⁂アラサーasakaの毎日⁂
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asakayさん
ブログタイトル
⁂アラサーasakaの毎日⁂
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https://asakay.hatenablog.com/
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現在プライベートジムにて食事指導とトレーニングの下、生まれ変わろうとしているアラサー女性の日常をお送りしております。毎日の食事記録とともに、普段の生活や趣味の中で思うことを書き連ねてます('ω')ノ
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健康ブログ 605位 622位 486位 489位 537位 619位 537位 30,713サイト
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健康ブログ 529位 557位 480位 416位 368位 398位 357位 30,713サイト
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  • シーモネーターな男

    歌手のSEAMOを知ってますか? シーモネーターな男 結論 歌手のSEAMOを知ってますか? www.youtube.com 懐い・・・なついわ・・・・ 彼の元の芸名は シーモネーターだったとご存じですが? その頃は下ネタばっかり言っていたそうです。 それにかけて今回はシーモネーターな男性と出会った話です。 元カレと別れてはや5か月になろうとしています(`・ω・´) 前回の asakay.hatenablog.com のほかに同時期 もう一人先輩が紹介してくれた男性がいまして 今日はその方についてちょっと書きたいと・・・(`・ω・´) シーモネーターな男 彼の名誉をかけまず一言 彼はイケメンで…

  • 自分の機嫌は自分でとるという練習なんだなきっと。

    ここ数日ブログ更新できませんでした。 というか、しませんでした。 実はわたくし、この時期がものすごい苦手で 季節性感情障害とまではいきませんが、 気分がめいりやすいというか すごく感傷的になってしまったりするんです。 happylucky7.com ちなみにこの前のこの記事とはまた違った感じです asakay.hatenablog.com 自覚したのは23歳くらいの時かな~ あ、なんかこの時期いつも感傷的かも・・・ みたいな感じで。 今年は運よくダイエットと重なって、食事のバランス取れたり、運動してるおかげか症状は軽いと思う。 いつもは9月の末~10月の末の一か月程なんだけど 今回はたぶん10…

  • 人生で初、ベーグルを食べた日+最後のダイエット記録70,71

    とりあえず昨日の分から ダイエット記録70(10/15) 本日の記録・ダイエット記録71 ベーグルはダイエットに向いているのだ 1.ヘルシー 2.噛みごたえがよい 3.GI値が低い 4.腹持ち ダイエット中にパンを食べたくなった時に選ぶようにしよう! ダイエット記録70(10/15) 朝 途中でとってない事に気づいて食べかけヲ写す(笑) とうふわかめしめじえのきのお味噌汁 ナスの南蛮漬けと、ベビーリーフがもう少しあったかな(笑)あとトマト 昼 夜 P【たんぱく質】60-70F【脂質】30-40C【炭水化物】90-100約850~1000kcal 本日の記録・ダイエット記録71 朝 このレシピを…

  • カボチャチーズナンでたべるインドカレーとチートなday+最後のダイエット記録68,69

    こんばんは('ω')ノ 昨日の続きもかいてるのでぜひダイエット記録68と一緒にご覧くださいませ☆ 最後のダイエット記録68(チートデイ・10/13) 今回のチートまとめ 最後のダイエット記録69(10/14) 最後のダイエット記録68(チートデイ・10/13) チートデイに関しては過去に書いてますので是非ご覧ください('ω')ノ asakay.hatenablog.com さぁ、チートはあんまりしなくていいかなと思っていた私ですが たまには何も気にせずに食べたいもんです。 なので、久々にやってみました。 7:30起床 8:00 自転車をこぐこと4分 パン屋さんに到着 生姜焼きサンドイッチに柔ら…

