筋トレやダイエットが苦手！そんな人の10個の特徴

こんにちは！NAOです！！ 現在、数多くのダイエット方法が出回ってますね^_^ ですが世の中にはダイエットや筋トレ自体嫌いな方もいます。 ・痩せたいけどダイエットが苦手 ・運動が嫌い そんな人向けのダイエットがホントに少ない。 そこで今回は、そんなダイエットや筋トレが苦手な人でも痩せる為に基礎知識やモチベーションの維持などをご紹介致します！ すぐ読める目次 ダイエット＝運動 ではない 苦手または失敗する人の10個の特徴 1.完璧思考 2.やる気に頼りすぎ 3.他人の干渉がある環境がある 4.誘惑に負ける 5.知識不足 6.甘い物に目がない 7.アルコール好き 8.早食いや大食い 9.生理的欲求…

【美容】美容の敵「紫外線」そしてその対策とは

こんにちは！NAOです！ 全国的に徐々に梅雨明けし、本格的に夏が始まります！ そんな夏に意識する「紫外線」をついて 基礎知識も入れながら、その対策もご紹介致します。 目次 「紫外線」の基礎知識 「紫外線」は3つに分けられる ①UV-A ②UV-B ③UV-C 「紫外線」は悪い事だけじゃない！？ 紫外線対策！ ①日焼け止めを正しく塗る ②朝の柑橘系には注意！ さいごに 「紫外線」の基礎知識 女性のほとんどが気になる「紫外線」。 特に春から夏にかけて気になりますよね！ 日焼けで肌が黒くなるだけではなく、シミなどの原因とも言われています。 日焼けしたい！という方もいると思います！ そして老化の約80…

「水」の素晴らしい力とは

こんにちは！NAOです！ 今回は「水」をテーマに どんな効果をあり、ダイエットする上でどんだけ大事なのかをご紹介致します。 5分ぐらいで読める内容ですので、 ぜひスキマ時間に読んで頂けるとめちゃくちゃ嬉しいですw^_^ この記事の目次 「水」の効果とは 「水」はダイエットを行う上でとても大事？ さいごに 「水」の効果とは 「水」といっても水道水ではなく ミネラルウォーターについてご紹介致します。 「水を飲むと健康に良い」という話を聞いた事ありませんか？ その通りです。 健康に良いだけではなく、美容にも良いと言われています。 ダイエットにも効果的です。 "水ぐらいで"と思う方もいると思いますが、…

玄米はダイエットする上で重要！？

こんにちは！NAOです！ ダイエットは順調ですか？ 今回は、「玄米」をテーマに どんな成分があり、なぜダイエットする上で重要なのかをご紹介致します！ 電車内などスキマ時間にぜひ読んでみてください^_^ 目次 玄米とは 玄米に含まれる成分 ダイエットする上で「玄米」は必須！？ まとめ 玄米とは 玄米とは、ほとんどの方はご存知のだと思います。 籾（もみ） ⬇︎ 籾摺り（もみすり） 玄米 ←ここ ⬇︎ 精米 白米 収穫した段階は、籾。 籾摺りで籾から玄米に変わります。 籾殻のみを取り除いたお米を玄米と言います。 玄米をよくスーパーの駐車場の端の方にある精米機を通す事で、皆さんが毎日のように食べてる白…

【ダイエット】痩せる食べ方

こんにちは！NAOです！ ダイエットが成功させるには「食事」が鍵となります。 そして食事制限をしようと思っても実際どういう食べ物が良くて何の食べ物がダメなのか、分からない方が沢山いると思います。 分からないからとりあえず、何も食べずに空腹を我慢したり、パッケージだけ見て良さそうと思った食べ物を適当に食べてませんか？ 分からない方の為にも、今回はダイエット中の食事に関して、ご紹介していこうと思います！ ※運動や筋トレを行なってる前提でお話致します。 ⬇︎目次⬇︎ タンパク質に心がける 効率よく「タンパク質」を摂る方法 プロテインやサプリメントを飲む ミネラルも重要 炭水化物も必ず摂る 水にも大切…

女性に大切な「葉酸」をもっと食事に取り入れる方法

こんにちは！NAOです！ ダイエットでも重要ですが、健康に関してもとても重要な「葉酸」についてご紹介致します。 特に女性にとってはとても大切な栄養素です。 又、妊娠中の方には必ず摂るべきと言っていいほどの栄養素。それが「葉酸」です。 そこで今回は「葉酸」についてどんな野菜から取れるのか、葉酸にはどんな効果があるのかなど詳しくご紹介致します。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 目次 葉酸とは 葉酸にはどんな効果があるの？ 葉酸を摂らないとどんな影響があるのか 葉酸を含んでいる野菜 さいごに 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 葉酸とは 葉酸とは、ビタミンB9で別名「葉酸」といいます…

