たんぱく質の摂取は1度に大量？こまめに少量ずつ？

「筋肉の合成のためにたんぱく質が必要」というのはよく知られていることだと思います。 しかし、ただやみくもに摂取するだけでは、それによる十分な効果を得ることができません。 今回はたんぱく質の摂取量について、その1回量と頻度、つまり1度に大量に摂取するのがよいか、こまめに少量ずつがよいかに焦点をあてて紹介します。 こまめに少量ずつが正解！ たんぱく質の摂取は、一度に大量ではなくこまめに少量ずつが正解で

筋トレしない日でもプロテインを飲んでも良い？

筋トレをした直後や、筋トレした日の寝る前にプロテインを飲む。これに疑問を抱くトレーニーは少ないかもしれません。 しかし、筋トレをしない日にプロテインを飲むことについてはどうでしょうか。筋トレとプロテインはある意味でセットとして捉えられています。そのため、筋トレをしない日のプロテインについては、もしかしたら飲まない方が良いと考えている方もいるかもしれません。 しかし、実際には筋トレしない日にプロテイ

ゼロカロリー飲料は太るは本当？嘘？ダイエット効果について紹介

コンビニやスーパーマーケットでは、「カロリーゼロ」とする飲料がたくさん販売されています。 これらのゼロカロリー飲料については、太るか太らないかなど、様々なことが言われています。 今回は、ゼロカロリー飲料について、これらの言説について解説したあと、ダイエット効果やダイエット中の飲み方についても紹介します。 ゼロカロリー飲料はなぜ甘い？ ゼロカロリー飲料は、カロリーがゼロだからといって水のように無味無