  • 余命1年の患者様と私+最後のダイエット記録67

    私の職業は現役歯科衛生士である。 そして患者担当制だ。 担当制であるがゆえにいろんな人の人生を垣間見ることができる。 今日は担当の患者様で余命宣告1年を受けたおじいさんの話です。 余命宣告1年の患者様 そのおじいさんが、どうなったのか ダイエット記録67(10/12分) 余命宣告1年の患者様 おじいさんの名前は仮にうずさんとします。 うずさんは冗談が好きです。 しかも ん?今言ったの冗談だったよね( ゚Д゚)? ってゆうさりげない冗談を言う人です(笑) 自営業をやってある方でまぁ社長さん的な感じなのですが というか、社長でしょうね(笑) 穏やかで、優しい方です。 以前、ガラパゴス携帯にお守りを…

  • 変なスメハラおじさんに遭遇した、逃げた方法。+最後のダイエット記録66

    そういえば変なおじさんに遭遇した。 電車を待っていたある日 4人掛けベンチに 空席 l おじさん l空席 l asaka という並びで座っていた。 ちなみに私はイヤホンをつけて[たかやん]をきいている。 www.youtube.com ん? おじさんが私を見て口をパクパクさせている なんか話しかけられている。 イヤホンを外すと 「ねぇ、君の絵、かいても良いかな?」 にんまりとした笑みを浮かべながらそういってきた(・∀・)にやにや 「HA?( ゚Д゚)」 って正直思ったけど、あと3分で電車くるし、まぁいっか~絵くらい と思って勝手に書かせてみた。 なんと1分満たずに書き上げてきた( ゚Д゚)。 …

  • 最後のダイエット記録64,65

    こんばんわ(*'ω'*) 絶賛ダイエット中・経過写真公開してます~🎵 よければご覧ください(`・ω・´) asakay.hatenablog.com 昨日の食事記録 今日の食事記録 昨日の食事記録 朝 朝から健康診断だったから11時くらいまでご飯食べずに行動してたら頭がすっごくボーっとなってしまった(;´・ω・) 朝ごはんのパワーってすごい(笑) そんでぼんやり魚とオイコスをコンビニで買って食事した。 だけど、このさんま 脂質やばくね?( ゚Д゚) 良質な脂質(アボカド・魚)をとるときはなるべく夜の炭水化物なしのご飯抜きにもって来るように言われている。 なぜならば 1.同じ1グラムでも脂質は9…

  • 最後のダイエット記録63と「筋トレ1時間に4回泣く女と、経過写真大公開」

    お疲れ様です(`・ω・´) 今回のブログは昨日の記録です('ω')ノ 昨日は何もなかったのに最終的に濃ゆい一日となりましたんで、少し長めですが最後までお付き合いよろしくお願いします。 昨日の記録 朝 昼 間食 夜 涙の筋肉トレーニング とにかく、昨日の筋トレはいつもと違った。 泣きたくなんかないよ( ;∀;)! 原因 2か月の経過写真大公開 昨日の記録 朝 朝アボカドとごはん一緒にしない方がいいって言われてたのに忘れてた( ゚Д゚) 昼 間食 夜 今日は一日家でご飯食べれました(`・ω・´) そして、先生から借りた本をカフェで読みつつ・・・・ 本屋さんによってお花の本を購入して・・・・ うん …

  • 最後のダイエット記録62と「アロマリンパマッサージをうけてみた」

    昨日の記録なのですが 昨日はアロマリンパマッサージを受けてきました。 今までリンパマッサージを受けたことが3回?くらいありますが どれも痩身の目的のためだったので とにかく 痛い。 っていうのが印象でした。 今回は日々のハードトレーニングで傷んだ筋肉や体をリラックスさせてあげたかったので リラックス目的のアロマリンパマッサージを受けてきたんですね~('ω')ノ 店内はアジアンテイスト🐘できれいに掃除が行き届いている (私的なんでも店舗を選ぶときは、かなり重要視しているところです。店が古くてもいいんですが、掃除が行き届いているかどうかって重要です。意外と店の質や、サービスの質につながってませんか…

