週末✨

グッモーニン！☀️ 今日で今週の仕事は終わり‼️ やった〜 そしてマサトがたった今、フィンランド旅行から帰ってきました✈︎ そのお土産がこちら🇫🇮↓↓ じゃん！！ 熊の肉とトナカイの肉🐻🍖 これは… 美味しいのか美味しくないのか… 緊張するよねこういう食べ物🙏 今からみんなでいただきます(^^) 個人的な予想ではちょっと臭そう😂 まぁ何事にも挑戦🔥 ガッツリ食べてみます😠👏 そして今晩は家でディズニーピクサータイム🎥✨ さて、何を観るでしょう😏 面白かったらまたブログで紹介します🔥 微妙だったら… 何も言いません でもアカデミー賞受賞している作品だからな〜 絶対面白いと思う!! みなさんのおす…

再び冬

グッモーニン！☀️ 今日は予報通り-3℃まで下がったドイツ🥶🇩🇪 お昼を過ぎても街はこんな感じ❄️ ドイツだけでなく日本もかなり冷え込んでいるらしいですね😮 くれぐれも体調だけにはお気をつけください🙏 「運動×栄養×休養‼️」 夕方からは久しぶりにバスに乗って友達に会いに👬 いつもはかなり離れた地域に住んでいるんだけど、仕事の関係でむちゃくちゃ近くまで来ていたので会いに行ってきました👌 このチャンスを逃したら次いつ会えるのか分からないし。 大切な人には多少忙しくても会いに行くと誓った2023年🙋‍♂️ 今のところ誓いを守れています🔥 後悔だけはしたくないからね🙏 結局2時間くらい会って色々しゃ…

挑戦

グッモーニン！☀️ 今日は最低気温が-1℃🥶 また寒いターンがドイツにやってきた... 明日は-3℃まで下がるらしい。 勘弁してくれーー😭 仕事にはヒートテック2枚とダウンで臨もう🔥 本日のジムトレーニングは休み👍 昨日追い込んだからね😏 夕方から時間ができたのでお好み焼きチャレンジをしてみました🤤 じゃん！ すっかりこの前のたこ焼きで日本食に火がついてしまったカナハシ💪 今日はエビたっぷりお好み焼きです🥢 じゃん！ じゃん！！🤤 我ながら最高傑作。。。 と、言いたいところですが 半分くらいはリョウタに手伝ってもらいました😂 1人でこんなにうまくできるわけないじゃーん✋ いつかは1人で完璧に作…

週末

グッモーニン！☀️ 今日はみんなとBARへ🥂🌃 お久しぶりのココ‼️ 今日も店内はたくさんの人で溢れかえっていました👌 やっぱり良いお店ですなぁ☺️ 明日からまた仕事が始まると思ったら少しブルーな気持ちになるけど、、、 こうやってみんなで集まれていっぱい話もできたから頑張れそう🔥 お酒の種類もたくさん!! カッコいいよね🙏 新しくライトに植物を合わせたエリア🌿 なんかジャングルっぽくておもしろい‼️ 日本のびっくりドンキーを思い出しますな😂 ステキな内装は記憶に残る！ 日本に帰ったらファミレス巡りでもしよう🍴🤤 さて！ 週末もそろそろ終わるので今から走って明日の仕事に向けて準備でもするか🏃‍♂…

スイス

グッモーニン！☀️ 今日は仕事でスイスのバーゼルへ🇨🇭 綺麗な駅🚅 ちょっとだけオランダっぽい？ 奇跡的にバーゼルはドイツ語圏だったので、どこでもドイツ語が使える😏 ラッキー🙌 ただ、会話をよ〜く聞いていると英語とよく分からないフランス語も混じっているみたい。 1つの国で色々な言語が混ざっている、、、🌍 不思議やな〜 むちゃリラックスできるし良い国💯 物価が高いところをのぞけば😠 少し休憩してからまた出発します🔥✊ 無事トラブルなくドイツへ帰れますように(^^) ということで！ 短くなりますが今日はスイスからでした🇨🇭🙋‍♂️ 日本のみなさんもステキな1日をお過ごしくださいね(^^)✨ じゃあ…

残り2日

グッモーニン！ 今日はマサトのバースデーパーティーでした👏🎉🎉 近くの日本食レストランでお祝い(^^) やっぱり和食が1番です！🇯🇵 マサトお誕生日おめでとう〜🔥🥂 まずはブリ🐟 久々の焼き魚、、、 肉より魚派の自分はテンションが爆発して誕生日どころではなくなりました😏 バッテラの握り🤤 そして大好きなお寿司🍣 カレーうどん🥢 また握り〜 唐揚げや牡蠣フライも食べたけど写真はなし😩 食べることに夢中すぎて… とにかく！ ご飯はもちろんステキな誕生日パーティーになりました💯 楽しかったし美味しかったしおめでたい1日でしたな🙌 マサトにとってステキな年になりますように‼️ デザートの胡麻アイス🍨 …

3か月ぶり

グッモーニン！☀️ 今日は仕事終わりにみんなで集まってたこ焼きパーティー🐙😆 実に3か月ぶり!! じゃん！ 生地から作ってもらいました🤤 いつも通り、自分は食べる専門🔥 みんなありがとう〜🙏 ドイツでも買える日本の食材🇯🇵✨ 材料はすぐに揃います😏便利よね〜 トッピングの具材も決めてー いざスタート🔥 本当に自分は見ているだけ😂 大阪出身のりょうたもいるので下手に手を出さない方がいい!! 見て食べる専門に徹したカナハシでした🙋‍♂️ じゃん！！ そして完成‼️🤤 やっぱりいつ食べてもおいしいたこ焼きちゃん🐙🇯🇵 チーズやらエビやらイカやらたくさんトッピングもできて大満足のタコパでした👏💯 次は…

結果報告

星を目指して国立公園へ🚗🌃🌙 車で走ること1時間！ 近くの小さな街で休憩🇩🇪🍴 開いているお店は少なかったけど可愛い街だったので時間がある時にまた来よう🚗☺️ そしてまた走ること30分、、、 じゃん！！ 予定の場所へ到着🔥 寒さ対策は完璧💯 ただ天気は曇り☁️ 結果は↓↓ じゃん。 一瞬だけ満月を見ることができました😂 （星もちょっとだけ見れました） こんな感じで月は綺麗に見れたけど、、、 星は月の光で見えにくく、曇っていて見えにくく（笑） 次は天気予報と新月の時期に見に来ようと思います✊😂 明らかな準備不足🙋‍♂️ 全てにおいて甘かった今回の計画。 この反省を活かして次は春くらいにリベンジし…

アイフェル国立公園

グッモーニン！☀️ 今日は星を見に国立公園へ行ってきまーーす‼️🚗 天気は曇り☁️😂 どうなるでしょう... とりあえず今から車で1時間！ 幸運を祈りながらいってきます🔥 短くなりますがとりあえずの報告でした🙋‍♂️ ドイツからは以上です(^^) 日本のみなさんもステキな1日をお過ごしくださいね✨ じゃあまた明日！！ばいびーー！ p.s たとえ僕の人生が負け戦であっても、僕は最後まで戦いたいんだ。 - ゴッホ -

もうすぐ満月

グッモーニン！☀️ 今日は朝からハム屋さんでハムサンドを購入🤤 ボリュームもあってうまいんだよなぁ〜 毎日はお腹に悪そうだけどたまには良いよね✊ 最近ジムにも行けてないから自己嫌悪感半端ねぇ😂 今週末に取り返そう🔥 今日は1日中不安定な天気でしたが仕事の方はすこぶる好調✨ 明日行けばまた週末がやってくるので気合いも入ります💪 あとはいつ再び寒波が戻ってくるのかだけが心配… もうあの寒さには耐えられる気がしない😫❄️ このまま気温も下がらず春が来ますように‼️🙏 夕方の16時前🌇 少し雨が降ってきたけど30分も経たないうちに雲も無くなりました☀️ カッパも傘も持っていなかったから助かった！ 珍し…

バタバタ

グッモーニン！☀️ 今日はステキな夕焼けを見ることに成功🌇👏 美しい… すぐ雨になったけどね！ 仕事はここからバタバタして結局帰宅したのはついさっき😭 疲れたーー 明日はジムへ行けますように🙏 色々とごちゃごちゃているので今日のブログはこんな感じで終わります(^^) 忙しくても普通の毎日に感謝‼️ ↑今年のテーマ💪 日本のみなさんも忙しい毎日だと思いますが、ステキな1日をお過ごしください✨(^^) 明日はもう少しゆっくりとブログを書きます☺️ それでは！！ばいびーー！ p.s あれこれ忙しくしているうちに過ぎていくもの。それが人生なんだ。 - ジョンレノン -

こだわり

グッモーニン！☀️ 今日から仕事始めのカナハシ🙋‍♂️ 2023年もスタートしました❗️ 仕事は順調に終わりひと安心😌 だけど、もう少し休みが欲しかったかな〜 ドイツの正月は短すぎるよね🎍 昼過ぎに一瞬だけ晴れたドイツ🇩🇪 空が綺麗✨ ここからは曇りもしくは雨の天気が 3か月くらい続きます😂 早く冬よおわってくれ！ 今回の冬は寒すぎる！！ もう夏の旅行が待ち遠しい🏖 今日の晩ごはんがいい感じに盛り付けできたのでパシャリ🤤 サラダに卵とトマトの栄養食❗️ そして久しぶりの牛肉‼️ サラダがうまくいったので牛肉も盛り付けてみました😂 あとは大量のマッシュポテト🇩🇪 家にあったジャガイモを使ったらこ…

