【ダイエット】失敗しない、減量を成功させる方法

どうも、NAOです。 今回の記事は"失敗しないダイエット"ついて より詳しく解説していこうと思います。 現在、多くのダイエット方法がありますが 方法が分かっても失敗してしまったり、諦めてしまったりなどという方が多いと思います。 そんな方にぜひ読んでいただきたい内容です。 またこれからダイエット始めるよという方にも読んでほしいです。 ________________________ 目次 失敗しない減量を成功させる方法 ①目標 具体的に！ 200%ではなく80%で！ ②カロリー計算 ローファット（糖質制限）の場合 さいごに ________________________ 失敗しない減量を成功さ…

残暑を乗り切る方法！！

皆さん！ おはよう、こんにちは、こんばんは！ お盆が明け、8月も終盤に。 なのにまだまだ暑さが衰えない。 そこで、今回は「残暑の乗り切る方法」を ご紹介していこうと思います！^_^ ________________ 目次！！ 残暑とは いつまで暑いの？ 残暑の乗り切る方法 1.エアコンから扇風機へ 2.カレーがオススメ！ さいごに ________________ 残暑とは 残暑といっても、その意味とは何なんでしょう。 簡単に言うと 立秋の後まで残る暑さ を残暑と言うそうです。 暑さは残りますが、風が丁度いいぐらいの冷たさだったり、夕方になれば涼しくなるなど 本格的な夏は過ぎて、過ごしやすい時…

安いワゴン車で日本一周！？実現できるのか！いや、実現させる！

皆さん、こんにちは！！ 久しぶりの更新になってしまい申し訳ございませんm(__)m 色々と忙しくなかなか時間が…すみませんm(__)m 今日から出来るだけ毎日更新していきたいと思います！ 今回はどういう内容なのか（´-`）.｡oO それは新しい夢ができましたので、その夢をご紹介できればなと思い、今回はこの内容にしました！ スキマ時間やゆっくり出来る時間に読んで頂けたらなと思います^_^ __________________________ 目次で〜す！ 新しい夢 なぜそんな夢を持ったのか 夢を持ってる方へ さいごに __________________________ 新しい夢 早速ですが、そ…

【美容】お腹、お尻、姿勢などを矯正！"ゆがみ"放置すると大変なことに！？

皆さん！こんにちは！ 今回は女性のほとんどに持ってる悩みに関してご紹介します。 O脚、出産後から骨盤がゆがんでしまい治らないなど 女性特有の悩みがあると思います！ そこで今回はその悩みを解決してくれる方法をご紹介致します！ ________________________________ 目次 お尻・お腹・姿勢・脚の歪みが与える影響 歪みを矯正・オススメ方法 さいごに ________________________________ お尻・お腹・姿勢・脚の歪みが与える影響 特に女性に多い「歪み」。 骨盤や脚に多いと思います。 その歪みを放置すると大変な事が起きます！ 「骨盤の歪み」を例としてお…

避けてない？意外と知られてないダイエットに向いてる食べ物3選

皆さん！こんにちは NAOです！ 今回は、「本気でダイエットしてる方必見」です！ ダイエットで食事制限などを行なっていると自然と 「カロリーが高い」「脂質が多い」などどいった事で避けてしまってる食べ物があります。 しかしその食べ物はダイエットに向いてる食材かもしれません。 では避けられてる食材、ダイエットに向いてる食材はどんな食べ物なのか見ていきましょう。 ____________________________ 目次 避けられてるダイエット向けの食材 ①チーズ ◆ビタミンB2 ◆糖質はほとんど含まれてない ②シーチキン（ツナ缶） ◆良質なたんぱく質 ◆ツナの油は大丈夫？ ③厚揚げ ◆実は豆腐…

【宮城・蔵王】久しぶりですが実際に蔵王へ行ってみた。その感想は…？

皆さん！ おはようございます^_^ こんにちは^_^ こんばんは^_^ 今回は宮城の蔵王についてご紹介します！ 宮城県内に住んでながら、なかなか行かない蔵王。 小学生ぶりに行ってきました！ またその感想などをお伝えして、ぜひ一度訪れて欲しいと思いました！ 蔵王への目的 宮城・蔵王 アクセス方法 さいごに 宮城・蔵王 宮城の蔵王と聞くとどんな事を思い浮かべますか？ 「御釜」ですかね！^_^ 手の位置らへんに御釜があります！！ 綺麗に写ってる写真の方が良いかなと思いましたが これは実際に行って肉眼で見てほしいのでこの写真をしましたw 実際に行ってみると霧で何も見えませんでしたw ですが、山ならでは…

スマホやパソコンと肩こりの関係！短く解説！！

皆さん！！ おはようございます(^^) こんにちは(^｡^) こんばんは(^_^) NAOです！(≧∀≦) 今回の記事は、 「スマホやパソコンと肩こりの関係」について 短く解説しようと思います！ 短く解説しますので、スキマ時間など空いた時間にちょっこと見て頂けると嬉しいです^_^ 目次 肩こりの多くの原因 スマホやパソコンと肩こりの関係 解決方法 さいごに 肩こりの多くの原因 肩こりの原因として多く挙げられるのが ストレスと言われています。 人間の体は、ストレスを感じるとそれに対抗しようとして自律神経が活性化されます。 自律神経系には、交感神経と副交感神経があります。 交感神経には、血管を収縮…