  • 最後のダイエット記録60,61と「ダイエット中の人との食事マナーとは」

    私の家はとにかく帰省したときに 沢山食べさせようとしてきます。 本当にありがたいことなのですが、今はその行為が逆に辛いことにつながる( ^ω^)・・・ でも、食事をさせることに楽しみや、やりがいを覚えている母に 食事の指示をするのは娘としても気が引けます。 でも一応話は伝えます!!ローファットしてるんだと! 一応話してはいるんですが、糖質とタンパク質の含まれる量や、体にいいものでもローファット的にはNGだったりすることもあって、それを伝えるのはなかなか難しいんだなこれが。 しかも、うちは裕福ではないので・・・特に高い葉物系野菜は最低限なんで、バランスは微妙なんです。 だから娘のダイエットの話を…

  • 最後のダイエット記録59

    明日は記念すべきちょうど2か月の日なのですが・・・・ 一日実家に帰ることになってしまったので 明日の更新ができませぬ・・・(;´・ω・) 10月8日がトレーニングの日なので その日に写真を撮りたいなと思っております(`・ω・´)✨ ちなみにこのがっつり記録は100日でいったん終了しようかと思っています('ω')ノ なので最後のダイエット記録シリーズは100で一応完結予定です。 折り返しの地点まで来ています!! 頑張りますが、その後の維持に向けた策をそろそろ練り始めたいと思ってます('ω')ノ 今後ともよろしくお願いいたします(`・ω・´)✨ 本日の記録 朝 昼 夜 約910-1050㎉P【たん…

  • 最後のダイエット記録58

    今日は体験で別のスタジオにダンス行ってきました(`・ω・´) 1時間半レッスン! たのしつかれた~ なんで 記録のみです🎵 本日の記録 朝 昼 夜 ダンス後 約870-950㎉P【たんぱく質】75-80F【脂質】25-30C【炭水化物】80-90 きのうの分挽回したで~🎵 まとめの一句 はらへった そうおもったら 早く寝る っていう気持ち!!! おやすみなさい ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*) ランキング参加してみたので良ければおしてあげてくださいまし にほんブログ村

  • 最後のダイエット記録56と「今日のにゃんこ」

    今日こそ早く寝る(`・ω・´)!! 本日の記録 朝 昼 間食 夕方 トレーニング後はプロテイン。 緑がない(笑) 約1200-1300㎉P【たんぱく質】70-80F【脂質】20-25C【炭水化物】180-200 先生に写真送った瞬間思ったんですよ(笑) あ、今日の食事バランスサイテーって。 とにかく水を飲んで排出させるように言われました(;´・ω・) そして明日の炭水化物は少な目と指示有(`・ω・´)!! こんな日もある。 どや。 今日のにゃんこ ちょっとトレーニングまで時間あったので公園で読書🎵 公園に落ち葉が沢山落ちてて、秋を感じます('ω')ノ ふと横を見るとにゃんこが! かわいいいいい…

  • 最後のダイエット記録56

    こんばんは(`・ω・´) 深夜にどうも、asakaです。 本日の記録 朝 昼 夜 朝の食事に指導が入りました(;´・ω・) 朝に炭水化物が多くなってるとのこと。 根菜は糖質量が他の野菜に比べてたかめだから かぼちゃ、にんじんの根野菜に、糖質の多いトウモロコシに加え、 フルーツにヨーグルト、ご飯 っとなっているので、こういう時はご飯を少なめにしたりだとかする方がいいんだと。 えー(-_-)。 と思たけど、確かに今日お昼までのお腹のすきがいつもより、少なかったなぁ・・・ 先生さすがっす(`・ω・´)✨✨✨ 約900-1050㎉P【たんぱく質】55-60F【脂質】30-40C【炭水化物】110-12…

  • 最後のダイエット記録55と「レモン水作ってみたのと、効果について」

    www.youtube.com あ、こっちじゃなくて・・・ 昨日買い物行ったら、佐賀県産のレモンが出ていた!! レモン水を作りたいなって思ってても 海外からのものばっかりで・・・皮ごと使いたいし・・・ 輸入するからには多分相当な農薬を使っているはず!!! と思い避けていました(;・∀・) ついに国内のやつをスーパーで見つけれましたんで 作ってみました。 🍋レモン水🍋 6つの効能・効果について詳しくまとめる 1.ダイエット効果 2.便秘解消効果 3.口臭・口内炎・虫歯予防改善 4.免疫力向上効果 6.美肌・美白効果 現役歯科衛生士より、飲むときの注意点 いつ飲むのがいいの?? レモン水はペットボ…