2023年

グッモーニン！☀️ あけましておめでとうございます🎍🌅 2023年もいよいよスタート🙋‍♂️ 今年1発目のイベントはお雑煮作り‼️ 今回はクリアスープではなく、味噌ベースのお雑煮にチャレンジ🔥 （ちなみに実家はクリアスープ） お餅もスーパーで買い込んだので準備万端(^^) スタート！！ 完成✨ これが正解かは分かりませんが、思った以上にうまくできたので120点✊ 味も最高でした😏 こんな感じで自分にむちゃくちゃ甘い2023年がスタート🔥 まずは健康第一に、1年を通して仕事も遊びも全力でぶつかっていきます😆 みなさんにとってもステキな1年になりますように✨ ということで短くなりますが、 2023…

大晦日

グッモーニン！☀️ 大晦日はみんなでBARからのクラブ🥂 盛大に乾杯するでーー😆✊ 2022年も皆さまお世話になりました✨🎍 そして2023年もこんな適当すぎるブログですが、どうぞよろしくお願いします🙇‍♂️🔥 皆さまにとって素晴らしい年になりますように。 そして2023年のカナハシは、、、 【日常こそが特別なもの】 を胸に全力で走っていこうと思います‼️ まずは明日、人生初のお雑煮に挑戦🥢 をしっかりとクリアします🙋‍♂️ 失敗したらブログには載せません😃 頑張ろう！ ということで、大晦日のドイツからは以上です🇩🇪 日本のみなさんもステキなお正月をお過ごしください✨(^^) じゃあまた明日！…

見納め

グッモーニン！☀️ ということでみなさんおはようございます(^^) 今日は今年最後のクリスマスマーケットへちょこっと顔を出してきました🚶‍♂️🎄 クリスマスはとっくに終わっているけどマーケットはしぶとく街に残っています😏 雨もちらほら降っていてコンディションは悪め😂 グリューワインを1杯だけ飲んでひたすら歩き続けました👌🍷 この景色を見れるのも今日で最後。。 なんか寂しいねぇ〜 スケートリングも明後日には撤去されているのか😢 1年中設置していたらいいのに‼️ 絶対来年は遊びに来よう✊ 今年もクリスマスさんありがとう✨🙏 これぞ1年で1番のシーズン😭 今回もむちゃくちゃ楽しませてもらいました🎅🎁…

2022年仕事納め‼️

グッモーニン！☀️ とうとう2022年の仕事が終わりました‼️ 今年もよく働いた💪 来年も仕事に遊びと今年以上に楽しむで〜 今日はむちゃくちゃ綺麗な空をパシャれました📸 年の瀬にふさわしい。。 海より空派のカナハシ🙋‍♂️ 写真も空の方が必然的に多くなる‼️ ということで、 今年個人的に気に入った空の写真を載せます↓↓😆 まずは春の夕暮れ🏠 近所を散歩していた時に撮れた一枚。 やっぱり家と空って会うよね😭 みんなが生活しているところを想像するだけでノスタルジー👌 2枚目は夏の山道⛰ この散歩コースは6㎞もあって疲れた思い出が、、、😂 散歩は好きなんだけど体力は全然無いカナハシです🚶‍♂️ 30…

あと1日

グッモーニン！☀️ 今日の昼ごはんは同僚とドイツ食堂へ🇩🇪🥄 どーん！ 肉とじゃがいもとサラダ😂 いつも通り迫力満点のドイツ料理です👌 料理1つ1つの大きさも日本と比べるとむちゃくちゃデカい。。 写真じゃ分かりにくいけど目の前にするといつもびっくりします（笑） 全部食べちゃうけど🤤 帰宅しての夕ご飯はうどん☺️ やっぱりこうでなくちゃ☝️🇯🇵 日本人には和食が1番。 落ち着くなぁ〜。 正月はお雑煮なんかに挑戦しようとしているカナハシです🔥🥢 うまくいきますように🙏 さて！ 明日が今年最後の仕事‼️ みんなのテンションもだんだんおかしな方向に向かっているドイツ🇩🇪 仕事に対する態度もかなり適当に…

あと2日

グッモーニン！☀️ ということでみなさんおはようございます(^^) ↑↑個人的に1番好きなドイツのグミ🤤 少し酸っぱくて硬くて弾力があってむちゃくちゃおすすめ‼️ 機会があればぜひお試しあれ✨ そして昨日のドイツは祝日だったのでみんなで街のBARへ行ってきました🌃 久しぶりにみんな酔っ払ってたなー😂 すごい勢いで飲んでいたし… 自分はいつも通り自分のペースで乾杯🥂😏 結局夜中の1時過ぎまで騒ぎまくりました。 年の瀬だからいいよね👌 帰り道のキオスクでもみんなで乾杯🍻 こりゃ酔っ払うわ😌 かなりはしゃいだので、今週末は大晦日だし家でゆっくり年越しをしたいと思います♪ 自分は明後日で仕事納め🔥 最…

まさかの！

グッモーニン！ そしてみなさんメリークリスマス✨🤶昨日のクリスマスイブパーティー🎉🎄🎅 なんだけどまさかの写真を撮り忘れたカナハシ。。 なんでーー😭 一緒にいた友達の誰か撮ってくれていないかなぁ。 聞いてみよう😠 唯一撮ったのは手作りバーガー🍔🤤 このハンバーガーを20個作ってみんなで完食。 食べすぎだよね😏 美味しかった〜 そして！！ 自分へのクリスマスプレゼントはこれ🎁↓↓ じゃん！！ 掛け布団‼️ 普通の布団じゃなくて重さが9kgもある布団💪 寝る時の布団の重さは意外と大事で、 重い布団は軽いものに比べてリラックス効果や幸せホルモンのセロトニンが多く出たり睡眠の質を上げてくれるらしく‼️…

クリスマスイブ

グッモーニン！☀️ 今日は友達みんなでクリスマスパーティー🎄🎅 とうとう1年で1番好きな日がやってきました😏 小さい頃はイブの夜はサンタさんが来るまでできるだけ頑張って起きてたなぁ。。 なかなか寝ない親泣かせの息子だったこと間違いなし🙋‍♂️ お父さんお母さん頑張ってくれてありがとう😂 さて、今からパーティーなので今日の内容は明日のブログで(^^)✏︎ 短くなりますがドイツのクリスマスイブからは以上です🙋‍♂️🇩🇪🎄 日本のみなさんもステキなクリスマスを✨ じゃあまた明日！！ばいびーー！ p.s 流れに身を任せ、その巡り合わせを味わう。 - 枡野俊明 -

週末の到来

グッモーニン！☀️ やっと今週も終わり🔥😆 つかれたーー！！ 今週はなんだかんだ忙しくて長く感じたなぁ。 まあ年末だし仕方ない‼️ 楽しみにしていた週末が始まるのでドキドキしているカナハシです🙋‍♂️ まずは明日のクリスマスイブのパーティーを楽しむで〜 本日から仲間入りしたメンバー↓↓🏃‍♂️ じゃん。 マルチビタミンとGABAと新しいBCAA‼️ まずは健康第一に(^^) 冬もむちゃくちゃトレーニング頑張るでぇ💪 ジムももっと行く回数を増やさなきゃ😠 そして昨日の夜1人で散歩をしていたら、 近所にサーカスが来ていました🎪👏 じゃん！全然気づかなかった😳 綺麗。。 いつまで続くのか分からないけ…

季節はクリスマス🎄

グッモーニン！☀️ 今日の仕事は順調に終了🔥😆 こんなに順調に進んだ日は久しぶりや。 最近トラブル続きだったから、普通の日がこんなにありがたく感じるとは（笑） 感謝です🙏 そして午後は友達がクリスマスクッキーを焼いて持ってきてくれました🤤🎄 じゃん！ 美味しいしテンション上がるしクリスマスを感じられるし最高✨🎅 クリスマスはケーキでも作ろうかなぁなんて考えています🤔🍰 でもできるかな（笑） 作ったこと無いし無理だったら買おう👍 イブまであと少し‼️ ドキドキしながら楽しみにクリスマスを迎えよう🔥🌃 ということで！ 今週もあと1日🔥 明日を乗り切ったら週末がやってくるので気合を入れて走り切るでー…

長い1日

グッモーニン！☀️ ということでみなさんおはようございます(^^) 今日の仕事はトラブルあり、ハプニングありと一日中バタバタしていました😌 唯一救われたのが↓↓ じゃん！ お昼ご飯の海鮮丼🥢 久しぶりの海鮮丼は心もお腹も満たしてくれるなぁ😭🙏 毎日食べたい… 結局家に帰れたのは夜の9時🌃 長い1日でした。 明日も朝からなのでできるだけ急いで ご飯を食べてシャワーを浴びよう🌙 ただ、こういう時こそ「心技体」のバランスを崩さないようにしないと🔥✊ ご飯を食べてから腕立て伏せをちょっとだけでもやって8時間睡眠とりたいと思います😆 今自分にとって大事なことを忘れないように！！ 疲れた1日だけど、自分に…

お鍋

グッモーニン！☀️ ようやく異常な寒波が去って 少しずつ暖かくなってきたドイツ❄️🇩🇪 -7℃とか-8℃とかもう勘弁してくれ〜😌 寒くて痛くて仕事も遊びも何もできない！ 今日は久しぶりに8℃まで上がって最高に過ごしやすい1日でした👏 こうでないと 仕事の方も順調に終了！ 暖かいと全てがうまく行く気がする😏 午後からは時間に余裕があったので、 久しぶりのジムで上半身を1時間半みっちり追い込みました😡💪 プロテインもグルタミンも摂取できて満足🙏 明日も絶対行こう🔥 そして！ 今晩はみんなで水炊きをしました🤤🥢 やっぱり冬は鍋だよね🫕 出来上がり🔥 個人的にMVPは白菜さんでした🥬🥢 甘いしおいしい…

