7時時点より±0g！ 告知 今日の昼めし 魚介系豚骨ラーメン味卵入り 唐揚げ1個 一口飲むと魚介の風味漂う、ガツンと来る豚骨ラーメン！ 禁断のラーメン！それも豚骨！さらに調子に乗って唐揚げまでww ニンニク・生姜・醤油で味をまとめたと…
月曜断食ダイエット【19日目】ジムでの筋トレ＋スイミング＋水中歩行＋プロテインバー＝満足(*^^)v
今日は仕事を上手くまとめることが出来たのでジムへいってきました('◇')ゞ お昼ごはんはおかずだけの少なめなのでエネルギー＋タンパク質の補給にプロテインバーを購入して持参しました。 今日はスイミングにもチャレンジ！ ある意味想像通りのハプニング発生で危うく・・・・ そんなジムでのトレーニングをレポートします(;'∀') 本日の筋トレメニュー 今日のプロテイン スイミング＋水中歩行 お勧め動画（ダイエットや筋トレ動画などをUPしている『ぷろたん日記』 本日の体重（7時点） 昨日の7時時点より－600g！ 告知 本日の筋トレメニュー マシンチェストプレス（胸筋UP)22㎏UP×20回×3セット レ…
月曜断食ダイエット【18日目】適度な運動はQOL（生活の質）を高めてくれます！
ダイエットが続かない原因は無理な負荷をかけること！ 元々運動が嫌いなタヌ吉には激しい運動メニューは厳禁です！ が、月曜断食を始めてからは少し考え方に変化が生まれました。 今日は運動に対する意識と、現在の運動メニューを紹介します。 月曜断食をはじめて芽生えた意識 運動を取り入れてからの調子 本日の体重（7時点） 昨日の7時時点より＋200g！？ 告知 月曜断食をはじめて芽生えた意識 月曜断食を始めて生活に対する変化があります。 食事に対する思い入れが変わった（1食の大切さを実感） 身体の中から健康になるには運動も必要だと認識する 自分の現在を考えウォーキングを取り入れ継続している 21時以降の間…
月曜断食ダイエット【17日目】断食からの胃カメラからの回復食で爆食い！？
昨日は月曜断食ならぬ火曜断食でした。 本日は断食の流れで健康診断へ行ってきました(-ω-)/ 超絶空腹で挑んだ胃カメラ！鎮痛剤が効きすぎて過去一番の楽な胃カメラとなりました。 そんな一日をレポートします(笑) 健康診断のため病院へ 健診の進行具合 断食中に胃カメラやってみた 本日の回復食 タヌ吉チャーハンレシピ 本日の体重（7時点） 昨日の7時時点より－1.3kg！！ 告知 健康診断のため病院へ 皆様は健康診断へ行く際は自家用車で病院へ向かいますか？ 胃カメラで鎮痛剤を使う際は当日の運転は禁止されていますよね？ 僕は、昨年健康診断の胃カメラ希望者が多すぎてバリューム検査、一昨年は鎮痛剤なしで胃…
健診と検診の違い 一年前の数値は散々！？ 今日の断食 本日の体重（7時点） 昨日の8時時点より＋100g！！ 告知 運命の一日 健診と検診の違い 健康状態を調べるのが「健診」、特定の病気を早期発見するために調べるのが「検診」です。自治体や職場、学校など、年1回の健診を受けることは、健康維持の必須条件ですね！ 僕が明日受けるのは健診です('◇')ゞ 一年前の数値は散々！？ 昨年度の検診結果は『要精密検査』と判断されたのが、脂質と肝機能です。 肥満度を示すBMI（体格指数）は26.8で軽度の肥満（？）と判断されました。健診時の体重が92.9kgでした。 健診以降の最高体重は97kgでした。 その他…
月曜断食ダイエット【15日目】ダイエット中のストレス解消法その①エギング
