未来を悲観的に考えるのはやめよう！～今の自分が未来の自分をつくる～

この記事は…未来を悲観的に考えてしまい、その不安から症状がなかなか改善しない…・未来が不安で仕方なく、毎日が思うようにいかない…・未来を悪い方向ば…眠れなくなり…その日はいつもよりもっと症状がひどくなったり、頭の中がボーっとしてし…未来を悲観的に考えていた時、症状が良くなりませんで…

強迫性障害のときに私を救ってくれた本～オススメ本の紹介part2～

ニッコリ顔でこっちを見て微笑んでいて、表紙を見ているだ…・今の自分を否定してしまっている・なかなか暗闇から…どれか1つでも当ては…ずっと暗闇の中でさまよっていて、出口を見つけることができなか…強迫性障害を改善・克服していくために…あなたの心にグッとくる言葉も…

強迫性障害のときに私を救ってくれた本～オススメ本の紹介part1～

私が本を読めるようになったきっかけは、強迫性障害になったこ…この本は、強迫性障害で主に確認行為を持っていた私の心を…読んだおかげで、強迫性障害のことをしっかり理解することができ…紹介されている行動療法はとてもわか…このようにこの本には、自然と前向きになれる言…壁にぶつかったとき、不安に襲われたとき…

外出前・寝る前の確認を少しでも減らそう！わたしがした6つの対策とは？

外出前・寝る前の確認が私を苦しめていました。どんなに確認をしても終えることができなくて、出かけるのも寝るのも嫌になっていました。 今回は、外出前・寝る前に時間をたくさん使って確認をしてしまう＋行った対策についてまとめ…外出前も寝る前もギリギリの時間まで別のことをやり、それでも確認したい気持ちが抑えられな…

いまのあなたの思考・言動・行動がこれからの自分を作りあげていく

強迫性障害になると、どうしても物事をマイナスに考えてしまいます…なかなか前に進むことができなくて、毎日が…なにかするたびに強迫観念… 心が弱っているときに限って脳の中に…頭がおかしくなるほどこの障害に悩まされるので、精神的にも参ってしまい…強迫性障害になり、毎日マイナスな思考で過ご…プラスな思考や言動でしばらく過ごす…

～強迫性障害の頃、わたしが本を読んで学んだこと～

毎日強迫観念や強迫行為と向き合っていると、とても疲れてしまいますよね。症状を改善させよう…と本を読む人もいるのでは…強迫性障害の頃本を読んで学んだことは…どんなに良い本を読んでも、そのあとに学んだことを…発信していくことで、同じ悩みを抱えている人を救…本を読むと、自分の知らなかった世界を知…

一度改善してもまた元どおり…わたしがした対策はコレ‼︎Part2

強迫性障害は、一度改善してもまた元通りになってしまうことが度々あります…私がやっていたのは、日記やノートに毎日自分の…昨日の自分と比較するよりも、一週間前の自分と比較していく方が…どう行動していったらいいのか…細かく書いて見直すことで、前より自分のことがわか…

一度改善できてもまた元通り…わたしがした対策 part1

一度改善できてもまた元通りになってしまうという強迫性障害のやっかいな部分について…昨日少し確認を我慢することができたとしても、次の日には我慢ができなくなり確認を繰り返してしまうようになります…すぐ良くなろう!!と毎日を過ごしていると、また元通りになってしまった時、とても辛くなります。なかなか前に進めない自分にもイラ…

世の中の人にわかってもらいたい～強迫性障害だった私が感じた日々の生きづらさ～

この障害を患った時周りは誰も知らなかった。検索すればどんな障害か出るのに、一般的にはまるで知られていません。今回は、そんな世の中に対する生きづらさについて書いていきます。強迫性障害を抱えていて、日々生きづらさを感じているあなたに、是非読んで…共感していただけるかと思います。強迫性障害というものを知ってほしい、わかって…

私がブログを始めた理由～出口のないトンネルはない！～

私は文の構成を考えることや、文章を書くことが小さいころから本当に苦手でした。そんな私がブログを書き始めたのにはいくつか理由があります。私が症状を改善・克服したい時、具体的な方法を見つけるのに苦労した私は強迫性障害になり、どうやって直していくか旦那とともに色々と調べました。自分とまったく同じ症状の人の改善策や克服法が詳し

【勉強＝つらい】はもう古い!!!音楽を取り入れることでうまれる3つのメリットを活かして、【勉強＝楽しい】に変えよう!!!