週の始まり

グッモーニン！☀️ 今日はみんなで久しぶりのピザ🍕🇮🇹 生地と具材を買ってオーブンで温める‼️ 簡単だし美味しいし安いし最高🤤 カラダには、、、 あまり良くないけどね（笑） 明日はトレーニングで追い込まないと🔥 じゃん！！ 第一弾はハムきのこパスタ🍝🍄 第二弾はエビトマト🦐🍅パスタ うまい... 第三弾はエビほうれん草パスタ🥬🦞 エビをもっと買えばよかった😌 最後にハムほうれん草チーズパスタ🧀🍝 いつもは3枚のところが今晩は気合が入りすぎて4枚もいっちゃいました🤤 見ての通り、買った具材の組み合わせをちょっとずつ変えただけ😂 でも全部むちゃ旨だったので大満足👏 さすがに4枚は食べきれなかったの…

W杯ファイナル

グッモーニン☀️ ワールドカップ決勝！！ アルゼンチンvsフランス🇦🇷🇫🇷 結果は3-3の同点でPK戦の末アルゼンチンの優勝でした🏆🇦🇷😭 感動したーー‼️‼️ こんなワールドカップの決勝は初めて😭 凄まじい試合スピードで6点も入る展開に👀 鳥肌です アルゼンチンが入れてフランスが追いついて、 またアルゼンチンが入れてまたフランスが追いついて... 最後は本当に疲れた😂 荒れに荒れた試合だったけど、最後はメッシがトロフィーを掲げるエンディングに！！！ アドレナリン出まくりで今日はなかなか寝付けそうにありません。。 本当に感動🥲 友達とも大盛り上がりで観戦できて最高の思い出になったなー✊🔥 これ…

冬フェス🏃‍♂️🌃

グッモーニン！☀️ 今日は昨日行ってきたワールドクラブドームでの様子をどうぞ↓↓📸 夏以来の音楽フェス🔥 会場はサッカースタジアム⚽️ 広いし防寒設備がしっかりしているので冬にはもってこいです‼️👏 トイレもいっぱいあって良き良き(^^) まずはドリンク🥤 酔っ払ったらダメなので自分は一杯目からエナジードリンク🙋‍♂️ 6時間くらいフェスは続くからね！ グッズ売り場‼️ 最近は光るマスクが人気だそう😳 25€もする...高い 会場は大盛り上がり👏 やっぱり冬のフェスも大人気ですな〜 タイムスケジュールを見ながら、好きなDJのステージを目指して移動🚶‍♂️ どのステージも最高😭 上から見たメイン…

夏以来！

グッモーニン！☀️ ということで今日は昨日言った通り 「ワールドクラブドーム2022」へ今から行ってきます🔥🏃‍♂️ じゃん✨ 夏以来のフェスなので気合いが入りますなーー😆 しかもウィンターエディション☃️🔥 有名なDJも世界からたくさんくるのでワクワク。。 写真もむちゃくちゃ撮ってまたブログにアップするのでお楽しみに📸(^^) それでは今から準備をして行ってきます🚀 日本のみなさんは1週間 お仕事や学校、家事、育児お疲れ様でした✨ ステキな土曜日をお過ごしください(^^) じゃあまた明日！！ばいびーー！ p.s 速やかに生長するものは早く枯れ、徐々に生長するものは永存する。 - J・Gホーラ…

W杯準決勝⚽️

昨日はみんなでワールドカップ準決勝を観戦‼️👀 今大会はかなり盛り上がりましたなーー🔥 個人的にはメッシにワールドカップを取ってほしいのでアルゼンチンを応援しています😆💪 準決勝の第二試合はフランスvsモロッコ🇫🇷🇲🇦 モロッコの快進撃は今大会のハイライトですよね👏 まさかここまでくるとは！！ ドイツもモロッコの快進撃で街が荒れています😂 結果は、、 2-0でフランスの勝利‼️🇫🇷 さすが前回王者。。 2大会連続で決勝進出なんてすごすぎる😌 普通はありえないよね。 ワールドカップでこの結果の出し方。。 前評判通りにいけばフランスの優勝だけど メッシ率いるアルゼンチンもむちゃくちゃ調子を上げてき…

今年2回目！

グッモーニン！☀️ 今日は今年2回目のクリスマスマーケットへ🎄😆 外も盛り上がっているけど、屋内もステキなクリスマスシーズン🎅☃️ この季節だけは仕事も何もかも忘れてゆっくりと過ごしたいものですなぁ☺️ 無理だけど（笑） なんと本日の気温は-2℃🥶 もう死にそうなくらい寒い。。 せめて5℃くらいまで上がってくれたらな〜 年明け前からこの寒さってちょっと珍しい☝️ むちゃ寒いけど暖かい‼️雰囲気 これぞクリスマスマーケット🎅 みんなホットワインでカラダを温める🍷 自分は一口しか飲めないので全然温まらん。 でも楽しいからオッケーよ😉 子供用のメリーゴーランド🎠 可愛い(^^) 観覧車もあったので次…

筋肉は修復時に太くなる

おはようございます☀ 時刻は10:30。 今日の朝ごはんはこれ！ じゃん。 もらった手作り納豆🥢 手作りですが、市販の納豆と比べて苦味が少なくおいしい👏 栄養も満点なので最近毎日食べています💯🤤 納豆を食べてからランニングへ🏃‍♂️ 今日も6km走って1日のスタート。 カラダは少し重く、10段階中の6といったところでしょう☝️ おそらく昨日のステップワークトレーニングで 腸腰筋をうまく使えていたので今日は激しく筋肉痛🔥 痛いけどうれしくもありますね😏 グルタミンも忘れずに摂取！ そろそろ無くなってきたので新しく買わなければ！！ ドイツのグルタミンは1kg約2200円で売っているので日本と比べる…

福岡ードイツ✈️

おはようございます😃 今日は日本から戻ってきた友達に会って来ました🚲 じゃん！ 友達からのお土産の【通りもん】👏 朝からテンション上がりまくりですね😆 日本でのできごとなどを聞いて やっぱり日本はいいなぁ。 銭湯行きたいなぁ。 と思ったかなはしです🔥 まあ、何より友達が無事に健康で戻ってこれたことが1番ですね🙌 早く元の世界に戻りますように❗️🌍 そして、 今日はスケートボードデビューした僕たちの動画をご覧ください🛹💪 人生初のスケボーと2日目の様子です。 何でも慣れてきた頃が1番危ないということは分かっていたはずなのに。。 めげずにこれからも地道に頑張っていこうと思います、、、 人生初のスケ…

想い出🌃

おはようございます☀ 今日はマサトのお誕生日ということで リョウタ、カオリ、自分、そしてマサトの4人でお家パーティー🏠🎉 ロックダウン中により人数制限があるドイツなのでこのメンバーのみでの開催です😌 仕方ありません！！もう少しの辛抱ですね💪 てことで、昨日の夜はラクレットをみんなでしました🧀🫕 じゃん。 ラクレットとは、小さなフライパンにラクレット（チーズ）を入れて焼き、パンや野菜やキノコ、ベーコンなどにかけて食べるもの☝️ 野菜多め💯 パンも準備して！ 塩、胡椒、日本の醤油、オリーブオイルも準備🔥 もちろんドイツのソーセージやベーコンも🥓 このようにプレートの下でチーズを溶かしていきます😉 …

明日はついに、、、🎂

おはようございます☀ 時刻は9時半。 またまた朝から目が覚めたのでヨーグルトを食べてランニングへ🏃‍♂️ 6km走って1日のスタートです！ コンディションは今日も絶好調で10段階中の8というところ☝️ しっかりと回復できている証拠ですな😏 ラン後のプロテインも忘れずに摂取。 ひと段落したところでマサトと朝ごはん🍚 卵を入れて 野菜も入れて🥢 栄養満点ご飯の完成！！ 味付けはもちろんマサト👏 美味しくいただきました💯😆 それからしばらくコーヒーを飲みながらゴロゴロして昼からはズームトレーニング。。 やってきました。。 1番やっかいなトレーニングですね😌 今回もステップワーク系のトレーニング、 そ…

ドイツ製...🇩🇪

おはようございます🌞 時刻は11:45。 予定通り昼前に起きてヨーグルトを食べてランニング🏃‍♂️ 3km走ってコンディションの確認。 たくさん寝たおかげでまたまたカラダは軽くなっていました🔥😏 10段階中の8といったところでしょう💪 プロテインを飲んで回復して、 知り合いに会う予定があったので街へ行ってきました🚲 今日も雪予報がしっかりと曇り☁️ すぐに終わったので帰りにコーヒーを買って音楽を聴きながら帰宅♪ 晴れるか雪が降ってほしいですなぁ😏 そして帰ってからは下半身のトレーニング💪 今日はサイドレンジ、スクワット、アブローラーで終了🔥きつい... 最後の15分くらいは足がプルプル震えてう…

フライトキャンセル✈️

おはようございます🌞 時刻は7時半。 昼まで寝ようと思っていた今日ですが、、、 VISAのカードがようやくできたということで役所まで取りに行ってきました🚲 出発した時はいい感じだったのに 途中で急に雨が、、、☂️ 傘も持っていなかったのでびしょ濡れになりながら到着。 暗いですなぁ。 すでに人が並んでいます😏 コロナのせいもあり、入り口の受付で何をしに来たかを伝えて役員の人が対応するシステムでした。 VISAカードを取りに来たことを伝えると 中には入れないから外で待っていて。 と言われて雨の中外で待機😌 途中で雨は止んだので良かったのですが、しっかりと天気予報は事前にチェックしておこうと学びまし…

精神的、肉体的限界⏳

おはようございます🌞 時刻は7:30。 早起きしたので朝イチの散歩へ🚶‍♂️ 途中、パン屋さんがあっていい匂いがしたので寄ってしまいました😂 お目当てはこいつ☕️ Mサイズで一杯300円❗️ 寒い中、あったかいコーヒーを飲みながら散歩するという贅沢な1日のスタート。。 出勤している人、走っている人、体操している人、朝から様々な人達が👏 いつもは寝ている時間なのでこんなに多くの人が朝から行動していることにビックリ😳 ちなみにドイツはロックダウン延長です🇩🇪 帰ってからランニングへ🏃‍♂️ 6km走って1日のコンディションの確認！ 昨日よりはカラダも軽くて、10段階中の7というところです！ ラン後…

