MCTオイルのダイエット効果・使い方・選び方を紹介！おすすめMCTオイルはコレ！

こんな悩みを解消します。 最近、流行に乗りつつあるMCTオイル。 ダイエット効果が期待できるということで、注目を浴びている食用オイルの一つです。また、ダイエット効果だけでなく認知症予防や疲労回復にも良いとされていて魅力溢 […]

アルコールによる筋トレへの影響。飲酒は筋肉にどう関係するのかについて解説

筋トレと飲酒。筋肉にとってアルコールは良いのか悪いのかの関係性について紹介します。筋トレ効果を台無しにしてしまう前に一度読んでみてください。アルコールによる筋トレへの弊害を知っておくことでトレーニーでもお酒を楽しみながら嗜むことができます。

筋トレが続かない人の特徴と改善点！

こんな悩みを解消します。 みなさんはこんな経験ないでしょうか？「かっこいい体になりたい」「ダイエットのために」人それぞれ色んな理由で筋トレを始めると思います。ですが、ほとんどの人が続かずに止めていきます。 そこで今回は、 […]

プロテインを飲むベストなタイミング「ゴールデンタイム」を紹介！

皆さんはプロテインを飲むタイミングを考えていますか？ 昔から良く知られているプロテインの摂取タイミングとして「ゴールデンタイム」があります。このゴールデンタイムというのはトレーニング後、約30分を指しています。 実は年々 […]

ダイエットには意志が必要？継続しないと見えない世界がある

今回はダイエットと意志の関係について少し書いていこうと思います。 ダイエットするにあたって、まずダイエット方法を調べたり考えたりします。 調べていくと、簡単・楽に・手軽になど様々なキーワードが引っ掛かります。 実際それら […]

効率的な筋肉のつけ方とは？筋肥大狙いなら速筋優位なトレーニング

筋肉には速筋と遅筋という筋繊維があります。筋肥大にとって重要なのは速筋繊維のほうで、速筋を鍛えるには低回数で高重量を扱ったり、瞬発的に大きな力を発揮するのが効果的です。一般的には1セット10回が限界となるような負荷が効果 […]

ボディビルダーの筋肉は使えない？マッチョの本音

日々トレーニングと向き合い、大きく逞しく彫刻のような筋肉を作り上げるボディビルダー達。彼らの大きく肥大した筋肉は見せかけなのだろうか。それとも、強靭な万能筋肉なのだろうか。世間の人が言う「ボディビルダーの筋肉は使えない」 […]

意外にやりがち⁉筋トレ効果を台無しにしてしまう行動とは

あなたは当てはまりませんか？ 日常生活で意外にやりがちな 「筋トレ効果を台無しにしてしまう行動」 筋トレをどんなに頑張ってもなかなか成長しなかったり、 成果が見られないのには必ず理由があります。 効率よく良いカラダを目指 […]

「食べて痩せるダイエット」を成功させるために必要なポイント

ダイエットについて調べてみると、「食べて痩せる」ダイエットをよく目にしますよね。 物によってはやり方を間違えると太る原因ともなりえるので気をつけたいです。 そこで今回は「食べて痩せる」を成功させるために必要なポイントを紹 […]