細いまま筋肉をつける方法

こんにちは！！NAOです！！ ダイエットで筋トレを行なっていると 細いまま筋肉をつけたいのに、太くなってしまい悩んでませんか？ 細く魅力的なカラダを手に入れたい方！ 必見です。 そこで細いまま筋肉をつける方法をご紹介致します！ ______________ ______________ 目次 細い筋肉とは 細いまま筋肉をつける方法 腕を細く 足を細く さいごに ______________ 細い筋肉とは そもそも細い筋肉とは、筋肉は細いものの質が高く鍛える事で姿勢も正しくなり魅力的な体を手に入れることができます。 細いまま筋肉をつける方法 鍛える方法は、たくさんありますが今回は基本的鍛え方をご…

ダイエットサプリって実際効果あるの？

こんにちは！NAOです！！ ダイエットする際、気になるサプリメントについて 実際に効果はあるかご紹介致します。 試した事がある方も多いと思います。 __________________________________________ __________________________________________ 目次 サプリメントとは 効果は？ 正しい使い方 まとめ サプリメントとは サプリメントとは、、日本では 「健康補助食品」 を示す言葉です。 サプリメントによって効果は異なりますが あくまで補助（サポート）です。 勘違いしてる方が多いです。 現在、サプリメントの種類はたくさんありま…

【徹底的】下腹を引き締めるトレーニング3選

こんにちは！NAOです！ ダイエットでの悩みに多い「下腹」。 その悩み解消します！ 下腹を引き締めるには腹筋だけではなく 「腹横筋」という部分がポイントです。 そこで今回は、下腹を引き締めるトレーニングについて解説します！ すぐ読める目次 腹筋だけでは下腹は引き締まらない？ 下腹を引き締めるには「腹横筋」がポイント オススメトレーニング3選 ドローイング リバースクランチ レッグレイズ トレーニングを続けて下腹を引き締めましょう さいごに 腹筋だけでは下腹は引き締まらない？ 毎日のように腹筋を鍛えてるのになぜか下腹だけポコっと出てしまう。 という悩みを持ってる方多いと思います。 下腹は腹筋を鍛…

食事制限ダイエットで痩せない人の特徴

こんにちは！NAOです！ 今回は、食事制限ダイエットをしてる方必見！！ 食事制限してるのに痩せないってことないですか？ 痩せない人には特徴があります！ そこで今回は食事制限ダイエットを成功させる為に 痩せない人の特徴、理由や対処法をご紹介します！ 目次 食事制限ダイエットとは 痩せない人の特徴 痩せない12の理由 1.栄養素が足りてない 2.体が省エネモード！？ 3.便秘になってる 4.運動してない 5.血液循環が悪い 6.自律神経が乱れてる 7.睡眠時間が足りない 8.食事を抜かしている 9.炭水化物を取り過ぎ 10.消化器系の働きが悪くなってる 11.塩分の取り過ぎ 12.カロリーが"摂取…

【ダイエットしてる方必見】やってはいけないダイエット

こんにちは！NAOです！ ダイエットしてますか〜？ 筋トレしてますか〜？ 色んなダイエットがある中、最近は間違ったダイエット又はやってはいけないダイエットが蔓延しすぎてます。 そしてネットやSNSなどで間違ったダイエットがより広がってしまい、正しいダイエット又はやった方が良いオススメのダイエットが見失ってしまってるのが今の現状です！ そこで今回は、正しいダイエットをご紹介致します！ 参考にしてもらい、理想の体に近づきましょう！！ ____________________ 目次 間違ったダイエットとは 正しいダイエット "筋肉を付けつつ脂肪を減らす" 運動強度 さいごに 間違ったダイエットとは …

ケトジェニックダイエット

こんにちは！NAOです！！ ダイエットは順調ですか〜^_^ しっかり続けられてますか〜^_^ 今回は、話題になってる ケトジェニックダイエットについてご紹介致します。 聞いたことあるかもしれません！ 聞いた事はあるけど、どういうダイエットなのか分からない方が多いと思いますので、 できるだけ分かりやすくご説明致します^_^ 目次 ケトジェニックダイエットとは 体重を減らすのに効果的？？ 注意すべきポイント さいごに ケトジェニックダイエットとは 平均的な人の食事は、 炭水化物 55% 脂肪分 30% タンパク質 15% のバランスで成り立ってます。（平均です笑） ケトジェニックダイエットは、 炭…

筋トレにはプロテインが必要！？

こんにちは！NAOです！ 筋トレしてますかー？ ダイエットしてますかー？ 筋トレをする上で、重要なのがプロテインです。 プロテインは意味あるの？？と思う方！！ 意味あります！！ そこで今回は、プロテインについてご紹介します！ またオススメのプロテインもご紹介します！ 目次 プロテインとは なぜ筋トレする上で重要なのか オススメのプロテイン ホエイプロテイン 最後に プロテインとは まずプロテインとは、、 プロテインとは、タンパク質を英語訳したものになる！ 人間は、タンパク質を絶対摂取しなければならない！むしろ体の殆どがタンパク質でできていると言っても過言ではない。 その為、"超重要"。 ちなみ…