「睡眠学の権威が解き明かす眠りの新常識」著 内山真

・6時間、7時間台の睡眠時間の人が病気になりにくく長生きだという事がわかっている。 ・暗くなると人は不安になる、警戒心が強くなるという昔からの本能。 ↓ 暗いとネガティブになるので明かりを少し明るくした方が良いかもしれません。 ・寝付けない時は寝床から出て明るいところで暗いところで感じた嫌な事から逃れる。 そして眠くなったら寝床に入る。 ・不安は危険を回避するための防衛本能 不安はあった方が良い。ただ、プラスに転じる方向で処理するのが賢明。 ・不安を持つのは当然、不安を感じているのは自分だけじゃないと思う事が大切。 ・不眠がうつ病の前兆となるケースもある。 不眠を経験した人は経験しなかった人の…

「すぐやる人に変わる心理学フレームワーク」著 佐々木正悟

・ツァイガルニク効果 目標が達成された課題より達成されていない課題の方が記憶に残る 中途半端の方が記憶に残りやすい。 ・双曲割引 将来もらえる大金より目前の小金の方が魅力的にうつる。 健康を維持できるという将来の効用より 一服したいという目前の効用の方が勝ってしまう。 ・印象形成 人に与える印象は暖かい冷たい（友好的、利己的）といった中心になる特性がまず評価され、その評価に付随して他の特徴が評価される。 人に良い印象を与えたいと思ったら接しやすい、優しい、思いやりのある印象を与える事を意識するべき。 ・プラシーボ効果 効能が全く同じ薬でも高価な方が効き目が高い 同じ薬でも医師から渡された物の方…

「7日間で成果に変わるインプット読書術」 著 小川仁志

☆大事な所は線を引く シャーペン＜ボールペン＜赤ボールペン ☆なんの本か一言でまとめる ☆買う事も出来るし借りる事も出来る本は買う。 理由は、色々使い込む事が出来るため。 ☆英語本は前書き、目次、レビュー、ネットの開設を見る あとは字面を追っていくと何か情報が入ってくる。 ☆本棚に興味ある関連の本をストックする。 ☆本を買った日がその本のモチベーションのピーク ☆雑誌の読書特集や本に関する映画を観る 理由は読書熱が湧いてくるから。 ☆内容をざっと把握する、直観的に。 物事の本質を理解するには一部じゃなく全体を見る。 （「木を見て森を見ず」を回避する）

「一冊でわかるキリスト教」 著 船本弘毅

ヨハネはイエスを優れた方だと語った。 イエスは洗礼（体を水に浸して神の子へ生まれ変わる儀式）をして 悪魔が住む荒野で40日断食をした。 悪魔がイエスに言った言葉 悪魔「石をパンにしてみろ」 ↓ イエス「人はパンだけで生きるものでは無い神の口からでる言葉で生きるのです」 悪魔「神の子なら飛び降りてみろ」 ↓ イエス「あなたの主である神を試してはならない」 悪魔「私を拝むなら権力と繁栄を授ける」 ↓ イエス「あなたの神である主を拝みただ主に仕えよ」 イエスがおこした奇跡 ・死後4日後のラザロを蘇生させた ・水をぶどう酒に変えた ・二人の盲人を癒した ・湖の上を歩き、嵐を鎮めた ・5つのパンと2匹の…

「ありがとう すみません お元気で」著 河野太通

「自未得度先度他」（じみとくどせんどた） 自分はまだ幸福になっていないけれどまず人様を幸福にしていく事が自分の幸せに繋がるという事 「人はもとより善悪無し。ただ善縁に従うべきなり」 良い縁を自ら進んで作ってその縁に従っていく事が幸せの道になる。 無功徳（ムクドク） 迷惑をかけ、迷惑をかけられてお互い様だと思えば良い。 人は許されている事に気づかないものです。 身に降りかかる幸せも不幸も全てはご縁 天上天下唯我独尊（てんじょうてんげゆいがどくそん）」 天にも地にも我独り尊し この世に存在する一人一人、ひとつひとつが掛けがえの無い尊い存在だという意味。 人も、そして動物も花も虫も尊い命を持っている…