テレビとみかんの季節🍊

おはようございます🌞 時刻は午前8時半。気温は1℃🥶 ゆっくりと4km走って1日のスタート！ 今日もカラダはめちゃくちゃ重くコンディションは10段階中の6といったところでしょう😏 ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAを飲んで回復&成長します🔥 昼前に今日も友達の家にお邪魔してきました。 そのままお昼もご馳走になり、 じゃん。 豚バラの生姜焼き👏 そしてムール貝💯 をいただきました🙌 昼からお腹いっぱい食べて力をつけて 午後は下半身のトレーニング🔥 今回はステップワークと、サイドレンジ そしてスクワットで終了。疲れた... いつも通りヘトヘトになったので ゆっくりとコーヒータイム☕️ 今日も…

ついにドイツも降りました❄️☃️

おはようございます🌞 とうとうドイツも！！ 雪が降りました☃️❄️ぱちぱち じゃん！！ すごい勢いで雪が降っていたので外に出て少しだけ散歩🚶‍♂️ いいですねーー❗️ むちゃくちゃ寒かったけど今年初雪を浴びてきました😆 そとあと、帰ってきて朝ラン6kmを走ってコンディションの確認。 10段階中の6と疲れているせいかカラダは重くなかなか足を運べませんでした😅 でも仕方ないですね！ 昨日も強度を上げてトレーニングをしたのでポジティブに捉えています💪 昼前に友達の家にお邪魔して、 じゃん！ 美味しいご飯をいただきました🤤 最高...ごちそうさま🙏 そして！ 昼からついさっきまで用事があったので隣町ま…

2つの発見🔥

おはようございます🌞 時刻は8:30。 今日は1日中、曇り☁️ 雪が降る予定でしたがそんな気配は一切なし😂 気温は低いのに雪はなかなか降らないドイツです🇩🇪 洗濯物も外は寒くてなかなか乾かないので最近はずっと部屋干し👖 部屋の中が柔軟剤の匂いでいっぱいになります👏 匂いを変えたばかりなので良い香りが💯 ただずっと使うとその香りに慣れて全然自分では匂わなくなりますよね😏 あれなんでだろう残念... 午前中は家で下半身のトレーニング🔥 スクワットとサイドレンジを中心に太ももを追い込みました。。 午後はランニング🏃‍♂️ 6kmゆっくり走って終了！ 下半身トレーニングをした後だったので筋肉も温まって…

1月2日からトレーニング🔥

おはようございます🌞 今日は8時に起きてヨーグルトを食べてすぐに朝ラン🏃‍♂️ 気温は2℃。 初めは寒かったのですが、10分も走ると汗がジワジワ。 寒さに備えて厚着をしていたのでいつも以上に汗をかくランニングができました！ 6km走って終了🔥 今日もコンディションは良く10段階中の9というところでしょう👏 終わってプロテインとグルタミンを摂取して午後に備えます💪😉 それから少しゆっくりして荷物が郵便局に届いているということで取りにいってきました☝️ じゃん。 2週間くらい前にオーダーしていた服です☝️ クリスマスや正月があったとしてもさすがに時間がかかりすぎ😂 でもドイツなのでこれが普通です😏…

ドイツのお餅🎍

おはようございます🌞 今日は朝からお散歩🚶‍♂️ 雪予報のはずがまたまた雨に変更☂️ いつになったらドイツに雪が降ってくれるのか... 天気予報が本当なら日曜日から雪が降るそうですが、、、❄️ この冬はもうすでに何回も天気予報に裏切られているのであまり期待しないようにします😏 30分くらい散歩して、朝イチのランニングへ🏃‍♂️ 6km走ってコンディションの確認！ 調子はすこぶる良く10段階の9というところでしょうか👏 気持ちよく走ってプロテインとグルタミンを摂取して回復💪🔥 今日は元旦ということでこの後のトレーニングはなし🙋‍♂️ ご飯を食べて、おやつを食べてコーヒータイム☕️ そのあとはグダ…

2021年🙏🌅

みなさん！ あけましておめでとうございます🎍🌄🇯🇵 今年も宜しくお願いします‼️ 毎年、年越しは日本ですが今年はコロナの影響もあり初めてドイツでの年越しです😏🇩🇪 （ドイツはまだ31日!!） 初詣やら餅つきやらやりたかったなぁ。。 みなさんはどのようなお正月をお過ごしでしょうか☺️ いつもお忙しい分、ごゆっくりお過ごし下さい✨🤲 そして2021年‼️ 今年最初の発表は、、、 なんと、、、 じゃん！ マサトと一緒にホームページを作りました😆👏 ブログはもちろん、 海外旅行やマサトのカクテル、カオリのドイツ語などまとめて見れるホームページになっているので遊びに来てね😉 http://pochitt…

日本は大晦日🇯🇵🎍

おはようございます🌞 今日は朝早く目覚めて雨も止んでいたのでお散歩へ🚶‍♂️ 寒いけどいい空気です☀️ 深呼吸をしてカラダの中をキンキンに冷やします😏 そのあとはヨーグルトを食べて、いつも通りランニングへ！！ 6km走ってコンディションの確認！ 今日は10段階中の7くらいですね。カラダが少し疲れています。 ただこのくらいの疲労感がないと、シーズンが再開した時に大変な思いをするのは自分なので仕方ありません🔥 帰ってプロテインとグルタミンを飲んでテレビを見ていると、カオリがおNEWのルームウェアを着ていました。 じゃん😂 タグを切るのを忘れています。。 面白かったけどバラすのがもったいなかったので…

新しいチャレンジ🔥

おはようございます🌞 時刻は11:45。 今日も昼前に起きてヨーグルトを食べてランニング🏃‍♂️ 6km走ってコンディションの確認です☝️ 今日は10段階中の8❗️ 絶好調です！！ じゃん！！ 豪華な朝ごはん🥢（昼ごはん） 最高の1日のスタートです。 少しゆっくりして本日は上半身のトレーニング🏋️ ダンベル、懸垂、体幹トレーニングをひと通りこなして終了🔥 いい感じ😏 そしてここで重大発表！！！ じゃん！！ 2020年が終わる前にスケボーを買っちゃいました😆 冬と言えばスケボーのシーズンですね♪（たぶん違う） 人生初のスケボー！ さっそくやって来ました💪 ど素人なので初めはボードに乗ってまっすぐ…

和食とデザート☕️🍰

おはようございます🌞 昨日の夜更かし映画のおかげで 今日は昼の11時50分に起床😒 6km走ってコンディションの確認！ 昨日のオフのおかげでカラダはまたまたいい感じに🔥 10段階中の7くらいですね！ 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで回復💪 ラン後はゆっくりコーヒーを飲みながら鬼滅の刃を鑑賞📺 日本の漫画は世界一ですねぇ。 おもしろい。 そのあとはいつものメンツ5人でズームトレーニング💻 今回は特にキツくて最後のダンストレーニングではついていくのが精一杯😂😂 頭がクラクラしました。。 プロテイン、BCAA、グルタミンを摂取してシャワーを浴びて夕方のお散歩🚶‍♂️ 可愛いキオスクがあったのでパ…

ドイツの教会🔔

おはようございます！！ 今日も続けて7時起床🌞 まずは4km走ってコンディションの確認！ 昨日と同じくカラダは重め... 筋肉がうまく回復できていませんね😏 ということで、今日のトレーニングは中止にして有酸素運動だけにすることに💪 午前中はずっと曇りだったドイツ。 午後は強風に🌪 今日までお店など閉まっていて外に出てもやることがないので、家にこもってバラエティー鑑賞📺 2時間くらいひたすらゲラゲラ笑って過ごして午後のランニングへ🏃‍♂️ 出発！（リカバリートレーニング） 走っている途中で小雨が降ってきたので、少しだけペースを上げて5km完走👍 体をほぐして明日にむけて回復します🔥 終わってから…

静かすぎるドイツ

おはようございます🌞 最近朝日を浴びることにハマっているかなはしです。 8時半はまだ暗いのに8時40分には明るいドイツ🇩🇪 ドイツの朝って10分ほどで一気に明るくなることに今日初めて気づきました🙄 日が出る速さむちゃくちゃ速い。。 意識した事なかったのでびっくり👏 日本も一緒かな？ 正面から太陽を浴びてお散歩🚶‍♂️ たまらん 夜中は雨が降っていたのでしょう☝️ ちょうど良いタイミングで止んでくれました！ 40分ほど歩いて終了。 昨日と同じく人がいません😂 ドイツは26日も『2クリスマスday』といって2日目のクリスマスもお祝いします🎉 こっちはクリスマスが長いんですね😏 そして少しゆっくりし…

ダンストレーニング🎵

おはようございます🌞 今日はクリスマスということで張り切りすぎて朝の7時起床。 朝日が綺麗ですねえ👌 ということで少し散歩。 空気が冷たくて気持ちいい💯 気温は2℃といつも通りの寒いドイツに戻りました😂 誰も外にいません。（悪くない） こっちのクリスマスは日本でいうお正月です🎍 友達、恋人というよりは家族でクリスマスを過ごします。 逆に大晦日や正月は友達や恋人とパーティーって感じです🎉 国によって色々と違いすなぁ😏 帰ってこのむちゃくちゃデカいバナナをいただき、コーヒーを入れて1日のスタート🔥 4km走ってコンディションを整えます🔥 今日も10段階中の8！いい感じ😏 帰ってくるとマサトがポテト…

メリークリスマス✨🎅

おはようございます🌞 そしてMerryXmas✨🎄 （写真は去年の日本にて） クリスマスイブ、1番初めにやったことは昨日の銀行カード問題の解決！ 午前中のみ銀行が開いているということで 朝イチに行って解決してきました👏 人も全然いなくてスムーズにいってよかった(^^) ただ帰り道、急に大雨になって、、、 途中で雨宿り🚲 10分ほどすると雨も止んだので（ドイツは雨が降り続けることは少ない）、その間に急いで帰りました👍 家でまったり休憩してから外をみると雨も降っていなかったのでランニングへ🏃‍♂️ 今日も6km走ってコンディションの確認。 昨日よりも良くて10段階の8です🔥いい感じ 帰ってプロテイ…

