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ブログタイトル
NAO BLOG
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https://www.nao626.work/
ブログ紹介文
主にダイエットを中心に食事面や健康面などをご紹介してます。またダイエット時の悩みなどを解消出来るような内容を更新中です。
更新頻度(1年)

36回 / 177日(平均1.4回/週)

ブログ村参加:2019/09/05

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なおきちさんの新着記事

1件〜30件

  • 【オススメ】朝活ダイエット!痩せスピードが加速する!?

    前回の記事では「たった10分」というテーマで 更新させていただきました。 【たった10分】朝活ダイエットのメリットと簡単ストレッチ方法! - ダイエット知恵袋 今回の記事では、朝ダイエットがオススメの理由をご紹介します。 またオススメの朝食も紹介します! 目次 朝ダイエットがオススメな理由 脂肪を燃やしやすくするなら"朝" プロも朝を上手く活用してる!?簡単なワークアウト 歯磨きしながら、つま先とかかとを上げ下げ 洋服に着替える前に、スクワット 「今日、時間なくて朝にできなかった」という方へ 脂肪をより燃焼させたいなら食べる!朝食とダイエットの関係 朝ダイエットのコツ 朝ダイエットがオススメな…

  • 【たった10分】朝活ダイエット、メリットづくりな理由

    朝にダイエット??と思うかもしれません。 自分も朝にランニングなどを行う前までは 実際そう思っていました。 「たった10分」なら忙しい朝でも取り入れやすいですよね! そこで今回は 「朝活ダイエット」それにはどんなメリットがあるのか。どういう運動がいいのか実際にみていきましょう! 目次 朝活ダイエット morning & diet & merit 1.代謝がアップする 2.目覚めが良くなる 3.脂肪が燃焼しやすくなる morning × routine ・白湯を飲む ・フルーツを食べる ・ストレッチ 朝活、やってみましょう! 今回のポイント 朝活ダイエット よく朝にランニングしてる人や犬の散歩と…

  • 年明け早々、正月太りで悩んでる方!ダイエットにチャレンジしよう!

    正月太りに悩んでる方多いのではないでしょうか。 年末年始は実家や海外旅行で 美味しい物やその時にしか食べられない物など 普段の食事より贅沢だと思い、ついつい食べてしまいますよね! そこで正月に太ってしまう原因とこれからの解消方法をご紹介致します。 太る原因 太る原因 1. 餅 対策 太る原因 2.食べすぎ 対策 まとめ 太る原因 正月だけに限らず、太る原因はいくつもあります。 ですが、今回は"正月"をメインにしてますので 正月時に太ってしまう原因をご紹介致します。 太る原因 1. 餅 代表的なのが餅です。 餅はもち米から出来ております。 米は血糖値が上昇しやすい食べ物の1つです。 そして餅は、…

  • 明けましておめでとうございます

    新年、明けましておめでとうございます! 2020年は、オリンピックパラリンピックイヤーですね^_^ スポーツがより身近になって、日本、世界中が盛り上がると思います! 新しい事に挑戦したいという人も多いと思います。 ぜひダイエットを! 実家に帰省して美味しいものをたくさん食べたせいで太っちゃったという方も多いのではないでしょうか。 ダイエットを始める方は、自分はどういう体質なのかそこから知りましょう。 またダイエット成功した方は、出来るだけキープできるようにしましょう! ダイエットだけではなく、いろんな事に挑戦する事はとても大事です! そんな挑戦をするあなたを 全力で応援します! 今年もよろしく…

  • ダイエットで体重が停滞した時のスムーズなダイエット方法の切り替え方

    どうも!! 更新が遅れてしまい大変申し訳ございませんでした! 今回のテーマとしては 『ダイエット方法の切り替え方』 です。 ダイエットを経験した事がある方には分かると思いますが、ダイエットを続けていくと 最初はスムーズに体重が落ちてきてるのに ある日から突然、落ちる量が極端に減ります。 それが"ダイエットの停滞期"です。 では、早速解説していこうと思います。 ダイエットの停滞期は1ヶ月毎食事を変える事で解決できる! 食事方法① ローファット 食事方法② ケトジェニック 切り替え方 まとめ ダイエットの停滞期は1ヶ月毎食事を変える事で解決できる! あるキッカケで、ある目標が出来て、ダイエットを始…

  • 【ダイエットを始めるタイミングが分からない人へ】ダイエットを始めようと思った瞬間からスタート!!