  • 最後のダイエット記録54と「作り置き新メニュー」

    作り置きに新レギュラーメンバーが加わりました(`・ω・´) 鶏むね肉スープ カボチャのそぼろ煮(豚ひき肉にて) 本日の記録 まとめの一句 作り置きに新レギュラーメンバーが加わりました(`・ω・´) 鶏むね肉スープ 参考のレシピはこれ↓ oceans-nadia.com これに結構アレンジ加えて作ってます。 今回作り置きしたものでいくと 最初に酒と塩で肉をもんでおくっていうのはレシピ通りなんですが 私は最初に水と調味料とかショウガとか全部入れて、 人参・もやし・しめじ・えのきをいれてグツグツします。 だいたいその間に10分は経つので そこで片栗粉を肉に入れて火を通して 色を抜かないためにこの辺で…

  • 最後のダイエット記録53と「ホームレスとたべるほうらく饅頭」

    今日はトレーニングの日 午前中は仕事だったので終わってそそくさ電車に乗ってジムのある駅まで。 昼ご飯を食べ終わると少し時間があったので いつもの公園でほうらく饅頭を食べながら、ネットを見よう~ と思って公園に到着いたしました。 あぁ、木の葉の色が変わってきている・・・・ 秋だなぁ・・・・ 小さくて可愛い花だなぁ♡ なんて浸っていると ん? ベンチには・・・・ ホームレスさんが寝ているではないか( ゚Д゚)!!! しかもお二人いらっしゃる------!!!!! 私の行く公園には長めのベンチが三つある。 その真ん中が空いていて、あとはホームレスのおっさんが寝ている。。。 どうしよう、今回は公園諦め…

  • 最後のダイエット記録52と「最近はまった魂こもってるユーチューバー・たかやん」

    私はテレビはほとんど見ませんが、YouTubeはよく見ます。 1か月くらいまえに「あなたへのおすすめ」が出てきて 存在を知った「たかやん」 www.youtube.com え・・・セーラー服ピッチピチ・・・・ またある時は www.youtube.com 裸? とまぁつっこみどころは外見もありますでしょうが、 それ以上に光るセンス✨✨✨ たとえば歌の中に マックの商品が出来上がった時のタララ・タララ・タララ🎵 ポケットもんスターのピカチュウの鳴き声 スーパーマリオのコインをとるときの音 など。 かなり工夫してあって、聞いてて楽しいし、男なのに女心をうまく歌い上げてたり・・・西野カナとかミリヤ以…

  • 最後のダイエット記録51

    おおお!ダンスで遅くなった!!! 今日も心ずたずたになりながら踊りました(ノД`)・゜・。 本日の記録 朝 昼 夜 とり忘れ(ノД`)・゜・。 今日はダンスまでの時間があったので、お弁当を二個作っていきました(`・ω・´) 中身だけ書いときます。 きんぴら、エノキと小松菜のおひたし、ベビーリーフ、サバの切り身三分の一、人参しりしり、卵一個、インスタントわかめ卵スープと、みかん。 あと本当に小さなそば饅頭一個・・・・美味しくなかった(笑) 約900-1100㎉P【たんぱく質】50-60F【脂質】25-35C【炭水化物】100-130 まとめの一句 要注意 秋の雰囲気 病みがちに そんなに重症じゃ…

  • 最後のダイエット記録㊿ということで「体重推移大公開」

    みなさんどうも、asakaです。 今日はダイエットを始めて50日の節目ということで 始めた日からの体重測定をグラフにして公開いたします(`・ω・´) ちょっと醜いかもしれませんが、ご容赦ください。 エクセル久々触ったら扱う方法を忘れてて苦労して作りました(笑) ではこちらです。 ちなみにグラフが落ち込んでいるところは忘れていたり、測定できなかったところです。 X軸が日にち、Y軸が体重なのですが なんときれいな一直線(・∀・)!!! 54.3~55.2くらいを行ったり来たりしていて 体重ほぼ変化なし(笑) チートしても変わってない。 でも、体型は確実に変わってるんですよねー 筋肉になってるんだろ…