アメリカンバーガー🇺🇸

おはようございます🌞 昨日の夜ご飯に、もうすぐクリスマスということでみんなでハンバーガーを作りました🇺🇸🍔 ミンチに玉ねぎ、ニンジン、ジャガイモ、ズッキーニなど野菜を加えてひと味違う栄養満点バーガーに👏😆 チーズを乗せてオーブンへ入れて完成💯 ポテトはジャガイモも切って、ポテトの塩というものを入れただけで完成👍 お店より10倍美味しいポテトができました😏 外食ができない現在、最高なお家ディナーができてよかった👏 そして今日はいつものように昼前に起床。 時刻は11:45！ ゆっくり6km走ってコンディションの確認🏃‍♂️ 良くも悪くもない感じですね。 10段階で言うと7って感じ🙆‍♂️ 走り終え…

最初で最後のクリスマスマーケット🎄🍷

おはようございます🌞 今回はこの前行ったクリスマスマーケットから🎄🎅 現在ドイツはロックダウンのレベルがさらに上がりクリスマスマーケットがすでに中止。 前に行ったのが今年、最初で最後のクリスマスマーケットとなりました😠 さみしい... でもギリギリ最後に行けて、グリューワインもギリギリ飲めて良かったです👏 短い映像ですが、tofubeatsの「水星」に乗せて 素晴らしい音楽と本場ドイツのクリスマスマーケットの様子をお楽しみください(^^) クリスマスマーケット［tofubeats］水星feat,仮谷せいら（ドイツ語歌詞付き） 来年は安心してクリスマスマーケットが開かれることを切実に願っています…

これからトレーニング🌙🌃

おはようございます☀ 今日は朝から用事があったので6時起床！！（早すぎる） いつものようにゆっくり4kmランニング🏃‍♂️ プロテイン、グルタミンを摂取して午後トレに備えます💪 そして友達と隣町まで電車で行き🚅 用事を済まして昼過ぎに帰ってくる予定が... じゃん。 すでに真っ暗😂 時刻は19:00🌙 すべての予定がパーです✋😌 雨も1日中降っているドイツ🇩🇪 ただ気温は高めの10℃😂なぜ まぁ、予定通りにいかないのが人生ですね👍 切り替えて午後のトレーニング分を深夜にずらして追い込みたいと思います💪😠 がんばろーー🔥 そして帰宅すると、、、 じゃん。 むちゃくちゃ美味しそうなご飯がすぐに出て…

クリスマスのお菓子

じゃん！！ おはようございます☀ 今日はカオリ手作りのVanillekipferlを食べて1日のスタート🔥 Vanillekipferlとはオーストリア・ウィーン発祥のクリスマスのお菓子🎄🇦🇹 調べるといっぱいでてきます👏😏 Vanilleはバニラでkipferlは三日月の形を意味します。 これはオーストリアのドイツ語なのでドイツ人に言っても通じないらしい😂 同じドイツ語なのに通じないなんて少し不思議な感じがしますが、日本でいう方言みたいなものでしょう👍 方言って地方によっては全く分かりませんよね😏 ということで今日も昼ラン！！ 4km走ってコンディションを確認。 カラダも軽く10段階で言うと…

年末ジャンボ

ドイツの気温は現在なんと12℃！！🌇 むちゃくちゃ暖かい変わった冬を過ごしています😆 この天気、この気候、散歩が進みますなぁ👏 もうすぐクリスマスというのにどうなっているのやら！！ 寒さに弱い自分にとってはありがたい気候です😂 どうせ今から4月くらいまで冬が続くので少しでも暖かい冬が続いてくれればハッピーですな。 今日も駅の方まで歩いてきました🚶‍♂️ 明日からずっと雨予報なので天気の良い散歩はこれで最後でしょう😏 歩いている途中、曲をかけようと思ってiPhoneを取り出した瞬間、、、 手が滑りそのまま携帯はコンクリートへ😨 変な音がしたので絶対に画面が割れたなと思い、そーっと拾うと、、、 な…

食事制限

おはようございます！🌞 時刻は11:50分！ 今日も昼ラン3km走って1日のスタート🔥 帰ってプロテインを飲んで、 昼ごはんは、、、 じゃん！！ カレー🍛昨日の残りです👏 ご飯を食べ終わってから時間があったので久しぶりにカフェへ☕️ おいしいコーヒーを飲みながら散歩でもしたいなぁと思ったので歩いていくことに🚶‍♂️ やっぱり最高でした😏 家に着くと、コーヒーを飲んで甘いものが食べたくなったのでチョコパンをぱくり。。 じゃん。今日は良しとしましょう👌 そもそも食事制限は一切しない主義のかなはしなので何でもオーケーです😂 その後は体感、上半身のトレーニング💪 まずは腹筋を鍛えます🔥 明日必ず筋肉痛…

ドイツのおすすめボディクリーム

おはようございます🌞 時刻は11:50！ 今日も昼ラン4kmを走って1日のスタート🔥💪 ゆっくり走って体調の確認。 コンディションはいい感じです😏 帰ってグルタミンと新しいプロテイン👏 こう見ると巨大ですな。 ストレッチをしてひと息つくと、お気に入りのボディクリームの残りが少なくなっていることに気づきました😨 じゃん！こいつです。 fenjalという商品で むちゃくちゃ良い匂いで乾燥したドイツの冬に大活躍💯 チームメイトのドイツ人もこれは良いと言っていたので間違いないでしょう☝️ ボディクリームですが、ガンガン顔にも塗っています。（大丈夫よね？） なので現在必要不可欠な一品なので夕方の買い物で…

フェンロ旅行🇳🇱

おはようございます！🌞 今日はリョウタ、マサト、カオリのメンバーで旅行に行ったオランダ・フェンロの映像をどうぞ🎥😉 出発時は雨がパラパラ降っていましたが すっかり天気も良くなり最高の旅となりました🎄🎅 現在はオランダもロックダウンになってしまったのでギリギリ行けて良かった👏 今回もショートムービーになりますが lo-key designの Cruiseという素敵な曲に乗せた素敵なフェンロの街並みをお楽しみください♪ ドイツ語訳も付けているので曲中のドイツ語の表現もお楽しみください(^^) Cruise lo-key design（ドイツ語歌詞付き） 以上ロックダウン間際だったオランダのフェンロ…

寿司を食べても痩せない

おはよーございます☀️ 現在時刻は22:00。今日は朝から用事があって今までずっとバタバタしていたかなはしです😩 帰り道の散歩🚶‍♂️ 天気は1日中雨☔️ 傘を持っていてよかった💯 雨の日の散歩も悪くないね👍 気温も7℃と暖かく、心配なのは買ったばかりの靴だけ😗 お腹も空いたのでいつもよりすぐ帰ることに❗️ 久しぶりに1日中動き回ってヘトヘトになったので今からご飯をむちゃくちゃ食べてやります💪😤 ふぅ、 予定ならこの後ランニングと上半身のトレーニングが待っていますが... できるだろうか。 自信がないのでご飯を食べた後、また考えたいと思います😏 そして今日ドイツ人に、 「寿司を食べると痩せるの…

お菓子の袋は設計ミス

おはようございます☀ 時刻は11:45分。天気は晴れ！ ヨーグルトを食べてから、 昼ラン6km走って1日のスタート🔥😆 家に帰ってからは下半身のトレーニング！！ スクワット、ステップワークを中心に追い込みまくりました。。 そしてトレ後は用事があったので友達と合流して車で隣町まで！ 30分ほどでサクッと用事を済ませてオヤツのハムパン🍞 これが100円のくせに意外とボリュームがあるんです☝️うまいっ 家に帰宅して2回目のランニング❗️ ペースを上げて短い距離をラン！ 昨日サボった分、今日はいつもより負荷をかけます💪 つかれた... じゃん。 戻ると新しいプロテインが届いていました💪 一箱3.3kg…

初！クリスマスマーケット🎄🎅

おはようございます☀ 今日は久しぶりにみんなの休みが被ったのでオランダまでショートトリップ🚗 車で約1時間、フェンロまで行ってきました！！ じゃん。到着👍 まずは街を散策。 フェンロの街は大きくはありませんが、カフェやチーズ屋さん、ミュージアムなどがぎゅっと詰まったお洒落な街です👏(^^) （ドイツと違って日曜日もお店が開いている！！） カンナビスのエナジードリンク！ これは観光客用ですね😏 大麻のフレーバーが入っているらしいのですが、成分は普通のエナジードリンクです😂 （オランダは大麻合法国です） そして忘れてはいけないのがオランダビール🍺 アルコール度数は10%😨 ビールのくせに、、、 自…

タイミングが全て

おはようございます☀ 助手席に乗せてもらうと、80%の確率で携帯を車に落として帰るかなはしです。 時刻は11:45分。 昨日を完全オフにしたので今日からまたガンガントレーニングをしていきます😆🔥 まずはいつも通り3km走って1日のスタート💪 気温は5℃☃️ いつもよりは暖かいですな😏 帰ってストレッチをしてまずはコーヒー☕️ じゃん。 久しぶりのエスプレッソメーカー🇮🇹 こいつがひと味違うレベルのコーヒーを作ってくれます💯 コーヒーを飲んで少しゆっくりして、、 やります🔥 今日は友達が自分の家に来て2人でオンライントレーニング💪 上半身のトレーニングと最後にダンストレーニング😂 この最後のダン…