    どうも!ダイエット知恵袋へ ようこそ! NAOです。 よく友人や家族が口にする 「明日からダイエットしよ」 皆さんも友達だったり家族だったり、自分も言ってたりしてませんか? その一言でダイエット成功するのか失敗するのか分かります!! 目次 「明日から〜」は失敗する!? 「頑張る」を勘違いしがち ダイエットの本質を理解する まとめ 「明日から〜」は失敗する!? ダイエットを失敗してしまう人には、ある特徴があります。 それは、「すぐ行動しない」事です。 「明日からダイエット始める!」 と言っても 「だから今日は食べたい物を食べる!」 でも、いざ明日になるとその一言忘れてますよね? ダイエット中も同…

  • 第3弾 【痩せたけど理想の体じゃない人へ】 あなたを邪魔する3つの敵

    ダイエットは順調に進んでますか?? NAOです。 これまで1弾、2弾と解説してきました。 今回は「現代の環境」です。 今あなたの周りの環境は、ダイエットやボディメイクに適してますか? この環境次第で続くのか続かないのかが分かります。 まだ1弾目と2弾目読んでないという方がいましたら 載せて置きますのでそちらのチェックしてみてください! 第1弾 下っ腹が気になる人は必見!!【痩せたけど理想の体じゃない人へ】 - ダイエット知恵袋 第2弾【痩せたけど理想の体じゃない人へ】 自分の体を知ること! - ダイエット知恵袋 では早速解説していきます!!^_^ 目次 ダイエット&ボディメイクを邪魔する3つの…

  • なせパーソナルジムのダイエットはリバウンドするのか

    どうも!ダイエット知恵袋へ ようこそ! NAOです!! パーソナルジムに通った方に質問です。 ジムに通っていた頃の体型をキープできてますか? また体重や筋肉もキープできてますか? 多分、ほとんどの方はリバウンドしてるのではないでしょうか。 ではなぜパーソナルジムに通った後リバウンドしてしまうのか。 その原因も解説していこうと思います。 目次 パーソナルジムはダイエットする場所ではない!? リバウンドしてしまう理由 その① リバウンドしてしまう理由 その② リバウンドしてしまう理由 その③ 運動しなくても痩せられる まとめ パーソナルジムはダイエットする場所ではない!? ジムに通い始める理由が …

  • 第2弾【痩せたけど理想の体じゃない人へ】 自分の体を知ること!

    理想の体になりたければ、まず自分の体を知ること!知らずにダイエットしても理想の体にはなれません。

  • 【低糖質ダイエット】低糖質ダイエット中に食べていけない6つのNG食材

    低糖質ダイエットを行ってるあなた!それ間違ってるかも!!やってるのに痩せないってことありませんか?これを読んだら、そんな悩み消えます!!

  • 第1弾 下っ腹が気になる人は必見!!【痩せたけど理想の体じゃない人へ】

    ダイエットを始めるきっかけになりやすい、ダイエット成功時も気になってしまう「下っ腹」。 多くの方が悩む「下っ腹」。その悩み解決します!筋肉量と脂肪量の構成比が重要!?これであなたもポッコリお腹から卒業!

  • アラサー女子(20〜30代)向けのプロテイン!?

    ダイエットを行ってる方で1番と言っていいほど多いのが20~30代の女性です。そこで20~30代向けのプロテインをご紹介します。さらに簡単に習慣化できる方法も掲載。

  • 【運動ナシ】1か月で何キロ痩せるの?運動0でここまで痩せる!

    どうも!ダイエット知恵袋へ ようこそ!! 今回の内容は「1か月、運動ナシで何キロ痩せるのか」を解説していきます。 ダイエットを始めると1日でも早く痩せたいと思い、1週間ぐらいで判断してしまいがちです。またできるだけ辛くないやり方を探す方もいると思います。 まずダイエットは、短期間ではなく長期間行いましょう! これから解説する内容は、「1か月」ダイエットを続けた場合です。 では早速解説していきます。 はじめに 基準とは 基準 【期間】 基準 【努力の基準】 さいごに はじめに どれだけ頑張れば何キロ痩せるの?という疑問が多いと思います! そして口癖のように 「思ったほど体重が減ってない」 「頑張…