あなたは、勉強中に音楽を聴くことをどう思いますか？ 「勉強している内容が頭に入らなくなる気がするから、賛成できない！」 「音楽を聴いたって効率アップにつながるのかわからない！」 こんなふうに感じている方もいるのではないでしょうか。 確かに、人…

手帳のオススメってどれ？？つかって納得!!～時間管理にうってつけの「週間バーチカル手帳」～1日を見直すことで今よりも時間を大事につかえる(^^)！

あごひじきのあごです…手帳を活用し、一日を見直してみると自分の空き時間を確保することに成功したのです。 この記事は、 ・いつも時間に追われてしまい、自分の時間を確保できていない ・余裕をもって過ごすことができていない ・時間管理がうまくいかない ・手帳の購入を検討してるが、どんなものがいいのかわからない このような方に向けて書いています。 是非、読んでみてください…

手帳のオススメってどれ？？つかって納得!!～時間管理にうってつけの「週間バーチカル手帳」～1日を見直すことで今よりも時間を大事につかえる(^^)！

あごひじきのあごです…手帳を活用し、一日を見直してみると自分の空き時間を確保することに成功したのです。 この記事は、 ・いつも時間に追われてしまい、自分の時間を確保できていない ・余裕をもって過ごすことができていない ・時間管理がうまくいかない ・手帳の購入を検討してるが、どんなものがいいのかわからない このような方に向けて書いています。 是非、読んでみてください…

ネガティブな思考は日常を悪化させる！～悩んでる人に試してほしい、、たった2つの克服法～

この記事を読んでいるあなたはこのような思考をお持ちではありませんか？ 「私ってダメなやつだなー」 「いつも物事を否定的に考えてしまうなー」 「することなすこと良い方向に進んでいかないなー」 上記のような思考は、今のあなたをますますネガティブな方向に持っていってしまうだけです。 生まれたときからネガティブな人なんて存在しません。 この記事は、 ・ネガティブな人 ・前向きになれない人 ・自分をダメだと思いこんでしまっている人 そんな方に是非読んでほしいです。

ネガティブな思考は日常を悪化させる！～悩んでる人に試してほしい、、たった2つの克服法～

この記事を読んでいるあなたはこのような思考をお持ちではありませんか？ 「私ってダメなやつだなー」 「いつも物事を否定的に考えてしまうなー」 「することなすこと良い方向に進んでいかないなー」 上記のような思考は、今のあなたをますますネガティブな方向に持っていってしまうだけです。 生まれたときからネガティブな人なんて存在しません。 この記事は、 ・ネガティブな人 ・前向きになれない人 ・自分をダメだと思いこんでしまっている人 そんな方に是非読んでほしいです。

プラス思考の重要性～強迫性障害は自分の思考次第で改善する！！～

あごひじきのあごです。 強迫性障害を少しでも改善していくためには、自分の中からマイナス思考を取り払い、プラス思考で生活していくことが重要です。 プラス思考で過ごせば、5つのメリットを得ることができるのです。 そしてあなたの強迫性障害は必ず改善します…

プラス思考の重要性～強迫性障害は自分の思考次第で改善する！！～

あごひじきのあごです。強迫性障害を少しでも改善していくためには、自分の中からマイナス思考を取り払い、プラス思考で生活していくことが重要です。プラス思考で過ごせば、5つのメリットを得ることができるのです。そしてあなたの強迫性障害は必ず改善しま

【強迫性障害・精神病の方必見！】薬なし、病院なしで克服したわたしが教える4つの秘訣～《心の逃げ場》を活用すれば今よりもっと生きやすくなれる～

私は、三年ほど強迫性障害と闘いました。《心の逃げ場》を活用しないでいたころは、まいにち精一杯な日々を送り、心に余裕がない状態でした。「この先ずっとこの障害から逃げることはできないし、心を休ませることだってできないだろう」「いまの負のループは

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