近況報告。4年経過しました。

こちらのブログで2019年10月の手術、入院記録をつけてから、はや4年になります。 その後の状況を書いていませんでしたので、書いておきたいと思います。 手術前に主治医の先生から「2年たてば、病気になる前にできたことがほとんどできるようになる、と報告を受けています」ということを聞かされていたのですが、その時にはまったく想像つきませんでした。 さて、実際はどうだったか？ 2年経過した頃、主治医の先生の検診で「こんなによくなると思いませんでした」とお話ししています！ この頃には「かわりかけの信号」も諦めることなく、「少しだけ小走り」で黄色い信号を渡り終えることができるようになっていました。 （4年後…

術後5ヶ月

リハビリの効果があって 自転車がずいぶん早く漕げるようになりました。 コロナ騒動の中、術後5ヶ月の検診でした。 いや、正確には「5ヶ月後」でなくて、 初めてが2ヶ月後にあり、 そのあとが3ヶ月後で、、、 それが今回の検診だったです。 無事に終了しました(^^) 言うことはない、的な感じです。 理学療法士さんに会いに行きましたら 「ちょっと歩いてみー」ってことで 歩いてみましたら もともとの癖、 腰の「ひねり」というか、 「開き」がある、といわれたんですが、 両足は前を向いているのに 上半身が左向いている、というと わかってもらえますか？ あとは 足の筋肉、 お尻の筋肉、 右腹の筋肉、 をさらに…

筋力アップ

どうやら2週間ごとくらいで 筋力アップが体感できているようです。 手術前には自転車も乗れなかったのに 早く漕げるようになってきました。 昨日も自転車を漕いでいて、 悪くない方の足の筋力、ふんばり力が なかったんだなぁと気づきました。 あと、2週間前には 信号が変わりそうな時に少し「早歩き」ができた、と書いていたのですが 昨日は「電車が来そう」っていう時があって 「小走り」くらいまでできるようになってきました。 筋トレ様々です。 まだ、膝の周りが硬い、 階段の下りが苦手、などはありますが、 多分これも以前よりよくなっている気がします。 リハビリでやっているマシンは3つ、 通称ですが「ヒップ」「レ…

近所のリハビリ

年明けから近所の リハビリ施設を併設している 整形外科に通院しています。 リハビリに再び通いだすと 2週間くらいで 筋力がついてきた！って 実感しました。 信号に間に合わないかも、っていう時に 少し早歩きもできるようになりました。 『リハビリ』でやっている トレーニングマシンは3種類。 ・ひざを閉じたり開いたりするもの ・スクワット的なもの ・膝下を上下するもの いずれもひとまずはユルい設定で。 5分間やっています。 苦手な階段も、 普段はそんなに 上下昇降することもないのですが 昨日は仕事で、、、。 古いビルの4階まで上がらないといけなくて しんどかったー。 階段はまだ杖が必携なのですが、 …

「うちの病院では」ということは、、

明けましておめでとうございます。 年末に指を骨折してしまい 「全治3ヶ月」と言われました(^_^;) 手も足も、、なんてこと！ ほんとドジで 自分でびっくりしました。 骨折の痛みは、いまは ほぼなくなりましたが はめ込み金具を巻いています。 器具は取り外しはできるので 顔を洗ったり水仕事は可能です。 去年は厄を払いきれたでしょうか(^^) 前から家の近所で リハビリテーション科のある整形外科を チェックしていたので、 せっかくなのでそちらへ。 行く、都合よい理由ができたので まぁ「よし」としよう。 指の骨折の処置をしてもらってから、 「股関節手術の術後リハビリは こちらではお世話になれませんか…

リミットがわからないので自分で探る

仕事も復帰して、 ずいぶん思い出してきました(^^) 先日カウントしてみると 77日休んでいたみたいです。 さてさて、一般的な 「姿勢」のパターンがあると思うのですが、 よくしてるのは、、、 ・「立ち仕事」 ・買い物や外出、通勤で「歩く」 ・デスクワークなど「座り仕事」 この3つが多いかな。 ほかは頻度としては少ない。 『ムリしないように』と よく人から言われるのですが 自分では、 どこまでOKで どこからがNGなのかはわからない。 荷物だって、 例えば「5キロ」はOKなのか、 NGなのかもわからないです。 なので、ここは主観的に 「しんどいな」と自覚できる境界について 観察しています。 それ…

自転車

「無理しちゃだめ」と相変わらず 色んな人から言われています。 先日の1ヶ月検診で 「一年ほどかけて 筋肉はついてきます」 と担当医に教えてもらいました。 そういえば、 退院してすぐには 乗れなかった自転車！ 実は手術前 足の痛みで ペダルもこげなくなっていた事と合わせて、 三半規管もおかしくなっていて、 自転車にうまく乗れなくなっていました。 退院後、 ようやく乗れるようになったかなと トライしていたのですが、 まだ筋力が弱かったのと 激痛が走るトラウマが よほど怖かったのか、、、。 すんなりと 自転車に乗れるようには 戻らなかったんです。 また痛くなる気がして怖くなり 気がつくと足をついて止…