  • 【CMで話題】MCTオイルってなに?ダイエットにも使えるMCTオイルとはどういうものなのか。

    どうも!NAOです☆! 皆さんは、MCTオイルって知ってますか? 今、CMでも紹介されているほど注目の油です。 MCTオイル自体は知っていても、具体的にどんな効果があるのか分からない方がほとんどだと思います。 そこで今回は、MCTオイルについて詳しく解説していこうと思います。 聞き慣れない「MCTオイル」。効果やMCTオイルを使ったダイエット方法などをご紹介していきます。 興味ある方は、ぜひ読んでみてくださいね。 〜もくじ〜 MCTオイルとは 中鎖脂肪酸油が体に良い理由 MCTオイルはココナッツオイルより痩せやすい油 MCTオイルダイエット方法 注意点 加熱はダメ!! さいごに MCTオイルと…

  • 台風対策はどういう事をすればいいの?台風や自然災害時の役立つ対策

    どうも!NAOです! 10月11日、台風19号がまもなく上陸する頃です。 対策はしてますか?? 先日、千葉県で多くの被害があったにもかかわらず その時より上回る勢力だそうです。 皆さんは、対策してますか? どんな対策をすればいいのか、分からない方へ 最低限すべき事やできればやった方が良い事などを紹介します。 〜もくじ〜 台風対策は何するの? 対策 その① 水 対策 その② 食料 対策 その③ 携帯などの充電 対策 その④ 窓ガラス 対策 その⑤ 外の物は出来るだけ中へ 対策 その⑥ 避難場所を事前に知る 対策 その⑦ 会社などに連絡 対策 その⑧ 懐中電灯や電池 さいごに 台風対策は何するの?…

  • ダイエット前にすべき事!!

    どうも!NAOです。 久しぶりの更新で申し訳ございません。 今回のブログのテーマですが 「ダイエット前にすべき事」 です。 皆さんは、ダイエットする前にどんな事してますか? ダイエット前にすべき事とはなんなのか。早速見ていきましょう。 〜もくじ〜 ダイエット前にすべき事 「健康」とは 食事次第で健康状態が変わる!? さいごに ダイエット前にすべき事 ダイエット前には、やっておかないといけない事があります。 結論から言うと「健康」です。 ダイエットを始めようと思った次の日、体調を崩して「やっぱ明日から」となった事ありませんか? どんどん始める日がズレていき最終的には結局やらなくなる。という流れに…

  • より詳しい情報を皆さんに!!

    どうも!NAO☆です! 本日、noteにてダイエット情報を販売してます!! ダイエット 本音情報!!|なおきち|note またより詳しい情報、より本音で更新しますので チェックよろしくお願いします^_^ ダイエット 本音情報!!有料noteにてダイエット情報より詳しく!より本音で販売中!ダイエットをこれから始めるか方も今ダイエットで悩んでる方も読むべき内容です。後日、濃密な情報を発信します!#ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#拡散希望https://t.co/heTTkwQAYK— なおきち@ダイエット×ブログ (@qa4jj23s) 2019年10月1日

  • ダイエットのモチベーションアップ方法!!

    どうも!NAO☆です。 ダイエット…続けられてますか? モチベーションが上がらずに辞めた方もいるのではないでしょうか。 そんな方に是非読んでほしい。 早速、見ていきましょう! 〜もくじ〜 モチベーションアップ方法 今日の我慢は明日の綺麗 太れる金があるなら痩せる為に使おう 罵倒してくれる人を見つける さいごに モチベーションアップ方法 モチベーションを維持する為には、明確な目標だったり理想のカラダが自分の頭の中にしっかり入ってないと維持する事は出来ません。 みなさんは、モチベーションを維持する為にどんな方法をやってますか? 今日の我慢は明日の綺麗 1番我慢できないのは、食べ物だと思います。 周…

  • 馬肉はダイエット中にオススメ!!最高の食材

    どうも!NAO☆です。 ダイエット中は、より気を使う食事。 でも気を使わずに食べれる食べ物があれば良いですよね。 そこで今回、ご紹介するのが「馬肉」です。 その理由も一緒にご説明していきたいと思います。 《もくじ》 馬肉はダイエット時に最適! 超高タンパクで低脂質 L ーカルニチンが豊富! 高血圧予防 美味しい! さいごに 馬肉はダイエット時に最適! 「馬肉」には沢山の効果があります。 今回は代表的な効果をご紹介します。 超高タンパクで低脂質 まず1つ目。 ダイエットしてる方や鍛えてる方にめちゃくちゃ嬉しい効果。「超高タンパク、低脂質」です。 馬肉 100gあたり P(タンパク質)→約20g …