ダイエット中のストレス解消法 その①エギングについて 地元はアオリイカ釣りが盛んな地域です 僕の相棒の紹介 イカはダイエット食材としてもあり！？ イカを食べる際の注意点 本日の体重（8時点） 昨日の10時時点より＋400g！！ 告知 ダイエット中のストレス解消法 その①エギングについて ダイエットを長く続けていくにはストレスをため込まないことが重要です。 僕は今まで食べることがストレス解消でした(ﾟДﾟ;) で、何かにつけストレス解消という名目で外食を楽しんでいましたが気づけばメタボ体系からの血圧高めの不健康な身体になっていました。 今日は『食べること』以外でストレスを解消できる楽しみの一つ『…
月曜断食ダイエット【14日目】月曜断食を読んでみて＜レビュー＞
関口賢氏著書『月曜断食』のレビューを書かせてもらいます。 良食の日のメニュー 月曜断食のうたい文句の一つ でも月曜断食のキモはそこにあらずです！ 断食は手軽にできます 断食はリバウンドしにくいダイエット法です 継続は力なり まとめ 本日の体重（10時点） 昨日の10時時点より-400g！！ 告知 関口賢氏著書『月曜断食』のレビューを書かせてもらいます。 正直賛否が分かれる内容だと思います。 断食（月曜日）➡良食（火～金曜日）➡美食（土・日曜日） 基本はこのサイクル！ ポイントは良食の内容と量ですね。量に関しては美食にも言えますが。 良食の日のメニュー 朝は旬の果物とヨーグルト 昼はおかずのみ …
月曜断食ダイエット【13日目】とり野菜鍋はヘルシーで美味しいよ！
鍋料理は沢山野菜が食べれてヘルシーです('◇')ゞ 地元メーカーが発売しているとり野菜味噌を購入！ 白菜を中心に野菜をたくさん食べれて最高です～♬ とり野菜みそとは とり野菜みそが生まれた歴史 先祖の考案した味を守り続ける老舗 娘と一緒に水中歩行！至福の時間です♥ 本日の体重（10時点） 昨日の7時時点より±0g！！ 告知 マツヤのとり野菜鍋は北陸のソウルフードです タヌ吉家も本日晩御飯で頂きました！美味しかった♬お腹もいっぱいです。 北前船の船乗りたちを支えた味（株式会社まつやHPより引用） マツヤのとり野菜みそのご紹介 とり野菜みそとは 大豆と米麹から作る米みそに数種類の調味料や香辛料など…
月曜断食ダイエット【12日目】納豆ダイエットは一日1パックで効果あり！
ダイエット食品としても脚光を浴びた納豆 摂取方法を理解すれば月曜断食での心強い味方に！ 今日は日本人にはおなじみの納豆についての考察です(*^^)v ※僕のブログの2日目にもチョコっと触れています 本日予定していたジムでの水中歩行は仕事が遅くなり中止です。 明日以降に行ってきたいと思います('◇')ゞ 納豆の栄養素とダイエットについて 納豆を食べるタイミング より効果的に食べましょう 納豆ダイエットの注意点 本日の体重（7時点） 昨日の7時時点より－600g！！ 告知 日本食の代表でもある納豆はダイエットにも効果的！ 納豆の栄養素とダイエットについて 納豆は、非常に多くの食物繊維が含まれていま…
月曜断食ダイエット【11日目】激辛ダイエット！興味あります？(ﾟДﾟ;)
ペヤング激辛END ブルダック炒め麺辛さ2倍 COCO壱番屋10辛＋とびからスパイス多め これらは僕の大好物ですが、今までは辛さが好きで食べていましたがダイエットを始めた今はカロリーを気にして食べてはいません。 が！激辛ダイエットがあるということで調べてみました('◇')ゞ カプサイシンダイエット 本日の体重（7時点） 昨日の22時時点より－1.2kg 告知 カプサイシンダイエット 唐辛子に含まれているカプサイシンは脂肪の燃焼を助けてくれるダイエットをしている人には有難い成分です！ カプサイシンを摂取するとアドレナリンの分泌が活発になります↓アドレナリンの分泌が活発になると体温が上昇します↓体…