1ヶ月検診でした

病院に1ヶ月検診に行きました。 保険会社に提出する診断書、職場に提出する診断書（こちらは無料）も出していただきました。 経過は順調とのこと。 リハビリ室にも顔を出し、 理学療法士の先生にもお会いできました。 歩き方をチェックしてもらったら まさかの！悪くない方の足の方が きちんとのっかれてないんでは？とのこと。 片足首つかんで膝を折るストレッチを 勧められました。 →たしかにこのストレッチ苦手。 膝があまり曲げられなくて正座が苦手。 「ストレッチと筋トレはしっかりやれよー」と 励まされました(^^) 感謝です。

退院して1ヶ月

退院して約1ヶ月になりました。 体調は、、、 様子を見ながら過ごしています。 1番は、うっかりの立ちっぱなし。 買い物の必要があり 3回目にショッピングセンターに行った時、 必要な買い物の後もうっかり〜 合計2時間ほど滞在して そのあと調子が悪くなったので、 今は「まず1時間」と決めています。 帰宅しても キッチンに立っているので そこを見落としがちです。 気持ちは（まだ大丈夫）と思っても、 上半身と下半身が体力が違うんだなぁと 考えるようになりました。 足が痛くなるのは 表面上の筋肉の痛みがひいてきたことで 根本の部分（股関節）が気になるように なってきた気がしています。 ちょっと無理した夜…

傷の具合

手術の傷があります。 私は左右両方したので、 左右に 長いものはタテ13センチくらいの傷 短いものは4センチくらいのものが斜めに あります。 短いものは補助的なものだったんでしょう。 すっかりくっついています。 触られた感覚も普通にあります。 大きい方の傷痕ですが 肌感覚が、なんとなく これまでとは違う感覚になってきました。 カユイんです😅 感覚が戻ってきたみたいに思うことがあります。 関節の出し入れがあったので たぶん傷が深いんでしょうね。 軽くしびれている所も少しまだ残っています こわばっているところもあります。 しびれていた所は少しずつ 狭くなってきた気がします。 手術してすぐは、 なん…

術後の経過はどうですか

入院仲間が退院後『初診察日』 というので、 日を合わせて病院まで行ってきました。 私の用事は 保険会社へ提出する健康診断書を届けに。 これで私の初診察日に診断書を受け取ることができます。 私より、ひと足早く退院された 入院仲間さんですが、 術後すぐから止血しにくく 傷が血腫になり なかなかきれいに治らなかったそうです。 だから退院後、比較的すぐの診察。 今回は抗生物質がでたそうです。 場合によると 今後、再度切開してクリーニングする 日帰り手術もやるみたいです。 お風呂に入る時など 防水の絆創膏がもたなくて 苦労しているみたいでした。 私は術後の経過も順調で 初診察日も退院後1ヶ月以上先です。…

1カ月半ぶりの電車

ちょうど6週間ぶりに 電車に乗ってみましたー！ （前に乗ったのは最後の術前リハビリでした） 利用したのは普段はあまり使わないのですが 最寄駅が最短距離なのでそちらへ。 駅までの徒歩時間はまだまだ〜で、 元気な時の2倍の時間がかかりました（ ; ; ） 杖をついているとどうしても 歩くスピードが遅くなるんですよね。 バッグはリュックサック。 持ち物もひたすら軽くして行きました。 感覚が変わると、いつもは常備していた ヘッドフォンを忘れてきてしまいました。 階段がやはり、まだまだネック！ 下りが特に(＞＜) 一段ずつ一段ずつ！です。 しばらくは 手すりの持ち方 & 杖のつき方も研究です。 自転車も…

退院して10日

退院して10日になりました。 今の状態ですが、順調に回復はしています。 睡眠もよくとるようにしています。 まだまだ自分も甘やかして、家族にも甘えています。 始めの1週間は どうしても出かけないといけない時は 車で外出していましたが、 この2、3日は 毎日少しずつ外も歩くようにしています。 家事もしているので いろんな動きもあり、 少しずつ足どりもしっかりしてきたように 思います。 自宅にいる時は杖はなしですが、 外出時に杖つきで歩くと、 安定してしっかり歩けるというのはあります。 （外出時は道が多少デコボコしているので） （私の今の状態で）15分くらいの距離を 歩いているのですが、 まだ帰り道…