  • グラノーラは太る!その理由とは

    どうも!NAO☆です。 今回は「グラノーラ」についてご説明します。 グラノーラは良く朝食に食べる方が多いと思います。 そしてグラノーラは健康的なイメージがあったりしますが、ダイエットには向いてません。 その理由も一緒にご説明します。 〜もくじ〜 カロリー、糖質が高すぎる ダイエットに良いと聞くのはなぜ? さいごに カロリー、糖質が高すぎる 現在、グラノーラでも色んな種類があります。 ドライフルーツが入ってるものなど。 どのメーカーもカロリーや糖質が高すぎます。 日清やカルビーなどどのメーカーも 最低でも50gあたり195Kcal以上もあり糖質は32.6g以上あります。 これは他の物と比べるとご…

  • 減量中に意識する5つのポイント!!

    どうも!NAOです☆ ダイエットを今行ってる方は、順調に体重が落ちて徐々に目標に近づいてますか?? これからダイエットを始めようと考えてる方、明確な目標だったりしっかり決めてますか? ダイエット又は減量には意識した方がいいポイントがあります。 今回はそれを5つご紹介します。 《もくじ》 摂取カロリーを計算する 基礎代謝や活動代謝を把握する 食事をしっかり取る! 人と比べない 頑張り過ぎない事 さいごに 摂取カロリーを計算する ダイエット中や減量中には、カロリーなどを意識すると思います。 ですが多くの人は、「これなら良さそう!」や「これなら大丈夫そう」といった曖昧な判断で食べ物を食べてると思いま…

  • 「◯◯だけで痩せる」は嘘!簡単に痩せられたら世の中太ってる人なんていなくなる!

    どうも!NAOです。 最近もテレビなどでいろんなダイエットが紹介されています。 「キュウリだけで」 「オリーブオイルだけで」 「風船を膨らませるだけで」 短期間で見たら痩せるかもしれませんが 長期的に見ると痩せません。 〜もくじ〜 「◯◯だけで痩せる」信じてはダメ! 何を信じればいいの? ダイエットは長期間でやろう! 体質を変えましょう! 有酸素運動から! さいごに 「◯◯だけで痩せる」信じてはダメ! ダイエット方法が数多く出回ってる今。 間違ったやり方やむしろ太ってしまう方法もあります。 2週間や短期間で見たら痩せられるかもしれません。 でも1ヶ月、1年と長期間で見るとほぼ変わらないというの…

  • 【ダイエット】お酒を飲んでも太らない方法!お酒に関して理解すれば太らない!

    どうも!NAOです! 今回はお酒に関して解説して行こうと思います。 仕事終わり、風呂上がり、たまに飲み会など飲むと楽しくなりますよね^_^ でも日に日に脂肪が溜まって悩んでませんか? またダイエット中だけどお酒飲みたい!ってなりませんか? アルコールについて、理解していれば飲んでも大丈夫です!! お酒を飲んだら太る アルコールの性質(ダイエット関連) 体内に残留中は脂肪燃焼されない! アルコール+つまみ=脂肪蓄積 飲んでも太らない方法 さいごに お酒を飲んだら太る ほとんどの方は "お酒を飲んだら太る" という漠然とした思考回路になっていると思います。 でもなかなか辞められない。 アルコール依…

  • 筋トレやダイエットはジム選びよりプロテイン選びから!

    どうも、NAOです! 前回の記事では「プロテインの種類や特徴」についてご紹介しました。 前回の記事↓ 【ダイエットしてる方必見!】プロテインの種類・特徴を紹介。それぞれオススメの人とタイミングを解説! - NAO BLOG 今回は「鍛え方よりプロテイン」をテーマにやっていきたいと思います。 早速見ていきましょう! 鍛え方よりプロテイン ハイスペックなプロテイン 筋トレ効果最大化 さいごに 鍛え方よりプロテイン 筋トレやダイエットを始めよう!その時に1番最初に考えらのが"運動"や"筋トレ"だと思います。 もちろん、筋肉を付ける上でとても重要です。 しかしそれと同様に重要なのがプロテインです。 筋…

  • 【ダイエットしてる方必見!】プロテインの種類・特徴を紹介。それぞれオススメの人とタイミングを解説!