月曜断食ダイエット【10日目】出張後の衝撃体重！？朝カレーダイエットて知ってる？
名古屋での仕事を終えて無事に帰宅(*''▽'') 夕飯を食べ約1時間のウォーキングを済ませ ドキドキワクワクの体重測定の結果は如何に！？ ホテルの朝食バイキングは食べ過ぎますねw 画像はあくまでもイメージです。 本日の朝食メニュー 朝カレーダイエットについて調べてみた！ 本日の体重（22時点） 昨日の7時時点より＋1.9kg 本日の朝食メニュー スクランブルエッグ 鶏モモ肉の炭火焼き（なぜ朝からメニューになるのか？） 野菜サラダ（大盛り） ヨーグルト＋フルーツポンチ 一口カレーライス 食べ過ぎましたねw 本日宿泊したのは金山名鉄インホテルでしたが、なんで朝から鶏もも肉の炭火焼きがバイキングのメ…
月曜断食ダイエット【9日目】断食明けの体重が衝撃でした!!!
名古屋のホテルからブログをUPします 今日は断食明けの火曜日ですが朝から京都へ 京都で1件仕事を終わらせて名古屋へ移動('◇')ゞ 名古屋飯を満喫！？( *´艸｀) 回復食は外食で...無理かw 仕事で北陸地方から京都経由の名古屋入りです。 来たぜ名古屋！飯はうみゃ～で💛 昨日はつら～い断食日！苦手な飲水を何とかクリア！ 朝一の体重測定に歓喜の声を上げました！ 果たして何㎏だったのか！？ その成果を出張先で台無しにするのか否か！？ 今日の一日をハイライトでお届けしまーす!(^^)! 回復食を頂きました 本日の体重（7時点） 昨日の7時時点よりー1.3㎏！！！ 告知 回復食を頂きました メニュー…
月曜断食ダイエット【8日目】本日2回目の断食中！おいしい水ってあるの？
月曜断食を始めて2度目の月曜日 水を片手に出社！同僚からの温かいエール もはや後戻りできないと改めて覚悟しました (ﾟДﾟ;) 2度目の断食で確信しました！ 月曜断食最大の敵は『水』でございます(;・∀・) 空腹は正直問題ありませんが、断食中に1.5～2ℓの水を飲まなければならないのが本当にきついです。せめてお茶なら・・・と本日何度考えたか...笑 ということで、今後果てしなく続けるであろう月曜断食を少しでも楽に乗り越えられるように急遽 水（ミネラルウォーター）について調査してみます('◇')ゞ あなたはどのメーカーを選びますか？ ミネラルウォーターの硬度について 軟水の特徴 硬水の特徴 pH…
月曜断食読んでみました(*''▽'') ・・・81ページまでですが(人´∩`)ｽｲﾏｾﾝ レビューはまた後日！（途中で睡魔に襲われましたw） 今日は無理なく続ける筋トレに付いての考察です 月曜断食を続けていく先に！ 長生きしたい（健康な体づくり） おしゃれ着を着たい（適正体重、スリム体系） 嫁さんを喜ばせたい（マッチョボディ） 明日は第2回の断食！頑張るぞ～(,,･`д´･,,)ﾉﾀﾞｰｯ☆ 筋トレは有酸素運動よりも痩せやすい？ 筋トレすると基礎代謝が向上します！ 筋トレは効率的が効果的！ 筋トレメニューは戦略的に！ タヌ吉の現在地 (;´Д`A “ 本日の体重（8時30分時点） 昨日の5時時…
月曜断食ダイエット【6日目】月曜断食本！買ってきた( *´艸｀)