オフ -何もしていません-🍀

おはようございます☀ 時刻は昼の11:30、気温は2℃🙆‍♂️ 好きなものは初めに食べる派のかなはしです🙏 さて、今日はランニング&トレーニング無しの日だったので、、 まずはウォーキングで1日のスタート🔥 （癖でトレーニングウェアに着替えてしまいました） 天気が素晴らしく良かったので絶好調なお散歩に♫ 気づけばよく分からないスーパーまで来ちゃいました😂 場所がよくわからなくなったのと 寒くなってきたので折り返すことに💨 そしてそのまま直接帰るつもりが... じゃん。。 帰りのアイスクリーム屋さんで撃沈😌 トレーニングもオフだし良いか。 ということでライン川でアイスを食べて一休憩。（さらにカラダ…

トレーニング<栄養<休養

おはようございます☀️ 時刻は11時50分。 ヨーグルトを少しだけ食べて3km走って1日のスタート🔥 毎日走っていると自分の体調がランニングだけで分かるようになってきて、その日のコンディショニングをすぐに把握てきるようになります。 今日は体が重かったので... つまりコンディションは悪めです😠 明日は完全休暇にしよう💪 帰ってプロテインを飲んで手作り焼きそば🥢 ソースが家にたくさんあるので使いまくっています😏 食後はKindleで、どハマり中の古事記を読んでコーヒーを飲みながらぐだぐたして、 夕方の散歩へGO!🚶‍♂️ 気温は1℃☃️ 鼻と目が冷たい❄️ 思い出のブランコ。 日本から友達が遊び…

冬と言えばシチュー

おはようございます☀️ 最近はニンジンスティックをぼりぼり食べるのにハマっているかなはしです🥕 そしてドイツのニンジンは甘くて美味しいんです。。食物繊維も多いので言うことなし☝️ いつものように今日も昼前に起床。 3kmのランで1日のスタート🔥 ラン後のご飯はシチュー👏 冬と言えばシチューです！ 暖かくておいしくて午後トレに向けて回復できました🔥 久しぶりに天気もよかったので電車に10分ほど乗って遠い方のカフェへ🚃 いつものようにテイクアウトして飲みながら歩いて帰りました☕️ （電車にはコーヒーを持ち込めないので！） 家に帰るとマサトがいたので2人で腹筋トレーニング。 久しぶりの腹筋メニューだ…

バルセロナvsユベントス🇪🇸🇮🇹

おはようございます☀️ コンタクトに変えてから 玉ねぎが目に染みる痛みを忘れているかなはしです。 今日も昼前に起床！ 起きてヨーグルトを食べてゆっくり6kmランニングをして1日のスタート🔥 昼からはサッカー選手の友達とご飯を食べて 合同トレーニング！！ 公園でステップワークを中心に汗をかいてコンディショニングを整えました(^^) 日々の積み重ねが今後に活きてくると信じましょうー💪 サッカーといえば今夜はバルセロナVSユベントスのチャンピオンズリーグがあまりすね （コアすぎてすみません😂） サッカーをしている人もしくはサッカーに興味がある人は分かると思うのですが、 現代サッカーにおいて神のような…

「紙の本」or「電子書籍」

おはようございます☀ 最近、古事記にハマっているかなはしです。 いや古事記を読んでいる自分に酔っているかなはしです。 本って最高に面白くて楽しいのですが、 やっぱり半分は読んでいる自分に自己満足が入っていますよね😏（自分だけですね） みなさん本は 「紙の本」or 「電子書籍」 のどっち派ですか？🤔 僕はですね、、、 最近気づいたのですが 電子書籍派なんです☝️ 今までは完全に紙の本派だったのですが、 KindleやiPhoneで本を飲みだしてから自分でもびっくりするほど電子書籍が好きになりました。。 いろいろ理由はあるのですが、1番は片手で本が読めること。 しかも折り目がないので読みやすい。 …

夜のお菓子作り🍪🍬

おはようございます☀️ 明日の朝7時に雪が降る予定のドイツです☃️ 今日も昼ラン3kmをゆっくり走って1日のスタート🔥 昼といっても気温は4℃。 ネックウォーマーにニット帽と完全防寒で走りました。（寒いと筋肉が壊れやすくなります） 帰ってからは懸垂と体感トレーニング。 ラン後、少し頭が痛かったので多めに水分を補給しました😅 トレーニング後は少し休憩して、 テレビであらびき団を見て爆笑して 夕方から雨予報だったので早めの夕方ランへ🏃‍♂️ 一気に走ると疲れたなぁ。 マサトと一緒に6km走って終了🔥 走り終わってもトレーニングをするマサト。 （アスリート以上に追い込んでいます😂） そして！！ 【昨…

深夜の戦い🏋️

おはようございます☀ 毛布は絶対に掛け布団の上に敷く派のかなはしです😏 掛け布団の下に敷く人って結構いて 「肌触りが気持ちいい。」 などと言っていますが、掛け布団のさらさらした肌触りの方が何倍も気持ちいいような。 好みは人それぞれですな👍 みなさんはどっち派？ 今日も昼から6km走って1日のスタート🔥 画像は携帯の充電が途中できれて記録を取れませんでした😂 帰ってきて家の前で少しだけボールを蹴ってトレーニング終了。 コーヒーをぐだぐだ飲んでいると、 すでに日が暮れてきていたので夕方のお散歩へLet's goしてきました☕️（早すぎる...） むちゃくちゃ寒いドイツですが今日も天気は晴れ❄️ 深…

【あのねこの話】

･あのねこ の話 ･あのね この話 どっちなん？ と曲のタイトルを見て30分間悩み続けたかなはしです。おはようございます☀ 歌詞を見ればどっちが正解か分かりそうなのですが、作者もひらがなにして僕たちを惑わしにかかっているのであえて30分間悩み続けました。 こういう、言葉を引っかけて遊べる言語って日本語くらいじゃ🤔 例えばドイツ語なら1単語ごと分かれていて、くっつけて表現することはできません。 英語もそうかな。 日本語はひらがな･カタカナ･漢字の3種類の文字がありますからねぇ！ 面白い。 答えはまだ見ていませんが、僕はこの書き方は猫を意味していると勝手に予想しています☝️ みなさんはどっち😏 さ…

ドイツのロックダウン延長❗️

「あと10秒！ いや、あと30秒！」 と最近、シャワーを止めるタイミングを見失っているかなはしです♨️ 水温を少しずつ上げてどれだけ熱いシャワーになっても、キリのいい終わりどころは訪れませんよね。。 みなさんおはようございます☀️ いつも通り昼前に起床！ 今日も昼ラン6kmをゆっくり走って1日のスタート🔥 サッカーができず色々なトレーニングでコンディション維持に励んでいる今ですが、さらに悪いニュースが、、、 なんと、 12月20日までのロックダウンが1月10日まで延長することが決定 しました。 ということはさらにサッカーの中断期間が延びたということです。 はぁ、、、 またまた試練のときです。 …

ドイツのコストコ🚗🥬

おはようございます☀ 朝から1日中雨のドイツ☂️🇩🇪 今日はお馴染みのシェアメイト リョウタ、マサト、カオリでドイツ版のコストコへ食料を買いに行ってきました！ いつもの僕たちの生活をただただ撮るという 生活感丸出しの動画をご覧ください😏 日常の買い物 ドイツ版はこんな感じです。 日本のコストコと似ていますよね☝️ ここも普段はメンバー制ですが、ロックダウンの影響で12月末まで誰でも使えるように開放されています。 僕たちもあと数回また来ようと思っております😏 それでは今日はこの辺で！ 日本のみなさんもステキな木曜日をお過ごし下さい✨ 以上ドイツからでした🙋‍♂️ じゃあまたあした！ばいばいー！！…

ブルーノマーズ🍸

おはようございます！！☀️ 時刻は11時45分。 さっそくストレッチをして昼ラン！ ゆっくり6kmを走って1日のスタート🔥 そして最近、 布団の枚数が更新しつつあるカナハシ。 今日は記録を大きく更新しました！ 枚数なんと10枚‼️ 最高の一言です みなさん、寝る時布団は何枚？ ぼくと同じく重量感を最重要視する人も少なくないはず😏 じゃん。 実際の布団の様子です。 起きた瞬間なので、ぐちゃぐちゃですがしっかり10枚引いて動けないくらい押しつぶされながら熟睡しております🙋‍♂️ （最高） 昼ランの後はゆっくりして、ごはんはケバブ🥙を食べることに！ じゃん！ 巻いていないケバブをお持ち帰り(^^) …

石焼き芋🍠♪

おはよーございます☀️ 時刻は11:30。 最高な目覚めと共にランニングへ！ 今日はゆっくりと6kmを走って終了です(^^) 疲れが残らないようにプロテインとグルタミンとBCAAを摂取して1日のスタート❗️ 昨日アウトレットに買い物に行ってトレーニングをサボってしまったので、今日は積極的にカラダをイジメました🔥 •まずは懸垂を15回×3セット •次に腹筋トレーニングを2種目 •おもりを付けてスクワット15回×3セット。 •腹筋ローラーを2回（3回できませんでした） •体幹トレーニング3種目 をこなして終了❗️ もう疲れた... 久しぶりに頭の中がチカチカしました😃 やっとトレーニングが終わった…

オランダのアウトレット🇳🇱

今日は9時に起床！☀️ はやい！ねむいっ!! こんなに早起きした理由は、、、 朝からリョウタとマサトと、ルールモンド（オランダ）のアウトレットへ行くため🇳🇱🚗 ルールモンドはドイツから車で約40分。 一応、国境を超えますがすぐに着きます😂 もちろん入国審査やパスポート確認は無し👌 てことで準備をバタバタ済ませて9時45分に出発！ じゃん。 10時半に到着👌 日曜日ですがブラックフライデーウィークともあり、たくさんの買い物客で溢れていました😂 レストランはテイクアウトだけですが、 美味しい出店もたくさんあるのでちょこちょこつまみながらお買い物🚶‍♂️ コロナによる入場制限があって入店まで時間がか…