退院後の社会復帰を考える

退院してそろそろ1週間です。 職場には近いうちに、 いつから復帰するか、 連絡をするように言われています。 ぶっちゃけ、 駅までの移動がまだ不安です。 駅までの道は人通りも多く 無謀運転の自転車も多いので それも怖いのです。 普通の状態なら、 がんばって歩ける距離ではあるけれど、 今は時間も2倍くらいかかるので 時間がかかりすぎ。。。 単純計算で15分×2で30分！ 途中で休むわけにもいかないし。。。 ということで、 自転車も近いうちに試乗しなきゃ、です。 ..................... 友人から連絡があり 今度お友達が股関節手術をされるとのことで アドバイスを求められました。 現…

入院から5週間 ビフォー&アフター

退院して5日。 日常生活にも少し慣れました。 現在の状態の報告と そして入院前の状態を ふりかえってみたいと思います。 私は長年、変形性股関節炎があったため 若干、痛みに対しては免疫がありました。 いつも「痛み」を感じるという状況では なかったのですが、 手術前はこのような状態でした。 （手術前） ・普通の状態では我慢できない痛みはなかった ・痛み止めなどは飲んでいなかった ・痛い時はアイスノンや保冷剤で冷やしていた ・自転車を漕いでいる時や、何かの拍子で 1日に何度か激痛が走る ・とっくの昔に走れなくなっていた ・股関節はすでに左右とも変形していた ・足がまっすぐ前に出なかった ・股関節の影…

退院後はついつい、、

退院するとやはり自然と行動量が増えますね。 叔母から「お見舞いに行けなくてごめん」 とメールがきました。 股関節置換手術をした人が まわりにいるみたいで、 ・無理してはダメ！ 年がいったらダメージがくるよ ・特に重いものはダメ。 家族の人に頼んでね。 、、、と助言がありました(^^) 「杖は外出用」となんとなく思い、 自宅内では杖なしで動いていますが、 スリッパでは歩きにくいですね。 やることもたまっているので 動いてて、 気がつくと疲れてて 慌てて座る。。。 退院してはじめの3日間は やることも多く、こんな感じでした。 病院で言われてやってみたものよりも 実際の身体の動きは、よりアクティブ！…

「祝」退院♪

いよいよ退院しました🌸 （両）股関節置換手術から 長いようで短かった1ヶ月です。 手術は一瞬ですが、 病院内での社会勉強とか (^^;) リハビリでの 自分の課題との向き合い方とか （筋肉との向き合い方？笑） なんだかんだと 学んだ期間だったように思います。 今回、後半で「地域包括」病棟に 入院となりましたが、 実は義実家の介護が 一歩手前状態でもあるので、 「こうなる」と少し先のことがわかったことが 今後生かせるといいなと思いました。 🦶歩行訓練は、 杖なしでも歩ける状態にまでは来ましたが まだまだ不安定。 歩ける、といっても まだまだ日常生活レベルで 歩けるうちには入っておらず いましばら…

手術後28日目

退院前、最後のリハビリでした。 私が入院していた病院では 退院のタイミングでリハビリは終了となります。 そのため、入院中は 午前と午後にみっちりだったんですよね。 前日のリハビリの時に、 これからやっていく セルフトレーニングの内容が 何種類か変わったのですが、 鍛える筋肉の場所を間違っているかも、、と 少し不安になっていて、内心 この日はリハビリがあってよかった(^-^; 作業療法の先生からは 前日、勾配のある公道を散歩したから いつもより筋肉痛ですね、って言われました。 距離は少しだったんですけれどね。 そして、術後8日目に作っていただいた 『洗濯バサミのグッズ』は、 もう使わなくても い…

手術後27日目

ちょうど手術後 4週目になります。 振り返れば早いです。。。 朝、ドクターがまわってきた時に 自宅に帰ってから ♨︎お風呂はいつから入れるのか 聞いてみたら シャワーがOKになったら その段階で入浴もOKですよ、と いうことでした(^^) 日々、このドクターの爽やかな笑顔には 毎日救われました✨ 作業療法では病院の外へ 院外散歩🍃 退院も控えているので外歩きはうれしい。 病院内では平坦な道ばかりなので 少し勾配のある道が新鮮でした。 短時間でしたが外の風は 気持ち良かったです。 セルフトレーニングの効果も少しあったか⁉︎ 理学療法での筋トレも 少しキツさがマシになってきて 誰かが言ってた 『筋…

手術後26日目

仲良くなった92才のおばあちゃんが 退院しました(;_;) 元気でいてほしいなぁ。。。 この日の《理学療法》は 代理の先生 久しぶりに見てもらえると 「ずいぶん良くなりましたね」と 褒めてもらえるからうれしい(^o^) いつもと少し違うトレーニングで 効果があるといいな、と思います。 「苦手な方の足が出るときに 上に引っ張られるような感じで」 を意識すると （この日の段階になって ようやくできるレベルのことがあり） 前よりスムーズでした。 代理の先生の時に 筋トレや、歩行訓練の回数を 重ねておいて、 まっすぐ歩けるように 近づきたいと思っています。 《作業療法》は 🚲『自転車』 実は手術の1ヶ…