  • 最後のダイエット記録㊾

    おつかれさまですー! トレーニングで遅く帰ってきたので 本日は記録のみ🎵 本日の記録 朝 昼 夜 約900-1050㎉P【たんぱく質】60-65F【脂質】30-35C【炭水化物】100-110 まとめの一句 吹き抜ける 秋風ともに 万札も カード払いしていたこのトレーニングにかかる費用を支払うために 貯金を崩しました。 痛いわぁ・・・・・・ しかし、このお金を価値あるものにするのもしないのも自分であるという自覚を 再度認識しました。 秋風と一緒に爽やかに万札は飛んでいきましたが その万札が秋の実りとなりますように 自分を信じて頑張ります(`・ω・´) ここまで読んでいただきありがとうございまし…

  • 最後のダイエット記録㊽と「チートデイをして気付いたこと」

    まずチートデイとは 本日の記録 チートデイをおえてのまとめ まとめの一句 まずチートデイとは チートデイとはダイエット中の停滞期を解消するため「いっぱい食べる日」をつくることです。 チートは英語の”cheat=ダマす”という意味で、一時的に大量のカロリーを摂って脳に食事制限をしていないとダマし、 1.代謝を上げさせて 2.停滞期を乗り切る 3.ダイエットによるストレス解消をする テクニックです。 詳しくはこちらをご覧ください↓ girls-diet-mix.com ここのサイトだけでなく、チートデイに関しては 色んな情報が錯綜してるんですが(体脂肪率がなん%の人がやるだの、こんな人はしたらいけ…

  • 最後のダイエット記録㊼と「本当にあった怖い話的なこと」

    本当にあった怖い話的なこと 的なこととなりますので、そんなに怖くないかもしれませんが、苦手な方はとばしてくださいね(;´・ω・) 私は結構感受性が強いので、怖い話とか、グロ目な話はちょっと苦手です。 あのね、昨日いった焼き鳥屋さんと私が住んでいるマンションは一緒で顔見知りなんですね。 昨日は友達が遅れてくるからとのことで、店内で一人で待ってたら、大将から 「事件の日、家いた?」 って言われたんです。 何の事かわからなかったから 「どういうことですか?」 って聞いたら 「うちはさ、近々引っ越すことが決まってたから、良かったんだけど・・・ 非常階段から女の人が全裸で飛び降りたんだよ。(うちのマンシ…

  • 最後のダイエット記録㊻と「高校からの友人と、高校生みたいに遊んでみた」

    今日の一日を記録とともにご覧ください。 本日の記録 朝 昼 夜 そして地元から友達がきまして まとめの一句 本日の記録 朝 はい、起きれず食べれずでこんだけ 化粧は半分くらいで出勤したのでバタバタバタコさんにならず出勤。 仕事をこなして給料をもらってジムがある街へごー!!! 昼 到着して一目散に大戸屋へ。 勿論メニューはこれ。 今日店員さんからついにご飯を何グラムにするか聞かれた(笑) 普通はご飯を少なめか普通か大盛か聞かれるのだけど。 多分常連となってしまったので、しかもいつもおんなじやつしか食べないし覚えられたんだろう・・・(笑) あだ名とかつけられてそうだな(;´・ω・) 「あ、しまほっ…

  • 最後のダイエット記録㊺

    感情のコントロールがうまくいかないなう。。 こんなときこそ投げ出さずに勝負なんだろうなー 本日の記録 朝 昼 夜 約900-1050㎉P【たんぱく質】50-55F【脂質】35-40C【炭水化物】100-110 食欲わかん。。。。 まとめの一句 今日までは 夢の中で 溺れてたい おとといからのショックを引きづって やらなきゃいけないことは沢山あるのに 気力がわかない あえて湧かせたくないのかな? 自分のことなのにわからない時ってありませんか?? 修業がまだまだ足らないな(;´・ω・) 現実見たくないんだったら 今日まではあえて夢の中にいます(`・ω・´)!(笑) 明日からまた頑張る。 にほんブロ…