肉じゃがは「牛」or「豚」？

おはようございます！☀ 今朝は久しぶりに7時半に起床👌 朝焼けも見れました😏 綺麗... 起きてストレッチをしてすぐ早朝ランへ🏃‍♂️ 朝はやっぱり気持ちいいですなぁ。。 3kmをゆっくり走って1日のスタート🔥 午前中は10時過ぎから約2時間友達と合同トレーニング(^^) 公園に2人で行ってサッカー、筋トレ、ステップワークなどをこなして怠けたカラダに鞭を入れました💪 キツすぎ、、 ヘトヘトになった僕たちは近くのアジアンスーパーへ🇯🇵 今日の昼ごはんは、、、 じゃん😆 焼きそばとお寿司とお茶🍵🍣 テイクアウトをしてトレーニングした公園で食べることに👏 最高でしたね。。 お寿司はもちろんですが焼き…

【ランドリー】LUCKY TAPES

おはようございます(^^)☀️ 今日はですね！ いつも登場するお馴染みのマサトとカオリを、 LUCKY TAPESの【ランドリー】 という曲にのせて動画を作りました🎵😆 映像に出てくる場所は僕らの家の近所のお散歩コースです(^^) まさに毎日、この辺りを散歩しているわけです😂 短い動画にはなりますが 僕たちの住んでいる街がどんな所なのかなども 楽しみながらご覧ください😏 ドイツ語字幕の歌詞付きなので勉強にもお使いください✈️ ランドリー - LUCKY TAPES（ドイツ語字幕） 以上、家の近所からでした！🙋‍♂️ 日本のみなさんもステキな土曜日をお過ごし下さい✨(^^) それではまた明日！ば…

コロナ対策🥕🍖

おはよーございます🌞 昨日、気づけばイヤホンもくつ下も履きっぱなしで寝ていたかなはしです。 （疲れて久しぶりに寝る前の記憶がありません...） 起きてストレッチをしてヨーグルトを食べて昼ラン🏃‍♂️ 時刻は12時。 筋肉痛でカラダが重かったのであまり負荷をかけないようにトレーニング🔥 腹筋だけいつものローラーを使って刺激を入れて終了💪 今日はもうトレーニングをしません(^^) 休みも大切。 家でマサトとまったりコーヒーを飲んでからお散歩へ☕️🚶‍♂️ 出発❗️ しようと外に出ましたが、 予想以上に寒くて上着をもう1枚取りに一時帰宅🏠（ちなみに家は4階です...） 完全防寒をして再出発❗️ じゃ…

魔法の絨毯♪

おはようございます！🌞 写真は夕方の16時🌇 家からの夕日の色がむちゃくちゃ怪しかったので思わずパシャリ📷 こんなに赤紫色をしている空はなかなか珍しくて... そして今日は、 【魔法の絨毯】という個人的に好きな曲を友達にカバーしてもらいました！！ ドイツ人の友達にも聞いてもらうと、 最高じゃん！！と感動していたのでドイツ語字幕付きで動画に☝️ ドイツの音楽はヒップホップがメインなのでここには無い日本の素晴らしい音楽カルチャーもどんどん知ってもらえたらいいですなぁ(^^) 曲をカバーしてくれたのはシンガーソングライターのHitoshi。 昨年までスペインやオーストラリアなど海外で活躍していて、現…

スローランニング🏃‍♂️

おはようございます☀ 時刻は11:45分。良い朝です！ 今日はランニングの前にパンを2枚🥪食べて出発！！ 結果から言うと、やっぱり朝ごはんは走った後の方がいいですね😏 なんかお腹が重く走りづらかったような。。 明日はヨーグルトで実験してみます。 シャワーを浴びてプロテインとグルタミンを摂取して少し勉強✏️ （今日は30分で集中力が切れました） そのあとはカオリと恒例のお散歩へ🚶‍♂️ 出発！ 気温が低く空気は冷たかったのですが、天気は安定していました🌞 いつも通り30分くらいを目安に歩きます！！ カシャ📷 今回は住宅街を攻めます！💪 カシャ📷 カメラを向けるといつでも目線をくれるカオリ。 カシ…

ドイツのアジアンレストラン🥬🥓

おはようございます(^^) いつも通り昼前に起床！！ 時刻は11時40分。 今日も昼ラン3kmを走って1日のスタート🔥 プロテインとグルタミンも忘れずに摂取💪 昼からは約束していた友達と合流して、 特に用もなくショッピングモールへ🚶‍♂️ 久しぶりに来ました。コロナの影響で人は少ないですねぇ。 電化製品を見るために電気屋さんに寄ろうと思っていたのですが、、、 途中でアジアンレストラン発見してしまって思わず料理をチェック。 なぜかアジアンレストランは立ち止まって見ちゃうんですよね😏 じゃん。 いかにも美味しくなさそうな見た目。。 絶対アジアを知らないドイツ人に向けて作られたレストランだよね。と喋…

グリューワイン🍷🎄

おはよーございます！！ いつも通り11時半起床🌞 さっそく昼ラン5.5km走って1日のスタート！ 今日の天気は、、、 じゃん。晴れよりの曇りですね☁️☀️ カラダがすごく疲れていたのでプロテインとグルタミンとBCAAを摂取💪 夕方の上半身のトレーニングに向けて回復🔥 ご飯は昨日の残りもの🍚 じゃん。食べた後ですみません😂 2日目の方が味が染みてて美味しいというのは本当ですな☝️ 少しゆっくりして散歩がてらに家の近くのカフェへ☕️ テイクアウトして飲みながら帰宅🚶‍♂️ お馴染みの味で落ち着きます(^^) 帰ってきてようやく上半身のトレーニング🔥 体感トレーニングをメインに自重トレーニングで追い…

寝坊の対策⏰

今日は朝から用事があったので9時起床！ の予定が。。 起きて時計を見ると9時半！！！やば過ぎ。 まじかーーって叫びながら（心の中で） 慌てて準備して、バナナと牛乳をガッと飲んで 今年1のスピードで家を出発しました😌 起きてから家を出るまでの時間は10分。新記録。 駅までダッシュで5分。新記録。 こんなに呼吸困難になるくらい追い込まれたのは大学の朝練以来です😂 （ちなみに当時は原付で派手に転びました。） どうにか時間は間に合いましたが、まさかのコンタクトをつけ忘れていたので終始目を細めて行動していたわし。本当に笑えない...😃 そして追い討ちをかけるかのように携帯の充電も残り7%、、、 10分後…

ドイツの気温❄️

おはようございます🌞 いつも通りの11時半に起床。 天気は晴れ！でも気温は6℃😂寒すぎ！！ 少しストレッチをして早速ランニングへ🏃‍♂️ 今日はゆっくり長めの6kmラン🔥 最近カラダの調子が良くてずっと軽いので このままコンディションを維持していきたいと思います(^^) それにしても珍しくずっと晴れています👏 昼の1時半。 ご飯を食べてゆっくりして友達の家にトレーニングウェアを返しに🚲 （2か月くらい借りっぱなしでした...🙏） 自分と同じくサッカーをしている友達だったので今シーズンの話を少し聞くと、、、 なんと、、、 来年の2月までシーズンの中断が決定！！ らしいです。 これから日本に一時帰…

ハニートラップ🥂

というカクテルをマサトに作ってもらいました（昨日のAM2:00） じゃん。 味はしっかりハニートラップでしたね🍸 美味しすぎてグビグビ飲んでしまいましたわ😏 そしておはようございます☀ 今日も安定の11:30起床！ 晴れていたのですぐ昼ランへ🏃‍♂️ 気合が入ってデュッセルドルフタワーの近くまで🙌 コンディションと天気が良いとどこまででも走れる気がします❗️たぶん。 プロテインとグルタミンを摂取して、ご飯を食べて昼からは友達の引っ越しのお手伝い🔥💪 家具を運ぶまではよかったのですが... 組み立てるのが超ムズすぎて... 途中であきらめました😂ごめん!! ひと通り片付いたので帰宅してコーヒータ…

ロックダウンのヨーロッパ🌍

おはようございます！！ 時刻は11時半。 いつも通り昼前に起床💪 起きてストレッチをして、 4km走って1日をスタートさせます🔥 今日は久々の晴れ!!☀️ 最高のランニング、散歩日和です。 ラン後はゆっくりバルコニーで日光浴。。 ビタミンDを太陽から摂取します😏 そしてプロテインとこいつを摂取👆EAA！ 疲労を残さずトレーニングをこなすためにはどれも必要な栄養素です(^^) ゆっくり休んでコーヒーを飲んで1時間半勉強✏︎ 今日は心なしか集中できたような😂 気持ちよく夕方のお散歩へ🚶‍♂️（ワクワク） ドイツは現在、部分的なロックダウン中。 フランスやオーストリアなどの近隣国はロックダウンの延長…

人の時を想う⚪️🟢

おはよーございます！！ 今日は久しぶりに9時起床☀️（寒い！） カラダを無理やり起こしてさっそくランニングへ🏃‍♂️ 今朝は6km。 走り出すまでは本当に大変ですが、 走ると爽快ですね💪😆 プロテインとグルタミンを飲んで朝ごはんはフレンチトースト🥞 じゃん。 成功なのか失敗なのか... 味が良ければ全て良し☝️ そして今日は昼前に用事があったので特急列車に乗って隣町まで行ってきました(^^) ガラガラです。。座り放題😏 少し街を離れれば田舎道に。 これぞドイツ🇩🇪 いいね！ 到着してサクッと終わらせる予定が、思った以上に時間がかかってしまい家に帰宅したのが16時🌇 日も暮れていたのでもうすっか…

マンダリン・パイレーツ🍊

おはようございます☀ 今日も昼ラン5.4km走って1日のスタート😆 帰ってプロテイン、グルタミンを飲んで回復💪 ご飯は昨日の残りの鍋の具材を使って贅沢にリゾットを作りました🥄 食後は自慢のエスプレッソマシーンでコーヒーを入れて勉強。 コーヒーをガッと1杯飲んで、 まさとと一緒に1時間半がんばりました。。✏️（疲れた） そして気分転換に彼女とまさとと3人でお散歩🚶‍♂️ 今日も比較的暖かく気温は12℃もあったので気持ちよく歩けました。 パシャリ📸 3人で40分くらいペチャクチャ喋りながら、 帰り道に業務用スーパーへ。 じゃん！！ 超巨大業務用スーパーです。 日本でいうコストコ☝️ 日本と同じく会…