    どうも!NAOです! ダイエットしてる方や筋トレをしてる方には欠かせない物だと思います。 でも種類がありすぎてよく分からないという方もいると思います。 プロテインにはどんな種類が何がどういう人にオススメなのか早速解説していこうと思います。 〜もくじ〜 プロテインとは プロテインには3種類に分かれる ホエイプロテイン 特徴 タイミング カゼインプロテイン 特徴 タイミング ソイプロテイン 特徴 タイミング さいごに プロテインとは まず、プロテインとは何か簡単に説明します。 プロテインとは、名前の通り"タンパク質"です。 タンパク質を英訳しただけですw 中にはプロテインを飲めば筋肉がつく!と思っ…

  • ダイエットは脂肪燃焼スイッチを押すだけ!!これであなたも理想の体を手に入れられます!

    どうも!NAOです。 ダイエットと聞くとどんなイメージ持ちますか? ほとんどの人は、運動が1番最初に思い浮かぶと思います。 以前まで自分もそうでした! 「運動してれば何食べても痩せる」 「たくさん汗かいたから痩せる」 しかしダイエットは運動をしなくても痩せられるって知ってましたか? 現在は糖質制限などが流行ってます。 なんで糖質制限なの?と思いませんか? その疑問を分かりやすく、そして短めにお答えします。 脂肪燃焼スイッチとは 人には2つのエンジンがある!? 条件又は注意 結局どうすればいいの? さいごに 脂肪燃焼スイッチとは 車を動かすには何が必要ですか? ガソリンです。 ガソリンがないと走…

  • タンパク質が摂れる最強食材 ベスト3

    どうも!NAOです。 現在、ダイエット者に向けた食材が大変多いです。 一方でダイエット者向けの食材や商品でも全く向いてない食材や商品も多いです。 ダイエットしてる方や筋トレをしてる方からすると タンパク質が摂りたくても何を食べればいいのか分からなくてなったりすると思います。 分かっていても毎日ほぼ同じ食材になってませんか? 参考になれたら嬉しいです。 タンパク質が摂れる最強食材 No.1 卵 体にいい成分が多い No.2 鶏肉 カルノシンにはどんな効果があるのか。 No.3 ホタテ コハク酸とは 他にも素晴らしい作用があります さいごに タンパク質が摂れる最強食材 ダイエットしてる方や筋トレを…

  • 『ダイエットしてる方必見』有酸素運動は自分の体重次第でやり方が変わる!?

    どうも!NAOです。 ダイエットというと「有酸素運動」だと思います。 ジョギングやランニングなど普段の生活に取り入れやすいですよね! でも体重次第で有酸素運動のやり方が変わるって知ってましたか? もしかしたら、やっても無意味だったりして!! ↑ありえます 有酸素運動とは 効果が5つある 1、脂肪の強制燃焼 BMIが大事! 2、ケトジェニック状態の有効活用 3、脂肪蓄積の予防 目的とタイミングが大事 さいごに 有酸素運動とは そもそも有酸素運動とは何なのか。 まずそこから見ていきましょう! 有酸素運動とは 酸素をしっかり取り入れながら継続的に行う運動 これを有酸素運動と言います。 代表的なのがジ…

  • 腹筋を割る為の体脂肪率と体脂肪を落とす為の食事方法

    どうも!NAOです! 今、あなたは腹筋割れてますか? それとも割れてない? 男性でも女性でも腹筋割れてるとカッコいいですよね! 腹筋を割りたいけどどうすればいいか分からない方必見です。 意外と間違ってることが多いんです。 ではどういうやり方であれば割れるのか一緒に見ていきましょう! 目次 腹筋を割る為の方法 腹筋が割れる体脂肪率について 食事の摂り方 1.タンパク質 2.炭水化物 3.脂質 注意・意識するポイント 最後に 腹筋を割る為の方法 多分、誰もが腹筋割りたいと思った事あると思います。 また学生時代は割れてたけど社会人になってから 太ってしまったという方もいると思います。 自分もその内の…

  • 【衝撃!?】「筋トレは痩せる」これ嘘! 筋トレはダイエットを効率良くする為の手段!!

    どうも!NAO です。 ダイエット=筋トレ ではないんです。 筋トレはダイエットを効率良くする為の手段の1つって知ってましたか? 「筋トレをしてるのに痩せない」という方。 それには原因があります。 〜もくじ〜 ダイエット=筋トレ ではない!! 筋トレグッズなどにはカラクリがある!? カラクリの正体 カラクリを見抜く!! 筋トレにはダイエットが必要! 自分の体に興味を持つ さいごに ダイエット=筋トレ ではない!! 「ダイエット=筋トレ」 と思ってる方、多いのではないでしょうか。 でも「筋トレしてるのに痩せない」という方も多いと思います。他にも フィットネスジムに通ってるが痩せない 高額パーソナ…

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