宮城・仙台の観光定番スポット3選！地元民が勧めるスポット3選！

皆さん！ おはようございます☀ こんにちは🌞 こんばんは🌚 お盆休みで実家に帰省する方々や旅行に行く方もいますよね！！ そんな中でも仙台へ旅行に行く方、行ってみたい方の為に 今回は仙台の観光定番スポットと地元民が勧めるスポットをご紹介致します！👍 参考にして来てくださいw 杜の都 仙台の目次 仙台の良い所 仙台の観光定番スポット 1.青葉城跡 2.八木山動物園 3.うみの杜水族館 地元民が勧めるスポット 1.イオンモール 名取 2.仙台駅前 3.国分町 さいごに 仙台の良い所 仙台は基本的に過ごしやすいと言われています。 多分ですがw 東京などほど、ごちゃごちゃしてないし気温もちょうど良い。 …

【運動】運動や筋トレには効果的な時間帯がある？最大限利用し効率よく運動や筋トレをやろう！

皆さん！ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ NAOです^_^ 皆さんは、運動や筋トレは何時頃にやってます？ 朝？昼？夜？ 人それぞれ異なって、仕事の都合上で夜しかできない。朝にしかできないなどあると思います。 実は！筋トレや運動には効果的な時間帯があるの知ってましたか？？^_^ 何時頃が効果的なのか、なぜ効果的なのかを 早速見ていきましょう！！ ____________________ 理想の体へ！目次！ 効果的な時間帯とは 運動や筋トレは何時頃がいいの？ 他の時間帯はダメなの？ さいごに 効果的な時間帯とは そもそも効果的な時間帯ってなに？ と思った方！ ヒトの体には身体機能…

【美容】ハリと美白を同時に！肌に悩みがある方必見！

こんにちは！NAOです！！ 夏本番、暑い日が続いてます。 また夏休みにも入り、子供を連れて旅行やお出かけをする時期でもあります。 熱中症にはご注意を！ 旅行やお出かけなどをする際、気にする「肌」 のケアについてご紹介致します！ あなたの肌は シミタイプ？ たるみタイプ？ くすみタイプ？ 自分の肌をチェックしながら読んで頂けると嬉しいです！ 美白になる目次 肌にはタイプがある シミタイプ たるみタイプ くすみタイプ 年齢肌の原因となるコラーゲンに着目 さいごに 肌にはタイプがある 夏本番になった今、とても気になる肌のケア。 ケアはしてるが毎日忙しくて できない日が続いたり、やる時間もないという方…

1ヶ月で確実に-4kg痩せる方法

こんにちは！NAOです！！ 今回は、1ヶ月で確実に-4kg痩せる方法をご紹介致します！ またこれは運動や筋トレをしてる前提でお話し致します。 「1ヶ月で4kg？少なくない？」 と思った方！ 1ヶ月で4kgずつ痩せるのは、簡単なことではありません。 1ヶ月という短期間で見たら少ないかもしれません。 それを2ヶ月、3ヶ月と続けたら結構減ります！ ぜひ試してみてください！ 目次 まず記録が大切 自分の基礎代謝把握 消費カロリーの把握 消費カロリー＞摂取カロリー P,F,Cの調整、設定 さいごに まず記録が大切 これからダイエットを始める方や現在ダイエットしてる方にもオススメしたいダイエット方法です。…

パパへの道のり

こんにちは！NAOです！ ご報告したい事があります。 なんと…新しい命を授かりました！！ 彼女から連絡があった時 「……え？……え！？……え！？！？」 って感じでしたww まだお腹も大きくなってないですし 男の子か女の子かも分かりませんが めちゃくちゃ嬉しかったです(^^) そこで！！ ママさん方に聞きたい事まとめました！笑 少し前ですが、葉酸について記事にした事があるので葉酸は摂った方がいいのは分かりますが。 その他に何を摂った方がいいのかや何は食べてダメなのか全く分からない状態です💦 食べ物編 ・何を食べた方がいい？ ・これは絶対ダメ！ってある？ ・食欲ない時は？ その他編w ・運動はした…

BCAAとEAAどっちを摂ればいいの？それ答えます！

こんにちは！NAOです！！ 夏が本格的に始まり、全国的に暑い日が続いてます！こまめに水分補給を！そして塩分も！ 熱中症には気をつけてください！！ 今回は鍛えてる方には分かる！ BCAAとEAAについてご紹介致します。 筋トレをしてる方は特に知っておかないといけない情報だと思います！ ※多少、文がおかしい部分があるかもしれないですがご了承くださいw すぐ読める目次 BCAAとは EAAとは 分かりやすく例えてみた 工事現場 さいごに BCAAとは BCAAとは、、 必須アミノ酸9種類に含まれている3種類の事を言います。 バリン、ロイシン、イソロイシンです。 筋肉でのエネルギー代謝と深い関わりがあ…