嵐⚡️☔️

おはようございます！！ 昼ラン4.8km走って1日のスタート🔥 いつものようにプロテインとグルタミンを摂取しようとすると、プロテインの残りがなくなっていました。。 新しいのをすぐ買わなければ!! （しかし今日は日曜日なのでお店は開いていません） 手に入れるまでの数日間は昔使っていたプロテインを代用していこうと思います😏 そして今日の天気は晴れ!!☀️ 気温も起きた時は寒かったのに時間が経つにつれて暖かくなって行きました😆👏 ちょうどポストに用事があったので散歩がてら歩いていって、 帰ってきて大好きなコーヒータイム☕️ これが家で1番美味しいエスプレッソマシーン。 外から帰ってきたカラダにジワっ…

ショッピング☕️🍰

さて今日は朝から昨日の残りのケーキを食べて（最高）1日のスタート😊 いちごのショートケーキ🍰 ケーキの中で個人的にはトップクラスです☝️ 昼は少しだけカラダを動かしてそのあと上半身を追い込みました🔥 そして彼女とバスに乗ってお買い物🚌 バスで15分。 街の中心に到着！！ 着いてすぐにカフェへ向かってコーヒーをテイクアウトすることに☕️ じゃん。 並んでいます。 無事テイクアウト完了🙌 ゆっくりベンチでコーヒーを飲んでお店へ❗️ 綺麗。。 街もようやくクリスマスカラーに🎄 ようやく買い物をスタートするも目当ての買い物はできず。。 目的は果たせませんでしたが、良いリフレッシュになりました👏 また次…

誕生日🎉🎂

おはようございます！！ 今日は11月13日ということで彼女の誕生日🎂 おめでとーー！！👏 いい顔してます。 ドイツはコロナで規制がかかっているのでひっそりと数人で誕生日会をしようと思っています☺️ （シェアメイト＋彼女） そして話は変わりますが、 今日、日本に一時帰国している友達から写真が送られてきました😡 じゃん！！ にっぽんじゃないですか‼️‼️ むちゃくちゃ綺麗じゃないですか😭😭 このネオン。。 あぁ今年も日本旅行にいきたかった... （コロナのせいで隔離とかがめんどくさいため帰れません。） じゃん。 日本の道路🇯🇵美しい😭 じゃん。。 カラオケに居酒屋🏮🏮 綺麗すぎて言葉がでません。 …

紅のジーナ☀️

おはようございます❗️ 今日は1日中バタバタでした。。 昼前に起きて、 そっこートレーニングをして用事があったので 電車で隣町まで行ってきました🚃 帰ってきてからは銀行に🚲 ドイツの銀行は。。 とても遅れていて、送金1つに何日かかるねんって感じなので嫌いなんですよね😂 僕はドイツの郵貯銀行とオンラインバンキング🏧の2つをもっているのですが、ドイツの方はIT化がむちゃくちゃ遅れているためほぼ使いません。 日本の感覚でやっちゃうとストレスだらけになっちゃうのでお気をつけて☝️ ヨーロッパで生活するなら、 トランスファーワイズかN26のスマートバンクで十分だと思います(^^) さあ、いざ出陣！！ 入…

パスタで焼きそば🍴🥢

おはよーございます！！☀️ かなはしは今日も昼の11時45分まで寝ていました😠 そして昼ランへ🏃‍♂️ 4km走って1日のスタート。 帰って朝ごはん前にプロテイン🥛 最高です。 そして今日のごはんはこれ❗️ パスタの麺で作ったけど見た目も味も焼きそば。 完璧です😏☝️ ご飯を食べて少しゆっくりして昼の15時。 早くも日がおちてきています🌇 てことで今日は下半身のトレーニングを！ チューブを使ってお尻を痛めつけました。 サッカー選手はお尻が大切なんです☝️ バランス力とフィジカルを鍛えなければドイツ人とやり合えません🔥 トレーニングが終わった頃には外は真っ暗になっていたので、恒例の夜のお散歩へ🚶…

悲劇。。🍃

おはようございます☀いつも通り11時半に起床！ 今日も気合を入れて3kmランニング🏃‍♂️ 走りおわって気持ちよく家に帰って靴を脱いだ時に事件は起こりました。。それは、 家の中が、、 恐ろしいほどカメムシ臭くなっていました。。 急いでどこにカメムシがいるのか探して、 探しまくって、 発見した場所は、、、 なんと、、、自分の靴の中😨😂知らぬ間に靴の中にカメムシが入っていて、それを知らずに履いた僕がランニング中カメムシをずっとすり潰していたわけです。なんとむごいそりゃこんな臭くなるわけですが、靴下と靴のインソールがどれだけ洗っても臭いが落ちません😂 熱湯消毒でもしようかなと思っています。 気を取り…

パッション・オマサト🍊

おはよーございます☀️ 今日も11時半に起きてランニング🏃‍♂️ 4kmをゆっくり走って終了。 走っていてカラダが重かったのでBCAAとグルタミンを摂取！ トレーニングの疲れを残さないように回復しなければ。 そして早くサッカーがしたいですねー😌 昼ごはんはこれ。 じゃん！ 栄養満点野菜ソーセージ炒め🥬🥓 味もはなまる100点だったので満足です(^^) コーヒーを飲んで少しゆっくりしてから下半身のトレーニング！ 日本から持ってきたチューブでお尻とハムストリングを徹底的に追い込みました💪 明日の筋肉痛が怖いなぁ😂 そして夕方はお散歩へ🚶‍♂️ コーヒー片手にブラブラ街の中心まで歩いてきました！ 人…

イエスタデイ・ワンスモア🍷

おはようございます！ 今日も昼ラン4km終了🔥 時刻は昼の12時。 プロテインとグルタミンを摂取して朝ごはん🥞 じゃん！ フードロスでもらったパン🥖 消費期限が今日までなので全部食べ切りました😆 また行こう🚶‍♂️ ご飯を食べて友達の家に。 一緒に勉強をして、サッカーの話やお互いの近況報告など2時間くらいゆっくりして解散☕️ ドイツは今、ロックダウン中なのでまたまたサッカーのシーズンが中断しています。 今年いっぱいは無しだとか🤔 僕はもともとチームに入れていないので普段とあまり変わりませんが、シーズンを戦っている選手としてはかなり厳しい状況です。 ジムもグランドも使えない中、 自分でコンディシ…

不屈の精神🔥

おはようございます☀ こちらドイツは夜の10時。 今日は、 昨日の僕たち3人でやったキャッチボールの様子をご覧下さい😆⚾️ 実はキャッチボールをやろうと言い出したのは彼女。。 野球が上手いマサトに教えてもらうことになったのですが、まさかの言い出しっぺが未経験者😂 初めはボールをキャッチすることすら出来なかったらカオリですが、コツやカラダの動かし方を教えてもらい最後には3人でキャッチボールができるように👏 走りまくって、投げまくって大変だったと思うけど最後までよく頑張ったなぁ。。 短いですが、普段の僕たちの生活の様子がよく分かると思います😏💪 ドイツ語字幕もつけているので日常会話の勉強としてもお…

ドイツの食品廃棄ロスサービス🍞🥖

おはようございます！！ 今日は10時起床☀️ 11時から昼ラン3kmを終わらせて1日のスタート🏃‍♂️ そして昼から少し用事があったので電車でGo🚃 バタバタ用事を済ませて3時過ぎに帰宅🏠 そのままマサトと彼女とランニングへ。 4km走ってシャワーを浴びる前にキャッチボールをしました⚾️ マサトに投げ方やキャッチの仕方を教えてもらっているカオリ。 今日だけでずいぶんと上手くなりました😂 そしてそして！！ 夜ご飯の前に【too good to go】 という食品廃棄ロスを目的としたサービスを初めて使ってみました🔥😆 このサービスはパン屋さんで3.5€（約400円）を払って売れ残ったパンをもらうも…

追い込みます🔥

おはようして今日も昼ラン🏃‍♂️ ゆっくり約3km走って終了🔥 時間は11時45分。しっかり昼前に起きて1日のスタート！！ 昼前にも関わらず少し暗めのドイツ🇩🇪 冬です❄️ 外の気温はなんと3℃。 昨日、眠気覚ましに真夜中に行った散歩では1℃となっていました🥶 アウターを新しく買わなければ❗️ 暖かくて軽いアウターがあれば教えてください🙋‍♂️ 帰ってプロテインとグルタミンを摂取して、 下半身を30分ほど痛めつけてから昼ごはん🥢 じゃん。 今日は韓国料理屋さんのテイクアウト🥩 プルコギランチを頼みました🤤 ご飯とスープもついていて12€。 悪くないでしょう👍 お味の方は言うまでもなく100点🔥…

ロックダウンのドイツ🇩🇪

おはようございます🌞 今日は、 じゃん。 ドイツも晴れました☀️ 時刻は11時45分。 しっかりと11時半起床です🔥 ちなみに昨日は4時半就寝。 深夜にサクッと本を読み切れたので夜活は最高ですな😏 （2時くらいに強烈な眠気きます） 昼ラン3kmをゆっくりと終わらせて、プロテインを飲んでご飯を食べて、マスカットを食べて1日のスタート🏃‍♂️ 今回、一粒一粒のサイズが大きめのマスカットを選んだ結果... いつもよりも酸っぱくハズレでした😂 やっぱり欲張ると良くないですなぁ😌 次回は控えめにいきます。。 少しだけ勉強をして、いつものカフェへコーヒーを頼みに歩いてGo！ 家から7分のところにあるので、…