  • 最後のダイエット記録㊹と「今日のにゃんこ」

    ダンスの帰りのバスが20分も遅れていまして・・・・ お腹すいたーーー(;・∀・) 早くブログ書いて寝るぞい🎵 本日の記録 朝 今日は少し早起きできてゆっくり朝ごはん食べれまた! 朝の途中の今日のにゃんこも添えて。。。 自転車の籠に何故か入っていた(笑) 可愛くとってあげたくて夜もいたのでパシャリ 不愛想に見えるけど、可愛い奴です。 動くからぶれるけど。 昼 夜 あさはやく起きたので、夜の分のお弁当まで作った🎵 早く起きれた朝っていいね(*'ω'*) 本日のマクロ計算 約900-1100㎉P【たんぱく質】60-70F【脂質】30-40C【炭水化物】100-110 今日は朝は牛肉、昼は魚、夜は鶏肉…

  • 最後のダイエット記録㊸と「ダイエット中の外食店の選び方注意点」

    昨日すごくショックなことがあり、 今日はそれを引きづってしまって いつもはしないような事をしてしまいました(`・ω・´) 本日の記録とともにご覧ください。 本日の記録 朝 昨日の夜からショックな出来事を引きずりよく眠れず。 まずはアラームを5分おきに止め、ぎりぎりの時間になっても全く起きる気が出ないという現象が起きた。 そのため朝ごはん。卵かけご飯に納豆。なんか汚い(笑)ごめんなさい。 野菜もきらしてて特に色どりもないからより汚い(笑) バタバタ走るよバタコさんのように、タイムカードを滑り込みで押す。 なんとか間に合う。 仕事は真面目にこなすがふとした瞬間にネガティブモードに入る気持ちを奮い立…

  • 最後のダイエット記録㊷

    うたた寝してたらこんな時間!! 今日はミーティングの日だったので帰宅自体遅かった(;´・ω・) 明日は美容室だし、色々したいこともあるから今からハイペースで家事終わらせるぞ!!! 本日の記録 朝 昼 夜 今日はにらをいただきましたのでニラ玉作りました(^^♪ あと、お味噌汁の中に4分の1丁をそのままぶっこんだところが今日の見所です 約900-1100㎉P【たんぱく質】55-65F【脂質】30-40C【炭水化物】100-110 まとめの一句 気が付けば 食事指導は あと20日 先生からのこういうマクロ計算や、指導はあと20日となりました。 筋肉トレーニングはあと2か月ないくらい。 色々聞いて自分…

  • 最後のダイエット記録㊶

    今日は昨日パソコンやりすぎたので 目を休めるため、記録のみです(`・ω・´) 本日の記録 朝 昼 トレーニング前に🎵 トレーニング後はプロテイン飲みました! 間食 夜 約1000-1150㎉P【たんぱく質】70-80F【脂質】30-35C【炭水化物】110-120 まとめの一句 秋の夜 自然と読書 したくなる これって、小学校のときとかの習慣? 何故か秋になると、読書量が増える謎。 ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)

  • 最後のダイエット記録㊵と「トレーナーもOKだした!ダイエッターにおすすめ牛乳寒天レシピ」

    今日は2記事更新してます。 予告通り恥ずかしい気持ちをおさえつつ 少し恋愛について書いてるので見てあげてください!! asakay.hatenablog.com このローファット生活を始めてからというもの 何を食べれるか日々模索 もともとは食べること好きなんで YouTubeでよくレシピ動画を見ていました。 そんな中甘いものが食べたくなるんだけど 洋菓子系はダメだし・・・ ほうらく饅頭はカロリー高いからトレーニングとか、がっつり運動ができる日って決まってるし・・・ 自分で簡単に ↑ここ大事なとこ 作ればいいのでは??とおもいまして!! かつてからの大ファンである こちらのてぬキッチン大先生✨ …

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