エセ月曜断食もこれで終了？ 地元本屋さんは売り切れ続出(;'∀') 3日待ってやっと入手しました( *´艸｀) ネットの情報だけで始めた月曜断食ですが（汗） いよいよ著書を手にしました！ 本格化するタヌ吉☆月曜断食ダイエット！ これから始まる快進撃！乞うご期待！٩( ‘ω’ )و ｶﾞﾝﾊﾞﾙぞい さて！毎日ブログを書きたい思っているので、記事的には読んでみてのレビューを書き込みしたかったのですが・・・ 今日は娘のテニスの試合で5時起きﾈﾑﾈﾑ(ﾉω<).｡oOO レビューをかけるまで読み込めていません(｡-人-｡) ｺﾞﾒﾝﾈ 19時に帰宅して晩飯＝月曜断食では土日は美食（基本好きなものでO…
月曜断食ダイエット【5日目】水中ウォーキング vs 陸上ウォーキング 消費カロリーが多いのは？
勇気を出していってきました～♬ 室内プールでのウォーキングにチャレンジ！ ポッコリお腹を晒してきた！ 1時間ただひたすら前進歩行C= C= C=(⊃´∀`)⊃ 結果・・・プールから上がった際の体の重みに驚きましたww 水中ウォーキングと陸上ウォーキングを簡単に比較してみますね(*'▽') 比べてみました♬ 水中・陸上ウォーキング 60分間消費カロリーを比較する 水中ウォーキング 334㎉ 陸上ウォーキング 272㎉（95m/分…少し早歩き） その差 62㎉ （キャラメル約3.5個分） ※僕の身長と体重をもとに計算しています 水の抵抗を利用する事で、地上で運動するよりもはるかにカロリーを消費が期…
月曜断食を始めて4日が経過 ダイエット中の楽しみを模索中 すご―――い発見！？ 『うす皮付きピーナッツ最強説！』 検証してみます('◇')ゞ うす皮付きピーナッツがなぜ最強なのか？ とりあえず買ってみた♬ 栄養成分を確認 本日の体重（7時時点） 昨日の7時時点より+100g！ 予告 うす皮付きピーナッツがなぜ最強なのか？ うす皮にはポリフェノールが豊富に含まれています ポリフェノール効果により身体の酸化を防いでくれます 1日20～30個程度の摂取でOK！というお手軽感！ 動脈硬化や脳卒中などの生活習慣病を予防 皮膚の老化を防止し「口から摂取する化粧品」とも言われています うす皮の中に含まれるポ…
三日坊主が顔を出す！？ 継続するための秘策は・・・ 上手に間食を摂ること！ ダイエットで重要なのは継続的に続けること！ 痩せやすい体質を作ること！ それを力強く後押し！してくれる間食について書きたいと思います。 ナッツの持つ素晴らしい力 一日どれだけ食べるといいの？そのタイミングは？ 本日の体重（7時時点） 昨日の7時時点より－600g！ 予告 ナッツの持つ素晴らしい力 ミックスナッツがお勧めです 何故 ナッツ がお勧めなのか？ 身体を作り上げる資質やタンパク質を多く含みます ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富で美容効果まで期待できます ナッツの資質は不飽和脂肪酸でコレステロールを分解する働き…
見切り発車でスタートした月曜断食2日目！ 待ちに待った朝食（回復食）です( *´艸｀) 慌てずにマイペースを心がけてダイエットしていきます！ 回復食－朝食－を頂きます 回復食－昼食－を頂きます 回復食－夕食－を頂きます 血圧高めでも実践できる軽運動！ 本日の体重（7：00時点）昨日23：00から－1kg 予告 回復食－朝食－を頂きます メニュー キャベツと長ネギのスープ（ウェイパー風味） ひきわり納豆 ヨーグルト（ストロベリー味） 朝食（自作ですw） 昨日は一日、水のみの摂取でしたので、スープを一口飲んだ時には・・・ (〃)´艸`)ｵｲｼｰ♪ 薄味で作ったはずのスープの味が濃い！ 野菜の味がす…
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